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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

3 Jugos Para Adelgazar Abdomen RECOMENDADOS!

Hay ciertos vegetales y frutas que combinados tienen un efecto depurativo y quema grasa y por ello nos ayudan mucho a bajar de peso y sobre todo a adelgazar el abdomen.

En este artículo os quiero dar 3 recetas de jugos para adelgazar abdomen muy efectivos.

Estos jugos ayudan a perder abdomen y cintura rápido pero cuando la persona cuida toda su dieta y los jugos caseros y naturales deberían formar de estar presentes en la alimentación aunque no se tuviera el objetivo de adelgazar por lo saudables que son para el organismo.

En este caso concreto, estos jugos ayudan a adelgazar grasa abdominal y de aquellas zonas en donde más tienda a acumularse. Si los tomas y cuidas tu dieta vas a ver que en pocos días has perdido volumen.

jugos para adelgazar el abdomen

Jugo para adelgazar abdomen con linaza

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 rodaja de piña
  • ½ limón
  • 1 Vaso de agua
  • Un poco de miel o stevia

Preparación:

Quitamos la cáscara de la piña, la cortamos en trozos y la metemos en la licuadora.

Echamos la cucharada de semillas de lino, el vaso de agua, el jugo del medio limón y si deseamos la miel o la stevia. Licuamos todo y ya obtenemos un jugo quema-grasa.

Se bebe en ayunas o antes de la comida, media hora antes.

La fruta para perder peso y quemar grasa es muy buena y si es en jugo su poder diurético puede ser mucho mayor.

Jugo con manzana para reducir abdomen

Ingredientes:

  • 1 Manzana con piel
  • 1 Cucharada de semillas de chía
  • Un poco de miel
  • 1 Vaso de agua

Preparación:

Lavamos bien la manzana, la cortamos en trozos y los ponemos en la licuadora. Hacemos lo mismo con el resto de los ingredientes y licuamos.

Jugo depurativo

Ingredientes:

  • 1 Cucharada de avena integral
  • 1 rodaja de papaya con unas pocas semillas
  • 1 Cucharada de salvado de avena
  • 1 Vaso de agua
  • Un poco de miel natural de abeja o de stevia

Preparación:

Colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos.

Se bebe también en ayunas o entre horas, siempre alejado de las comidas.

Este tipo de jugos para delgazar abdomen nos van a ayudan a perder grasa de la barriga puesto que tienen un potente efecto depurativo pero no debemos de descuidar la alimentación.

Solemos acumular grasa en el abdomen debido a una alimentación rica en grasas saturadas y en azúcares simples.

Si queremos evitar esto y facilitar la quema de grasa en la zona abdominal, la clave está en hacer al menos 5 comidas o 6 comidas pequeñas al día evitando el azúcar blanco y las harinas blancas.

Además el ejercicio físico es importante y conviene practicarlo 3 veces a la semana al menos.

Puedes ver cuáles son las claves para perder barriga y marcar el abdomen en este post

Aquí puedes ver otros 6 jugos para perder grasa de la barriga

Video con jugo para perder grasa del abdomen

7 Errores Para Marcar Abdominales Más COMUNES!

Son muchas las personas que quieren marcar su abdomen y que a pesar de poner todo su empeño en ello parece haber siempre algo que se lo impide.

Ese algo que se lo impide son los errores para marcar abdominales más comunes y hoy os citaré 10 de ellos que suelen cometer las personas en estos casos.

errores al marcar abdominales

Creer que los ejercicios abdominales queman grasa

Es uno de los errores más comunes del principiante.

La grasa del abdomen no se va a ir por más abdominales que hagas y los ejercicios de abdomen solo sirven para fortalecer la zona y que los músculos crezcan pero de nada servirá eso si antes no eliminas la capa de grasa que los tapa.

No hacer ejercicio de cardio

Si solo te dedicas a hacer ejercicios específicos de abdomen y te preguntas por qué no consigo marcar mi abdomen, este es uno de los motivos.

Para eliminar la grasa debes de realizar ejercicios cardiovasculares que duren más de 30 minutos como correr.

La grasa abdominal es la más complicada de eliminar y vas a necesitar entrenarte con ejercicios cardiovasculares al menos 3 veces a la semana.

Descuidar la alimentación

Si no le damos al cuerpo lo que necesita y lo que es peor, si le damos lo que no necesita, es algo imposible marcar los abdominales.

Hay que eliminar los alimentos que contienen azúcar blanca o harinas blancas y optar siempre por los integrales. Esto ayudará mucho.

Hacer ejercicios abdominales a diario

Es otro de los errores para marcar abdominales y más sobre todo si eres novato, es un gran error ya que los músculos abdominales tal como sucede con el resto de músculos del cuerpo necesitan descanso.

Sin el descanso apropiado los músculos no van a crecer, aparte de que antes como os dije debemos de eliminar la grasa acumulada.

Creer en suplementos milagrosos

No te engañes, ningún producto va a hacer que milagrosamente se evapore la grasa de tu abdomen. Esto es algo que debes lograr con ejercicio y una buena alimentación y que ningún producto milagroso va a hacer por ti.

Caer en las tentaciones

Algo muy común es dejarnos llevar por las tentaciones.

Debes de tener algo muy claro, sobre todo si eres una persona que tiende a acumular grasa en esa zona y quieres marcar tus abdominales, no hay lugar a deslices o errores.

Has de tener muy claro que no debes de caer en consumir comida rápida ni productos que sabes que te van a impedir progresar.

No depurar el organismo

Tener un organismo cargado de toxinas y un hígado en las mismas condiciones pone las cosas realmente complicadas para poder perder grasa.

Es muy importante beber bebidas depurativas y una de ellas es el agua con limón en ayunas que ayuda mucho a eliminar las toxinas.

Se toma siempre dejando que pase al menos media hora antes de tomar el desayuno.