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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

¿Sirve la Gimnasia Pasiva para Adelgazar?

En el mercado actual se puede encontrar una gran variedad de productos y aparatos que dicen ayudarnos a adelgazar pero muchas veces la publicidad esconde la realidad y este tipo de productos no son tan eficaces.

La gimnasia pasiva se puso muy de moda en los últimos años y siempre nos han dicho que nos ayuda a perder peso y a la buena tonificación de los músculos.

Vemos si sirve la gimnasia pasiva para adelgazar o no y cómo funcionan las máquinas para hacer gimnasia de este tipo.

La electroestimulación para adelgazar se puso de moda hace unos años y se vendía como un producto milagroso pero hoy vemos cuanto ayuda la gimnasia con electrodos y los resultados reales que ofrece.

gimnasia pasiva para adelgazar

¿Para qué sirve la gimnasia pasiva?

La gimnasia pasiva funciona haciendo que nuestros músculos realicen ejercicio de una forma involuntaria y sin tener que realizar ningún esfuerzo. Los aparatos por sí solos hacen que nuestros músculos sean ejercitados sin que nosotros debamos de realizar movimientos voluntarios.

Hay muchos tipos de aparatos de gimnasia pasiva en el mercado como son los cinturones para estimular la musculatura abdominal con los que se tonifican los abdominales, los aparatos de electroestimulación, las camillas de gimnasia asistida, las plataformas vibratorias o los cinturones vibratorios para estimular la zona de la barriga, glúteos o caderas.

¿Es efectiva en realidad para adelgazar?

Los efectos de la gimnasia pasiva en el cuerpo son sobre todo usados con fines terapéuticos ya que ayudan a recuperarse antes de lesiones y en pacientes que tienen una movilidad limitada o reducida. En principio se empezaron a usar con estos fines y para ayudar a las personas a recuperar la movilidad muscular después de operaciones o lesiones.

Después se empezaron a comercializar los aparatos de gimnasia pasiva en el ámbito del fitness y la estética y al final se acabaron vendiendo aparatos de uso doméstico y portátiles.

Beneficios de hacer gimnasia pasiva

gimnasia pasiva para perder pesoSe estimula la musculatura y se consigue mejorar el tono muscular al mismo tiempo que se mejora la circulación de la sangre.

No se consumen tantas calorías ni mucho menos que con el ejercicio activo y tampoco evidentemente aporta los mismos beneficios que aporta el ejercicio aeróbico, cardiovascular o anaeróbico.

Adelgazar con gimnasia pasiva no es lo más apropiado ya que por sí sola este tipo de gimnasia no ayuda a quemar grasa aunque si ayude en

Llevando una buena alimentación este tipo de aparatos si nos ayudan a definir mejor la musculatura aunque también es algo que se puede conseguir sin usar estas máquinas.

Si solo vamos a hacer dieta y no hacemos ejercicio, para la tonificación muscular desde luego que sí es mejor usar este tipo de gimnasia que no hacer nada. Otra opción es combinar el ejercicio cardiovascular y anaeróbico con el uso de estas máquinas de gimnasia pasiva para la recuperación muscular y ayudar a definir los músculos.

 ¿Es verdad que no cuesta nada hacerla?

En los anuncios siempre nos pintan este tipo de gimnasia como algo que no cuesta absolutamente nada de esfuerzo en realizar pero por ejemplo en el caso de las plataformas vibratorias el simple hecho de tener que mantener una postura apropiada agota mucho más de lo que pudiéramos pensar.

La electroestimulación cuando son aparatos de calidad, (gama alta y nunca gama baja) cuando se trabaja con ellos a media intensidad o moderada producen incluso sensaciones agradables pero si se aplica una alta intensidad para muscular o tonificar las sensaciones pueden llegar a ser incluso dolorosas.

Ventajas de hacer gimnasia pasiva

Si se tiene un aparato de calidad electroestimulador nos ayuda para dar masajes relajantes, a combatir lesiones y a tratar dolores además de a estimular el tono de los músculos.

Usada con coherencia y como un complemento de una buena alimentación y de ejercicio ayuda a la rápida recuperación muscular y en la tonificación.

Desventajas

Los aparatos para realizar gimnasia pasiva suelen tener precios elevados y si son baratos es muy probable que no sean de buena calidad y sean de gama baja.

