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Propiedades de la Col Rizada para Adelgazar (KALE)

La col rizada o kale es una verdura que contiene muchos nutrientes y que si la tomamos bien y dentro de una alimentación equilibrada nos ayuda mucho a bajar de peso. Ha ganado mucha popularidad en los últimos tiempos y se la merece ya que posee muchos beneficios nutricionales.

La col rizada para adelgazar es un alimento que todos podemos incluir en nuestra alimentación y el jugo de col rizada o col de berza es recomendable tanto si se desea perder peso como si se desea cuidar la salud de modo general.

Los beneficios de la Kale y sus propiedades se pueden aprovechar de diferentes formas como en ensaladas o en jugos entre otras.

col rizada para adelgazar

Propiedades de la col rizada o kale para perder peso

Se trata de un alimento bajo en calorías, conteniendo tan solo 39 calorías por cada 100 gramos de col pero además de eso hay ciertos factores que hacen que sea un alimento adelgazante y que ayude a quemar grasas.

La col rizada contiene fibra que ayuda a depurar el cuerpo de las sustancias perjudiciales al mismo tiempo que facilita mucho las digestiones y evita el estreñimiento.

Tiene propiedades diuréticas ayudando a que no almacenemos líquido en exceso y al mismo tiempo depurativas. El jugo de kale o col rizada es ideal para alcalinizar el cuerpo, que es algo que también ayuda a perder peso con más facilidad.

Comer la col rizada cruda en ensaladas es una manera ideal para nutrir el organismo y al mismo tiempo contribuir a bajar de peso de manera natural.

Es un vegetal perfecto para incluirlo en cualquier dieta para adelgazar se puede combinar con otros vegetales y frutas para elaborar jugos u otros platos saludables.

Contiene un fitoquímico que ayuda a reducir el colesterol malo, es decir, la grasa mala de modo que se acumulan menos grasas cuando la comemos. Al mismo tiempo se sabe que es especialmente buena para evitar la acumulación de la grasa en el abdomen o para quemar este tipo de grasa corporal.

Cómo se come la col rizada para bajar de peso

propiedades de la col rizadaPodemos añadirla en crudo en las ensaladas picada como si fuera cualquier otro vegetal ya que en crudo se aprovechan mejor todas sus propiedades.

Beber jugos de col rizada para adelgazar también es muy bueno o simplemente cuando se desea cuidar la salud ya que es un superalimento. Se puede combinar con otros vegetales para elaborar batidos verdes.

Podemos tomarla en deliciosas cremas o purés y otra de las opciones es usarla como guarnición o para rellenar empandillas, croquetas, lasaña o cualquier comida que se nos ocurra. Incluso los bocadillos son una buena opción para añadir col rizada.

Otras propiedades de el kale

  • Contiene mucho hierro, más calcio que la leche y vitaminas A, C y K.
  • Es anticancerígena
  • Es desintoxicante
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Ideal para las personas con anemia y los veganos
  • Combate la artritis, el asma y la osteoporosis

Merece la pena hacerse con semillas de col rizada si se tiene la suerte de poder plantarla en un huerto ya que esta verdura que pertenece a la familia del repollo, el brócoli o la coliflor es uno de los alimentos vegetales más completos nutritivamente que hay.

Tiene distintas variedades como son:

  • Kale de hoja plana
  • Kale toscano
  • Kale de hoja rizada
  • Kale rojo ruso
  • Kale dinosaurio

Video con receta de col rizada para adelgazar

Ahora vemos un video en el que se da una receta de col rizada para bajar de peso pero no olvides que se quiera adelgazar o no, este alimento es tan nutritivo que en realidad todo el mundo debería de incorporarlo en su dieta.

También te recomendamos:

Video con sopa de col rizada para perder peso

Cómo Bajar de Peso Con Chía y Limón RECETA!

Las semillas de chía y el limón son alimentos que por separado y por sí solos ayudan a bajar de peso pero cuando se combinan las propiedades para adelgazar son aún mayores. Ambos tienen beneficios en nuestro cuerpi y ayudan a que perdamos grasa y depuremos nuestro cuerpo con facilidad.

Esta vez te quiero enseñar cómo bajar de peso con chía y limón de manera sencilla y sobre todo muy saludable mostrando una sencilla receta aunque muy efectiva a para hora de bajar de peso.

Los beneficios de la chía así como los del limón sirven entre otras cosas para adelgazar pero además mejoran nuestra salud y nos ayudan a tener un cuerpo más limpio de toxinas.

limón y chía para adelgazar

Beneficios tomar limón

De las propiedades para adelgazar del limón hablamos en un reciente post y se deben a el gran poder depurativo, diurético y laxante que tiene en nuestro organismo. Además de reflejarse en el buen aspecto de nuestra piel nos ayuda como ninguna otra fruta a quemar la grasa que está de más en nuestro cuerpo.

La vitamina C por su parte ayuda a protegernos frente a los virus y bacterias y también a reforzar el sistema inmune. Su contenido en pectina ayuda en la pérdida de peso y esto es algo que aprovechamos aún más si lo juntamos con la chía.

Beneficios de las semillas de chía

Tomar semillas de chía para adelgazar es algo que últimamente está muy de moda pero resulta que los beneficios de la chía van mucho más allá que los de solamente perder peso.

Por supuesto que las semillas de chía son buenas para adelgazar pero es que además de ayudarnos en este aspecto, consumir chía ayuda contra problemas de salud como la diabetes, la hipertensión, el colesterol,, el estreñimiento o a bajar el nivel de triglicéridos en la sangre.

Cuando tomamos agua con limón y chía no solo estamos beneficiándonos de todo lo que nos aporta el limón sino que incluimos la fibra soluble e insoluble que tiene la chía, su omega 3, vitamina b· y muchos minerales como hierro, selenio, zinc, fósforo o magnesio. Es muy buena para perder grasa de la barriga o abdominal.

Receta de chía y limón para bajar de peso

Ingredientes

  • 1 Limón
  • 1 Vaso de agua
  • 1 Cucharada de semillas de chía

Elaboración

Calentamos un poco del agua para que esté tibia y añadimos la cucharada de semillas de chía y el jugo del limón recién exprimido. Podemos añadirle un poco de stevia natural si deseamos.

Para tomarlo se bebe en ayunas todos los días durante 2 meses, se descansa 10 días y se vuele a tomar.

Como siempre os digo es fundamental que acompañemos la toma de estas bebidas o alimentos adelgazantes de una buena alimentación para tener los mejores resultados y también para conseguir un buen estado de salud.

Video con el agua de chía y limón para adelgazar