Archivo de la etiqueta: ejercicios cardiovaculares

Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

El Café VERDE Para Adelgazar Rápido y Cómo Tomarlo

El café verde es un alimento que en los últimos tiempos se puso de moda como un remedio para adelgazar y mejorar de eso modo la calidad de vida.

El café verde nos proporciona muchos beneficios en la salud además de que como os digo resulta una buena alternativa natural para bajar de peso.

Tomar café verde para adelgazar es efectivo pero tenemos que ser conscientes de que cuando realmente nos va a ayudar es cuando seguimos una alimentación balanceada y al mismo tiempo practicamos algo de ejercicio físico.

Se han oído opiniones sobre que hay de cierto en que el café verde ayude a adelgazar rápido, sobre si funciona o no, en cómo actúa para hacernos bajar de peso y la realidad es que sí ayuda.

tomar cafe verde para adelgazar

Os voy a hablar de las propiedades para adelgazar del café verde, del resto de sus beneficios y de cómo tomarlo para que no ayuda a perder peso.

Propiedades del café para bajar de peso

El café verde lo que produce varios efectos en nuestro organismo que son los que hacen que nos ayuda a adelgazar y son estos:

Produce un efecto saciante gracias a su contenido en ácido clorogénico y este ácido a su vez hace que se libere en el intestino una sustancia que envía una señal al cerebro y que activa los centros de saciedad, de manera que dejamos de tener apetito.

El café verde para perder peso y controlarlo también es bueno ya que ayuda a mantener estable la glucosa en la sangre beneficiando el metabolismo también de las grasas. Tomar café verde lo que hace forzar a que el cuerpo consuma más grasas ya que limita la cantidad de glucosa que el cuerpo utilizará como energía.

Potencia la capacidad del cuerpo para quemar grasas transformando las reservas de grasa en energía.

Contiene taurina que es un estimulante suave que nos ayuda a activar el metabolismo, algo muy necesario para adelgazar y es que si nos fijamos en la personas que tienen sobre peso, estas tienen un metabolismo muy lento.

Tiene propiedades diuréticas y nos ayuda a eliminar líquidos además de a mejorar mucho las funciones del hígado.

Otras propiedades beneficiosas del café verde para adelgazar

  • En el ámbito de la estética, los antioxidantes del té verde nos ayuda a mantenernos más jóvenes.
  • Es bueno para combatir la celulitis y para mejorar en general la salud de la piel
  • Es bueno para la diabetes y los expertos lo recomiendan en los casos de diabetes de tipo 2 ya que ayuda a reducir el nivel de glucosa en la sangre
  • Contiene menos cafeína que el café y por tanto es mejor para los nervios
  • Evita que se formen cálculos renales
  • Tiene propiedades anticancerígenas y ayuda a proteger el ADN
  • Mejora la capacidad de memoria
  • Ayuda a reducir el cansancio

¿Cómo se toma el café verde para adelgazar?

Para tomar el café verde para adelgazar, se recomienda consumir unos 400 miligramos al día y lo mejor es dividir esta cantidad den dos tomas.

La primera toma se realiza media hora antes de desayunar y la segunda media hora antes de la cena.

Si queremos hacer café verde y tenemos sus granos, necesitaremos 15 gramos de café verde por cada 200 mililitros de agua. Se echan los granos en al agua hirviendo y se deja que hierva por 15 minutos.

El peso que perdamos tomando café verde dependerá de cada uno de nosotros, de nuestro metabolismo, de la alimentación que estamos haciendo y del estilo de vida y el ejercicio físico que realicemos.

También te puede interesar:

Cómo se adelgaza con la harina de avena

Las propiedades del jengibre para adelgazar

Estos son los métodos para adelgazar que os recomiendo

usar la caminadora para adelgazar

Cómo Adelgazar Usando la Caminadora (TRUCOS y tips)

La caminadora es una máquina que nos puede ayudar mucho a bajar de peso y que si tenemos la oportunidad de tener en casa sería algo muy bueno.

Voy a hablar hoy de como adelgazar usando la caminadora ya que mucha gente no tiene tiempo para salir a la calle a correr o simplemente no le apetece, además de que en los días lluviosos lo que menos apetece es salir a caminar o correr a la calle.

La caminadora eléctrica sirve para adelgazar y adelgaza el abdomen las piernas, los glúteos o las zonas de nuestro cuerpo en las que necesitemos perder grasa.

Para adelgazar con caminadora de un modo más efectivo, podemos aplicar unos trucos en nuestra rutina con cinta caminadora para poder perder peso rápido y eso es lo que vamos a ver hoy.

caminadora para adelgazar

Beneficios de usar la caminadora para adelgazar

  • Quemamos mucha grasa y en 30 minutos de carrera estamos consumiendo 350 calorías dependiendo de la velocidad que a la que corramos
  • Tonificamos la musculatura y si estamos haciendo alguna dieta para adelgazar o cuidando nuestra alimentación los resultados son mucho mejores.
  • Ayuda a acelerar el metabolismo.está comprobado que el ejercicio físico interviene en el metabolismo y además de quemar calorías realizándo también hace que el cuerpo consuma más grasa a lo largo del día.
  • La caminadora sirve para adelgazar piernas, abdomen y las zonas donde se acumula la grasa

Trucos para aprovechar al máximo la caminadora y adelgazar piernas

Los expertos en entrenamiento físico recomiendan seguir estos trucos para sacar el máximo  partido a los entrenamientos con la caminadora.

Usar la caminadora con una inclinación del 1% y corre o camina como si estuvieras en plano, al mismo ritmo.

No te fijes en las gráficas de subidas y bajadas o métodos quema grasa que vienen en las caminadoras. La verdadera clave para que adelgaces es tener en cuenta la distancia recorrida y no la intensidad. Cuanto más duremos en la caminadora más calorías vamos a quemar y más peso perderemos.

Sobre todo al principio no aumentes la intensidad y la duración de la carrera a la vez ya que pueden producirse lesiones. Al empezar es mejor ir añadiendo tiempo poco a poco y ya con la práctica se puede ir aumentando la velocidad y la inclinación de la caminadora.

Cuando tengas práctica con la caminadora la mejor manera de mejorar la resistencia física es mediante el entrenamiento a intervalos, cambiando la inclinación y velocidad durante ciertos periodos de tiempo sucesivamente.

Mide tu ritmo cardiaco para conocer tu condición física y después de unos meses vas a ver el progreso observando cómo tu frecuencia cardiaca disminuye a medida que progresas.

La música durante el entrenamiento es uno de los mejores motivadores e incluso podemos encontrar en internet música y videos especiales para poner cuando usemos la caminadora, en los que cambiaremos los ritmos en función de la música.

La posición correcta a adoptar cuando usemos la caminadora es con los hombros hacia atrás, la cabeza mirando hacia el frente, las manos relajados y los brazos moviéndose naturalmente.

Las caminadoras tienen un resorte integrado para amortiguar los pasos así que no tengas miedo de correr.

Las máquinas caminadoras presentan muchas ventajas y pueden ayudarnos mucho a bajar de peso.

Ahora que ya sabes cómo adelgazar con la caminadora no tienes excusas para aplicar estos consejos que te he dado.

La clave de todo esto está en usarla con regularidad y por ejemplo 3 veces a la semana y empezar con 30 minutos es algo muy recomendable. Después se va aumentando el tiempo del entrenamiento y con más práctica la intensidad.

También te va a interesar: