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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

Cómo ELIMINAR la Flacidez Después del Embarazo

En esta ocasión el post de hoy es sobre cómo eliminar la flacidez después del embarazo que es algo que va a requerir que pongamos un poco de nuestra parte pero que se puede conseguir perfectamente. Perder peso tras un embarazo es algo que desean lograr muchas mujeres pero no siempre se siguen los pasos apropiados.

Para poder eliminar la flacidez antes tenemos que conocer la causa que la produce, si no entendemos que la produce difícilmente entenderemos cómo reducirla y eliminarla.

La flacidez también conocida com Hipotónia no es otra cosa que falta de firmeza en la piel o en los músculos y es algo que el camino más corto para su solución está en la cirugía estética. Pero descuida, no vamos a hablar de eso, ya sabemos que es lo más efectivo pero también es lo más caro.

eliminar flacidezClaves para eliminar la flacidez del abdomen después del embarazo

La mejor manera además de cuidar la dieta, que eso es imprescindible sin lugar a dudas, es hacer ejercicio, pero no cualquier ejercicio y no de cualquier manera.

Lo mejor es combinar distintos ejercicios para conseguir por un lado perder la grasa que tenemos acumulada en la zona, eso lo haríamos básicamente con los ejercicios aeróbicos y por otro lado realizar ejercicio localizados en la zona del abdomen.

Un buen plan de ejercicios para poder eliminar la flacidez después del embarazo sería el siguiente salir a correr 3 veces a la semana. También podemos andar rápido pero las calorías y grasa que vamos a perder no van a ser tantas.

Con estos ejercicios aeróbicos nos aseguramos un buen gasto calórico que es necesario para eliminar esa flacidez y las carreras o caminatas debería durar al menos 40 minutos.

Si quieres aprender cómo eliminar la flacidez del estómago después del embarazo además de hacer cardio tenemos que realizar como hemos dicho ejercicios localizados, estos son los ejercicios de abdominales y podemos practicarlos todos los días pero si un día nos levantamos con los músculos del abdomen doloridos, conviene dejar reposo hasta que el quemazón haya desparecido.

Con este tipo de entrenamiento nos aseguramos hacer trabajar la zona del abdomen y conseguir firmeza en los tejidos musculares y en la piel, ideal para eliminar la flacidez y podemos realizarlos durante 20 minutos al día, lógicamente dejando descanso entre cada ejercicio abdominal.

A parte de esto podemos hacer otros ejercicios complementarios para conseguir firmeza en las piernas y otras partes del cuerpo que también nos ayudarán a conseguir eliminar la flacidez.

Estos ejercicios son las sentadillas, con las que tonificamos las piernas y quemamos calorías. Podemos coger un peso pequeño para conseguir endurecer más las piernas y en estos ejercicios cuantas más repeticiones hagamos mejor.

Por último uno de los ejercicios que mejor funciona para eliminar la flacidez después del parto es practicar aerobic. Con este ejercicio tonificamos todos los músculos del cuerpo y por lo tanto nos ayudan mucho a eliminar la flacidez después del embarazo.

Para inspirarnos les comparto un video con ejercicios aeróbicos para poder deshacerse de la flacidez.

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Video con ejercicios para eliminar la flacidez después de un embarazo

Cómo Adelgazar Los Brazos RÁPIDO – (Lo Nunca Contado)

Poder adelgazar brazos es algo que busca mucha gente que tiene unos brazos gordos o tiene más volumen o grasa de la que quisiera pero para ello hay que seguir una serie de pasos. Sobre todo es algo que buscan las mujeres pero también es algo que se puede dar en algunos hombres.

El objetivo de hoy es enseñarte cómo adelgazar los brazos rápido sin tener que ir a un gym ya que todo lo que diremos lo puedes hacer en casa, de modo que puedas tonificar, definir y endurecer tus brazos por medio de unos ejercicios con mancuernas y sin ellas.

Pero también te hablaremos de algo de lo que no habla nadie sobre este tema y que es la verdadera clave para poder tener unos brazos más delgados y bien definidos.

