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usar la caminadora para adelgazar

Cómo Adelgazar Usando la Caminadora (TRUCOS y tips)

La caminadora es una máquina que nos puede ayudar mucho a bajar de peso y que si tenemos la oportunidad de tener en casa sería algo muy bueno.

Voy a hablar hoy de como adelgazar usando la caminadora ya que mucha gente no tiene tiempo para salir a la calle a correr o simplemente no le apetece, además de que en los días lluviosos lo que menos apetece es salir a caminar o correr a la calle.

La caminadora eléctrica sirve para adelgazar y adelgaza el abdomen las piernas, los glúteos o las zonas de nuestro cuerpo en las que necesitemos perder grasa.

Para adelgazar con caminadora de un modo más efectivo, podemos aplicar unos trucos en nuestra rutina con cinta caminadora para poder perder peso rápido y eso es lo que vamos a ver hoy.

caminadora para adelgazar

Beneficios de usar la caminadora para adelgazar

  • Quemamos mucha grasa y en 30 minutos de carrera estamos consumiendo 350 calorías dependiendo de la velocidad que a la que corramos
  • Tonificamos la musculatura y si estamos haciendo alguna dieta para adelgazar o cuidando nuestra alimentación los resultados son mucho mejores.
  • Ayuda a acelerar el metabolismo.está comprobado que el ejercicio físico interviene en el metabolismo y además de quemar calorías realizándo también hace que el cuerpo consuma más grasa a lo largo del día.
  • La caminadora sirve para adelgazar piernas, abdomen y las zonas donde se acumula la grasa

Trucos para aprovechar al máximo la caminadora y adelgazar piernas

Los expertos en entrenamiento físico recomiendan seguir estos trucos para sacar el máximo  partido a los entrenamientos con la caminadora.

Usar la caminadora con una inclinación del 1% y corre o camina como si estuvieras en plano, al mismo ritmo.

No te fijes en las gráficas de subidas y bajadas o métodos quema grasa que vienen en las caminadoras. La verdadera clave para que adelgaces es tener en cuenta la distancia recorrida y no la intensidad. Cuanto más duremos en la caminadora más calorías vamos a quemar y más peso perderemos.

Sobre todo al principio no aumentes la intensidad y la duración de la carrera a la vez ya que pueden producirse lesiones. Al empezar es mejor ir añadiendo tiempo poco a poco y ya con la práctica se puede ir aumentando la velocidad y la inclinación de la caminadora.

Cuando tengas práctica con la caminadora la mejor manera de mejorar la resistencia física es mediante el entrenamiento a intervalos, cambiando la inclinación y velocidad durante ciertos periodos de tiempo sucesivamente.

Mide tu ritmo cardiaco para conocer tu condición física y después de unos meses vas a ver el progreso observando cómo tu frecuencia cardiaca disminuye a medida que progresas.

La música durante el entrenamiento es uno de los mejores motivadores e incluso podemos encontrar en internet música y videos especiales para poner cuando usemos la caminadora, en los que cambiaremos los ritmos en función de la música.

La posición correcta a adoptar cuando usemos la caminadora es con los hombros hacia atrás, la cabeza mirando hacia el frente, las manos relajados y los brazos moviéndose naturalmente.

Las caminadoras tienen un resorte integrado para amortiguar los pasos así que no tengas miedo de correr.

Las máquinas caminadoras presentan muchas ventajas y pueden ayudarnos mucho a bajar de peso.

Ahora que ya sabes cómo adelgazar con la caminadora no tienes excusas para aplicar estos consejos que te he dado.

La clave de todo esto está en usarla con regularidad y por ejemplo 3 veces a la semana y empezar con 30 minutos es algo muy recomendable. Después se va aumentando el tiempo del entrenamiento y con más práctica la intensidad.

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Se Puede Adelgazar Con Hipotiroidismo ¡LAS CLAVES!

Son muchas las personas que intentan una y otra vez bajar de peso realizando dietas y al no conseguirlo acuden al médico para ver qué es lo que les ocurre.

Para adelgazar teniendo hipotiroidismo, acelerar el metabolismo naturalmente es algo muy necesario, ya que los medicamentos no dan buenos resultados a largo plazo.

Una persona que tiene hipotiroidismo debe saber cómo acelerar de forma natural el metabolismo y esto es algo muy importante, primero por salud y después si nos importa nuestra estética y a la hora de perder peso.

La respuesta a su pregunta en muchas ocasiones es la de padecer hipotiroidismo.

como se acelera el metabolismo

El hipotiroidismo se produce por un mal funcionamiento de la glándula tiroides que no produce la cantidad apropiada de hormonas lo cual se traduce en problemas de peso.

