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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

5 Frutas Para Adelgazar Rápido RECOMENDADO!

Cuando queremos hacer una dieta adelgazante, la fruta es nuestra mejor aliada ya sea para hacer una depuración de 1 o varios días o para seguir un régimen para perder peso más estable en el tiempo. En este artículo vemos 5 frutas que no deben faltar si lo que quieres es adelgazar por las grandes propiedades que tienen para ayudarnos en esta tarea de perder peso.

Hay muchas frutas que adelgazan por sus propiedades adelgazantes y depurativas y que son verdaderos laxantes naturales que contribuyen a una pérdida de peso saludable, rápida y natural.

Con estas frutas para adelgazar rápido se pueden preparar batidos de frutas, licuados, zumos o bien tomarlas enteras y sus efectos son los mismos

No importa que quieras bajar de peso de modo general, que quieras adelgazar barriga, la cara, la cintura o las piernas. Cuando se come fruta del modo correcto y se cuida el resto de la dieta, se va a perder grasa de las partes del cuerpo de donde nos sobre.

frutas para bajar de peso rápido

Frutas para adelgazar recomendadas

Arándanos

Los arándanos son una maravilla de fruta y contienen muchas propiedades que protegen nuestra salud y también poseen propiedades que nos ayudan a perder grasa y a adelgazar,

Comer al día 2 tazas de arándanos hará que perdemos peso con mayor facilidad y que eliminemos la grasa acumulada en aquellas zonas donde más se deposite como la barriga.

Además de que están deliciosos nos ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre.

Si además tienes otros problemas de salud, has de saber que los arándanos ayudan frente a la gran mayoría de los problemas de salud incluida la obesidad.

Peras

La segunda de las frutas que sirven para perder peso son las peras. Cuando comemos pera conseguimos un efecto saciante por la comida en gran parte gracias a su contenido en fibra, agua y pectina que hace que esta fruta sea absorbida de una manera más lenta en nuestro organismo.

La pera es una fruta depurativa que no debe de faltar en una dieta saludable y mucho menos en una dieta adelgazante ya que ayudan mucho a bajar de peso.

Si quieres adelgazar incluye la pera en tu dieta y vas a ver como necesitas comer menos además de que en sí sus propiedades te ayudarán a perder más peso.

Pomelos

frutas que son adelgazantesCuando bebemos jugo de pomelo conseguimos por un lado mejorar las funciones del hígado, lo cual es sumamente importante para bajar de peso pero al mismo tiempo logramos evitar la temida retención de líquidos.

El pomelo es una fruta ideal para incluirla en la alimentación y diariamente es aconsejable beber 2 vasos naturales de jugo de pomelo para que la pérdida de grasa corporal sea más rápida.

Manzanas

Como con el resto de las frutas lo idóneo es consumirla ecológica que es cuando la fruta conserva las mejores propiedades y además supone no haberla añadida productos químicos ni pesticidas.

El alto contenido en fibra de la manzana la hace una fruta adelgazante y además se puede tomar tanto en crudo, como asada o en compota.

Si comes al menos una manzana al día y a poder ser entre horas o alejada de las comidas, vas a ver como perder peso no se hace tan complicado ya que está comprobado que nos ayuda a adelgazar.

Kiwis

Una de las frutas que adelgazan rápidamente son los kiwis pues sus efectos laxantes son muy rápidos. Hablar de fruta para una dieta adelgazante y no mencionar el kiwi sería algo absurdo. Estamos ante una fruta que ayuda a mejorar el metabolismo, las funciones digestivas y las funciones hepáticas.

Comer kiwi nos ayuda a quemar calorías y a perder esa grasa y kilos de más para poder y siempre se recomienda en las dietas depurativas y adelgazantes.

Come como mínimo un kiwi al día y preferiblemente en ayunas y vas a ver buenos resultados.

Además de que el kiwi es bueno para adelgazar en las mujeres ayuda a calmar los dolores que produce la menstruación.

Se puede mezclar con otras frutas como la piña o las fresas para conseguir aún un mayor aporte de fibra.

Tómala como una fruta para adelgazar por la noche ya que por la mañana lo primero que harás seguramente es ir al baño a limpiar…

Cómo tomar la fruta para adelgazar

Como comentaba al inicio, estas frutas son buenas en una dieta adelgazante ya sea para realizar una dieta depurativa de 1 o 3 días o bien para incluirlas dentro de cualquier alimentación que se haga con el fin de bajar de peso.

Es evidente que cualquier alimento adelgazante nos ayudan a perder peso siempre y cuando lo incluyamos dentro de una dieta saludable.

Las personas que no cuidan su alimentación, consumen altas cantidades de azúcar blanco, harina blanca, productos elaborados con ellas, grasas saturadas, fritos y otro tipo de alimentos que prácticamente proporcionan calorías vacías, no van a conseguir adelgazar solo por comer estas frutas y en el mejor de los casos pueden ayudarlas a no ganar más peso del que alcanzarían si no las incluyeran.

Aquí puedes ver más información sobre la dieta adelgazante y frutas:

Video con batido de frutas para adelgazar

3 Recetas de Cenas para Adelgazar RECOMENDADAS!

La cena es una comida importante cuando se busca adelgazar ya que en principio es la última comida del día y en horas cercanas a irnos a la cama, por lo que es importante saber qué comemos y cómo lo comemos para que las calorías no se depositen en forma de grasa durante la noche.

