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Cómo Adelgazar Los Brazos RÁPIDO – (Lo Nunca Contado)

Poder adelgazar brazos es algo que busca mucha gente que tiene unos brazos gordos o tiene más volumen o grasa de la que quisiera pero para ello hay que seguir una serie de pasos. Sobre todo es algo que buscan las mujeres pero también es algo que se puede dar en algunos hombres.

El objetivo de hoy es enseñarte cómo adelgazar los brazos rápido sin tener que ir a un gym ya que todo lo que diremos lo puedes hacer en casa, de modo que puedas tonificar, definir y endurecer tus brazos por medio de unos ejercicios con mancuernas y sin ellas.

Pero también te hablaremos de algo de lo que no habla nadie sobre este tema y que es la verdadera clave para poder tener unos brazos más delgados y bien definidos.

Las causas de tener unos brazos muy musculosos o flácidos pueden ser diversas, siendo la genética una de ellas pero también el no hacer ejercicio conduce a ello, así como no seguir una alimentación o dieta adecuada.

Pero debes de saber que no vas a poder adelgazar los brazos en una semana, ni en unos días y mucho menos si no cuidas lo que comes.

pasos para adelgazar los brazos

La alimentación o dieta para adelgazar los brazos

Cualquier persona que estudie el cuerpo y haya aprendido sobre cómo adelgazar o moldear su cuerpo, sabe que lo más importante de todo cuando se busca un cambio físico es la alimentación.

La dieta es por así decirlo un 85 o 90% a la hora de cambiar el cuerpo, ya sean los brazos, las piernas, la espalda o simplemente cuando se quiere perder grasa en general. De manera que si no le damos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita y le damos otros que no necesita y que no puede metabolizar, la ganancia de grasa está garantizada.

Si quieres perder grasa de los brazos y volumen, vas a tener que comer de manera que no favorezcas la acumulación de grasa en tu cuerpo. Además de eso vas a tener que hacer ejercicio, el cual te ayudará a endurecer o tonificar tus brazos. Nadar sirve para adelgazar pero hoy veremos otros ejercicios que puedas hacer en tu casa.

Pero veamos qué alimentos debes de evitar y que debes tomar si lo que quieres es rebajar o reducir el volumen de tus brazos:

  • Evitar las harinas blancas así como todo alimento que las contenga (pan blanco, bizcochos, galletas, masas y alimentos que se elaboren con este tipo de harina refinada).
  • Evitar el azúcar blanco así como cualquier alimento que lo tenga en su composición (refrescos, bollería, dulces)
  • No comer mucha cantidad (preferible hacer 5 comidas al día pequeñas en vez de 3 comidas grandes).
  • Cenar solo verdura y proteína (nunca carbohidratos por la noche ni tampoco fruta).
  • Beber todos los días en ayunas un vaso de agua con el zumo de un limón exprimido.
  • Comprar y consumir productos de origen integral siempre que tengamos la opción ( elegir arroz integral, pan integral, pasta integral, azúcar de panela o integral etc…)
  • Aumentar el consumo de verduras y vegetales en la dieta.
  • Evitar siempre la comida frita y cocinar siempre al vapor, a la plancha o al horno.

Si haces todo esto, tu cuerpo perderá grasa, dejará de almacenar grasa en los brazos y tu constitución física cambiará grasa por músculo.

Cuando se quiere adelgazar brazos o cualquier otra parte específica del cuerpo, seguir las pautas mencionadas es sumamente importante.

La grasa ocupa un gran volumen así como el agua que retenemos en nuestro cuerpo y siguiendo los pasos mencionados, los brazos cambiarán agua y grasa por musculatura.

Pero esto debemos de ayudarlo de ejercicios concretos para los brazos y los resultados se harán todavía mucho más visibles.

Ejercicios para adelgazar brazos

En internet se pueden ver sitios y videos que hablan de ejercicios para adelgazar los brazos en 8 minutos. Pues bien, obviamente esos títulos es para llamar la atención, pero es literalmente imposible perder grasa de los brazos en ese tiempo.

Sigue los tips mencionados en el apartado anterior si quieres conseguir eliminar la grasa cumulada en los brazos y además aplica los ejercicios para adelgazar los brazos que veremos a continuación y en poco tiempo empezarás a ver resultados.

ejercicios que adelgazan los brazosPuedes comprobar tu misma midiéndote los brazos antes y después de haberles adelgazado, pero insistimos en que has de seguir las recomendaciones antes expuestas.

Además si tienes grasa en otras del cuerpo como la barriga también la perderás haciendo esto que te hemos dicho.

Los ejercicios para perder grasa de los brazos que deberías hacer no son solo de tipo cardiovascular como correr, hacer bici sino que deberás complementarlos con pesas o ejercicios con mancuernas.

