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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

La Dieta Disociada BIEN Explicada

La dieta disociada se basa en no mezclar los grupos de alimentos como son la proteína y los hidratos de carbono y son recomendadas para personas que quieren adelgazar de una forma regular en el tiempo de manera que se vayan cambiando los hábitos de alimentación.

Las dietas disociadas surgen entorno del primer tercio del siglo XX y se comenzaron a hacer conocidas en el Occidente ayá por el año 1990.

Los resultados de una dieta disociada pueden ser muy buenos y próximamente veremos diferentes recetas para que sepas exáctamente qué platos preparar.

Existe una dieta disociada de 30 días y la base es la misma que en la de 7 días, así que veamos en qué consiste la dieta disociada sin dar más rodeos.

dieta disociada menú y tablas

Hemos investigado mucho y dado con un método para adelgazar que no falla y que nos permite contar las calorías que consumimos para poder perder ese peso que necesitamos.

La dieta disociada consiste en un régimen que no tiene una base científica pero que en cambio usa el razonamiento a la hora de adelgazar y en este artículo vemos cómo funciona, sus requisitos y sus exigencias más importantes.

En qué consiste y cuáles son las tablas en la dieta disociada

Consiste en prestar especial atención a lo que comemos y es que esta dieta clasifica los alimentos en categorías y se trata de consumir solo aquellos que pertenecen a la misma clase. El placer de comer y adelgazar juntos es la base de la dieta disociada.

De este modo se trata de evitar cualquier fallo o error usando unas tablas de alimentos de la dieta disociada en los cuales se especifica bien, por una parte qué alimentos se pueden consumir y por otra a qué categorías concretas corresponden para así no mezclarlos.

En la siguiente tabla se muestran los 5 grandes grupos de alimentos en los cuales dentro de cada uno se muestran los que se deben comer para hacer bien esta dieta.

  1. Carbohidratos: Pasta, arroz, harina, legumbres, garbanzos, frijoles, habas, lentejas, soja y maíz.
  2. Frutas: Piña, kiwi, naranjas, limones, uvas, sandía, plátanos, fresas, manzanas, moras y mandarinas.
  3. Grasas: Aceite de oliva o aceite de girasol, avellanas, nueces, dátiles, pasas y chocolate.
  4. Proteínas: Pescados, carnes, huevos, lácteos como queso y leche y los mariscos.
  5. Verduras: Coliflor, lechuga, espinacas, pimientos, zanahorias, calabacines, espárragos, acelgas, cebollas, apio y puerros.

La clave de la dieta disociada es no comer los diferentes grupos de alimento en la misma comida de modo que nunca debemos mezclar:

  • Proteínas con hidratos de carbono
  • Grasas con proteínas
  • Distintos tipos de hidratos de carbono
  • Mezclar frutas dulces con frutas ácidas

También hay que llevar a cabo las siguientes pautas en base a los 5 grupos de alimentos de esta dieta:

  • La fruta solo se come en el desayuno y a media mañana.
  • Algunas grasas como son los frutos secos, se toman separados de la fruta y las horas son a media mañana y por la tarde para merendar.
  • Los carbohidratos se comen a media mañana o en la comida pero nunca en la cena.
  • Las proteínas las comemos siempre por las noches.

Ya hemos visto lo que concierne a los alimentos permitidos y los horarios y la forma de consumirlos. Ahora veamos cómo es un menú en la dieta disociada.

Menú de la dieta disociada

Lo más importante es seguir a conciencia la dieta, sin cometer falos y así que tenemos que ser impecables en ello. Seguir otra de las bases de la dieta disociada es saber que se deben de realizar 5 comidas al día.

Cada vez que comemos ponemos en funcionamiento nuestro metabolismo de modo y el proceso de la digestión ya implica además un gasto de calorías de modo que adelgazamos.

Ahora veamos cuáles son as 5 comidas que de un menú de la dieta disociada para conseguir perder el peso deseado:

Desayuno: Té, infusión o café con un poco de estevia o edulcorante y 2 rebanadas de pan (a poder ser integral).

Almuerzo: Un puñado de frutos secos

Comida: Tenemos 2 opciones que son, una ensalada con lechugas variadas, zanahoria y cebolla o bien una ensalada de pasta y verduras.

Merienda: Una pieza de fruta.

Cena: Se pueden cenar 2 platos. El primero debe de ser siempre un puré de verduras o bien una sopa. El segundo de los platos en la cena de la dieta disociada consiste en escoger entre pescado, huevos o carne. Siempre elijamos lo que elijamos debemos de cocinar cocido, a la plancha o al horno.

Para hablar de la dieta disociada bien explicada también debemos de hablar de sus contras ya que para poder elegir si se hace o no la dieta debemos de conocer sus aspectos tanto positivos como negativos.

La dieta disociada no es una dieta muy dura ni sacrificada porque como hemos visto se puede comer casi de todo pero debes saber que los refrescos y el alcohol están prohibidos.

En cuanto a las cantidades que se consumen podemos comer tanto como queramos aunque al no contarse los gramos que se consumen de proteínas, verduras, grasas o carbohidratos que se consumen al día se puede producir cierto desajuste nutricional.

No es recomendable seguir la dieta disociada durante mucho tiempo o durante tiempo prolongado si no es con la supervisión de un nutricionista. Por ello no se recomienda alargar más de 30 días la dieta disociada. De hecho se la realizamos bien y la acompañamos de ejercicios regulares como caminar o dar paso rápido es posible que solo con 7 días más perdamos esos 4 o 5 kilos que nos sobran.

