Archivo de la etiqueta: ejercicio aerobico

Si quieres encontrar todos los post sobre los ejercicios aeróbicos lo puedes hacer en esta sección.

Cómo Adelgazar Sin Hacer Dieta – (TRUCOS, Tips y Secretos)

Es una pregunta que se hace mucha gente y es a lo que voy a responderos en el post del hoy. ¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

Antes de nada hay que saber a qué nos referimos por hacer dieta. Cuando hablamos de dieta, uno se puede estar refiriendo simplemente a la alimentación que sigue uno, de manera que una persona puede hacer una dieta a base de comida basura, mientras que otra puede hacer una dieta solo a base de alimentos muy saludables.

Veremos unos trucos para adelgazar sin dieta y cómo se puede adelgazar sin hacer dieta del modo más efectivo. No hablamos de nada que no se sepa pero hay que hacer bien las cosas y no es cuestión de que las hagan por nosotros.

Ejemplo: La dieta de mi cuñado es muy mala, él solo come grasas y fritos.

perder peso sin hacer dieta

En este caso la palabra dieta se refiere a alimentación simplemente.

Pero normalmente cuando hablamos de dieta, sobre todo en el caso de querer bajar de peso, entendemos que cuando una persona dice que está haciendo dieta lo que quiere decir es que está haciendo una alimentación más baja en calorías con el fin de bajar de peso.

Por lo tanto, podemos decir que la duda surge en si es posible o no bajar de peso sin la necesidad de privarse de comida o de tener que hacer un régimen específico para adelgazar.

Cómo adelgazar sin dieta ni ejercicio

Lo cierto es que hay muchas personas que tienen un metabolismo lento, o lo que es lo mismo, les cuesta mucho bajar de peso porque su cuerpo no quema las calorías necesarias.

En esos casos puede ser necesario realizar una dieta más baja en calorías pero que debe de cubrir todas las necesidades nutricionales en cuanto a vitaminas minerales y todas las sustancias necesarias para estar saludable.

Estas personas a las que les cuesta adelgazar, además necesitan acompañar la dieta de la práctica de ejercicio cardiovascular.

Si quieres aprender cómo adelgazar sin dieta no ejercicio, estás pidiendo un milagro, eso no es posible y el que te diga lo contrario sencillamente te está mientiendo.

Trucos para adelgazar sin dieta

se puede adelgazar sin una dietaCuando una persona tiene el objetivo de bajar de peso, mantenerse en él en el tiempo y estar en su peso ideal, lo mejor no es hace una dieta o un régimen de adelgazamiento específico que se realice solo durante un determinado tiempo.

Lo mejor si queremos adelgazar y después mantenernos en nuestro peso, es que aprendamos unos hábitos saludables de alimentación.

De esa manera no se producen altibajos en las calorías y al adoptar unos hábitos de comer saludable, lo que hacemos es seguir una línea continua por así decirlo, en lugar de subirnos en la montaña rusa de las dietas y los efectos rebote (el efecto rebote es cuando adelgazas y vuelves a recuperar el peso).

Hay maneras para adelgazar sin dieta, o mejor dicho, un solo camino y es el de adoptar hábitos saludables además de aplicar una serie de trucos que vamos a ver.

Tips Para Adelgazar sin dieta

Mucha gente con solo cambiar unos pequeños hábitos ya consigue adelgazar mucho e incluso ponerse en su peso ideal, debido a que han estado siguiendo durante mucho tiempo una alimentación bastante mala.

Es decir, mucha gente puede adelgazar sin necesidad de hacer una dieta específica y con solo adoptar y cambiar ciertos hábitos.