Video con rutina para adelgazar y endurecer los brazos

6 Jugos Para Perder GRASA De La Barriga ESPECIALES!

Hoy veremos 6 jugos para perder grasa de la barriga o de aquellas zonas donde más la tengamos acumulada que además de tratarse de jugos deliciosos y muy nutritivos poseen propiedades diuréticas y adelgazantes muy recomendadas por los expertos en nutrición. Estas son recetas de jugos para perder grasa abdominal o en el estómago  que van a ayudarnos mucho.

Como sucede con la sopa adelgazante, estos jugos lo que hacen es ayudarnos a quemar grasa en las zonas del cuerpo donde más se nos acumula.

jugos naturales para perder barrigaAntes de empezar con las recetas, quiero ayudarte a bajar de peso hablándote del método con el que tanto cyo como mi novia hemos conseguido perder unos cuantos kilos.

Funciona realmente y por ello quiero compartirlo con vosotros. Si quieres conseguir este método para adelgazar puedes hacerlo en este enlace. Realmente vale la pena hacerle ya lo verás por ti mism@.

Recetas de jugos para perder grasa abdominal

De piña, tamarido y papaya

Ingredientes:

  • 1 Rebanada de papaya picada
  • 1 Taza de zumo de piña al natural
  • Media taza de jugo de tamarido con pulpa al natural

Modo de preparación: Licuamos bien los ingredientes, se cuela y se bebe recién sacado el jugo. Se le puede añadir agua y hielo.

Sirve para: Ayuda a eliminar la celulitis, a quemar grasa abdominal, ayuda a que el metabolismo expulse mejor las grasas y es bueno para combatir el estreñimiento.

De naranja y Kiwi

Ingredientes:

  • 2 kiwis pelados y troceados
  • 1 Taza de jugo de naranja natural recién exprimido

Modo de preparación: Para preparar el siguiente jugo para perder grasa corporal lo que hacemos es lo siguiente. Licuamos bien las frutas, se cuela si uno quiere y lo bebemos enseguida para que conserve todas sus propiedades.

Sirve para: Es uno de los jugos para perder grasa y Aauda a limpiar el organismo de toxinas, lo cual es bueno para adelgazar, depura los intestinos, facilita las digestiones y disminuye la presión arterial.

De pepino, tomate y col

Ingredientes:

  • 3 Tomates
  • 3 Pepinos
  • 250 gramos de col morada

Modo de preparación: El mismo que los anteriores, licuar y colar en caso de que uno desee.

Sirve para: Este es de los jugos naturales para perder grasa más depurativos. Depura la sangre y el organismo y ayuda a prevenir la retención de líquidos y a expulsarlos.

De Pepino, apio y cereza

Ingredientes:

  • 1 Pepino
  • 2 Tallos de apio
  • 1 Puñado de cerezas naturales

Modo de preparación: Licuar bien los alimentos y beber recién obtenido el jugo.

Sirve para: Uno de los jugos para perder grasa del cuerpo y en especial del abdomen. Ayuda a que el organismo absorba mejor los nutrientes y elimine mejor las grasas, ayuda a prevenir la retención de líquidos, ayuda al tránsito digestivo, es antioxidante y con alto contenido en fibra que también ayuda a perder barriga y de las zonas donde más se tiende a acumular.

De manzana, sabila y nopal

Ingredientes:

  • 1 manzana troceada
  • 1 nopal picado sin espinas ni cáscara
  • 1 poco de jugo de piña natural
  • 1 poco de sabila
  • 2 cucharadas de alga espirulina

Modo de preparación: Se licua y se bebe en seguida pero sin colar

Sirve para: La sabila con nopal es una combinación realmente beneficiosa. Facilita la expulsión de grasa, es un laxante natural como ninguno y nos ayuda a mantenernos más saciados por la comida. También ayuda a combatir las hemorroides. Conviene no abusar de este licuado, una vez al mes es suficiente.

De piña, perejil, sabila y apio

Ingredientes:

  • 3 tallos de apio
  • 1 poco de sabila
  • 1 taza de agua
  • 3 rodajas de piña
  • 1 poco de perejil picado

Modo de preparación: Se licua, se cuela si se desea y se bebe en el momento para aprovechar las propiedades.

Sirve para: Ayuda a expulsar con mayor facilidad la grasa, ayuda a tonificar los músculos del abdomen y a eliminar las estrías. Es un buen desintoxicante natural.

Beneficios de los jugos naturales para perder barriga

Estos jugos que hemos visto, además de ayudarnos a adelgazar y a perder barriga suponen proporcionarle al organismo una gran fuente de vitaminas, minerales fibra y otras sustancias que son muy recomendables para su consumo.

Video con receta para perder grasa abdominal

Si quieres aprender cómo perder barriga es muy importante que consumas jugos naturales de frutas y vegetales que además se ha demostrado en numerosos estudios que ayudan a prevenir enfermedades de todo tipo, como las cardiovasculares o el cáncer.

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí