Archivo de la etiqueta: ejercicios cardiovaculares

Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

Se Puede Adelgazar Con Hipotiroidismo ¡LAS CLAVES!

Son muchas las personas que intentan una y otra vez bajar de peso realizando dietas y al no conseguirlo acuden al médico para ver qué es lo que les ocurre.

Para adelgazar teniendo hipotiroidismo, acelerar el metabolismo naturalmente es algo muy necesario, ya que los medicamentos no dan buenos resultados a largo plazo.

Una persona que tiene hipotiroidismo debe saber cómo acelerar de forma natural el metabolismo y esto es algo muy importante, primero por salud y después si nos importa nuestra estética y a la hora de perder peso.

La respuesta a su pregunta en muchas ocasiones es la de padecer hipotiroidismo.

como se acelera el metabolismo

El hipotiroidismo se produce por un mal funcionamiento de la glándula tiroides que no produce la cantidad apropiada de hormonas lo cual se traduce en problemas de peso.

Antes este problema, mucha gente se pregunta si adelgazar con hipotiroidismo es posible y la realidad es que sí.

Hay opiniones diferentes y lo mejor en estos casos de tener un problema de hipotiroidismo es acudir a un médico.

Pero lo cierto es que muchas personas con hipotiroidismo consiguen bajar de peso cambiando ciertos hábitos en la alimentación, evitando algunos alimentos e incluyendo otros en la dieta.

En su día ya publiqué un artículo sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo, pero hoy profundizo mucho más y os hablaré de los 2 caminos que podemos elegir cuando padecemos hipotiroidismo.

La tiroides y el metabolismo

La glándula tiroides produce una sustancia llamada tiroxina y esta sustancia aumenta le metabolismo celular haciendo que las necesidades nutritivas sean mayores.

Le tiroxina tiene un efecto directo en el corazón ya que aumenta el metabolismo y la frecuencia de los latidos.

La tiroxina es una hormona que aumenta la movilidad del aparato digestivo y en definitiva hace que el sistema digestivo funcione correctamente.

Cuando hay una deficiencia de la producción de esta hormona esto supone tener hipotiroidismo.

La tiroxina regula el metabolismo y cuando hay una deficiencia en su producción esto afecta por lo tanto al peso corporal dificultándose mucho la pérdida de peso-

Ahora bien, adelgazar con hipotiroidismo es posible y para ello hay dos formas de hacerlo. La más saludable y desde mi punto de vista la más recomendable es cambiar la alimentación.

También se puede conseguir tomar tiroxina por medio de pastillas, pero no es lo más recomendable, aunque como siempre os digo esto es una elección personal de cada uno.

Mucha gente puede acudir al médico y tomar las pastillas que le receten, pero como sucede con la depresión, estas pastillas alteran al funcionamiento natural del cuerpo. La decisión en este sentido es muy personal.

Alimentación para bajar de peso con hipotiroidismo

Se haga o no el tratamiento convencional contra el hipotiroidismo a base de pastillas, es muy importante seguir ciertas pautas en la alimentación con el fin de revertir esta situación.

Muchas personas sin tomar pastillas consiguen revertir en gran medida su problema de hipotiroidismo y adelgazar.

La alimentación es la clave e incluso aunque se haga mucho ejercicio físico hay que evitar ciertos alimentos e incluir otros ya que es o verdaderamente importante.

Cómo curar el hipotiroidismo de manera natural y adelgazar

Si se quiere adelgazar teniendo hipotiroidismo, lo que tenemos que hacer es corregir este problema de manera natural, por medio de la alimentación.

Lo primero que deberíamos de hacer es una desintoxicación del organismo. Ay varias maneras de hacerlas como bebiendo jugos de vegetales durante unos días. Esto limpiará nuestro organismo que es lo más importante pero ya en los primeros días conseguiremos además bajar de peso.

Aquí puedes ver como desintoxicar el hígado y adelgazar.

La dieta para el hipotiroidismo

Estos son los consejos que hay que seguir para poder curar el hipotiroidismo naturalmente y conseguir adelgazar:

  • Seguir una dieta alcalina a base de frutas y vegetales crudos
  • Eliminar la soja de la dieta que altera la función de la tiroides produciendo desequilibrios hormonales
  • Aumentar el consumir el consumo de fibra
  • Suprimir las carnes y los lácteos
  • Eliminar las comidas procesadas y alimentos cargados de conservantes químicos
  • Evitar el uso de productos con flúor como la pasta de dientes con flúor y no beber agua de grifo
  • Eliminar los alimentos elaborados con harina blanca y azúcares blancos refinados
  • Consumir alimentos ricos en yodo como, acelgas, algas, champiñones, tomate, lechuga, cebolla, patata, maní y sardinas.
  • Consumir alimentos ricos en clorofila que están en los vegetales verdes y algún suplemento de clorofila
  • Consumir diariamente una cucharadita de aceite de coco y si podemos cocinar siempre que sea posible con este aceite

Una dieta saludable siguiendo los pasos que os de dado aquí es algo que va a beneficiar mucho a la hormona tiroidea.