Antes este problema, mucha gente se pregunta si adelgazar con hipotiroidismo es posible y la realidad es que sí.

Hay opiniones diferentes y lo mejor en estos casos de tener un problema de hipotiroidismo es acudir a un médico.

Pero lo cierto es que muchas personas con hipotiroidismo consiguen bajar de peso cambiando ciertos hábitos en la alimentación, evitando algunos alimentos e incluyendo otros en la dieta.

En su día ya publiqué un artículo sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo, pero hoy profundizo mucho más y os hablaré de los 2 caminos que podemos elegir cuando padecemos hipotiroidismo.

La tiroides y el metabolismo

La glándula tiroides produce una sustancia llamada tiroxina y esta sustancia aumenta le metabolismo celular haciendo que las necesidades nutritivas sean mayores.

Le tiroxina tiene un efecto directo en el corazón ya que aumenta el metabolismo y la frecuencia de los latidos.

La tiroxina es una hormona que aumenta la movilidad del aparato digestivo y en definitiva hace que el sistema digestivo funcione correctamente.

Cuando hay una deficiencia de la producción de esta hormona esto supone tener hipotiroidismo.

La tiroxina regula el metabolismo y cuando hay una deficiencia en su producción esto afecta por lo tanto al peso corporal dificultándose mucho la pérdida de peso-

Ahora bien, adelgazar con hipotiroidismo es posible y para ello hay dos formas de hacerlo. La más saludable y desde mi punto de vista la más recomendable es cambiar la alimentación.

También se puede conseguir tomar tiroxina por medio de pastillas, pero no es lo más recomendable, aunque como siempre os digo esto es una elección personal de cada uno.

Mucha gente puede acudir al médico y tomar las pastillas que le receten, pero como sucede con la depresión, estas pastillas alteran al funcionamiento natural del cuerpo. La decisión en este sentido es muy personal.

Alimentación para bajar de peso con hipotiroidismo

Se haga o no el tratamiento convencional contra el hipotiroidismo a base de pastillas, es muy importante seguir ciertas pautas en la alimentación con el fin de revertir esta situación.

Muchas personas sin tomar pastillas consiguen revertir en gran medida su problema de hipotiroidismo y adelgazar.

La alimentación es la clave e incluso aunque se haga mucho ejercicio físico hay que evitar ciertos alimentos e incluir otros ya que es o verdaderamente importante.

Cómo curar el hipotiroidismo de manera natural y adelgazar

Si se quiere adelgazar teniendo hipotiroidismo, lo que tenemos que hacer es corregir este problema de manera natural, por medio de la alimentación.

Lo primero que deberíamos de hacer es una desintoxicación del organismo. Ay varias maneras de hacerlas como bebiendo jugos de vegetales durante unos días. Esto limpiará nuestro organismo que es lo más importante pero ya en los primeros días conseguiremos además bajar de peso.

Aquí puedes ver como desintoxicar el hígado y adelgazar.

La dieta para el hipotiroidismo

Estos son los consejos que hay que seguir para poder curar el hipotiroidismo naturalmente y conseguir adelgazar:

  • Seguir una dieta alcalina a base de frutas y vegetales crudos
  • Eliminar la soja de la dieta que altera la función de la tiroides produciendo desequilibrios hormonales
  • Aumentar el consumir el consumo de fibra
  • Suprimir las carnes y los lácteos
  • Eliminar las comidas procesadas y alimentos cargados de conservantes químicos
  • Evitar el uso de productos con flúor como la pasta de dientes con flúor y no beber agua de grifo
  • Eliminar los alimentos elaborados con harina blanca y azúcares blancos refinados
  • Consumir alimentos ricos en yodo como, acelgas, algas, champiñones, tomate, lechuga, cebolla, patata, maní y sardinas.
  • Consumir alimentos ricos en clorofila que están en los vegetales verdes y algún suplemento de clorofila
  • Consumir diariamente una cucharadita de aceite de coco y si podemos cocinar siempre que sea posible con este aceite

Una dieta saludable siguiendo los pasos que os de dado aquí es algo que va a beneficiar mucho a la hormona tiroidea.

Adelgazar con hipotiroidismo es posible pero siempre y ahora ya sabes que hay 2 caminos. El de las pastillas químicas para regular artificialmente la producción de hormonas de la tiroides o el de la alimentación saludable.

La elección es tuya y solo tuya.

Yo te recomiendo los siguientes métodos para adelgazar

¡Nos vemos en el siguiente post!

Video sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo