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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

3 Recetas de Cenas para Adelgazar RECOMENDADAS!

La cena es una comida importante cuando se busca adelgazar ya que en principio es la última comida del día y en horas cercanas a irnos a la cama, por lo que es importante saber qué comemos y cómo lo comemos para que las calorías no se depositen en forma de grasa durante la noche.

En esta ocasión vamos a ver 3 ejemplos de cenas para adelgazar que podremos incluir en nuestro día a día ya que no nos van a engordar sino que dentro de una dieta equilibrada nos van a ayudar a perder peso.

Estas cenas ligeras para adelgazar son muy saludables y son ideales para no consumir demasiadas calorías por la noche de modo que no nos engordan y por sus nutrientes nos ayudarán en nuestra meta de perder peso.

Son ideales para perder barriga o piernas o grasa de las zonas en donde necesitemos siempre y cuando cuidemos lo que comemos el resto del día obviamente,

cenas para bajar de peso

Recetas de cenas ligeras y saludables para adelgazar

Receta de Cena Para Adelgazar Nº 1 (Pescado a la parrilla al limón)

La primera de las cenas saludables para adelgazar es sencilla de elaborar y es una buena forma de añadir pescado que no nos engordará por la noche ya que es un proteínas con muy poca grasa.

El pescado es muy recomendado en cualquier dieta para adelgazar y en este caso para elaborar una cena para bajar de peso es aún más recomendado.

Ingredientes

  • 5 Tomates
  • 2 Filetes de pescado blanco (pescadilla, dorada, gallo, bacalao, rodaballo, rape…)
  • 1 Cucharada de aceite de oliva virgen
  • 10 Hojas de albahaca
  • 1 Limón
  • 3 Dientes de ajo machacados
  • 1 Cucharada de crema ácida
  • Mezcla de una cucharada de harina de maíz con 2 cucharadas de agua fría
  • Un poco de sal y pimienta

Elaboración

La primera de las cenas para adelgazar se prepara de la siguiente manera: Calentamos el horno a 200º C, colocamos en una bandeja para el horno los dientes de ajo machacados y los tomares y echamos una cucharada de aceite de oliva. Horneamos durante 20 minutos. En ese tiempo los tomates deberían de estar bien asados.

Licuamos todo junto un diente de ajo, la cucharada de crema ácida, el jugo de un limón que exprimimos, la sal y la pimienta. Una vez mezclado lo colocamos todo en una taza.

Ahora en una sartén echamos el aceite de oliva y hacemos el pescado vuelta y vuelta durante 2 minutos. Después lo colocamos en la parrilla durante otro par de minutos.

En una licuadora echamos los tomates con el ajo ya horneado y con el judo del limón, las hojas de albahaca y la leche.

Una vez todo bien mezclado echamos en una olla la mezcla junto con la harina de maíz y lo removemos bien hasta que se haga espesa la mezcla.

Una vez preparado todo echamos el pescado en una bandeja y le añadimos los tomates y la salsa.

Receta de Cena Para Adelgazar Nº 2 (Salmón con espárragos)

Esta es una cena para adelgazar rápido efectiva porque cuando estamos durmiendo nuestro metabolismo estará en funcionamiento y nos aporta carbohidratos complejos y muchos nutrientes beneficiosos.

Ingredientes

  • 140 gramos de salmón
  • ¼ de taza de agua
  • 8 Espárragos
  • 2 Cucharadas de cebolla bien picada
  • 2 Cucharadas de albahaca
  • ¼ De cucharada de aceite de oliva

Elaboración

Mezclamos los espárragos con el aceite y luego ponemos el salmón en la parrilla junto con los espárragos y dejamos que se hagan durante 10 minutos.

Ahora colocamos en un plato el salmón y le ponemos por encima los espárragos. Se decora con la cebolla picada y con la albahaca.

Receta de Cena Para Adelgazar Nº 3 (Sándwich de pollo al ajillo)

La tercera de las cenas sencillas para adelgazar es un clásico entre quienes le gusta cuidarse y bajar de peso al mismo tiempo comiendo sano. Este es un ejemplo de cena para adelgazar que también siempre que la hagamos dentro de una dieta equilibrada nos va a ayudar a perder peso.

Ingredientes

  • 1 Pan integral
  • 50 Gramo de pechuga de pollo
  • 1 Tallo de apio
  •  Un poco de repollo
  • Tomate
  • 1 Huevo cocido
  • 1 Manzana
  • 1 Limón
  • 1 Pimiento
  • Aceite de oliva
  • 1 Pizca de sal

Elaboración

En ½ litro de agua cocemos el pollo echando una pizca de sal y una vez que esté hervido lo dejamos que enfríe y lo cortamos en pequeños trocitos.

El caldo de haber hervido el pollo lo echamos en la licuadora y añadimos el apio y el ajo. Licuamos hasta que obtengamos una pasta que sea uniforme. Usamos un colador para eliminar el exceso de agua.

Ahora cocemos el huevo, la quitamos la yema y picamos la clara en trozos pequeños. Lavamos bien el pimiento, el repollo y el tomate y hacemos una ensalada añadiendo el huevo picado.

Echamos el pollo en el pan y añadimos la ensalada junto con un chorrito de aceite de oliva.

Por último licuamos la manzana en medio litro de agua después de haberla lavado y pelado y le añadimos el jugo del limón.

Esta comida tiene unas 140 calorías y es ideal como cena para adelgazar además de que es muy saludable.

Estas cenas para adelgazar por la noche vienen bien porque nuestro metabolismo se encarga de poder procesar todos los alimentos y que no se acumulen en forma de grasa.

Video sobre qué cenar y no engordar

Sopa Adelgazante de Cebolla Para Quemar Grasa RECOMENDADA!

Las sopas son una de las comidas más beneficiosas para adelgazar y hoy quiero enseñaros cómo preparar la mejor sopa adelgazante de cebolla con la que podrás quemar grasa en solo unos días siguiendo las siguientes indicaciones

Con ella se consigue perder volumen de grasa y peso ya que es una sopa quemagrasas que ayuda a que nuestro cuerpo expulse las toxinas. Se recomienda consumir durante 7 días y pasada una semana volver a comer balanceado, pero puedes creerme, en solo 7 días tomando esta sopa puedes perder mucho peso.

Daremos una receta de esta sopa depurativa que te hará perder peso de un modo demás muy saludable. Incluso hay quien la denomina la “sopa milagrosa”.

sopa para adelgazar cn cebolla

El ingrediente principal de esta sopa es la cebolla y hay que decir que esta sopa es conocida como la sopa quemagrasas se usaba hace mucho tiempo en las personas obesas que se iban a someter a operaciones de cirugía ya que es extremadamente efectiva para perder grasa corporal.

Esta sopa que vamos a ver es adelgazante debido a que el cuerpo para consumirla consume muchas más calorías de las que la propia sopa en sí aporta y de ahí que sea una gran ayuda para adelgazar.

Conseguirás bajar de peso y al mismo tiempo depurar tu cuerpo, con lo que te sentirás mucho mejor física y también anímicamente.

Tengamos en cuenta que cada metabolismo funciona de una manera y que cada persona perderá un número determinado de kilos.

Ingredientes de la sopa quema grasa y propiedades

Ahora veremos con qué ingredientes se prepara la sopa quemagrasa y de paso os hablaré de las propiedades que contienen cada uno de ellos para que así sepas el por qué vas a conseguir perder tanto peso con ella.

Está compuesta de verduras y hortalizas frescas y durante los 7 días de depuración se puede tomar tantas veces al día como se quiera.

6 Cebollas

La cebolla contiene mucha agua y es muy depurativa, además de que contiene muchos minerales y combate eficazmente el estreñimiento y a desintoxicar nuestro cuerpo. Para las personas que tiene el problema de la retención de líquidos es un alimento altamente recomendado y también reduce la tasa de ácido úrico en la sangre.

2 Pimientos verdes

También se llaman pimientos morrones y ayudan también a quemar grasa y adelgazar aportando muchas vitaminas, especialmente la vitamina C. Pero además contienen mucha fibra, la cual es muy necesaria para adelgazar y saciarse.

5 Tomates

Deben de ser pelados para hacer la sopa adelgazante. Los tomates son diuréticos y además de eso contienen mucho fósforo y potasio. Es un ingrediente para esta sopa que nos va a ayudar también a perder peso.

½ Col o repollo

Es uno de los vegetales más saludables y con más propiedades adelgazantes ayudando además mucho frente al estreñimiento. Es rico en potasio y calcio y destaca además de pro sus propiedades para adelgazar por sus propiedades anticancerígenas.

3 Tallos grandes de apio

Tenemos en el apio otro alimento que nos ayuda a quemar grasa ya que es un vegetal con propiedades diuréticas. Además de eso nos ayuda a bajar el ácido úrico y mejora la salud del cerebro.

Sal del Himalaya y pimienta negra

Solo echaremos una pizca tanto de sal del Himalaya a poder ser (si no sal marina) y de pimienta negra recién molida.

Cómo se prepara la sopa quemagrasa

Para elaborar la sopa quemagrasa adelgazante haremos lo siguiente: Lo primero que hacemos es cortar en trozos pequeños los vegetales y colocarlos en una olla o cacerola grande en la que añadiremos agua mineral o depurada.

Echaremos agua hasta que sobre pase al doble de las verduras que hemos echado. Lo ponemos a hervir tapada y a fuego lento para que se hagan poco a poco todos los ingredientes al vapor.

Lo dejamos en el fuego hasta que todos los vegetales estén bien cocidos.

La sopa quemagrasas se puede tomar tanto en frío como en caliente pero si la tomamos en caliente nos va saciar más y personalmente yo creo que está más sabrosa.

Al tomarla estaremos consumiendo un caldo metabólico, que nos aporta muchas vitaminas y minerales que son muy necesarios para que nuestro metabolismo, entre otras muchas funciones de nuestro organismo, funcione correctamente.

Tengamos en cuenta que esta sopa para perder peso es muy rica en dos minerales fundamentales para que el metabolismo funcione correctamente, como son el magnesio y el potasio.

Algo que debemos tener muy claro es que esta sopa aporta muy pocas calorías, por lo que solo la tomaremos durante 7 días si lo que queremos es hacer una dieta de la sopa quemagrasa. En el caso de no querer hacer esta depuración de 7 días, podemos incluirla en la dieta balanceada pero obviamente el peso que perderemos no es el mismo.