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Cómo Hacer la Dieta de la Alcachofa – (PASO A PASO)

Es muy normal que cuando estamos deseando bajar de peso pensemos en hacer alguna dieta de tipo depurativo y busquemos soluciones rápidas para adelgazar pero siempre debemos de poner el punto de mira en los métodos más efectivos y que al mismo tiempo resulten saludables.

Entre todas las dietas para adelgazar que hay, existe una que quizás sea de las más aconsejables. Este es el caso de la dieta de la alcachofa, la cual hará que tu cuerpo pueda perder todo ese volumen de grasa del que necesitas deshacerte.

Sobre la alcachofa hay mucha información y es fácil que hayas oído hablar del agua de alcachofa para adelgazar o incluso de las pastillas o cápsulas que se vende como suplemento como aporte extra para perder peso en la dieta.

Hoy queremos centrarnos en cómo es un menú en la dieta de alcachofa para bajar de peso para que puedas hacerla desde hoy miso si así lo deseas, pero debes saber que consta de 3 días únicamente.

beneficios de la dieta de la alcachofa

Además celebres famosas han realizado esta dieta como se ha visto en televisión o en las revistas como es el caso de María José Campanario, Terelu Campos o Jessica Bueno y si la hacen ellas va a ser que realmente es efectiva para perder peso.

Benefíciate de este verdura diurética para bajar de peso y depurar el organismo de una forma natural y que contiene bajo aporte calórico que te beneficiará sin duda alguna.

Menú de 3 días la dieta de la alcachofa

Solo necesitaremos 72 horas para perder volumen y esos kilos de más y alcanzar por qué no el peso ideal en muchos casos. Ahora veamos cómo es el menú de la dieta de la alcachofa:

  • Día 1
    1. Desayuno: Una pieza de fruta fresca (Plátano prohibido)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o bien 1 zumo natural de naranja natural
    3. Comida: Plato de arroz integral con alcachofas hervidas
    4. Merienda: 1 Pieza de fruta fresca con o sin piel
    5. Cena: Alcachofas a la plancha con un poco dequeso fresco 0% de materia grasa
  • Día 2
    1. Desayuno: Una macedonia de frutas con poco plátano por ejemplo 1/2
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural de naranja
    3. Comida: Una ensalada de alcachofas con tomate y queso fresco 0% materia grasa
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas rellenas de jamón serrano
  • Día 3
    1. Desayuno: Una pieza de fruta (Prohibido plátano)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural naranja
    3. Comida: Alcachofas asadas al horno con unas pocas patatas
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas con una suave crema de acelgas

dieta de la alcachofa de 3 díasLo que debemos hacer es combinar la dieta con ejercicio para poder así perder aproximadamente y dependiendo de cada uno unos 3 kilos en solo 3 días.

Hay que tener claro que no es nada bueno abusar de estas dietas milagrosas ya que prolongarlas más de estos días puede producir carencias nutritivas. Este tipo de dietas depurativas no es bueno realizarlas periodos largos de tiempo.

Las arkocápsulas son una bola extra

Además a esta dieta podemos añadirle pastillas de alcachofa o cápsulas para favorecer la eliminación de líquidos y la eliminación de la grasa corporal.

Las arkocápsulas son una ayuda extra que no está nada mal ya que son pastillas naturales y las puedes comprar en farmacias y herbolarios o tiendas de dietética.

En el caso de tomar estas cápsulas debes de beber abundante agua para la hidratación de cuerpo y también comer la suficiente proteína para mantener la masa muscular. Por supuesto debemos considerar la toma de este suplemento como una ayuda extra y no hacerla de su consumo algo frecuente en nuestra alimentación.

Dieta Para Eliminar la Retención de Líquidos – (Muy EFECTIVA)

La retención de líquidos es un problema que afecta a bastantes personas y la alimentación es la clave ya que dependiendo de los alimentos que comamos y de la dieta que realicemos, podemos eliminar líquidos o retenerlos y agravar el problema.

