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¿Funciona Insanity Para Bajar de Peso?

Insánity puede ayudarnos a bajar de peso y es un programa de entrenamiento que promete resultados ya en 2 meses.

insanity para adelgazar

Pero ¿realmente es Insanity una buena manera para adelgazar? Pues eso es de lo que os hablaré hoy en este post.

Si quieres perder barriga después del embarazo o eliminar la flacidez este tipo de entrenamiento es perfecto para conseguirlo, solo se ha de entrenar con un poco de constancia y lisyto.

Os voy a hablar de las ventajas que tiene hacer este programa de ejercicios pero también os hablaré de sus desventajas.

También te recomendamos las 5 claves para perder barriga y marcar los abdominales

¿Qué es Insanity?

Antes de ver si funcona insanity para bajar de peso vamos a ver de qué se trata exactamente este método.

Como os digo se trata de un programa de entrenamiento en el que se imparten rutinas de ejercicios por medio de videos en las que se combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios anaeróbicos.

Se pueden realizar en casa y las rutinas se basan en nuestro propio peso corporal, de menara que nos e necesita disponer de ningún aparato.

Los entrenamientos de Insanity se realizan con intervalos de máxima intensidad y realizando pequeños descansos entre cada pieza de entrenamiento.

Los intervalos pueden ser bien de pocos segundos con movimientos muy enérgicos y explosivos o pueden llegar a ser de varios minutos realizando movimientos de alta intensidad.

Con este programa se prometen perder un número interesante de calorías que puede llegar hasta las 1000 calorías por cada hora.

Insanity funciona para bajar de peso pero no solo eso, además esteremos tonificando el cuerpo, algo que busca también mucha gente que se inicia en este método.

Las rutinas de Insanity son para quemar calorías y perder grasa, conseguir fuerza, resistencia y como os digo para tonificar o definir la musculatura.

Los ejercicios van creciendo en intensidad para al final de los 60 días conseguir los resultados que se prometen en el programa.

Ventajas de practicar Insanity

  • Sin duda la ventaja más destacable es que podemos practicar las rutinas en casa, sin tener que visitar un gimnasio.
  • Los ejercicios aeróbicos y de alta intensidad que se realizan son ideales para perder grasa y adelgazar.
  • No se necesita ningún tipo de aparato para practicarlos, ni pesas o ninguna otra herramienta para entrenar.
  • Se adapta a los niveles de cada persona.

Desventajas de este método

  • Ciertas partes del cuerpo no son muy ejercitadas, como puede ser la espalda.
  • Para personas que no hayan realizado ejercicio durante largos periodos de tiempo, no es muy recomendable, puesto que las rutinas exigen un mínimo de capacidad física.
  • No es el método indicado para quienes quieren aumentar la musculatura.
  • Se centra mucho en el ejercicio cardiovascular o aeróbico, dejando de lado otros ejercicios como los de musculación.
  • Al no tener un entrenador que nos corrija los movimientos, corremos el riesgo de no ejercitarnos bien y lesionarnos, para ello debemos de fijarnos muy bien en las posiciones y las técnicas de los movimientos en los videos.

Video con rutina para bajar de peso

Si quieres adelgazar yo te recomiendo estos métodos

usar la caminadora para adelgazar

Cómo Adelgazar Usando la Caminadora (TRUCOS y tips)

La caminadora es una máquina que nos puede ayudar mucho a bajar de peso y que si tenemos la oportunidad de tener en casa sería algo muy bueno.

Voy a hablar hoy de como adelgazar usando la caminadora ya que mucha gente no tiene tiempo para salir a la calle a correr o simplemente no le apetece, además de que en los días lluviosos lo que menos apetece es salir a caminar o correr a la calle.

La caminadora eléctrica sirve para adelgazar y adelgaza el abdomen las piernas, los glúteos o las zonas de nuestro cuerpo en las que necesitemos perder grasa.

Para adelgazar con caminadora de un modo más efectivo, podemos aplicar unos trucos en nuestra rutina con cinta caminadora para poder perder peso rápido y eso es lo que vamos a ver hoy.

caminadora para adelgazar

Beneficios de usar la caminadora para adelgazar

  • Quemamos mucha grasa y en 30 minutos de carrera estamos consumiendo 350 calorías dependiendo de la velocidad que a la que corramos
  • Tonificamos la musculatura y si estamos haciendo alguna dieta para adelgazar o cuidando nuestra alimentación los resultados son mucho mejores.
  • Ayuda a acelerar el metabolismo.está comprobado que el ejercicio físico interviene en el metabolismo y además de quemar calorías realizándo también hace que el cuerpo consuma más grasa a lo largo del día.
  • La caminadora sirve para adelgazar piernas, abdomen y las zonas donde se acumula la grasa

Trucos para aprovechar al máximo la caminadora y adelgazar piernas

Los expertos en entrenamiento físico recomiendan seguir estos trucos para sacar el máximo  partido a los entrenamientos con la caminadora.

Usar la caminadora con una inclinación del 1% y corre o camina como si estuvieras en plano, al mismo ritmo.

No te fijes en las gráficas de subidas y bajadas o métodos quema grasa que vienen en las caminadoras. La verdadera clave para que adelgaces es tener en cuenta la distancia recorrida y no la intensidad. Cuanto más duremos en la caminadora más calorías vamos a quemar y más peso perderemos.

Sobre todo al principio no aumentes la intensidad y la duración de la carrera a la vez ya que pueden producirse lesiones. Al empezar es mejor ir añadiendo tiempo poco a poco y ya con la práctica se puede ir aumentando la velocidad y la inclinación de la caminadora.

Cuando tengas práctica con la caminadora la mejor manera de mejorar la resistencia física es mediante el entrenamiento a intervalos, cambiando la inclinación y velocidad durante ciertos periodos de tiempo sucesivamente.

Mide tu ritmo cardiaco para conocer tu condición física y después de unos meses vas a ver el progreso observando cómo tu frecuencia cardiaca disminuye a medida que progresas.

La música durante el entrenamiento es uno de los mejores motivadores e incluso podemos encontrar en internet música y videos especiales para poner cuando usemos la caminadora, en los que cambiaremos los ritmos en función de la música.

La posición correcta a adoptar cuando usemos la caminadora es con los hombros hacia atrás, la cabeza mirando hacia el frente, las manos relajados y los brazos moviéndose naturalmente.

Las caminadoras tienen un resorte integrado para amortiguar los pasos así que no tengas miedo de correr.

Las máquinas caminadoras presentan muchas ventajas y pueden ayudarnos mucho a bajar de peso.

Ahora que ya sabes cómo adelgazar con la caminadora no tienes excusas para aplicar estos consejos que te he dado.

La clave de todo esto está en usarla con regularidad y por ejemplo 3 veces a la semana y empezar con 30 minutos es algo muy recomendable. Después se va aumentando el tiempo del entrenamiento y con más práctica la intensidad.

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