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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

Dieta Baja En Carbohidratos – (Dieta LOW CARB)

Actualmente, muchas personas hablan de la necesidad de reducir el consumo de carbohidratos para tener una pérdida de peso significativa. “Low carb” es un término que está en la boca de mucha gente, pero aun así, plantea muchas dudas y diferentes puntos de vista sobre el tema.

¿Que es la dieta Low carb? ¿Este tipo de dieta es saludable y hace perder peso? ¿Puede ser hecha por cualquier persona? Estos son sólo algunos ejemplos de dudas.

Los beneficios de una dieta baja en carbohidratos son muchos y no solo desde el punto de vista de adelgazar sino también para cuidar el cuerpo y la salud. No solo es buena para perder grasa o para definir, que lo es, sino que el organismo se beneficia de un reducido consumo de hidratos de carbono.

La dieta low carb tiene como objetivo reducir la cantidad de carbohidratos que se consume. Su reducción puede variar desde 5% a 45% de carbohidratos que se consumen durante todo el día. Esta reducción puede traer una pérdida de peso porque la comida consumida será de bajo índice glucémico, que normalmente, son rápidamente absorbidos por las células como fuente de energía. Por lo tanto, no se almacena como una forma de grasa.

dieta low carb baja en carbohidratos

La dieta baja en carbohidratos es para todos, a cualquier edad o momento fisiológico. Pero es necesario evaluar a la persona de forma individual y hacer los ajustes necesarios de cantidades de nutrientes. No se trata de una dieta de moda y con una formula única.

Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta low carb

En general, los alimentos permitidos son:

  • la dieta low carbHortalizas
  • Carnes
  • Verdes
  • Leche y derivados

Estos alimentos deben ser excluidos del menú:

  • Cereales (tales como arroz, maíz, etc.)
  • Algunas verduras (como la calabaza)
  • Los tubérculos (papa, yuca, ñame, etc.)
  • Cualquier alimento que contiene harina (que excluye el gluten, además de panes, pasta, etc.)
  • Legumbres
  • Los alimentos altamente procesados ​​(industrializados).

En cuanto al consumo de alimentos ricos en grasas, las mejores opciones son: aceite de oliva, mantequilla,  aceite de coco, sólo aceites de origen natural.

En el caso de las frutas, pueden elevar el índice glucémico debido a su alto contenido de fructosa. Para mejorar esto siempre debe ser tomado con una fuente de fibra, como una semilla de chía, por ejemplo; o se debe elegir aquellos que se puedan consumir con bagazo, como la mandarina o naranja. Pues el consumo de fibra reduce el índice glucémico de los frutos.

Las frutas rojas contienen cantidades más pequeñas de azúcares. Otras opciones son: coco, aguacate y frutos secos, castañas, ya que son ricos en grasas buenas que no elevan el índice glucémico.

Cabe señalar que no es posible hablar de un “menú único”. Es muy importante la orientación de un nutricionista que pueda evaluar y orientar a cada paciente de forma individual, realizando los ajustes necesarios de cantidades de nutrientes.

¿La dieta low carb ayuda a bajar de peso?

Esa es la pregunta que llama la atención de la gente: ¿seguir una dieta con una ingesta baja en carbohidratos es eficaz para la pérdida de peso?

La respuesta es sí, pero esto no es la forma ideal para bajhttp://comoperderbarriga.biz/pepino/ar de peso por ser demasiado restrictiva. Algunas personas pueden tener dificultades con tales restricciones. Cada individuo tiene una respuesta metabólica a las dietas. La mejor manera es tener una educación nutricional, y respetar las necesidades fisiológicas de su cuerpo.

Lo correcto sería una dieta equilibrada con todas las fuentes de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) y con el uso de suplementos en caso necesario.

Te recomendamos:

Video sobre la dieta baja en carbohidratos

5 Infusiones Para Adelgazar Barriga Recomendadas

Las infusiones son una buena alternativa natural para adelgazar barriga y por eso os voy a hablar de 5 infusiones para perder grasa de la barriga gracias a sus grandes propiedades.

Ten siempre claro que las mejores infusiones adelgazantes son aquellas que son naturales y por supuesto si quieres que te ayuden a perder peso de verdad, no las añadas azúcar.

Recuerda acompañar su consumo de una dieta que sea rica en vegetales, carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.

infusiones para perder peso

La infusión de pomelo

Una de las infusiones para adelgazar barriga rápido que poca gente conoce es la de pomelo. Tomar infusiones de pomelo no solo ayuda a adelgazar barriga ya que aceleran el metabolismo y nos ayuda a perder grasa de esa zona, sino que también nos ayudan a calmar la ansiedad por comer.

Para preparar esta infusión lo que hacemos es hervir durante un minuto un pomelo que hayamos cortado en 4 trozos.

Se bebe una taza de esta infusión al día para beneficiarnos de sus propiedades adelgazantes y muy saludables.

Canela

Es una de las especias que ayuda a adelgazar y las infusiones caseras para perder peso de canela son muy saludables y recomendadas.

Está más que demostrado que la canela ayuda a adelgazar porque tiene propiedades entre otras cosas para reducir el nivel de glucosa en la sangre.

Se elabora echando un par de ramitas de canela en un poco de agua hirviendo dejándolo en el fuego apenas un minuto. Después se toma y es bueno hacerlo antes de las comidas y en ayunas.

Podemos tomar 3 o 4 tazas de esta infusión al día.

Té verde

Entre las bebidas que más recomiendan los expertos para adelgazar barriga está el té verde, el cual se ha demostrado que ayuda a acelerar nuestro metabolismo gracias a las catequinas y la teína y por lo tanto a perder grasa.

El té verde contiene muchos antioxidantes pero además tiene propiedades diuréticas.

Es recomendable tomarlo después de las comidas o bien entre horas para beneficiarnos de las propiedades adelgazantes.

Té rojo

Se le conoce también como Pu Erh y es una infusión que tiene sus orígenes en el oriente y que también tienen propiedades adelgazantes.

Ayuda a desintoxicar el cuerpo, a perder grasa y además a reducir el colesterol malo en la sangre y a reforzar el sistema inmune.

3 Tazas al día de té rojo nos ayudarán a perder barriga de una manera natural y saludable.

Cola de caballo

Una de las hierbas que más propiedades saludables y para bajar de peso tiene, es la infusión de cola de caballo.

Sus propiedades diuréticas son muy recomendables y nos ayudan además de a perder grasa a eliminar líquidos y por lo tanto es una bebida recomendable para perder barriga.

Podemos consumir 2 o 3 infusiones de cola de caballo al día para ayudar a que nuestro cuerpo elimine esa grasa almacenada en la barriga.

Notas

Es muy importante ser conscientes de que en realidad lo más importante es seguir una dieta rica en alimentos saludables, como verduras, legumbres y frutas y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y en especial las grasas animales.

De poco serviría tomar estas infusiones quema-grasa si después consumimos muchas grasas saturadas y azúcares simples.

El éxito para adelgazar barriga no solo está por tanto en consumir estas bebidas naturales ni cualquier otro alimento para adelgazar, sino que se encuentra en seguir una alimentación lo más saludable posible y además de eso realizar actividad física con regularidad.

Video con infusiones para perder peso