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Avena para perder peso y Cómo Tomarla EFECTIVA!

La avena es un alimento lleno de fibras tanto solubles como unsolubles y su consumo ayuda reducir los niveles de azúcar en la sangre y del colesterol malo pero además ayuda a bajar de peso. Cuando se habla de la avena para perder peso, se habla del agua de avena, los batidos de avena, del salvado de avena o incluso de la dieta de la avena, pero en realidad todo esto es muy sencillo.

La avena para perder peso es un buen alimento y también nos aporta energía para la actividad diaria y es excelente cuando además se practica actividad física. Hoy veremos las propiedades de la avena para perder peso y además cómo hacer el agua de avena para adelgazar con un video en el que se ve fácilmente.

avena para adelgazar

Por lo tanto si nos ayuda a tener más energía también podemos realizar ejercicio cardiovascular durante más tiempo y así quemar más calorías para adelgazar.

Propiedades de la avena para perder peso

Las propiedades de la avena para perder peso son muchas y al mismo tiempo que nos ayudan a adelgazar y a quemar grasa nos ayudan a reforzar nuestras defensas entre otras cosas.

La avena al ser rica en fibra soluble consigue que mantengamos controlado el colesterol puesto que esta fibra se acaba por convertir en un gel que atrapa la grasa mala y el colesterol presente en los ácidos.

También tiene un alto contenido en tocotrienoles que se encargan de detener la síntesis correcta del colesterol.

Para perder barriga la avena por supuesto que es una gran opción escoger en el consumo del día a día y así ayudar a nuestro organismo a gozar de una buena salud al mismo tiempo que adelgazamos.

Los beneficios de la avena para adelgazar se ven potenciados porque además de ayudar a reducir el colesterol la avena ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre de manera que se evitan los picos de insulina que nos hacen acumular grasa en el cuerpo y la zona donde se suele acumular siempre es entre otras la barriga.

El contenido en fibra de la beta-glucan de la avena hace que se absorban más lentamente los carbohidratos por el organismo. Esto es muy bueno para adelgazar ya que los hidratos de carbono tienden a almacenarse en grasa después de que se hayan convertido en azúcar.

En conjunto con la práctica de ejercicio la avena ayuda todavía a agilizar más la pérdida de peso por sus propias propiedades y además hace que tengamos más energía para aguantar más en el ejercicio aeróbico y a realizarlo con mayor intensidad.

La avena es un alimento que consumen la gran mayoría de los deportistas tanto amateurs como profesionales y es un alimento indispensable en su dieta.

Avena para adelgazarLa avena para perder peso también es efectiva ya que ayuda a depurar el organismo y hace que aquellas personas que tengan dificultades para ir al baño cambien su tránsito intestinal a mejor y frecuenten el baño de manera mucho más constante y natural. Todo esto gracias a su aporte de fibra.

Es saciante y esto siendo muy baja en calorías, es decir que comemos avena y nos mantenemos saciados, con energía y además nos ayuda limpiar el organismo y por lo tanto a perder grasa.

¿Qué más podemos pedir?

Sinceramente creo que nos encontramos ante un alimento digno de ser presentado como uno de los mejores alimentos posibles y no debe de faltar en nuestro hogar, primero porque consumiendo avena vamos a tener una mejor salud y después porque si queremos perder grasa y estar en un buen peso es un alimento ideal en esos casos.

Video de cómo preparar el agua de avena para adelgazar

En este video se muestra cómo preparar la avena para perder peso con la elaboración del agua de avena de manera muy sencilla. Tómala a diario durante 2 meses para conseguir perder esos kilos de más y siempre acompañala de una dieta saludable para que de verdad de ayuda a lograr tus objetivos.

Video de batido de avena para adelgazar

Este otro video es de una receta de avena con manzana porque el batido de avena para adelgazar también ayuda cuando se combina con la manzana ya que esta fruta también contiene mucha fibra.

La dieta de la avena para bajar de peso

La dieta de la avena para perder peso es buena no solamente para las personas que buscan adelgazar de manera rápida, sino que lo es para todas aquellas que además de eso buscan cuidar su salud ya que es una dieta depurativa. En este video se explica cómo hacer la dieta de la avena para adegazar paso a paso. Así que vamos con ello:

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3 Fallos comunes en el entrenamiento

Crees saber cómo perder barriga y cómo marcar abdominales y haces una dieta, cuidas la alimentación y entrenas, pero tal vez no entrenes cómo deberías y probablemente estés cometiendo alguno de estos 3 fallos.

Tener fallos en los entrenamientos es algo muy normal, todos no nacemos siendo expertos en acondicionamiento físico.

Las personas principiantes en el entrenamiento son las que más suelen cometer estos errores que hacen que el entrenamiento pierda calidad y por consiguiente frenan los resultados para poder marcar abdominales.

fallos en el entrenamiento

Estos son los errores más comunes cuando entrenamos con este propósito:

No hacemos el recorrido del ejercicio al completo

Sabemos que hay ejercicios que cansan mucho, pero es mejor hacer menos repeticiones e incluso con menos peso que realizar los movimientos a medias. Cuando no hacemos completo el movimiento lo que sucede es que no estamos trabajando al completo el músculo. Conviene más buscar una buena técnica de ejercicio que hacer muchas series y repeticiones mal realizadas.

Tomarse demasiado descanso

Tenemos que descansar entre ejercicio y ejercicio pero si quieres aprender cómo perder barriga y cómo marcar los abdominales entonces debes de saber que los descansos demasiado largos no son buenos. Ten en cuenta que los músculos deben de estar calientes y descansos prolongados entre ejercicios hacen que los músculos del adbomen y el resto se enfríen.

Usar la inercia en los ejercicios en lugar de nuestra fuerza

Este fallo lo cometen muchas personas y es un error ya que si usamos la inercia en vez de nuestra propia fuerza muscular lo que sucede es que no se controlan bien los movimientos, se pierde la eficacia de los ejercicios y además hay más riesgo de sufrir lesiones de espalda. Sin ir más lejos, cuando hacemos abdominales no debemos dejar caer nuestra espalda sin más, sino que debemos de bajar nuestro tronco lentamente de manera gradual hasta llegar al suelo.

Vale más entrenar poco pero bien, que mucho y mal y recordemos que los ejercicios que más ayudan a adelgazar y perder barriga son los ejercicios aeróbicos.

Video con errores en las rutinas de entrenamiento