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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

La Mejor Forma de Perder Barriga ¡GARANTIZADO!

¿Cual es la mejor forma de perder barriga? ¿Cómo puedo bajar barriga y reducir grasa de el abdomen sin tener que sufrir haciendo dietas muy duras o mucho ejercicio?

Son muchas las personas que se preguntan qué pueden hacer para perder barriga y también son muchos los métodos que se ofrecen y los productos a los que yo llamo milagrosos que dicen hacernos perder toda la grasa de esa zona.

Dietas estrictas, pastillas milagrosas, recetas mágicas y trucos diferentes es de lo que más se suele ver por internet cuando uno busca la manera de quemar grasa de esta zona tan complicada.

mejor manera de perder la barriga

Os diré algo, realmente lo más importante para poder perder la barriga es la actitud y las ganas que uno tenga y después de esto hay ciertas cosas que se deben de hacer y son fundamentales.

La mejor forma de perder barriga en su esencia

Como os comento en realidad lo más importante de todo es las ganas y el esfuerzo que estemos dispuestos a realizar.

Lo primero que tenemos que hacer es empezar por observar lo que comemos. Muchas veces podemos pensar que estamos alimentándonos bien pero para el objetivo que nosotros buscamos a menudo no suele ser suficiente con seguir una dieta balanceada.

Pero además de alimentación y ejercicio hay algo que es realmente importante.

El enfoque de creer que estamos consiguiendo nuestro objetivo que en este caso es perder volumen de la barriga, es vital y visualizarnos como si ya hubiésemos conseguido el objetivo es muy importante.

Debes sentirte como si ya hubieras adelgazado y tener una imagen clara y las sensaciones que tendrías como si eso ya se hubiera producido. A esto se le llama la visualización.

Debes saber que la genética juega un papel fundamental a la hora de tener un vientre plano pero no juega un papel definitivo.

La alimentación

Si queremos perder barriga y no volverla a recuperar, hay varias reglas que tenemos que seguir a rajatabla sobre todo si somos una persona a la que nos cuesta eliminar grasa de esa zona.

  • Eliminar el azúcar blanco y todo aquel alimento que lo contenga
  • Eliminar la harina blanca y todo alimento que la contenga
  • Eliminar las comidas fritas y optar siempre por comidas cocidas, a la plancha o asadas
  • Eliminar la comida rápida
  • Sustituir los alimentos por sus versiones integrales: Ejemplos; Pasta blanca por pasta integral, arroz blanco por arroz integral, pan blanco por pan integral.
  • Depurar diariamente el organismo: Por ejemplo bebiendo agua con limón en ayunas.
  • Aumentar la ingesta de frutas y de vegetales (beber batidos de vegetales)

Os puedo asegurar que después de hacer todo esto, vas a perder grasa de la barriga y si no haz la prueba. Mídete el contorno de tu barriga, cambia a hacer estos hábitos y en un par de meses te vuelves a medir. Te sorprenderás de los resultados.

El ejercicio

De poco o de nada va a servir que nos artemos a hacer ejercicio si no cuidamos la alimentación, así que sigue leyendo este punto si estás dispuesto a cumplir con el primero, sino mejor no sigas leyendo, sería perder el tiempo.

Dando por hecho que hacemos todo lo del punto anterior, no vamos a necesitar en realidad mucho ejercicio físico para poder potenciar la quema de grasa de la barriga.

El ejercicio que más nos va a ayudar en esta tarea es el ejercicio cardiovascular y concretamente correr. Si correr, como lo oyes.

Andar rápido también nos puede ayudar pero con el ejercicio que más grasa quemaremos es con el de correr.

Es suficiente con salir 3 veces a la semana por periodos de 30 minutos aunque al principio podemos empezar por 15 porque si no hemos practicado nunca la carrera, la capacidad física es normal que sea baja.

El ritmo de carrera al inicio también debe de ser lento ya que se trata de que no nos cansemos en 5 minutos.

A parte de esto y cuando ya podamos aguantar 30 minutos corriendo a un ritmo moderado, podemos pasar a realizar otro tipo de entrenamientos más potentes.

El otro día publiqué un post sobre el ejercicio que más nos hacer quemar grasa de manera efectiva, que es el entrenamiento Hiit.

