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La Cerveza, ¿Engorda la Barriga? (La VERDAD)

Como este blog está destinado a enseñar a las personas cómo perder barriga y la cerveza es una de las acusadas de causar ese gran volumen de la panza, he visto oportuno crear un post para explicaros todas las mentiras que se han dicho de ella y mostraros todas las buenas propiedades que posee esta bebida tan sabrosa.

Veremos por qué la cerveza engorda y especialmente el abdomen que es donde se acumulan las calorías de la cerveza. El mito de que la cerveza engorda no es un mito si no una realidad anque intervienen muchos aspectos más.

En el post anterior vimos 5 mitos de los alimentos light y hoy el tema va de cerveza, se ha hablado mucho y mal.

engorda la cerveza o no

Si bebes cerveza y piensas que ella es la culpable de que tengas una barriga de tamaño considerable, debes de empezar a buscar a otro culpable.

Tal vez tu tipo de vida poco activa o el tipo de alimentación que hagas, pero no le eches toda la culpa a la cerveza, no tienes motivos para hacerlo y hay estudios que lo demuestran.

De primeras os diremos que incluso la cerveza sin alcohol engorda si se toma en exceso. Pero lo mejor es que leas esto.

Estudio realizado en España sobre la cerveza

En España, concretamente en Gijón se realizó un estudio en el que participaron más de 1200 personas de más de 50 años ya que estas personas tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular.

En este estudio quedo algo muy claro, la cerveza es buena para la salud.

Al ser una bebida que está fermentada tiene unas propiedades procedentes de los cereales entre las cuales están el contener sustancias como hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. Su contenido en ellas es mayor que otro tipo de bebidas como la sidra o el vino.

Está claro que es más saludable el agua, sobre todo cuando se bebe en gran medida pero aún asñi, según este estudio y otros que se han hecho, la cerveza no favorece la acumulación de la grasa corporal sino que la causa de que se produzca este almacenamiento de grasa se debe al estilo de vida y a la dieta que la persona realiza.

¿La cerveza engorda?

¿Cuanto engorda la cerveza? En personas que consumen grandes cantidades de cerveza pero también de grasas saturadas es donde se pueden observar esas barrigas tan voluminosas.

Sin embargo en las que tiene una dieta más saludable con mayor consumo de alimentos crudos, verduras, grasa saludables y que además practican mayor actividad física, en estos casos la cerveza no hizo engordar.

la cerveza engordaEl estudio se hizo con este tipo de personas, españoles con una buena actividad física y con una dieta más equilibrada de la que se hace en otros países de cultura anglosajona.

Este estudio por lo tanto se basó en personas que seguían una buena dieta y que consumían grandes cantidades de cerveza. Los resultados fueron muy favorables para la cerveza.

No solo no ganaron peso sino que en algunos casos se perdieron kilos.

La cantidad de cerveza que recomiendan los expertos para consumir diariamente es de 2 vasos en el caso de las mujeres y de 3 para los hombres pero eso teniendo en cuenta que se realiza actividad física y se hace una dieta saludable libre de grasas saturadas y demás.

Estos estudios también señalaron que las personas que bebieron cerveza de una manera más controlada tenían mayores cantidades de fibra en la sangre, menor índice de masa corporal y menor riesgo de sufrir hipertensión y diabetes.

Por lo tanto no es cuestión de echarle toda la culpa a la cerveza, puesto que los estudios indican que lo que más puede y de hecho nos hace engordar, es el estar todo el día sin hacer nada y seguir una dieta poco saludable.

Si quieres aprender cómo perder barriga trata de seguir una dieta equilibrada y de realizar ejercicio físico y no le eches toda la culpa a la cerveza, que en dosis moderadas es muy sana.

¿Por qué la cerveza engorda?

Es una de las preguntas más comunes, el por qué la cerveza engorda el abdomen y la respuesta es el elevado índice glucémico que tiene y que produce en el organismo. Se calcula el índice glucémico o iG de la cerveza en 140 por lo que no es de extrañar que la glucosa se almacene en forma de grasa en nuestro abdomen.

Es verdad que la cerveza engorda pero siempre está claro que dependerá de cuanta consumamos, de la cantidad y de qué la acompañemos.

Video sobre por qué engorda el alcohol y la cerveza

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Cómo Comer Saludable Entre Horas RECOMENDABLE!

Cuando comemos o picamos entre horas, generalmente solemos comer cosas como snacks, patatas fritas, comida rápida y en definitiva cosas que engordan, la clave está en saber qué debemos comer entre horas.

Lo ideal es comer 5 veces al día y cuando comemos entre horas a menudo suele ser por ansiedad. En el post anterior vimos cómo quitar la ansiedad de comer, hoy el asunto va de cómo comer sano cuando picamos entre horas, es decir, si vamos a pecar hacerlo sano.

Vamos a ver qué comer sano entre horas de manera que no engordes y que no solo eso, sino que te pueda ayudar a adelgazar y a estar más saludable.

picar sano entre horas

Qué comer sano entre horas

Si ese comer entre horas es a base de alimentos saludables mucho mejor si queremos adelgazar, perder barriga o tonificar la musculatura, puesto que cada vez que comemos ingerimos calorías pero también hacemos que nuestro metabolismo se active.

Lo ideal es que esas comidas fuera de horas estuvieran incluidas en el la rutina de alimentación. Si hacemos 6, 7 u 8 comidas al día no hay problema, pero siempre contando con ellas y comiendo lo que nos ayuda a estar sanos y a acelerar nuestro metabolismo.

que comer entre horas saludableLo mejor es optar por la fruta, que contiene fibra, nos mantiene saciados y además nos da muy buenos nutrientes.

Los nutricionistas recomiendan comer como mínimo 3 raciones de fruta al día y si son más mucho mejor. Esto unido a que la fruta es mejor comerla entre horas porque el organismo la absorbe mucho mejor, nos da el resultado de que si comemos entre horas lo ideal es comer fruta.

Otra de las opciones que tenemos son las barritas dietéticas que están hechas a base de cereales y copos. Las galletas integrales son una buena opción.

De esta manera comiendo pequeñas cantidades entre las comidas conseguimos mantener activo nuestro metabolismo y esto es imprescindible para poder bajar de peso.

Siempre es mejor optar por alimentos integrales, antes que los azúcares sencillos al igual que siempre es mejor beber agua o té antes que bebidas azucaradas que aunque nos digan que nos aportan energía, lo que realmente aportan es mucho azúcar y muchas calorías vacías.

Los frutos secos son otra buena alternativa, pero siempre en pequeñas cantidades porque si lo que queremos es adelgazar o no engordar, estos contienen grasas y aunque sean grasas saludables en cantidades grandes nos harán engordar.

Entre los frutos secos más recomendables tenemos las nueces, los anacardos o las pipas de girasol.

No debes de subestimar el poder de las infusiones ya que son bebidas que ayudan a saciarnos y al mismo tiempo aceleran el metabolismo.

Cuantas más comidas se hagan al día más activo estara nuestro metabolismo y tomar una infusión se puede considerar una “comida” ya que con solo tomar una estaremos haciendo que el metabolismo se active.

Se entiende que cuando decimos que cuantas más comidas mejor para tener el metabolismo activo y adelgazar hablamos de comidas pequeñas como en este caso sería simplemente tomar una infusión. Es una manera ideal para conseguir no consumir snacks poco saludables.

Video sobre cómo comer saludable entre horas

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