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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

5 Cosas Que No Debes Hacer Si Quieres Perder Barriga

Aquellos que queréis adelgazar, rebajar el volumen de grasa de alguna zona o aprender cómo perder barriga soléis buscar información sobre qué se debe de hacer para poder llegar a ello, pero muchos de los errores más comunes se tratan de cosas que se hacen para tratar de adelgazar más rápido y que no se deberían hacer nunca ya que en realidad lo único que hacen es empeorar las cosas.

Por otra parte, una cosa es querer perder barriga y volumen de esa zona y otra marcar los abdominales. Esto último entraña mayor dificultad.

Puedes ver cuáles son los errores al marcar los abdominales que comete la gente aquí.

perder barriga

Estos son los errores que más comete la gente cuando quiere adelgazar o definir alguna parte de su cuerpo.

5 Acciones y errores que no debes cometer

Restringir demasiado la dieta

Hacer una dieta muy baja en calorías puede resultar necesario en algunos casos y hacer desayunos ligeros, un almuerzo también de pocas calorías y una cena muy suave en algunos casos pude que no sea lo más aconsejable y solo se debe de hacer una vez que el médico nos lo haya recomendado con una dieta específica para cada caso.

Además en muchos casos lo que se consigue es que uno acabe dándose un atracón y no hay necesidad de tener que pasar hambre, sino que siguiendo una dieta equilibrada cubrimos las necesidades nutritivas y conseguimos adelgazar acelerando el metabolismo y mucho más saludablemente.

Hacer ayuno

Ayunar puede ser un hábito perjudicial para nosotros y no es una forma segura para bajar de peso puesto que al final saltándonos el desayuno lo que hacemos es ralentizar el metabolismo. Además de que el organismo necesita reponer sus reservas de nutrientes después de horas sin ingerir nada de alimento, como bien sabemos se trata de la comida más importante del día.

Además el ayuno es algo que no solo viene de maravilla para perder peso y grasa sino que es algo muy bueno para depurar nuestro cuerpo y esto se nota en todos los aspectos de la salud.

Cenar únicamente frutas

Cuando tratamos de adelgazar necesitamos aportar cierta cantidad de proteína a nuestro cuerpo para que ayuda a desarrollar o conservar la masa muscular y una cena solo a base de fruta no es lo más idóneo. Es mucho más completo cenar una pieza de fruta y algo de proteína como puede ser una tortilla, atún, jamón, pollo o pavo.

Usar productos milagro

Hoy en día el negocio de adelgazar supone uno de los más rentables y por todos lados podemos encontrar productos supuestamente adelgazantes que prometen poco menos que milagros prometiendo adelgazar muchos kilos en muy poco tiempo.

Además de que son pan para hoy y hambre para mañana, de muchos de ellos ni siquiera surten ningún efecto y cuando lo hacen brindan resultados mínimos ya que no existe una sustancia que por sí sola nos haga adelgazar si no se complementa con una dieta balanceada sin tener los efectos secundarios.

La manera de adelgazar debe ser una cuestión de una dieta apropiada y de un balance entre calorías consumidas y caloría quemadas y no por tomar una pastilla se va a conseguir lo que por nuestra propia naturaleza requiere una base alimenticia y de actividad física.

Disminuir mucho el consumo de grasas

Las grasas son necesarias y eliminarlas totalmente de la dieta es un grave error que nunca se debería de cometer, se quiera adelgazar o no, pero en el caso de buscar bajar de peso entonces mayor razón hay para consumir las grasas saludables.

Muchos estudios han indicado que las personas que consumen grasas buenas del tipo omega-3 tienen más facilidad para adelgazar y por supuesto una mejor salud y son menos propensos a padecer enfermedades.

Estos 5 errores no debes cometerlos y si quieres de verdad aprender cómo perder barriga y adelgazar se consciente de que es importante que lo tengas en cuenta si buscas alcanzar tu peso ideal o tener un cuerpo con un buen porcentaje de grasa corporal.

Video de cómo perder barriiga sin hacer abdominales

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¿Sirven Los Masajes Para Adelgazar? La VERDAD!

¿Tu objetivo es adelgazar más peso en menos tiempo? Pues presta atención a este post en el que te diré cómo funcionan los masajes para adelgazar y cómo se deben de realizar correctamente para que nos ayuden.

Cuando se hacen masajes se ayuda a reducir los depósitos de grasa al movilizarlos y haciendo que mejore mucho la circulación de la sangre de las zonas donde más grasa se tiende a acumular.

Sobre todo mucha gente usa el masaje reductor de abdomen para movilizar la grasa y ayuda a eliminarla, pero es obvio que es un extra que se debe tomar como un complemento a la buena alimentación y la actividad física.

Al igual que otras técnicas como los ejercicios del pilates, es algo que si se hace bien aporta buenos resultados y puede facilitar las cosas aunque sabemos que no es la base evidentemente para perder peso sino un complemento más.

El automasaje abdominal o el automasaje linfático son otras prácticas beneficiosas de las que hablaremos más adelante.

masajes que ayudan a adelgazar

Requisitos básicos para que los masajes ayuden a adelgazar

Se pueden usar para reducir el abdomen, el vientre, o barriga, la cintura, las piernas, los brazos e incluso la cara. Por ejemplo un automasaje de drenaje linfático de piernas da resultados desde la primera sesión y más adelante veremos cómo se hace.

Sería una locura pensar que solo haciéndonos masajes vamos a conseguir que toda la grasa desparezca es para que realmente nos ayuden necesitaremos hacer una dieta adecuada para adelgazar.

Pero además de eso practicar ejercicio cardiovascular, como correr, andar en bici o caminar a un ritmo rápido es algo muy importante.

Si hacemos estos 2 pasos básicos, es ahí cuando si sirven los masajes para adelgazar pero en caso contrario los resultados serán nulos o en el mejor de los casos mínimos.

Además ayudarse con agua bebiendo 2 litros de agua al día es algo muy importante, así como tomar jugos depurativos.

Cómo hacer masajes para adelgazar

Los masajes se realizan con movimientos de amasado, fricción y golpeo con las manos en las zonas en las que queremos movilizar la grasa.

A lo largo de las sesiones estos masajes van poco a poco aumentando la presión y fuerza con que se realizan.

Los movimientos se realizan en el sentido de las agujas del reloj y normalmente suelen ir acompañados de cremas reafirmantes o reductoras para que el efecto de movilización de las grasas sea mayor.

La duración de los masajes es de una media hora.

Cómo hacer masajes para adelgazar el abdomen

Los masajes anticelulíticos o reductores de grasa nos ayudan en estos casos:

Con estos masajes se estimula la circulación sanguínea y el drenaje linfático lo que se traduce en facilitar la eliminación de grasa corporal y en este caso del abdomen.

Existen diferentes aparatos que ayudan a movilizar la grasa con los que nos podemos ayudar.

Las cremas reductoras de grasa también son una buena ayuda cuando se realizan masajes abdominales para eliminar la grasa.

Se realizan dando masajes circulares con los nudillos haciendo un poco de presión y también se alternan las yemas de los dedos para movilizar la grasa del abdomen.

Si tenemos el estómago hinchado lo que haremos antes de exhalar, mover la mano derecha en el lado derecho de nuestro abdomen y la mano izquierda en el lado izquierdo. Lo haremos al menos 10 veces.

Luego continuamos hacia la ingle haciendo círculos y debemos de realizar un masaje del al menos 10 minutos.

Si seguimos una buena alimentación, tomamos además jugos para adelgazar abdomen y además hacemos ejercicio, los masajes son una ayuda extra para adelgazar, para movilizar las grasas y pare reducir unos centímetros de volumen en las áreas donde más se acumule la grasa.