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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

7 Alimentos Perder Barriga COMPROBADOS!

Cuando queremos perder grasa de la barriga la alimentación es lo más importante de todo y hay ciertos alimentos que sirven entre otras cosas para que podamos conseguir esto sin la necesidad de tener que tomar pastillas.

Hoy te digo qué 7 alimentos ayudan a perder barriga por sus increíbles propiedades y el secreto aquí es que no hay secretos, se trata de conocer los alimentos y comerlos regularmente y por supuesto, cuando nos da el hambre entre horas hacer uso de ellos y no de la comida chatarra y la comida rápida.

Veremos los mejores alimentos para perder barriga más recomendados por sus propiedades, evitar alimentos para perder barriga y al final del post un video sobre la dieta de alimentos para perder barriga o bajar la panza.

En el artículo anterior hemos visto las claves sobre cómo comer para perder barriga, viendo la importancia que tiene la frecuencia con la que comemos, pero hoy nos vamos a centrar en los 7 alimentos que mejores resultados me han dado a la hora de eliminar esa grasa del abdomen.

alimentos para perder la barriga

Antes de nada decir que una de las claves para sacar el mejor partido a estos alimentos es no solo comer alguno de ellos, sino que el progreso para facilitar que nuestro cuerpo queme grasa está en comer todos los alimentos, no necesariamente todos juntos sino ir combinándolos e incluyéndolos en nuestra rutina de alimentación diaria.

Los mejores alimentos para perder barriga

Avena

La avena es ideal para ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasa y también la consumen mucho los deportistas para tonificar su musculatura, así que es un alimento con el que quemamos dos pájaros de un tiro y su aporte en fibra es excelente, no solo para adelgazar la barriga por ser un alimento diurético sino que también es ideal para mantenernos más saciados.

El pavo y el pollo

Si te gusta la carne son las dos carnes magras en las que más te puede recrear pero eso si, quita bien la piel para no aportar la grasa que frene tu progreso de adelgazamiento. También es muy importante que se cocinen bien a la plancha o al horno, pero nunca fritos si lo que quieres realmente es perder la barriga, ten esto muy en cuenta.

Los huevos

Son la proteína reina por excelencia y consumirlos varias veces a la semana son muy buena opción. Contienen un gran aporte de vitamina B12 que ayuda a eliminar las células grasas del cuerpo. La yema contiene muchas más calorías que la clara así que si tienen una barriga demasiado voluminosa lo mejor es que al menos los primeros meses solo consumas su clara en algunas ocasiones.

El pescado

Se trata de una fuente muy beneficiosa de proteína y de ácidos grasos omega 3 que son grasas esenciales que ayudan a regular el metabolismo y a mantener a raya el colesterol. El cuerpo con estos aportes de proteína y de omega 3 tiene mucho más fácil a su disposición la tarea de quemar grasa. Especialmente es recomendable el salmón y el atún.

como perder barrigaLas almendras

De todos los frutos secos que hay son uno de los más recomendados. Son una buena fuente de proteína, ideal para eliminar grasa y tonificar la musculatura por lo que sin duda han estado presentes y siguen estando hoy en día en mi dieta. Llevar unas almendras con nosotros para los momentos en los que nos da el hambre es un excelente ejercicio para acelerar el metabolismo aportando excelentes nutrientes. Su aporte de calcio y vitamina E son también importantes.

Las batatas o camote

Es un alimento que de por si solo al comerlo nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo y si realmente quieres saber cómo poder perder barriga es muy bueno que te anotes este alimento a tu lista de imprescindibles. Además se pueden preparar de diferentes formas a la hora de cocinarlo.

La fruta

Mucha gente subestima las grandes propiedades que tienen la fruta y a menudo dejamos de comerla porque nos dicen que contienen azúcares y que nos puede hacer engordar, pero nada más lejos de la realidad. La fruta en general suele contener muy pocas calorías y nos da una buena cantidad de firbra, que es muy necesaria para adelgazar y deshacernos de la grasa localizada en zonas como el abdomen. Para comer entre horas otro alimento imprescindible.

Evitar alimentos para perder barriga

Además de ver cuáles son los mejore alimentos para perder barriga completamos este artículo con los alimentos a evitar para poder perder barriga ya que es también algo fundamental.