En esta ocasión vamos a ver 3 ejemplos de cenas para adelgazar que podremos incluir en nuestro día a día ya que no nos van a engordar sino que dentro de una dieta equilibrada nos van a ayudar a perder peso.

Estas cenas ligeras para adelgazar son muy saludables y son ideales para no consumir demasiadas calorías por la noche de modo que no nos engordan y por sus nutrientes nos ayudarán en nuestra meta de perder peso.

Son ideales para perder barriga o piernas o grasa de las zonas en donde necesitemos siempre y cuando cuidemos lo que comemos el resto del día obviamente,

cenas para bajar de peso

Recetas de cenas ligeras y saludables para adelgazar

Receta de Cena Para Adelgazar Nº 1 (Pescado a la parrilla al limón)

La primera de las cenas saludables para adelgazar es sencilla de elaborar y es una buena forma de añadir pescado que no nos engordará por la noche ya que es un proteínas con muy poca grasa.

El pescado es muy recomendado en cualquier dieta para adelgazar y en este caso para elaborar una cena para bajar de peso es aún más recomendado.

Ingredientes

  • 5 Tomates
  • 2 Filetes de pescado blanco (pescadilla, dorada, gallo, bacalao, rodaballo, rape…)
  • 1 Cucharada de aceite de oliva virgen
  • 10 Hojas de albahaca
  • 1 Limón
  • 3 Dientes de ajo machacados
  • 1 Cucharada de crema ácida
  • Mezcla de una cucharada de harina de maíz con 2 cucharadas de agua fría
  • Un poco de sal y pimienta

Elaboración

La primera de las cenas para adelgazar se prepara de la siguiente manera: Calentamos el horno a 200º C, colocamos en una bandeja para el horno los dientes de ajo machacados y los tomares y echamos una cucharada de aceite de oliva. Horneamos durante 20 minutos. En ese tiempo los tomates deberían de estar bien asados.

Licuamos todo junto un diente de ajo, la cucharada de crema ácida, el jugo de un limón que exprimimos, la sal y la pimienta. Una vez mezclado lo colocamos todo en una taza.

Ahora en una sartén echamos el aceite de oliva y hacemos el pescado vuelta y vuelta durante 2 minutos. Después lo colocamos en la parrilla durante otro par de minutos.

En una licuadora echamos los tomates con el ajo ya horneado y con el judo del limón, las hojas de albahaca y la leche.

Una vez todo bien mezclado echamos en una olla la mezcla junto con la harina de maíz y lo removemos bien hasta que se haga espesa la mezcla.

Una vez preparado todo echamos el pescado en una bandeja y le añadimos los tomates y la salsa.

Receta de Cena Para Adelgazar Nº 2 (Salmón con espárragos)

Esta es una cena para adelgazar rápido efectiva porque cuando estamos durmiendo nuestro metabolismo estará en funcionamiento y nos aporta carbohidratos complejos y muchos nutrientes beneficiosos.

Ingredientes

  • 140 gramos de salmón
  • ¼ de taza de agua
  • 8 Espárragos
  • 2 Cucharadas de cebolla bien picada
  • 2 Cucharadas de albahaca
  • ¼ De cucharada de aceite de oliva

Elaboración

Mezclamos los espárragos con el aceite y luego ponemos el salmón en la parrilla junto con los espárragos y dejamos que se hagan durante 10 minutos.

Ahora colocamos en un plato el salmón y le ponemos por encima los espárragos. Se decora con la cebolla picada y con la albahaca.

Receta de Cena Para Adelgazar Nº 3 (Sándwich de pollo al ajillo)

La tercera de las cenas sencillas para adelgazar es un clásico entre quienes le gusta cuidarse y bajar de peso al mismo tiempo comiendo sano. Este es un ejemplo de cena para adelgazar que también siempre que la hagamos dentro de una dieta equilibrada nos va a ayudar a perder peso.

Ingredientes

  • 1 Pan integral
  • 50 Gramo de pechuga de pollo
  • 1 Tallo de apio
  •  Un poco de repollo
  • Tomate
  • 1 Huevo cocido
  • 1 Manzana
  • 1 Limón
  • 1 Pimiento
  • Aceite de oliva
  • 1 Pizca de sal

Elaboración

En ½ litro de agua cocemos el pollo echando una pizca de sal y una vez que esté hervido lo dejamos que enfríe y lo cortamos en pequeños trocitos.

El caldo de haber hervido el pollo lo echamos en la licuadora y añadimos el apio y el ajo. Licuamos hasta que obtengamos una pasta que sea uniforme. Usamos un colador para eliminar el exceso de agua.

Ahora cocemos el huevo, la quitamos la yema y picamos la clara en trozos pequeños. Lavamos bien el pimiento, el repollo y el tomate y hacemos una ensalada añadiendo el huevo picado.

Echamos el pollo en el pan y añadimos la ensalada junto con un chorrito de aceite de oliva.

Por último licuamos la manzana en medio litro de agua después de haberla lavado y pelado y le añadimos el jugo del limón.

Esta comida tiene unas 140 calorías y es ideal como cena para adelgazar además de que es muy saludable.

Estas cenas para adelgazar por la noche vienen bien porque nuestro metabolismo se encarga de poder procesar todos los alimentos y que no se acumulen en forma de grasa.

Video sobre qué cenar y no engordar