Adelgazar con hipotiroidismo es posible pero siempre y ahora ya sabes que hay 2 caminos. El de las pastillas químicas para regular artificialmente la producción de hormonas de la tiroides o el de la alimentación saludable.

La elección es tuya y solo tuya.

Yo te recomiendo los siguientes métodos para adelgazar

¡Nos vemos en el siguiente post!

Video sobre cómo adelgazar con hipotiroidismo

Las 3 Claves Para Poder Adelgazar barriga

Poder adelgazar barriga es algo que no resulta fácil para la mayoría de las personas y muchas veces puede ser por su genética pero la mayoría de las veces es por no estar haciendo bien las cosas.

Los especialistas en nutrición, los médicos, los deportistas y los que de verdad conocen las claves para poder perder grasa de la barriga saben bien que hay 3 puntos básicos y clave para poder conseguir este objetivo que a muchos les parece imposible.

como adelgazar barriga

La buena noticia es que no es para nada imposible poder adelgazar la barriga y os voy a hablar de los 3 puntos fundamentales.

Lo que comes

Somos lo que comemos y el que sabe bien cómo funciona el cuerpo, el almacenamiento de la grasa o su eliminación y todo lo demás, sabe que la alimentación es realmente la base de todo.

Ahora bien, esto suena muy típico y posiblemente estés cansado de oírlo, ¿pero realmente si queremos adelgazar barriga qué debemos comer y cómo debemos hacerlo?

Básicamente en el apartado de la alimentación tenemos que hacer estas 5 cosas:

  • 1. No consumir alimentos ricos en grasas saturadas
  • 2. No consumir alimentos procesados (productos precocinados, comida rápida, refrescos azucarados)
  • 3. Consumir alimentos integrales con carbohidratos complejos en lugar de simples
  • 4. Consumir más frutas y verduras en lugar de alimentos de origen animal
  • 5. Beber abundante agua

Hacer estas 5 cosas es fundamental si deseas eliminar la grasa sobrante de la barriga.

En el punto 2 me refiero a que por ejemplo, siempre debemos elegir las versiones de los productos integrales cuando sea posible, como es el caso del arroz integral o la pasta integral en lugar del arroz o la pasta blanca.

El ejercicio

Especialmente si eres una persona a la que le cuesta adelgazar, y quieres conseguir cosas como adelgazar en un mes, el ejercicio cardiovascular va a resultar imprescindible para que junto con una buena alimentación podamos adelgazar la barriga.

El ejercicio ayuda a quemar grasa en donde más abunda es el cardiovascular o el aeróbico.

A los 20 o 25 minutos de practicarlo, como puede ser corriendo, andando a un ritmo rápido o andando en bicicleta, nuestro cuerpo comienza a quemar los depósitos de grasa.

Estos ejercicios cardiovasculares son como os digo los que más ayudan a perder grasa de la barriga, pero tampoco viene mal realizar de vez en cuando como puede ser una vez o 2 veces a la semana algunos ejercicios con levantamiento de pesas.

Hay que tener en cuenta que cuanto más músculo tengamos más fácil nos resultará perder grasa.

La actitud

La tercera de las claves para poder adelgazar barriga es totalmente fundamental y sin ella los resultados van a ser por lo menos malos.

Si comenzamos a cuidar nuestra alimentación y a hacer ejercicio pero no tenemos una actitud positiva, de poco nos va a servir.

Muchas personas abandonan al poco de haber empezado con una alimentación sana y a hacer ejercicio ya que obtienen los resultados tan rápido como esperaban.

Aquí la clave está en ser constante y en saber que si hacemos bien las cosas los resultados tarde o temprano llegarán.

Como sucede en muchos ámbitos de nuestra vida, la diferencia entre los que alcanzan sus metas y los que fracasan está en la actitud.

Si hemos estado mucho tiempo alimentándonos a base de productos ricos en harinas blancas, o azúcares blancos o grasas saturadas y/o no hemos tenido la actividad física adecuada, no podemos esperar que a los pocos días de cambiar nuestros hábitos tengamos el abdomen perfecto.

Los resultados llegarán cuando mantengamos nuestra actitud positiva y nos mantengamos firmes en nuestro plan.

Aquí puedes ver varios métodos para adelgazar y el primero de ellos está diseñado para adelgazar la barriga