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En esta sección están todos los artículos en donde hablemos de una dieta específica para perder la barriga.

Batidos de PROTEÍNAS Para Adelgazar y Cómo Tomarlos

Si queremos bajar de peso algo que puede ser de mucha ayuda son los batidos de proteínas que bien incluidos dentro de una dieta apropiada y acompañados de ejercicio físico los batidos para perder peso pueden ser una buena ayuda en este aspecto.

Las proteínas son necesarias para mantener la masa muscular y los batidos ricos en ellas son un buen aliado así que hoy vamos a ver cómo tomar los batidos de proteínas para adelgazar de la manera acertada.

Tanto si los quieres hacer caseros o comprar ya que hay diferentes marcas (mucha gente los compra en mercadona pero hay más tiendas), los batidos proteicos adelgazan siempre y cuando tengas una alimentación base o lo que es lo mismo, siempre que tu dieta sea la más adecuada.

batidos de proteinas sirven para adelgazar

Cómo tomar batidos de proteínas para adelgazar

Para aprovechar los beneficios de los batidos de proteínas para bajar de peso hay que saber cómo se toman correctamente y las mejores horas es alejados de las comidas que es cuando se absorben mejor los nutrientes.

Cuando una persona desea adelgazar es mucho más efectivo realizar 5 o 6 comidas pequeñas a hacer 3 comidas más grandes ya que en el segundo caso estas comidas cargadas de calorías y nos hacen engorda disparando la insulina en la sangre,

Para mantener acelerado el metabolismo es importante hacer diariamente al menos 5 comidas y 2 de ellas pueden ser a base de batidos. De este modo si por ejemplo tomamos un batido de proteína a media mañana y por la tarde, conseguiremos llegar con menos apetito al almuerzo y cena respetivamente y al mismo tiempo estaremos manteniendo activo el metabolismo basal.

De este modo los batidos de proteína como sustitutos de comidas son una solución rápida y nutritiva e incluso aunque no se tenga hambre no está de más consumirlos para cubrir las 5 o 6 comidas diarias.

Para tomar batidos de proteínas para adelgazar en el desayuno se debería de acompañar de algún tipo de carbohidrato complejo como la avena.

Hay que elegir bien los batidos y no es lo mismo cuando se quieren tomar para perder kilos que cuando se quiere aumentar el peso. Hay batidos que se toman para perder peso deben contener unas 200 calorías por cada toma.

En esas calorías se incluyen las proteínas que contiene la leche desnatada y se deben buscar batidos que contengan entre 20 y 30 calorías por cada dosis.

Dieta de batidos de proteínas para adelgazar

No conviene basar la alimentación en una dieta de batidos de proteínas para adelgazar y como mucho debemos de tomarlos 2 veces al día.

batidos de proteína para perder pesoCenar batidos de proteínas para adelgazar también es otra posibilidad ya que así conseguimos evitar el hambre de la noche y solo estaremos consumiendo proteínas a horas cercanas a irnos a la cama, algo que sabemos que es precisamente lo que se debe de hacer cuando se busca perder peso.

En el caso de entrenar con pesas, son buenos los batidos de proteínas para ayudar a la musculación y tonificación muscular ya que como sabemos la proteína es esencial para la regeneración y crecimiento de las fibras musculares.

Son buenos los batidos de proteínas para adelgazar por lo tanto tomados prácticamente a cualquier hora del día, solos o si es en el desayuno acompañados de otros carbohidratos.

Tampoco es necesario establecer una regla estricta de cómo se deben tomar los batidos de proteínas para bajar de peso y cómo decimos pueden ser sustitutos de la cena o bien la merienda o de la comida a media mañana. Tampoco conviene acostumbrarse a no comer fruta entre horas por sustituir su toma por un batido y en realidad es más saludable comerse una pieza de fruta.

Algunas personas no metabolizan la fruta por la noche y los azúcares que contienen se terminan depositando como grasa y por ello puede ser más recomendable merendar fruta y tomar por la noche un batido de proteína. Esta es una recomendación pero cada uno puede ir viendo que es lo que mejor le funciona ya que cada uno tenemos un metabolismo diferente.

Video con batidos de proteínas

Propiedades de la Harina de Cebada

La harina de la que trataremos en el artículo de hoy es la de cebada y vamos a ver las propiedades de la harina de cebada más beneficiosas para el consumo. Hoy vemos los beneficios de la harina de cebada y sus características nutricionales.

Pensando desde el punto de vista de alguien que quiera adelgazar, cualquier harina integral es mucho mejor que comer alimentos hechos a base de harina blanca refinada.

¿Pero para qué sirve la harina de cebada? ¿Cuáles son los beneficios de la harina de cebada para la salud?

propiedades y beneficios de la harina de cebada

La harina de cebada tiene un gran valor nutritivo ya que las propiedades de la cebada son muy nutritivas y beneficiosas para el organismo.

El pan que se elabora con harina de cebada contiene mayor cantidad de proteína que el pan elaborado con la harina de trigo, pero no contiene lisina, que es un aminoácido esencial que en una dieta se podría cubrir esas necesidades consumiendo huevos de calidad, alguna carne o en los lácteos.

¿Cuáles son las propiedades de la cebada?

Pues entre las propiedades y beneficios más destacables de la cebada tenemos los siguientes:

La cebada y su harina son buenas para reducir el colesterol malo ya que reducen las cantidades de lipoproteínas en el organismo (LDL) que son las que lo provocan.

Como sucede con todas las harinas integrales contiene una gran cantidad de fibra alimentaria que es muy buena para prevenir enfermedades, pero también claro está que para adelgazar supone una gran ayuda.

La cebada se puede consumir en la cerveza, o en copos que suelen estar presentes en productos elaborados con muesli.

Pero la forma muy común y probablemente la más nutritiva de aprovechar todas las propiedades de la harina de cebada, es consumirla con productos elaborados a partir de ella.

Para las personas que desean adelgazar, deben de consumir harinas integrales como la harina de cebada o la harina de espelta disminuir el consumo de productos elaborados a base de harinas blancas, y esta es una de las mejores acciones que se pueden llevar a cabo.

Beneficios de la harina de cebada

La harina de cebada ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre y de ahí que se recomiende a personas con diabetes ya que esta harina posee un bajo índice glucémico. Las personas con alergia al gluten pueden consumir perfectamente la harina de cebada.

La harina de cebada aporta mayores cantidades de energía de lo que lo hacen las harinas como la harina de trigo, de avena o de maíz.

Contiene almidón pero este está compuesto por carbohidratos complejos, que se absorben lentamente en el torrente sanguíneo sin el peligro de que se acabe almacenando en forma de grasa corporal como sí que sucede con la harina de trigo blanca.

Si te preguntas para qué sirve la harina de cebada entre otras cosas ayuda a perder peso ya que tomar harina de cebada para adelgazar es mucho más inteligente que seguir tomando alimentos hechos con harina blanca, porque además la cebada resulta ser un gran laxante natural. El agua de cebada también aporta muchos beneficios.

Además se recomienda tomarla para mejorar los problemas menstruales para mejorar la salud del sistema nervioso y para mejorar la salud de la piel gracias a su buen aporte de vitamina B3.

Mucha gente está en el error de que la cebada es solo un alimento para los animales, pero nosotros podemos incorporarla a nuestra alimentación  y de hecho es muy recomendable.

Video con las propiedades y beneficios de la cebada

En este enlace hablamos de los 3 programas para adelgazar más recomendados