Estos hábitos son los siguientes:

  • Eliminar el consumo de azúcar blanco y todo alimento que se elabore con este azúcar
  • Eliminar el consumo de harina blanca y todo alimento que se elabore con ella
  • Eliminar el consumo de comida frita y comer siempre cocido, a la plancha o al horno
  • Reducir o eliminar el consumo de alcohol
  • Aumentar la cantidad de agua que se bebe al día
  • Aumentar el consumo de frutas y de vegetales crudos
  • Eliminar los embutidos especialmente los grasos
  • Retirar la comida basura o chatarra de la alimentación
  • Cenar solamente proteínas y/o frutas
  • Sustituir los productos blancos por los integrales siempre que sea posible
  • Consumir alimentos depurativos y desintoxicantes como el agua con limón, las algas, jugos de vegetales, manzanas, algas, vinagre de manzana en ayunas, etc…
  • Comenzar a hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular o aumentar la cantidad de tiempo que se practica

Lo que hemos visto más que métodos para adelgazar sin dieta son pautas y trucos clave para poder perder peso sin tener que realizar estrictas dietas bajas en calorías ya que no son una solución duradera.

Ya tienes todo y has aprendido cómo adelgazar sin hacer dieta de modo que como ves requiere esfuerzo ya que nadie nos va a regalar nada.

Video con 3 tips para adelgazar son dieta

¿Funciona el Pilates Para Adelgazar Realmente?

El Pilates es un método de entrenamiento de cuerpo y mente que se creó a principios de los años 20 y que nos ayuda a mejorar nuestra condición física al mismo tiempo que nos ayuda a mejorar nuestra concentración.

Los ejercicios de pilates para perder peso son efectivos y las personas que los practican tienen menor índice de grasa corporal en general de modo que es una práctica muy recomendada no solo para el bienestar físico sino también mental.

El método pilates se puso de moda hace unos años y son muchas las personas que a día de hoy practican este método tan saludable que todo el mundo debería probar al menos alguna vez.

Muchos se pregunta si funciona el Pilates para adelgazar y a esta pregunta os responderé hoy.

pilates para adelgazar

Si bien es cierto que lo mejor para adelgazar es realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, el Pilates si se complementa con una buena alimentación nos puede ayudar a bajar de peso.

También te recomiendo una dieta depurativa adelgazante.

Beneficios del Pilates para perder peso

Con el Pilates realizamos una gran actividad muscular y se aumenta el gasto de calorías que se consumen aunque no tanto como en otros ejercicios.

Pero hay que sacar lo positivo de este método ya que como sucede con otras prácticas que se basan en el control mental, el Pilates también nos ayuda a perder peso ya que ayuda a que el organismo funcione de mejor manera y también nuestra mente.

Nos ayuda a centrarnos más en nuestros objetivos y esto sin duda es algo importante.

El Pilates nos ofrece un programa de ejercicios simples combinadas con técnicas de respiración que nos ayudan a equilibrar nuestra mente y todos sabemos de la importancia de tener una mente equilibrada para poder conseguir cualquier cosa en la vida y por supuesto a la hora de adelgazar es algo clave.

El Pilates también nos ayuda a reducir el estrés y muy a menudo es el mismo estrés uno de los factores que nos impiden perder peso.

Principios del Pilates

Para entender si realmente funciona el Pilates para adelgazar debemos primero saber en qué se basa el Pilates. Como os digo, el Pilates se basa en ejercicios que requieren mucho esfuerzo muscular aunque no se precisa tanta intensidad como en los ejercicios aeróbicos.

No es una gimnasia aeróbica o cardiovascular pero sí que exige cierto esfuerzo muscular y aprender a controlar la respiración.

Los ejercicios de Pilates en general se realizan con movimientos suaves y lentos y ayudándose de aparatos que se han diseñado específicamente para esta práctica.

En los movimientos se trata de conseguir el mayor control de la respiración, concentración y la correcta alineación de nuestro cuerpo.

Los movimientos bruscos que pueden ser agresivos no tienen cabida en el Pilates.

Cuando hacemos Pilates no quemamos las mismas calorías que si salimos a correr o realizamos spinning pero en cambio tiene otras ventajas como son las siguientes:

  • Reforzamos la musculatura
  • Mejoramos la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
  • Ayuda a mantener un gasto de calorías.
  • Ayuda a mejorar la concentración.
  • Controlamos la respiración.
  • Trabajamos especialmente el abdomen, glúteos y la espalda.
  • Tonificamos la musculatura

Si quieres bajar de peso yo te recomiendo estos métodos