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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

¿Funciona Insanity Para Bajar de Peso?

Insánity puede ayudarnos a bajar de peso y es un programa de entrenamiento que promete resultados ya en 2 meses.

insanity para adelgazar

Pero ¿realmente es Insanity una buena manera para adelgazar? Pues eso es de lo que os hablaré hoy en este post.

Si quieres perder barriga después del embarazo o eliminar la flacidez este tipo de entrenamiento es perfecto para conseguirlo, solo se ha de entrenar con un poco de constancia y lisyto.

Os voy a hablar de las ventajas que tiene hacer este programa de ejercicios pero también os hablaré de sus desventajas.

También te recomendamos las 5 claves para perder barriga y marcar los abdominales

¿Qué es Insanity?

Antes de ver si funcona insanity para bajar de peso vamos a ver de qué se trata exactamente este método.

Como os digo se trata de un programa de entrenamiento en el que se imparten rutinas de ejercicios por medio de videos en las que se combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios anaeróbicos.

Se pueden realizar en casa y las rutinas se basan en nuestro propio peso corporal, de menara que nos e necesita disponer de ningún aparato.

Los entrenamientos de Insanity se realizan con intervalos de máxima intensidad y realizando pequeños descansos entre cada pieza de entrenamiento.

Los intervalos pueden ser bien de pocos segundos con movimientos muy enérgicos y explosivos o pueden llegar a ser de varios minutos realizando movimientos de alta intensidad.

Con este programa se prometen perder un número interesante de calorías que puede llegar hasta las 1000 calorías por cada hora.

Insanity funciona para bajar de peso pero no solo eso, además esteremos tonificando el cuerpo, algo que busca también mucha gente que se inicia en este método.

Las rutinas de Insanity son para quemar calorías y perder grasa, conseguir fuerza, resistencia y como os digo para tonificar o definir la musculatura.

Los ejercicios van creciendo en intensidad para al final de los 60 días conseguir los resultados que se prometen en el programa.

Ventajas de practicar Insanity

  • Sin duda la ventaja más destacable es que podemos practicar las rutinas en casa, sin tener que visitar un gimnasio.
  • Los ejercicios aeróbicos y de alta intensidad que se realizan son ideales para perder grasa y adelgazar.
  • No se necesita ningún tipo de aparato para practicarlos, ni pesas o ninguna otra herramienta para entrenar.
  • Se adapta a los niveles de cada persona.

Desventajas de este método

  • Ciertas partes del cuerpo no son muy ejercitadas, como puede ser la espalda.
  • Para personas que no hayan realizado ejercicio durante largos periodos de tiempo, no es muy recomendable, puesto que las rutinas exigen un mínimo de capacidad física.
  • No es el método indicado para quienes quieren aumentar la musculatura.
  • Se centra mucho en el ejercicio cardiovascular o aeróbico, dejando de lado otros ejercicios como los de musculación.
  • Al no tener un entrenador que nos corrija los movimientos, corremos el riesgo de no ejercitarnos bien y lesionarnos, para ello debemos de fijarnos muy bien en las posiciones y las técnicas de los movimientos en los videos.

Video con rutina para bajar de peso

Si quieres adelgazar yo te recomiendo estos métodos

Cómo Reducir PAPADA Rápidamente de Forma Natural

Muchas personas tienen mucha papada y es casi para ellos una obsesión reducir la grasa de esa zona y es por eso que en este post vamos a ver trucos para reducir la papada y una serie de ejercicios que nos ayudarán.

Hoy veremos cómo reducir papada rápido por medio de forma natural por medio de lo más efectivo que se puede hacer en estos casos, de modo que si tienes ese problema presta atención porque te queremos ayudar a conseguirlo igual que lo logré yo en su día.

Quitar grasa de la papada se puede lograr de varias formas y sirve igualmente para las mujeres y para los hombres,

  • Con ejercicios para reducir papada
  • Con masajes para reducirla
  • Con cremas

adelgazar papada

Cómo reducir papada rápidamente

  • Evita las grasas animales y las grasas saturadas
  • Elimina de tu alimentación los alimentos procesados y la comida rápida
  • Come lo más natural posible y siempre que puedas alimentos orgánicos
  • Opta siempre lo alimentos en sus versiones integrales (pasta integral, arroces integrales, azúcar morena en lugar de la blanca tec,…)
  • Evita las dietas express o dietas milagro que producen el efecto rebote
  • Usa cremas reafirmantes que tienen acción lipolítica
  • No consumas alcohol o al menos reduce su consumo lo más posible
  • Realiza al menos media hora de ejercicio físico 3 días de la semana
  • Bebe abundante agua
  • Consume bebidas depurativas como el agua con limón, el agua de alcachofa, el agua de Jamaica, infusiones y tés
  • Consume abundantes frutas frescas y vegetales orgánicos
  • No consumas lácteos y si lo haces que sean desnatados
  • Consume semillas de chía y de lino

Ejercicios para reducir papada

Ahora vamos a ver 4 ejercicios que ayudan a eliminar la papada. Es recomendable que los realicemos a diario y que los acompañemos de las pautas que os he dado antes para que sean realmente efectivos.

Estos ejercicios ayudan a la reducción de la papada porque combaten la flacidez así que vamos con ellos:

Ejercicio Nº 1

  1. Nos situamos de pies y con los pies a la misma distancia de los hombros
  2. Inclinamos la cabeza hacia atrás como si mirásemos algo del techo
  3. Frunce los labios como si quisiéramos besar el techo
  4. Mantén esa posición durante unos segundos
  5. Repite esto 5 veces

Ejercicio Nº 2

  1. Para realizar el segundo de los ejercicios para reducir papada, se hace en posición sentados, en una silla y con los pies apoyados en el suelo
  2. Inclinamos la cabeza hacia atrás mirando al techo
  3. Sacamos nuestro labio inferior hacia afuera tanto como podamos (se debe sentir como el cuello se estira y como tensan los músculos de la barbilla
  4. Se mantiene esta posición unos 15 segundos y soltamos
  5. Repetimos esto 10 o 12 veces al día

Ejercicio Nº 3

  1. Nos sentamos rectos e inclinamos nuestra barbilla hacia el techo
  2. Cerramos los labios y los mantenemos relajados
  3. Teniendo la boca cerrada abrimos la mandíbula y hacemos la forma de una O
  4. Hacemos una pausa manteniendo la misma posición durante 20 segundos
  5. Repetiremos este ejercicio 10 veces al día

Ejercicio Nº 4

  1. Nos sentamos con la espalda recta e inclinamos la cabeza hacia el techo
  2. Mantenemos la cabeza inclinada hacia atrás y tenemos que presionar la lengua contra el paladar
  3. Debemos sentir como apretamos los músculos que se sitúan en la parte delantera del cuello
  4. Con la lengua en contacto con el cielo de la bica, bajamos la barbilla hasta el cuello

Para terminar este post sobre cómo adelgazar la papada os dejaré un video que me pareció interesante con un remedio para ayudar a eliminar la grasa de la papada.

Debes tener en cuenta que poder eliminar papada sin cirugía además de hacer ejercicios la alimentación es sumamente importante.

Combina los ejercicios efectivos que hemos dado con los tips de dieta y alimentación que di al inicio del artículo para que los resultados sean los esperados.

También te recomendamos que veas:

Video con receta casera para eliminar papada