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3 Terapias Naturales Para Adelgazar ¡RECOMENDADAS!

Las terapias naturales para adelgazar cada vez son más conocidas por las personas que see interesan por conocer otros métodos para perder peso que no impliquen dejar de comer o largas sesiones de entrenamiento.

Las terapias alternativas para perder peso en realidad no deberían tener ese nombre puesto que estamos hablando de los métodos que son naturales y no de tratamientos a base de químicos.

El sistema nos ha hecho ver que lo normal y lo correcto es hacer uso de los medicamentos sintéticos y de la medicina convencional pero cada vez son más personas las que se van dando cuenta de que lo natural es lo más saludable y beneficioso para el organismo.

terapias altermativas para perder peso

Terapias alternativas para adelgazar recomendasas

Reflexología

Esta terapia alternativa para bajar de peso consiste en masajear ciertos puntos específicos de los pies con el fin de tratar así los distintos desequilibrios energéticos que tenemos.

Los científicos estiman que hay más de 7000 terminaciones nerviosas en la planta de nuestro pie y estas se encuentran en tanto en la planta del pie como en su empeine y estas están conectadas con los órganos de nuestro cuerpo.

Estos puntos al ser estimulados alivian el dolor y además equilibran el organismo de manera que se facilita mucho la eliminación de toxinas y desechos en el organismo, haciendo más sencillo para el cuerpo la eliminación de grasa y protegiendo el organismo frente a enfermedades.

Homeopatía

terapias alternativas para adelgazarDe la homeopatía ya hemos tratado en este blog pero es un método que ayuda mucho a adelgazar ya que interviene en las necesidades y en el estado particular dee cada persona de manera que se estimulan las reacciones precisas en eel organismo y en la mente para progresas y poder bajar de peso.

Además se puede realizar un drenaje a base de plantas homeopáticas para ayudar más a adelgazar, ya que la limpieza del hígado y el organismo en general es muy importante como ya hemos hablado muchas veces en este blog.

Hipnoterapia

Conocida también con el nombre de terapia regresiva la hipnoterapia produce un estado en la persona en el que se puede conseguir bloquear los obstáculos que impiden que la persona baje de peso.

Estos obstáculos pueden ser pensamientos en el subconsciente que muchas veces son realmente los que impiden a la persona adelgazar. Son subconscientes por que la persona no es consciente de ellos y con esta terapia alternativa se sacan a la luz todos esos sentimientos atrapados que pueden estar impidiendo el adelgazamiento.

En las sesiones de hipnoterapia la persona no está ni dormida, ni tampoco inconsciente sino que en ellas la persona está a un nivel de conciencia distinto en el que oye lo que se le pueda decir.

Video con terapia casera para bajar de peso con hielo

Si quieres ver los métodos que recomendamos para adelgazar visita este enlace

7 TRUCOS Para Recuperarse Rápido Después Del EJERCICIO!

Recuperarse después de haber hecho ejercicio es algo que está claro que lleva su tiempo pero además de dejar que los músculos se recuperen podemos hacer muchas cosas para acelerar la recuperación.

Existen algunos trucos para recuperarse rápido después del ejercicio y algunos secretos que los deportistas de alto nivel ponen en práctica y esto es lo que vamos a mostrar hoy para que sepas cómo recuperar los músculos después de entrenar realizando una serie de acciones que ayudan bastante.

Baños de agua fría (Crioterapia)

Esta técnica para recuperarse después del ejercicio actúa disminuyendo el dolor y la sobre carga que sufre el músculo después de haber entrenado. El tiempo de duración para del tratamiento con agua fría que debe de estar a una temperatura de entre 10 y 15º C debe de estar entre los 5 y los 15 minutos.

Recuperar sales y líquidos

recuperacion despues de entrenarCuando hacemos ejercicio perdemos agua y sales minerales que debemos de reponer lo antes posible para que tengamos una buena recuperación. Cuando hagas ejercicio, tanto si es ejercicio más cardiovascular como si es de levantamiento de pesas, llévate contigo una botella de agua con una cucharadita de bicarbonato de sodio.

Cada cierto tiempo o cuando descanses entre cada ejercicio o cada 2 o 3 ejercicios, según tú lo veas, dale un trago a esa botella de agua con el bicarbonato. Esto hará tus músculos se recuperen antes después de haber entrenado.

El bicarbonato ayuda a la recuperación muscular, reduce la fatiga y hace que tengamos muchas menos agujetas y es una maravilla y realmente económico.

La ventana metabólica

Cuando terminamos de hacer ejercicio, se abre una ventana metabólica que tiene una duración de entre 30 y 40 minutos y es cuando nuestro metabolismo está más dispuesto a para una asimilación óptima y rápida de los nutrientes.

como recuperar despues del ejercicioPor eso es el mejor momento para tomar proteínas e hidratos de carbono así como la glutamina y vitaminas.

Los batidos de proteínas con hidratos y enriquecidos con otros elementos son la mejor opción pero un error muy común está en ingerir solo proteína después de entrenar.

Los estudios indican que se deben de consumir más hidratos de carbono que proteínas para que la recuperación sea mejor para inducir a un aumento de segregación de insulina y favorecer la recuperación muscular y al mismo tiempo reducir el daño muscular.

La proporción de hidratos y proteína debería ser de 4 partes de hidratos por 1 de proteínas.

Comer calidad

Cuando entrenamos se producen microrroturas en los músculos que debemos de reparar lo antes posible para tener una rápida recuperación.

Este más que un truco es una de las bases de los deportistas y las personas que entienden sobre el ejercicio y la importancia que tiene lo que comemos para tener los mejores resultados.

En este sentido se debe de consumir carne de calidad, como por ejemplo la carne de ternera pero además debemos de consumir también unos carbohidratos que sean también de buena calidad.

Los carbohidratos complejos son la base de lo que debemos comer si queremos que nuestros músculos lo agradezcan además de que estaremos consiguiendo mucha más energía para entrenar que si solo consumimos carbohidratos de tipo simple.

El arroz integral, la pasta integral o las patatas son alimentos que ayuda a que nuestro cuerpo se recupere antes del ejercicio y a afrontar los entrenamientos con mejores condiciones energéticas.

Los baños de contraste

Si quieres saber cómo recuperarse después de hacer ejercicio intenso este es uno de los trucos que también te va a ayudar y aunque las bases de la recuperación ya las hemos visto, sin lugar a dudas es una técnica que ayuda también a ello.

Se trata de ir cambiando de agua caliente a agua fría intercalándolo de modo que se produce un efecto vasodilatador y efecto vasoconstrictor que mejora la circulación de los músculos, los relaja y ayuda a expulsar las sustancias de deshecho que se producen durante el ejercicio intenso.

Masajes linfáticos

Este tipo de masajes son buenos para la recuperación de los músculos ya que activa la circulación sanguínea y estimula el sistema linfático que es quien se ocupa de la eliminación de los metabolitos de desechos que están en nuestro cuerpo. Esto hace que las toxinas se eliminen y reduce los dolores musculares.

Buen descanso

Uno de los pasos básicos para acelerar una recuperación muscular rápida y algo fundamental además para que el ejercicio de los mejores resultados.

Cuando dormimos y descansamos bien, la regeneración de los tejidos es óptima pero en cambio si no dormimos las suficientes horas la recuperación tras haber entrenado se hace más lenta. Dormir al menos 8 horas es lo recomendable.

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