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Bici Para Perder Barriga – (PASOS Necesarios)

En este artículo que está pensado para las personas que quieren adelgazar y especialmente perder grasa de la barriga pero les cuesta hacer dieta, vamos a ver si es realmente posible perder barriga con la bici o es algo de lo que se habla pero en realidad no es cierto.

La bici para perder barriga hay que saber que nos ayuda pero debemos seguir ciertos pasos para que de verdad nos sirva para perder grasa de esa zona del cuerpo. Esos pasos los vemos en este post.

Perder barriga con biciHaciendo bici se pierde barriga pero…

En primer lugar hay que decir que cuando montamos en bici por periodos superiores a los 20 minutos lo que hacemos es forzar a nuestro cuerpo a que queme grasas.

Ahora bien, las zonas donde se suele acumular grasa es en la barriga y por tanto la bici sí que nos ayuda a perder barriga pero esto no queda aquí.

Sobre todo si eres una persona con una barriga voluminosa debes de saber que empezar a montar en bici es más recomendable que por ejemplo salir a correr.

Correr es una actividad con la que si estamos obesos es fácil que nos sintamos frustrados o nos cansemos antes, pero con la bici esto es más difícil que suceda sobre todo si hacemos bien las cosas.

Si nos fijamos en los ciclistas, estas son personas que prácticamente no tienen grasa, que son pura fibra. No queremos decir con esto que en 2 meses vamos a estar como ellos, pero si aprendemos como entrenar podemos conseguir obtener muy buenos resultados.

También puedes ver cómo adelgazar los tobillos anchos.

Cómo comenzar a hacer bici para perder barriga

Cuando empezamos a hacer ejercicio, es muy importante conseguir mantener una buena motivación y para ellos debemos empezar con poco.

Comenzar haciendo bici 3 veces a la semana durante 30 minutos es más que suficiente para comenzar a entra en contacto e ir viendo en qué estado de forma estamos.

con la bici se adelgaza barrigaCon la bici estática se pierde barriga, de modo que no importa practicarlo en casa, en un gym o en la calle ya que el ejercicio es el mismo obviamente.

Este tiempo se va aumentando a medida que vamos cogiendo forma física pero al inicio lo mejor es no prolongar más de media hora los entrenamientos. Esto no es algo absoluto sino que es recomendable para no abandonar al poco de comenzar.

Para poder peder barriga con la bici es importante que nos nos cansemos rápidamente y para ello es importante mantener un ritmo moderado ya que si no estamos acostumbrados no sería nada bueno empezar desde el inicio con un ritmo de pedaleo fuerte.

Las primeras semanas es probable que sintamos agujetas al día siguiente por eso debemos de comenzar entrenando a un ritmo medio/suave y nunca fuerte, al menos hasta que nuestros músculos se vayan acostumbrando.

Hacer bici para adelgazar barriga pero teniendo en cuenta la dieta

De la misma manera que si hacemos una dieta baja en calorías pero no hacemos ejercicio resulta muy complicado y a veces imposible bajar de peso, si entrenamos 3 veces por semana pero no cuidamos la alimentación los resultados pueden ser decepcionantes.

Al inicio del post os decía que este artículo está pensado también para personas a las que les cuesta hacer dieta y la realidad es que si quieres perder peso y perder barriga, lo ideal sería acompañar una buena dieta de este tipo de ejercicio cardiovascular.

Pero muchas veces la dieta puede desmoralizar a la persona que desea adelgazar así que mejor hablaremos de cambios en la alimentación.

Estos pequeños cambios que realizaremos, si bien es cierto que no suponen elaborar una dieta estricta, sí que supondrán muchos cambios en nuestro cuerpo y facilitarán mucho la pérdida de peso haciendo que el ejercicio en este caso de montar en bici sea mucho más efectivo y provechoso para nosotros.

Los hábitos alimenticios más básicos pero que nos garantizarán grandes resultados son los siguientes y que ya hemos mencionado en algún otro post de este blog:

  • Eliminar el consumo de azúcar blanca y de los alimentos que se elaboren con ella (dulces, pastelería, refrescos azucarados)
  • Eliminar el consumo de harina blanca y los productos que se elaboren con ella (pan blanco, bollería, productos procesados o precocinados…)
  • Reducir lo máximo posible o si es posible eliminar el consumo de grasa saturadas animales (lo mejor es eliminar la carne, especialmente la carne grasa)
  • Consumir abundante fruta, cereales integrales, vegetales crudos y semillas (fibra)
  • Beber abundante agua y agua con limón en ayunas y entre horas para depurar el cuerpo
  • Tratar de mantener niveles de estrés bajos
  • Descansar bien (dormir al menos 8 horas diarias)

Propiedades Del Alpiste Para Adelgazar

El alpiste posee propiedades muy beneficiosas como se ha demostrado de distintos estudios científicos realizados y hoy os voy a hablar de las grandes propiedades del alpiste.

En otro post anterior ya os hable de la leche de alpiste para adelgazar y cómo prepararla, y hoy me centraré no solo en esa propiedad que tiene el alpiste para hacernos bajar de peso, sino en muchas más propiedades.

Los estudios para que sepamos los beneficios del alpiste, indican que en 6 cucharadas de alpiste tenemos más proteína que en unos 2 kilogramos de carne.

alpiste para adelgazar

Lo más significativo del alpiste no es solo eso, sino que resulta además que los aminoácidos que tiene el alpiste son más estables y se absorben mucho mejor por nuestro organismo que los de la propia carne.

Pero vamos a ver con detalle las propiedades del alpiste

Propiedades y beneficios del alpiste

Contiene grasa saludables muy beneficiosas como las omega 3 y omega 9, que además de ser necesarias para gozar de una salud nos ayudan a adelgazar.

El alpiste es rico en vitaminas B y E y en minerales tan importantes como el magnesio, el calcio, el zinc o el manganeso.

alpiste para bajar de pesoLas enzimas del alpiste hacen que beneficie la salud de órganos como el hígado, los riñones o el páncreas, evitando su inflamación y mejorando su funcionamiento.

Ayuda a prevenir el envejecimiento por su gran contenido en antioxidantes y beneficia la salud de la piel.

Es una gran fuente de proteínas vegetales y como antes dije no contiene más y mejores aminoácidos que los de la carne animal.

En las personas que tienen cirrosis el alpiste es muy recomendable ya que es un alimento que beneficia en gran medida la salud del hígado. Esto es algo que para las personas que también quieren adelgazar es algo muy positivo.

En casos de gastritis, úlceras de estómago, edemas o reumatismo, el alpiste es muy recomendado también y también lo es para evitar la arterioesclerosis que puede ocasionar accidentes cardiovasculares ya que es esta enfermedad es la obstrucción de las arterias.

Consumir alpiste también ayuda a disminuir en el colesterol en la sangre y me refiero naturalmente al colesterol malo, con lo que en este sentido una vez más es una característica que le da al alpiste propiedades para adelgazar.

También se recomienda que consuman alpiste las personas que tienen hipertensión así como las que tiene problemas de infección de orina, o cistitis.

Las personas que tiene mucha grasa acumulada se pueden beneficiar mucho del consumo de alpiste como dije, pero también aquellas que tienen celulitis o piel de naranja. Es bueno también para evitar la retención de líquidos en el cuerpo.

Video con los beneficios y propiedades del alpiste