Archivo de la etiqueta: como perder barriga

Los post que estén relaccionados con cómo perder barriga y cómo reducir la grasa del abdomen están agrupados en esta etiqueta.

7 Alimentos Para Adelgazar En La Menopausia COMPROBADOS!!

Para que una mujer pueda adelgazar en la menopausia se deben de conocer varios alimentos que van a ayudar mucho gracias a su composición nutricional y eso es lo que veremos en el post de hoy.

La dieta para adelgazar en la menopausia es algo clave por supuesto, pero además de cuidar la alimentación hay ciertos remedios y alimentos que conviene incluir en la alimentación ya que ayudan a regular e proceso hormonal que es determinante en esta etapa de la vida de la mujer.

Además es importante que antes de deciros cuales son esos 7 alimentos, hablemos de los 3 factores que influyen en la menopausia y que dificultan la pérdida de peso.

alimentos para perder peso en la menopausia

Los 7 alimentos recomendados en la menopausia

El lúpulo

Es una planta antiinflamatoria, cadioprotectora y muy antioxidante que ayuda a reducir los sofocos de la menopausia, el nerviosismo, el insomnio o la sudoración excesiva.

Dong Quai

Es una hierba que se ha utilizado desde hace mucho en China para tratar los problemas hormonales de la mujer ya que tiene propiedades analgésicas, fitoestrogénicas o antiespasmódicas. Es muy recomendado para adelgazar en la menopausia pero eso sí, no se recomienda su consumo en los casos de hipertensión.

Aceite de Onagra

alimentacion en menopausia para bajar de pesoSe trata de un aceite que contiene fitoestrógenos y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos, la retención de líquidos y demás. En casos de epilepsia o distintos desórdenes mentales no se recomienda el consumo de este aceite.

Cimífuga

Es una planta con acción estrogénica cuyos efectos han quedado demostrados que son reguladores hormonales y calmantes de la tensión y la ansiedad. Mejora en general los síntomas de la menopausia y es también buena para tratar la depresión o la sequedad vaginal.

Maca Andina

Ayuda a aumentar el apetito sexual, a reducir la depresión y a combatir el cansancio en la menopausia. No se puede tomar cuando la mujer está en alguna terapia hormonal en algún tratamiento con anticonceptivos hormonales.

Las Isoflavonas

Ayudan a reducir el cansancio, los sudores por la noche, los sofocos y también frente a los bajones anímicos. Pero no se recomiendan cuando la mujer tiene algún tumor ni en los casos en los que se tiene algún trastorno en la glándula tiroides.

El Omega 3

Presente en las grasas buenas como la que contienen las nueces, los aguacates o algunas semillas estos ácidos grasos ayudan a mejorar los síntomas que se producen en la menopausia además de otros problemas como la depresión o la artrosis.

Factores que dificultan adelgazar en la menopausia

Los cambios hormonales

Cuando una mujer busca adelgazar en la menopausia este es el primero de los factores que dificultan el objetivo. La grasa que antes se acumulaba en las caderas para ser una fuente de energía durante el embarazo o la lactancia ahora en la menopausia esta grasa al no utilizarse por el organismo se acaba depositando en la zona del abdomen.

El factor psicológico

En muchos casos la mujer en la menopausia se vuelve más irritable, ansiosa, deprimida o también una persona más sedentaria. Esto da lugar a un aumento de la ansiedad dando lugar a que la mujer pique más comida entre horas lo cual puede dificultar la pérdida de peso.

El factor metabólico

En la menopausia la mujer disminuye el gasto calórico cuando se está en reposo y en parte esto se debe a que en esta etapa se va perdiendo masa muscular y ganando grasa. El cuerpo de la mujer empieza a consumir menos cantidad de energía, lo que se acaba por traducir en un aumento de peso.

Sabiendo los 3 factores que influyen en la pérdida de peso en la mujer en la etapa de la menopausia, ya podemos empezar a consumir los alimentos que se le recomiendan para poder adelgazar en la menopausia.

Si quieres ver cuáles son los programas recomendados para adelgazar haz click en este enlace

Video sobre la dieta para la menopausia

¿Conoces las Propiedades de la Col China?

Si no conocías las propiedades de la col china vamos a explicar en este post cuáles son, en que nos puede ayudar este alimento y cómo podemos utilizarlo en combinación con otros alimentos para elaborar exquisitos platos.

Los beneficios de la col china son muchos y es que es realmente un alimento saludable que conviene tener en cuenta porque entre otras cosas nos ayuda a que perdamos peso pero además refuerza nuestra salud de modo general y nos ayuda a evitar muchas enfermedades.

propiedades de la col china

La col china es muy común en restaurantes chinos y también se vender en los supermercados y diferentes tiendas y se conoce también como “bok choyen inglés.

Es un alimento como decimosmuy saludable y tiene algunas diferencias con la col que nosotros solemos consumir, así que sin darle más vueltas vamos a ver las propiedades de la col china para la salud:

  • A penas contiene calorías
  • Es rica en fibras
  • No tiene grasas ni azúcares
  • Es un alimento anticancerigeno
  • Contiene gran cantidad de vitamina C
  • Rica en Calcio, fósforo, magnesio y potasio
  • Mejora la salud de los huesos
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Ayuda a bajar de peso

La col china tiene al no contener casi calorías y al contener mucha fibra es un alimento ideal para incluir en las dietas para bajar de peso porque además de esto al comerla nos produce un gran efecto saciante, haciendo que necesitemos menos comida para sentirnos satisfechos.

Gracias a su gran contenido en sustancias antioxidantes ayuda a mejorar las defensas y a prevenir de enfermedades tan complicadas como el cáncer puesto que ayuda a protegernos del ataque de los radicales libres.

También contiene vitamina B y folato que ayudan a reducir el nivel de glucosa en la sangre algo que también influye directamente en la pérdida de peso ya que ayuda a que la glucosa no se dispare en la sangre.

que propiedades tiene la col chinaAsí que tenemos un alimento que como suele suceder con todos los alimentos saludables, nos ayuda a perder peso porque facilita la eliminación de grasa pero también nos ayuda a reducir el azúcar en sangre y el colesterol que produce el consumo de grasas saturadas.

Para poder tener una alimentación plenamente completa hace falta mucho más que simplemente en este caso incluir col china en la dieta, ya que es el conjunto de la alimentación la que tiene que estar enfocada en no incluir sustancias que no solo nos hacen engordar sino que producen una bajada de nuestras defensas, como las grasas malas o saturadas o las grasas transgénicas.

Cómo podemos incluir la col china en nuestra alimentación

Cómo se prepara la col china mediante algunas de las opciones que tenemos como son estas:

  • Podemos comerla picada en nuestra ensaladas
  • En sopa de col china
  • Podemos añadirla cuando rehogamos pollo, pescado u otras verduras
  • Se puede usar como sustitutivo de las espinacas para elaborar cualquier plato
  • Podemos hacerla cocida y añadirla a cantidad de recetas
  • Si hacemos batidos de frutas podemos añadirla para obtener todas sus propiedades

Estas son algunas sugerencias, pero la imaginación da para mucho mas y es cuestión de encontrar el momento o buscarle las vueltas al plato para poder incluir en este caso la col china para poder beneficiarnos de todas sus propiedades.

No olvidemos que todo alimento cuando se cocina pierde la mayor parte de su valor nutricional, por lo que se recomienda para conservar todas las propiedades de la col china consumirla cruda.

Video con las propiedades de la col china

Te va a interesar también:

Nopal para adelgazar saludablemente

Propiedades del apio para perder peso

Adelgazar con cilantro