Las causas de tener unos brazos muy musculosos o flácidos pueden ser diversas, siendo la genética una de ellas pero también el no hacer ejercicio conduce a ello, así como no seguir una alimentación o dieta adecuada.

Pero debes de saber que no vas a poder adelgazar los brazos en una semana, ni en unos días y mucho menos si no cuidas lo que comes.

pasos para adelgazar los brazos

La alimentación o dieta para adelgazar los brazos

Cualquier persona que estudie el cuerpo y haya aprendido sobre cómo adelgazar o moldear su cuerpo, sabe que lo más importante de todo cuando se busca un cambio físico es la alimentación.

La dieta es por así decirlo un 85 o 90% a la hora de cambiar el cuerpo, ya sean los brazos, las piernas, la espalda o simplemente cuando se quiere perder grasa en general. De manera que si no le damos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita y le damos otros que no necesita y que no puede metabolizar, la ganancia de grasa está garantizada.

Si quieres perder grasa de los brazos y volumen, vas a tener que comer de manera que no favorezcas la acumulación de grasa en tu cuerpo. Además de eso vas a tener que hacer ejercicio, el cual te ayudará a endurecer o tonificar tus brazos. Nadar sirve para adelgazar pero hoy veremos otros ejercicios que puedas hacer en tu casa.

Pero veamos qué alimentos debes de evitar y que debes tomar si lo que quieres es rebajar o reducir el volumen de tus brazos:

  • Evitar las harinas blancas así como todo alimento que las contenga (pan blanco, bizcochos, galletas, masas y alimentos que se elaboren con este tipo de harina refinada).
  • Evitar el azúcar blanco así como cualquier alimento que lo tenga en su composición (refrescos, bollería, dulces)
  • No comer mucha cantidad (preferible hacer 5 comidas al día pequeñas en vez de 3 comidas grandes).
  • Cenar solo verdura y proteína (nunca carbohidratos por la noche ni tampoco fruta).
  • Beber todos los días en ayunas un vaso de agua con el zumo de un limón exprimido.
  • Comprar y consumir productos de origen integral siempre que tengamos la opción ( elegir arroz integral, pan integral, pasta integral, azúcar de panela o integral etc…)
  • Aumentar el consumo de verduras y vegetales en la dieta.
  • Evitar siempre la comida frita y cocinar siempre al vapor, a la plancha o al horno.

Si haces todo esto, tu cuerpo perderá grasa, dejará de almacenar grasa en los brazos y tu constitución física cambiará grasa por músculo.

Cuando se quiere adelgazar brazos o cualquier otra parte específica del cuerpo, seguir las pautas mencionadas es sumamente importante.

La grasa ocupa un gran volumen así como el agua que retenemos en nuestro cuerpo y siguiendo los pasos mencionados, los brazos cambiarán agua y grasa por musculatura.

Pero esto debemos de ayudarlo de ejercicios concretos para los brazos y los resultados se harán todavía mucho más visibles.

Ejercicios para adelgazar brazos

En internet se pueden ver sitios y videos que hablan de ejercicios para adelgazar los brazos en 8 minutos. Pues bien, obviamente esos títulos es para llamar la atención, pero es literalmente imposible perder grasa de los brazos en ese tiempo.

Sigue los tips mencionados en el apartado anterior si quieres conseguir eliminar la grasa cumulada en los brazos y además aplica los ejercicios para adelgazar los brazos que veremos a continuación y en poco tiempo empezarás a ver resultados.

ejercicios que adelgazan los brazosPuedes comprobar tu misma midiéndote los brazos antes y después de haberles adelgazado, pero insistimos en que has de seguir las recomendaciones antes expuestas.

Además si tienes grasa en otras del cuerpo como la barriga también la perderás haciendo esto que te hemos dicho.

Los ejercicios para perder grasa de los brazos que deberías hacer no son solo de tipo cardiovascular como correr, hacer bici sino que deberás complementarlos con pesas o ejercicios con mancuernas.

Video con rutina para adelgazar y endurecer los brazos