Una dieta para eliminar líquidos en el cuerpo debe de estar formada por alimentos naturales y debe de ser depurativa, desintoxicante y sobre todo tener una función diurética para nosotros.

Una dieta de choque para eliminar líquidos permite además de eliminar el exceso de líquido adelgazar rápidamente pero para eso deberemos de hacer las cosas bien.

Vamos a ver un ejemplo de dieta específica contra la retención de líquido en el cuerpo que tiene la duración de 7 días pero que la podemos prolongar dependiendo de nuestras condiciones.

El régimen de alimentación que vamos a ver consiste en hacer una dieta diurética que además de ayudarnos a deshincharnos nos va a ayudar a eliminar grasa corporal pero además nos va a beneficiar en otros aspectos como son combatir la celulitis, el estreñimiento, los gases y la inflamación.

dieta para la retención de líquidos

Ejemplo de dieta contra la retención de líquidos

Repetiremos el mismo plan de comidas los lunes y los martes por un lado y los miércoles y los jueves por otro. El viernes tiene menú específico y después el sábado y el domingo volvemos a repetir.

Los Lunes y Martes

Desayuno:

  • 1 Manzana.
  • 1 Vaso de leche vegetal o un té.
  • 2 Rebanadas de pan tostado integral.

Almuerzo o comida:

  • Una taza de verduras cocidas (apio, puerro, alcachofa, berenjena, espárragos).
  • 1 Trozo de pan integral.
  • 1 Rodaja de melón.

Merienda:

  • 1 Taza de uvas.
  • 1 Infusión con un poco de pan tostado integral.

Cena:

  • 1 Taza de verduras.
  • Un poco de pan integral.
  • 1 Pera.
  • 1 Manzanilla.

Los Miércoles y Jueves

Desayuno:

  • 1 Café o 1 té sin azúcar (puedes añadir hojas de stevia).
  • 1 Yogur natural.
  • 1 Rodaja de piña.

Almuerzo o comida:

  • 1 Plato de arroz (recomendado arroz integral).
  • 1 Ensalada de lechuga y cebolla.

Merienda:

  • Café o infusión.
  • 1 Tazas de uvas.
  • 1 Yogur natural.

Cena:1

  • 2 Alcachofas cocidas.
  • 1 Rebanada de pan integral.
  • 2 Peras.

Los Viernes

Desayuno:

  • Café o té.

Almuerzo o comida:

  • Un poco de arroz con pechuga de pollo a la plancha.
  • Ensalada de lechuga y tomate.

Merienda:

  • Café o té.
  • Un poco de pan tostado integral.

Cena:

  • 1 Taza de verduras cocidas.
  • 2 Manzanas.

Los Sábados y Domingos

Desayuno:

  • Infusión o té.
  • 1 Rodaja de piña.

Almuerzo o comida:

  • Ensalada de lechuga espárragos y zanahorias con un poco de aceite de oliva.
  • Puedes tomar los espárragos trigueros a la plancha si lo deseas.

Merienda:

  • Infusión o té.
  • 1 Rodaja de melón.

Cena:

  • Comida libre a elegir pero tampoco te pases.

Consejos de dieta para eliminar líquidos

alimentación para eliminar liquidoHemos visto un ejemplo de dieta para eliminar la retención de líquidos del cuerpo pero hay muchas formas de confeccionar una dieta diurética con este fin. A continuación damos una serie de pautas generales que se deben seguir en toda alimentación que tenga como objetivo eliminar el exceso de líquido en el cuerpo:

  • Reducir lo más posible el consumo de sal.
  • Consumir la mayor cantidad de alimentos diuréticos posible (frutas, verduras, semillas…)
  • Aumentar la cantidad de fibra que es depurativa.
  • No consumir alimentos procesados.
  • Aumentar el consumo de agua.