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Dieta Para Perder Barriga RECOMENDADA!

Hoy os proponemos un ejemplo de dieta para perder la barriga ya que la alimentación supone por lo menos el 80% a la hora de adelgazar. Para perder grasa de la barriga y poder marcar los abdominales tenemos que llevar una alimentación buena y una vez que ya hemos perdido grasa nos podemos centrar más en el entrenamiento para conseguir tonificación abdominal.

La dieta que os mostramos no es exactamente una dieta para adelgazar sino que se trata de una dieta más específica para perder la barriga y marcar los abdominales.

Debes saber que una dieta para perder barriga aporta resultados en poco tiempo pero dependerá del tipo de metabolismo que tu tengas y de la actividad diaria que realices.

Podemos adelantar que durante esta dieta es necesario beber abundante agua todos los días así como reducir el consumo de sal puesto que la sal favorece la retención de líquidos y eso no lo queremos de ninguna manera.

dieta para perder la barriga rápido

Ejemplo de dieta para perder la barriga y marcar el abdomen

Hay muchas dietas para adelgazar rápido pero suelen traer consigo el efecto rebote. Por eso creemos que es mucho más inteligente hacer una dieta menos estructa y que podamos seguir como un hábito de vida y no cómo algo miy extricto.

Esta dieta se hace cinco días a la semana y dura un mes y medio o 6 semanas y en ella hay 6 comidas al día pero se puede repetir dejando 15 días de descanso una vez terminada.

Los otros 2 días restantes de esta dieta para adelgazar barriga debemos de controlar lo que comemos y seguir haciendo 6 comidas diarias.

En teoría los otros dos días son para darnos algún capricho pero realmente no se recomienda y es aconsejable seguir una alimentación similar a la de los otros cinco días ya que a muchas personas les cuesta mucho quitar la grasa del abdomen.

Primer día

  • Desayuno: Batido específico para la dieta
  • Merienda 1: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo y 6 cubitos de hielo.
  • Almuerzo: Sandwich de pechuga de pavo con pan integral, un vaso de leche desnatada y una manzana.
  • Merienda 2: 25 gramos de almendras, media taza de frambuesas y arándanos.
  • Cena: Tortilla de 2 huevos sin sal
  • Última comida del día: 300 ml del batido específico.

Elaboración el batido específico para la dieta

  • Una taza de leche desnatada
  • Media taza de avena instantánea que se cuece en agua
  • 2 cucharadas de yogur de vainilla desnatado
  • 2 cucharadas de proteína en polvo
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
  • Cubitos de hielo al gusto.

Segundo día

  • dieta para perder o adelgazar abdomenDesayuno: Un Sandwich de huevo cocido y jamón york.
  • Merienda 1: Una Taza de avena cocida y 2cCucharadas de mantequilla de cacahuate.
  • Almuerzo: Una ensalada de pollo con tomate, zanahoria, lechuga y pimientos. Aliñarla sin aceite de oliva o en su defecto con una pizca.
  • Merienda 2: 3 lonchas de pechuga de pavo y un pomelo o naranja.
  • Cena: 300 gramos de pollo cocido.
  • Última comida del día: Una rodaja de melón y 25 gramos almendras.

Tercer día

  • Desayuno: Batidos especial con frambuesas añadidas o arándanos.
  • Merienda 1: 25 gramos de uvas verdes y 25 gramos de almendras
  • Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral con una lata de atún al natural, medio tomate y medio aguacate.
  • Merienda 2: Algún vegetal crudo y una loncha de queso desnatado.
  • Cena: 50 gramos de arroz integral con 200 gramos de pechuga de pollo o pavo.
  • Última comida del día: Un vaso del batido específico de la dieta, un poco de melón y 25 gramos de almendras.

Cuarto día

  • Desayuno: Leche desnatada con copos de avena, una naranja o pomelo y una cucharada de mantequilla de cacahuete.
  • Merienda 1: Un yogur desnatado
  • Almuerzo: Sandwich de pechuga de pavo con pan integral, lechuga y tomate.
  • Merienda 2: 200 de pechuga de pollo a la plancha y un pomelo o naranja.
  • Cena: Una lata de atún al natural, con un tomate.
  • Última comida del día: Una taza de helado desnatado y 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate.

Quinto día

  • Desayuno: Batido específico con arándanos y frambuesas añadidos.
  • Merienda 1: Un yogur desnatado con copos de avena.
  • Almuerzo: 300 gramos de pescado a la plancha o al horno con 50 gramos de arroz integral.
  • Merienda 2: Una rebanada de pan integral con un poco de queso bajo en grasa y una naranja o pomelo.
  • Cena: Sandwich con pan integral y 2 huevos cocidos, un plátano y un vaso de leche.
  • Merienda 3: 25 g de almendras

Este es un modelo de dieta para perder la barriga orientativo que sirve como ejemplo, pero debemos de tener en cuenta que dependiendo de la persona, de sus condiciones y de su tipo de metabolismo es posible que haya que cambiar las cantidades e incluso algunos de los ingredientes.