La mentalidad

Al inicio del post lo llamé “actitud” y al fin y al cabo significa lo mismo. Tenemos que tener una buena mentalidad y una gran actitud para querer hacer bien las cosas.

Te aseguro que si sigues las pautas de la alimentación y la complementas con las del ejercicio, vas a conseguir perder barriga si o si.

Otra cosa es que quieras marcar los abdominales, eso ya implica alguna cosa más para poder conseguirlo, pero la base es la misma. Es decir si además de perder la barriga quieres definir tus abdominales, vas a tener que aplicar las recomendaciones de la alimentación como algo básico y fundamental.

Yo siempre recomiendo unos métodos para adelgazar y entre ellos, está el de Mike, que sirve para perder barriga y marcar los abdominales.

Recordar la importancia de visualizarse como si ya hubieramos logrado perder la barriga y sentirse con la misma alegría que tendríamos. Todo ello hace que nuestro subconsciente se crea esas sensaciones ya que no distingue lo que es real de lo que no.

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Propiedades Harina de Trigo SARRACENO o Alforfón

Hoy vamos a ver que propiedades tiene la harina de trigo sarraceno o alforfón, que se obtiene de este “cereal”, después de moler el grano y de extraerle su capa externa.

La harina de alforfón se utiliza en países como en China o del norte de Europa para elaborar panes, creps o pastas.

El trigo sarraceno tiene propiedades muy beneficiosas como vamos a ver y aporta unos beneficios que otras harinas no nos dan y es una de las harinas recomendadas para su consumo.

Después veremos tambien cómo se prepara el trigo sarraceno y cómo podemos tomarlo.

harina de trigo sarraceno

Propiedades de la harina de trigo sarraceno o alforfón

  • – Contiene un 70% de almidón.
  • – Ideal para formar masas resistentes y consistentes.
  • – Es buena para los celiacos al no contener gluten.
  • – Como no es un cereal propiamente dicho, la harina de alforfón contiene los aminoácidos que no tienen las legumbres ni los cereales.
  • – Aporta por cada 100 gramos 10 de fibra, 70 de carbohidratos y 12 gramos de proteínas
  • – Contiene Metionina que no escasea en las legumbres y lisina que no contienen los cereales.
  • – Cuando es integral contiene todas las propiedades
  • – Apenas contiene grasa.
  • – Contiene ácido fólico, ácido pantonténico y niacina.
  • – Contiene bastante potasio y poco sodio, haciendo que tenga propiedades diuréticas.
  • – Su rico contenido en selenio le otorga grandes propiedades antioxidantes.
  • – Es recomendado en mujeres embarazadas y en etapas de lactancia ya que ayuda a segregar más leche.

Se puede decir que la harina de trigo sarraceno o alforfón por sus buenas propiedades es ideal para enriquecer el valor nutritivo de las comidas, cuando se utiliza en la elaboración de masas, salsas, bechameles…. y que engorda por supuesto menos que la harina de trigo blanca.

También se puede consumir el alforfón o trigo sarraceno solo.

Como tomar el trigo sarraceno o alforfón

Para tomarlo solo, hay que dejar por ejemplo la cantidad de una taza de trigo sarraceno en dos tazas de agua en remojo durante unas cuantas horas.

Cuando rompe a hervir el agua, se baja el mínimo el fuego durante 20 minutos hasta que se halla inflado el trigo y esté blando.

propiedades de la harina de trigo sarracenoSe puede tomar en el desayuno añadiéndole semillas, miel, frutas…ahí ya entra en juego la imaginación de cada uno. En casos como este, es mejor cocinarlo sin añadir sal.

Los orientales utilizan la harina de trigo sarraceno solo con agua para realizar periodos de depuración intestinal.

En Francia se utiliza en la elaboración de las famosas creps, en la India se hace una especie de aperitivo con esta harina mezclándola con verduras y el plato se llama Pakora.

Pero es utilizada también en otros países como Rusia, donde con ella elaboran las Blinis, unas tortitas de pan típicas de Rusia a las que se le añade después crema agria o nata, o en Italia donde se elabora el Pizzoccheri, que es un plato con tallarines que contiene sobre todo esta harina y una parte de harina de trigo.

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Video sobre cómo preparar el trigo sarraceno