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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

8 Trucos Para Quemar Calorías ¡COMPROBADO!

Cuando una persona ya se ha decidido por adelgazar llevando claro está una buena alimentación y por medio también del ejercicio físico, sabe que el tema consiste en quemar cuantas más calorías sean posibles.

Vamos a ver cómo quemar calorías rápido usando ciertos trucos que nos van a ayudar mucho si los aplicamos correctamente.

como quemar calorias rapido con trucos

Hoy os doy unos trucos con los que podemos aumentar la quema de calorías realizando pequeñas pero efectivas acciones.

8 Trucos para quemar más calorías

Buen calentamiento

Puede parecer algo muy básico y lo es, pero muchas veces es en lo que más falla la gente sobre todo los principiantes cuando hacen ejercicio.

Si queremos quemar más calorías en el entrenamiento es muy importante que antes hayamos calentado antes, primero porque nuestro cuerpo habrá alcanzado una temperatura idónea para comenzar a sudar y quemar más calorías y segundo porque de no calentar podemos sufrir lesiones que nos impidan entrenar.

Beber café

Tomar un poco de café nos ayuda a entrenar con más intensidad y de esa manera a que quememos más calorías.

Come después de entrenar

Algo necesario para que el metabolismo de las grasas se pueda llevar correctamente y además para conseguir la recuperación muscular, es que después de los entrenamientos comamos algo que contenga proteínas y también carbohidratos.

Entrena con ritmos variados

Para aumentar la quema de calorías esto es algo básico durante los entrenamientos sobre todo de ejercicio cardiovascular. Algo que mucha gente hace es entrenar durante 45 minutos el cardio, por ejemplo, al mismo ritmo. Pero si quieres quemar más cantidad de calorías lo mejor es que vayas cambiando el ritmo de entrenamiento de mayor a menor intensidad y viceversa. Esto se hace en muchos planes de entrenamiento.

Tomar té verde

Está comprobado que las personas que consumen té verde diariamente además de gozar de más salud tienen mayor facilidad para quemar grasas. El té verde ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar más calorías cuando hagamos ejercicio.

Aumenta el consumo de agua

Ello ayuda a adelgazar y además cuando consumimos mucha agua sobre todo entre horas lo que hacemos es que el cuerpo expulse con mayor facilidad las grasas. Además beneficia al hígado, órgano clave para poder quemar la grasa.

Consume semillas y alimentos integrales

Siempre que tengamos la opción debemos consumir alimentos integrales que nos darán más energía durante más tiempo.

Las semillas por su parte nos ayudan a que nuestro metabolismo se acelere y al mismo tiempo a que limpiemos nuestro cuerpo de los deshechos. También nos ayudan a evitar la retención de líquidos.

Más comidas diarias

De este truco en concreto ya hemos hablado en más ocasiones en este blog, pero es que es algo muy importante si queremos quemar más calorías. En las dietas de adelgazamiento siempre se recomienda hacer un mínimo de cinco comidas al día y esto es porque las calorías diarias e distribuyen y así le damos al cuerpo el tiempo necesario para quemar más calorías. Además de este modo se evitan los picos del índice glucémico o insulina en la sangre.

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Cómo Usar La Mente Y Animarse Para Adelgazar

En esta ocasión hablamos de cómo conseguir un pensamiento positivo para adelgazar ya que ello es uno de los puntos más decisivos para poder bajar de peso.

El seguir una dieta o un plan de adelgazamiento precisa en la persona de su fuerza de voluntad y sacrificio pero además es necesario tener un buen estado de ánimo y una actitud positiva ya que es algo fundamental.

motivacion para adelgazar

Los pensamientos y emociones pueden hacer que no consigamos nuestro objetivo cuando deseamos adelgazar.

Hay estudios científicos que demuestran la unión que hay entre cuerpo y mente y por eso si buscamos un cambio en nuestro cuerpo también necesitaremos tener un cambio en nuestra mente, en nuestra manera de pensar y para ello deberemos de ser conscientes de cuando nuestra mente nos quiere engañar.

La mente para adelgazar es el arma más potente que tenemos así como para conseguir cualquier cosa que queramos en la vida. Para empezar a conseguir un cambio en nuestra mentalidad es necesario identifica los pensamientos negativos.

El pensamiento positivo para adelgazar

Tenemos que identificar nuestras propias emociones, lo que sentimos cuando comemos, antes de comer y durante la comida y si son sentimientos de placer, angustia, culpa, etc…

La mayoría de las personas sienten culpa al comer o piensan cosas como que son una persona que no se sabe controlar por la comida.

Todos estos tipos de pensamientos negativos van saboteando nuestra persona, nuestra mente, haciendo que nos desanimemos y nos frustremos cuando tenemos un objetivo en mente como es este de perder peso.

La motivación para adelgazar es algo fundamental y una de las claves para tener un pensamiento positivo para adelgazar está en el ser mucho menos autoexigente y duro con nosotros mismos.

Tenemos que aprender a ser tolerantes y comprensivos con nosotros mismos en lugar de castigarnos y de echarnos la culpa de todo.

Es evidente que seguramente habremos hecho cosas mal, pero amarnos a nosotros mismos debe de estar por encima de todo para no dejar que esos pensamientos negativos nos invadan.

La mente puede ser el peor enemigo

Del mismo modo que nos puede permitir alcanzar cualquier meta que nos propongamos, la mente puede impedir que alcancemos nuestros logros.

Para poder hacer que nuestra mente sea nuestra mejor aliada, debemos de ir adoptando cambios en la manera de pensar e ir adoptando pequeños hábitos que vayan reforzando nuestra seguridad y confianza en nosotros mismos.

En este sentido comenzar a hacer un deporte que nos guste es una buena manera de ir mejorando nuestro ánimo.

Si conseguimos mejorar nuestro estado anímico tenemos más de la mitad del objetivo cumplido.

Es vital que en los momentos en los que se nos pasen por la cabeza ciertos pensamientos negativos o autodestructivos, sepamos cambiarlos por otros positivos.

Es clave que además confiemos en nosotros mismos y sepamos que vamos a alcanzar nuestra meta de todas todas ya que si pensamos así de una manera o de otra acaberemos consiguiendo adelgazar porque nuestra mente estará preparada para ello.

Es también muy importante en momentos de ansiedad por la comida no culparse a uno mismo y de dejarse llevar en ciertas ocasiones ya que es algo que siempre podremos remediar.

Si por ejemplo te das un atracón porque has ido a una fiesta o porque te ha dado las ganas a media noche de comer, en lugar de sentirte mal, siéntete bien y piensa, “bueno yo estoy bien de ánimo y con ganas de perder peso y lo voy a conseguir, y como hoy me he dado un atracón tengo mañana la oportunidad de quemar todo ese exceso de calorías e incluso más haciendo ejercicio“.