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Cómo Tomar el Alga Espirulina Para Adelgazar y Propiedades

Entre los muchos alimentos que podemos consumir para ayudarnos a adelgazar se encuentran las algas y de todas ellas el alga espirulina es una de las más saludables y efectivas.

Tomada con agua, en jugos adelgazantes o de diferentes formas como veremos, el alga espirulina sirve para bajar de peso cuando la consumimos dentro de una dieta equilibrada y saludable.

Hoy vamos a ver que sirve el alga espirulina para adelgazar, sus propiedades y cómo debemos de tomarla si queremos que realmente nos ayude a bajar de peso.

espirulina para adelgazar

Propiedades de la espirulina para adelgazar

El alga espirulina para adelgazar es beneficiosa gracias que en primer lugar ayuda a depurar el organismo, algo que como ya hemos dicho en muchas ocasiones en este blog, es algo muy importante.

Cuando tomamos espirulina se movilizan los depósitos grasos y se eliminan toxinas al mismo tiempo que se evita la acumulación de líquido en nuestro cuerpo.

El alga espirulina tiene propiedades saciantes, al mismo tiempo que nos aporta muy pocas calorías, siendo ideal para controlar el apetito.

Al ser un alga rica en vitaminas, minerales y aminoácidos, ayuda a estimular el metabolismo. Mantener un metabolismo activo es básico para poder adelgazar y en este sentido la espirulina también nos ayuda

También contiene vitaminas del grupo B y aminoácidos esenciales, los cuales son necesarios para poder bajar de peso correctamente.

Tiene un contenido alto en proteínas, de aproximadamente el 60% con lo que son ideales para ayudar a tonificar la musculatura.

Cómo tomar la espirulina para adelgazar

Lo mejor que podemos hacer, es obtenerla en polvo a granel pero lo más común es encontrarla en cápsulas.

Si queremos que nos salga más económica lo mejor es tratar de conseguirla a granel en polvo.

Si vamos a tomar espirulina para adelgazar tomaremos entre 3 y 5 gramos al día.

Esto en cápsulas vienen a ser entre 6 u 8 diarias y pueden parecer muchas pero si la queremos tomar para adelgazar, esa es la cantidad.

Lo mejor es tomarla durante 2 semanas y después descansar otras 2.

La hora para tomarlo es siempre 30 minutos antes de las comidas principales.

Hay que tener en cuenta que se consume esta cantidad de espirulina cuando se quiere adelgazar o depurar el organismo pero también se puede tomar en menores cantidades, a razón de 2 cápsulas diarias o de una cucharadita de espirulina al día simplemente como suplemento nutricional.

Efectos secundarios del alga espirulina

  • En ocasiones puede producir algo de fiebre, pero suele ser en raros casos
  • A algunas personas les pica la piel
  • En casos aislados puede producir dolor de estómago
  • Sed ya que ayuda mucho a la absorción del agua
  • Mareos en raras excepciones

Contraindicaciones

  • Las personas que tienen hipotiroidismo o hipertiroidismo deben consultar con un médico
  • Mujeres embarazadas y niños pequeños también debería consultarse con un profesional
  • Quienes padecen insuficiencia renal del mismo modo deberían consultar con el médico

Video sobre el alga espirulina para bajar de peso

Las Propiedades de la Coliflor Para ADELGAZAR!

La coliflor es una verdura de invierno que todo el mundo debería de incluir en su dieta ya que nos aporta muchos beneficios entre los que está el de ayudarnos a adelgazar.

Además de ser un alimento alcalino y muy saludable que nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, tiene propiedades adelgazantes como vamos a ver ahora.

Hay quien habla de la dieta de la coliflor para adelgazar pero la verdad es que en el caso de querer consumir solamente coliflor, no deberíamos de hacerlo durante más de 3 días y se haría como un proceso depurativo que ayudará a bajar de peso que no debe de superar ese tiempo.

La sopa de coliflor para adelgazar es uno de los platos que nos ayudan mucho a perder peso de un modo sano pero también podemos tomarla de otras maneras como veremos.

coliflor para bajar de peso

Propiedades adelgazantes de la coliflor

Las propiedades de la coliflor para adelgazar se deben a que es un alimento laxante, diurético y que se recomienda siempre en los planes alimenticios para bajar de peso.

La coliflor solo contiene 23 calorías por cada 100 gramos y es ideal para añadirla como guarnición a los platos.

Los beneficios de la coliflor para adelgazar también se deben a que este alimento nos ayuda a mantener a raya la saciedad por la comida ya que tiene un alto contenido en agua.

Contiene mucha fibra y por eso es buena para evitar el estreñimiento, que es una de las causas en muchas ocasiones de que no consigamos adelgazar, además de que no es muy agradable ni saludable padecerlo.

La fibra que contiene la coliflor ayuda a la correcta absorción intestinal de las grasas.

La coliflor en el organismo tiene una acción desintoxicante y además contiene vitamina C.

También te recomiendo que leas “5 Claves para poder perder la barriga y marcar los abdominales”

Cómo comer la coliflor para adelgazar

Para aprovechar su poder saciante gracias a su gran contenido en agua lo mejor es en el caso de cocinarla hacerlo al vapor pero de manera que quede al dente.

Pero si queremos aprovechar de verdad las propiedades de la coliflor para adelgazar, lo mejor es comerla cruda. Si cruda, como lo oyes.

Se puede añadir en las ensaladas cortada en láminas finas y para que no produzca tantos gases la añadiremos como aderezo un poco de comino.

También se puede hacer al horno gratinada y salteada y está deliciosa.

La sopa de coliflor es ideal como primer plato ya que nos producirá saciedad y cuando queremos bajar de peso esto es algo muy importante.

Más propiedades de la coliflor

  • Contiene sustancias anticancerígenas y se sabe que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y de colon especialmente
  • Recomendada para tratar el síndrome premenstrual
  • Reduce la hinchazón en general
  • Buena para los cambios de humor
  • Protege el corazón por su contenido en antocianinas
  • Contiene casi tanta vitamina C como la naranja
  • Beneficia la salud de la piel
  • Es rica en calcio, hierro, fósforo y vitamina E
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda a mejorar la memoria

Hemos visto las propiedades de la coliflor para bajar de peso y cómo es la mejor manera de comerla, ya que la forma de prepararla siempre resulta muy importante para aprovechar al máximo las propiedades de los alimentos.

Puedes ver aquí los métodos que recomiendo para adelgazar