La gimnasia pasiva para perder peso usada por sí sola no sirve absolutamente para nada y solo se debe de tomar como un complemento más.

Es usada sobre todo por deportistas para acelerar la recuperación muscular y la recuperación de lesiones.

En resumen se puede decir que este tipo de gimnasia pasiva ayuda a que si hacemos bien las cosas con la alimentación y el entrenamiento cardiovascular y/o anaeróbico, nuestros músculos tonifique y se recuperen antes.

Video sobre la gimnasia pasiva para adelgazar

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Ejercicios Abdominales para Perder Barriga en Casa

Los ejercicios abdominales como ya hemos visto en otros artículos por sí solos no sirven para nada, pero si los complementamos con una buena alimentación y los ejercicios cardiovasculares, entonces ahí sí que son muy útiles para poder tonificar más la zona abdominal una vez que ya hemos perdido algo de barriga.

Al final veremos los mejores ejercicios abdominales para conseguir marcar abdomen de la mejor forma y perder barriga en casa de manera eficaz pero debemos de tener claro que estos ejercicios son un complemento al ejercicio cardiovascular.

Para que podamos ejercitar el abdomen sin salir de casa os explico una serie de ejercicios para la zona abdominal que nos ayudan a tener el abdomen buscado.

Hay muchas formas de perder grasa en casa y aunque como bien sabemos la dieta es fundamental, también los ejercicios para tonificar son de gran utilidad.

ejercicios para perder grasa de la barriga

Ejercicios para adelgazar barriga en casa

  • Sentados con la espalda recta contraemos la barriga unos 5 segundos, podemos hacerlo con 3 series de 5 repeticiones. Podemos practicar este ejercicio excepto cuando estemos comiendo en cualquier momento del día.
  • Acostados boca arriba con los pies pisando el suelo y las rodillas dobladas, subimos el tronco unos 10 centímetros aproximadamente, mantenemos la posición unos segundos y volvemos a la posición inicial. Podemos hacer 3 o 4 series de 20 repeticiones cada una.
  • Tumbados boca arriba en el suelo o en una colchoneta con las manos apoyadas en el suelo, levantamos las piernas extendidas hasta los 45 grados. 3 series de 10 repeticiones serán más que suficiente.
  • Como el anterior ejercicio, tumbados pero esta vez debemos de mantener las piernas estiradas a 45 grados y debemos de tocar con las puntas de los dedos de las manos las puntas de los pies. 3 o 4 series de 15 repeticiones para este ejercicio.
  • Acostados de nuevo boca arriba doblamos las rodillas hasta hacia el pecho y poniendo las manos por detrás del cuello. Subimos el torso hasta que un el codo toque con la rodilla inversa. 3 Series de 20 repeticiones, en las que tocamos cada rodilla 10 veces.

Cómo funcionan los ejercicios para perder abdomen en casa

Estos son 5 ejercicios muy sencillos pero próximamente vamos a ver algunos ejercicios para abdominales más avanzados.

Para perder barriga en casa, el número de series y repeticiones es el que yo utilizo, pero no quiere decir que no se puedan cambiar en función del aguante o la manera de entrenar de cada uno.

Recuerda que los abdominales en realidad no sirven por sí solos para perder grasa de la barriga y que el ejercicio que ayuda de verdad a perder grasa es el cardiovascular, como es correr, andar rápido, bicicleta etc..además hay que acompañarlo de una dieta apropiada para que funcionen realmente.

Para poder aprender cómo perder la barriga necesitamos realizar en conjunto los tres factores básicos. ejercicios de cardio, buena alimentación y ejercicios localizados para la zona de la barriga o abdomen.

Recordarmos que estos ejercicios si no se sigue una alimentación apropiada solo servirán para endurecer la barriga pero no para eliminar la grasa, de hecho estos ejercicios lo que hacen es tonificar el abdomen pero es necesario perder la grasa abdominal para que les podamos sacar el máximo provecho.

Espero que te hayan gustado y me gustaría que dejaras tu comentario y compartieras el post en las redes sociales.

Video con ejercicios abdominales

Ahora os dejo con un video de una rutina de ejercicios abdominales para que sepas exáctamente cómo se hacen:

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