Dieta de alimentos para perder la panza

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5 Trucos Para Adelgazar Barriga INFALIBLES!

Conseguir adelgazar barriga no es una tarea sencilla y de hecho se trata de la zona del cuerpo que más cuesta rebajar ya que en ella tiende a almacenarse la grasa en mayor medida con respecto a otras zonas del cuerpo.

Estos trucos para adelgazar barriga rápido serán efectivos siempre y cuando nuestra alimentación sea lo más sana posible.

No podemos pretender conseguirlo solo aplicando estos trucos caseros para adelgazar barriga si nuestra dieta es un desastre y la basaos en comidas fritas o comidas rápida…sería inútil usarlos en estas condiciones,

trucos caseros para adelgazar barriga

Pero siguiendo algunas indicaciones podemos conseguirlo, así que veamos 5 trucos para adelgazar barriga que podrás poner en práctica desde hoy mismo.

Dieta para adelgazar barriga

Si comemos nuestro metabolismo se mantiene activo y si no comemos se ralentiza.

La dieta para adelgazar barriga es fundamental y está claro que no debemos de comer comida poco saludable que sea rica en grasas saturadas y se trata de hacer al menos 5 comidas al día que sean pequeñas.

De este modo nuestro metabolismo se mantendrá activo durante todo el día y será mucho más fácil quemar grasa pero insisto en que esas comidas deben de ser saludables.

Lo ideal es comer cada 3 o 4 horas, así que si en lugar de 5 comidas hacemos 6 mejor que mejor.

Incluir además de alimentos sanos como vegetales, semillas y frutas hierbas para adelgazar nuestra barriga es algo también recomendado.

Depúrate en ayunas

Antes de desayunar, exactamente 30 minutos antes del desayuno, es muy aconsejable tomar alguna bebida depurativa como puede ser:

  • Agua de limón
  • Agua de piña
  • Gel de semillas de chía
  • Vinagre de manzana con agua

Este tipo de bebidas ayudan eliminar toxinas del cuerpo, depurándolo y ayudando a quemar la grasa de la barriga.

Aquí puedes ver algunas bebidas para adelgazar barriga efectivas.

Infusiones para adelgazar barriga

Uno de los mejores trucos para adelgazar barriga que hay es el de incluir mayor cantidad de vegetales y frutas en la dieta, sustituyendo alimentos de origen animal, especialmente las carnes grasas.

Pero incluir en nuestra dieta infusiones para adelgazar barriga es algo realmente recomendable ya que tienen un efeco también desintoxicante el cual nos beneficiará a la hora de perder grasa de zonas como el abdomen.

Haz ejercicio cardiovascular

No es necesario realizar mucho, sino que aquí lo importante está en ser constantes.

Para muchas personas que quieren adelgazar y perder grasa, puede ser suficiente con hacer 1 hora u hora y media de ejercicio semanal.

Pero este ejercicio debe de ser de cardio y cada sesión debe de durar al menos 30 minutos.

Correr ayuda mucho a adelgazar barriga y en el caso de ser novato se recomienda empezar a un ritmo muy suave para no cansarse rápido lo cual lleva a abandonarlo.

Di no a los azúcares simples

Los carbohidratos de tipo simple son aquellos que consumimos en los alimentos que son elaborados con harina blanca refinada y azúcar blanca.

Siempre que podamos debemos de consumir pan integral o arroz integral o pasta integral y siempre elegir alimentos integrales nos va a ayudar mucho ya que este tipo de alimentos no eleva el índice glucémico al descomponerse lentamente en el organismo.

Además un plato de pasta integral o un bocadillo hecho con pan integral nos va a aportar más energía durante más tiempo, por la misma razón que os acabo de comentar puesto que se liberan más lentamente.

Estos trucos para adelgazar barriga te van a ayudar sin ninguna duda puesto que el que acumulemos grasa en esa zona es fruto de una alimentación poco saludable y poco apropiada.

No es necesario recurrir a productos milagrosos ni a dietas estrictas y lo importante es elaborar un buen plan con este tipo de pautas, que son las más fundamentales y las que a día de hoy aún siguen pocas personas.

Aquí puedes ver otros 3 remedios caseros para adelgazar barriga.

Video sobre cómo adelgazar barriga y endurecerla