Es muy importante que cuando dejemos la dieta no volvamos a comer mal, si es que lo hacíamos y dejemos de lado alimentos como los embutidos, bollería, quesos, fritos o el alcohol entre otros.

Video de la dieta disociada y Suzanne Powell

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Cómo Perder Barriga Con la Ayuda del Agua FUNCIONA!

La hidratación es uno de los factores clave a tener en cuenta cuando se quiere conocer cómo perder barriga y en este artículo vamos a ver cómo tomar el agua para que nos ayude a quemar grasa y el por qué el agua es tan necesaria cuando se quiere bajar de peso y en particular el volumen de grasa localizada en ciertas zonas, principalmente el abdomen.

Lo mejor es seguir una alimentación adecuada y acompañada de ejercicio los resultados van a ser muy buenos pero además beber agua nos va a dar una pérdida extra de grasa.

Se sabe que beber agua con limón sirve para perder grasa de la barriga y depurar el organismo, pero beber mucha agua sola también nos ayuda, sin embargo tenemos que conocer algunos secretos o trucos por así decirlo.

como perder barriga bebiendo agua

Cuando los riñones no tienen suficiente agua mandan el trabajo al hígado y este se encarga  procesar la grasa acumulada para transformarla en energía, pero claro, si el hígado tiene que  realizar también esta función lo que sucede es que se termina por metabolizar menos cantidad de grasa y por consiguiente acaba acumulándose en el cuerpo.

Esta es una de las razones principales por las que hay que beber agua, pero hay muchas más.

Cómo y por qué beber agua para perder barriga

Al beber agua conseguimos saciarnos y suprimimos el apetito de paso que ayudamos a que  nuestro cuerpo metabolice de mejor manera las grasas.en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y así lo han demostrado muchos estudios científicos. Hay estudios que demuestran que la gente que bebe más agua acumula menos grasa en su cuerpo y presenta procentajes de grasa corporal menores que la gente que bebe poca agua.

A diario nuestro cuerpo consume mucho agua y es de vital importancia consumirla, tal y como se afirma en urbanext.illinois.edu un sitio de la Universidad de Illinois en el que concretamente en ese post se hace una interesante reflexión hacerca de beber agua, muy interesante.

agua para perder grasa de la barrigaEliminar grasa requiere algo de esfuerzo y aprender como perder barriga con la ayuda del agua es además de algo muy beneficioso para nosotros algo con mucha lógica pues bebiendo una cantidad apropiada de agua al día evitamos la retemnción de líquidos.

Puede que te estés diciendo –¿pero si bebo mucho agua se retiene en mi cuerpo y me hincho?- pues no, rotundamente no puesto que el cuerpo cuando va a retener líquidos es precisamente sino le aportamos su hidratación adecuada y lo hace como un mecanismo naturak de defensa. En otras palabras, si el cuerpo ve que no se le aporta suficiente agua lo que hace es retener líquidos.

Los productos diuréticos tan solo nos sirven a corto plazo, pero además de que es pan para hoy y hambre para mañana, con los diuréticos también se expulsan nutrientes senciales y fundamentales para el organismo por lo que no deben de ser la opción principal para evitar la retención de líquidos.

Piensa además que si buscas saber cómo perder nuestra barriga el hecho de beber agua ayuda a conseguir una buena tonificación muscular y esto también es una buena razón para beber suficiente agua.

También nos ayuda a evitar la aparición de la piel suelta y la celulitis.

En cuanto a limpiar nuestro organismo, toda persona que busque adelgazar, quemar grasa y por supuesto perder barriga necesita mantener el cuerpo cuanto más libre de toxinas mejor, puesto que la toxinas son muy amigas de la grasa y nos interesa tener las menos posibles en nuestro cuerpo.

Por otro lado el beber agua además de ser beneficioso para adelgazar y ayudarnos a quemar grasa en zonas localizadas como el abdomen, es necesaria para evitar el estreñimiento, algo que además en muchas ocasiones nos hace mantenernos hinchados haciendo parecer que estamos poco menos que embarazados.

Cantidad de agua necesaria para adelgazar

Lo normal para mantener el cuerpo bien hidratado es beber unos 2 litros de agua diarios pero hay personas que necesitan más dependiendo de su sobrepeso y no hay que esperar a tener sed para beberla porque entonces nuestro cuerpo ya tendrá algo de deshidratación, pero si se realiza deporte la cantidad puede ser mayor ya que las necesidades de agua son mayores.

De esto hay un post muy interesante en noticias.maimonides.edu en el que se muestran diferentes estudios con personas que se hidrataron y personas que no lo hicieron antes de practicar rugby.

Entonces te estarás diciendo- ¿como bebo agua para perder barriga, cuanta tengo que beber?

Bien, pues algo que recomiendan algunos expertos es beber por las mañanas con el estómago vacio 1 litro de agua, al medio día otro litro y por la tarde otro tanto, pero realmente eso se debe de hacer en los casos de tener una obesidad importante.

Lo ideal es consultar con un endocrino que conozca bien nuestras necesidades y que previamente haya evaluado unos análisis de sangre que nos hayamos realizado antes.

Al mentener nuestro cuerpo con una buena hidratación sucede lo siguiente. El funcionamiento de la glándula endocrina es mejor y el líquido retenido se expulsa consiguiendo una mayor cantidad de grasa usada como combustible

En definitiva podemos decir que una de las mejores ayudas para aprender como perder barriga es saber cómo beber agua y conocer su importancia vital para nosotros, nuestra salud y nuestros objetivos.

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Video sobre los beneficios de beber agua