No se puede pretetnder perder barriga rápido con solo seguir unos días la dieta y si quieres ver buenos resultados deberás de ser constante con la alimentación.

En ningún momento un blog puede sustituir la visita a un endocrino.

Video sobre la dieta y alimentos para perder barriga

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La Cerveza, ¿Engorda la Barriga? (La VERDAD)

Como este blog está destinado a enseñar a las personas cómo perder barriga y la cerveza es una de las acusadas de causar ese gran volumen de la panza, he visto oportuno crear un post para explicaros todas las mentiras que se han dicho de ella y mostraros todas las buenas propiedades que posee esta bebida tan sabrosa.

Veremos por qué la cerveza engorda y especialmente el abdomen que es donde se acumulan las calorías de la cerveza. El mito de que la cerveza engorda no es un mito si no una realidad anque intervienen muchos aspectos más.

En el post anterior vimos 5 mitos de los alimentos light y hoy el tema va de cerveza, se ha hablado mucho y mal.

engorda la cerveza o no

Si bebes cerveza y piensas que ella es la culpable de que tengas una barriga de tamaño considerable, debes de empezar a buscar a otro culpable.

Tal vez tu tipo de vida poco activa o el tipo de alimentación que hagas, pero no le eches toda la culpa a la cerveza, no tienes motivos para hacerlo y hay estudios que lo demuestran.

De primeras os diremos que incluso la cerveza sin alcohol engorda si se toma en exceso. Pero lo mejor es que leas esto.

Estudio realizado en España sobre la cerveza

En España, concretamente en Gijón se realizó un estudio en el que participaron más de 1200 personas de más de 50 años ya que estas personas tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular.

En este estudio quedo algo muy claro, la cerveza es buena para la salud.

Al ser una bebida que está fermentada tiene unas propiedades procedentes de los cereales entre las cuales están el contener sustancias como hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. Su contenido en ellas es mayor que otro tipo de bebidas como la sidra o el vino.

Está claro que es más saludable el agua, sobre todo cuando se bebe en gran medida pero aún asñi, según este estudio y otros que se han hecho, la cerveza no favorece la acumulación de la grasa corporal sino que la causa de que se produzca este almacenamiento de grasa se debe al estilo de vida y a la dieta que la persona realiza.

¿La cerveza engorda?

¿Cuanto engorda la cerveza? En personas que consumen grandes cantidades de cerveza pero también de grasas saturadas es donde se pueden observar esas barrigas tan voluminosas.

Sin embargo en las que tiene una dieta más saludable con mayor consumo de alimentos crudos, verduras, grasa saludables y que además practican mayor actividad física, en estos casos la cerveza no hizo engordar.

la cerveza engordaEl estudio se hizo con este tipo de personas, españoles con una buena actividad física y con una dieta más equilibrada de la que se hace en otros países de cultura anglosajona.

Este estudio por lo tanto se basó en personas que seguían una buena dieta y que consumían grandes cantidades de cerveza. Los resultados fueron muy favorables para la cerveza.

No solo no ganaron peso sino que en algunos casos se perdieron kilos.

La cantidad de cerveza que recomiendan los expertos para consumir diariamente es de 2 vasos en el caso de las mujeres y de 3 para los hombres pero eso teniendo en cuenta que se realiza actividad física y se hace una dieta saludable libre de grasas saturadas y demás.

Estos estudios también señalaron que las personas que bebieron cerveza de una manera más controlada tenían mayores cantidades de fibra en la sangre, menor índice de masa corporal y menor riesgo de sufrir hipertensión y diabetes.

Por lo tanto no es cuestión de echarle toda la culpa a la cerveza, puesto que los estudios indican que lo que más puede y de hecho nos hace engordar, es el estar todo el día sin hacer nada y seguir una dieta poco saludable.

Si quieres aprender cómo perder barriga trata de seguir una dieta equilibrada y de realizar ejercicio físico y no le eches toda la culpa a la cerveza, que en dosis moderadas es muy sana.

¿Por qué la cerveza engorda?

Es una de las preguntas más comunes, el por qué la cerveza engorda el abdomen y la respuesta es el elevado índice glucémico que tiene y que produce en el organismo. Se calcula el índice glucémico o iG de la cerveza en 140 por lo que no es de extrañar que la glucosa se almacene en forma de grasa en nuestro abdomen.

Es verdad que la cerveza engorda pero siempre está claro que dependerá de cuanta consumamos, de la cantidad y de qué la acompañemos.

Video sobre por qué engorda el alcohol y la cerveza

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