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Cómo Quitar el Hambre Comiendo Fibra

Muchos se preguntan cómo quitar el hambre pero muchas veces la falta de información es lo que hace que uno no sepa la manera de quitar el apetito por la comida de manera saludable y por medio de ciertos alimentos que nos van a ayudar mucho ya sea si el propósito es adelgazar o no ganar más peso.

La fibra sirve para quitar el apetito pero además de eso es muy necesaria para que podamos ir al baño con noralidad y evitemos el extreñimiento.

Alimentos con fibra como el salvado de trigo, la fruta o los cereales son recomendados en una dieta sana y más cuando se tiene tendencia a comer de más.

fibra para saciar

Propiedades de la fibra para adelgazar y quitar el hambre

La fibra es una sustancia que tiene las siguientes funciones en nuestro organismo cuando la consumimos y que tiene muchísima más importancia para nosotros y para nuestro peso del que muchos creen.

Si una persona quiere aprender la manera de cómo quitar el hambre o reducir su apetito por comer, antes de nada debe de conocer bien cómo actúa la fibra y cuáles son exactamente tareas en nuestro cuerpo.

  • Es un saciante natural que hace que necesitemos menos comida para sentirnos llenos
  • Actúa como depurador del organismo, muy importante para perder peso
  • Elimina la grasa mala en nuestra sangre y sube la tasa de colesterol bueno
  • Es recomendada en todas las dietas para adelgazar
  • Se puede encontrar en muchos alimentos

Cuando una persona tiene por ejemplo un antojo por comer, muchas veces la elección que se toma a la hora de comer entre horas no es la más adecuada, ya que se suelen elegir alimentos como los snacks, las patatas fritas, dulces, bollería etc… y en definitiva alimentos que engordan.

En cambio si comemos alimentos con mucha fibra, lo que haremos es mantenernos saciados por comer durante mucho más tiempo.

Esto es muy bueno para las personas que tienen ansiedad por la comida.

De modo que si quieres saber cómo quitar el hambre, por un lado debes de ser consciente de que el camino no es dejar de comer evidentemente y por otro debes de conocer bien cuáles son los alimentos con más fibra.

Alimentos con más fibra

La fruta

Las frutas con más fibra son las siguientes:

  • fibra para quitar el hambreManzanas
  • Ciruelas
  • Fresas
  • Naranjas
  • Pomelos
  • Limones
  • Frambuesas
  • Moras
  • Peras
  • Nísperos

Los cereales

Los cereales con más fibra son los siguientes:

  • Arroz integral
  • Avena
  • Salvado de avena
  • Centeno
  • Alpiste
  • Cebada

Las hortalizas y verduras

Las verduras y las hortalizas con más fibra son estas:

  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Berenjenas
  • Zanahorias
  • Espinacas
  • Yuca
  • Tomates
  • Pepinos
  • Pimientos
  • Patatas
  • Remolacha
  • Coles de Bruselas
  • Ajos
  • Calabazas
  • Lechuga

Las legumbres

Las legumbres con más fibra son estas:

  • Frijoles o alubias
  • Soja
  • Habas secas
  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Guisantes

Conociendo los alimentos que contienen más fibra ya podemos saber qué hay que comer preferentemente si lo que queremos es quitar el hambre.

Video sobre cómo saciar el hambre comiendo fibra


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Beneficios y Propiedades del Laurel Para Adelgazar

El laurel también conocido con el nombre de laurel nobilis pertenece a la familia de las lauráceas y crece de forma silvestre en muchos lugares del mediterráneo y es un buen condimento en la cocina pero muchas personas no saben que sus hojas aportan mucho más que el hecho de simplemente condimentar ya que posee propiedades excelentes.

Los beneficios del laurel son muchos y hoy vamos a ver cómo tiene propiedades para adelgazar pero también en qué otros aspectos importantes de la salud nos ayudan sus hojas. Es una gran medicina natural que además de potenciar la pérdida de peso refuerza nuestra salud en muchos puntos importantes.

También te diremos cómo hacer una infusión de canela y laurel que es muy beneficiosa para la salud y para ayudarnos a perder algunos kilos de más.

propiedades del laurel para perder peso

Propiedades del laurel para adelgazar

  • El laurel sirve para mejorar las digestiones y sus hojas ayudan a bajar de peso porque evitan la acumulación de líquidos y estimulando la diuresis y mejorando el sistema renal.
  • Ayuda a calmar el estrés y a reducir la ansiedad, algo importante para poder adelgazar con menos complicaciones ya que tanto estrés como ansiedad son factores que dificultan la pérdida de peso.
  • El limonelo que contiene es la sustancia que actúa sobre el sistema renal haciendo que no retengamos líquidos.
  • Los compuestos del laurel ayudan a deshinchar el vientre y abdomen disminuyendo los gases, mejorando mucho las digestiones y evitando que se produzcan dispepsias.
  • Las propiedades del laurel para adelgazar las podemos aprovechar comando el té de laurel o infusión es ideal para tomarlo entre horas o media hora antes de las comidas

Té de laurel para adelgazar

Se recomienda tomar 2 o 3 veces al día acompañado de una dieta equilibrada y el té se prepara de manera muy sencilla echando 4 o 5 hojas de laurel en ¼ de litro de agua e hirviendo durante 10 minutos. Después dejamos reposar durante otros 10 minutos y ya lo podemos beber.

También se toma el té de laurel y canela que se prepara del mismo modo pero añadiendo un par de ramitas de canela en el agua o una cucharadita de canela en polvo.

De este modo las propiedades para adelgazar del laurel se ven potenciadas.

Ahora vamos a ver un video para elaborar té de laurel y canela para adelgazar y de paso cuidar nuestra salud.

Usos y propiedades del laurel

Entre los múltiples usos y propiedades del laurel destacan los siguientes:

  • Hepáticas
  • Digestivas
  • Antiespasmódicas
  • Diuréticas
  • Reguladoras del ciclo menstrual
  • Dermatológicas
  • Carminativas
  • Antirreumáticas
  • Adelgazantes

Es muy bueno para la piel y tratar problemas de hongos, acné, golpes, quemaduras o inflamaciones.

té de laurel y canela El laurel también es ideal para mejorar la circulación de la sangre y para tratar problemas respiratorios como laringitis o faringitis entre otros.

La infusión de laurel se puede usar también para aliviar problemas de resfriado como la tos e incluso podemos hacer gárgaras con él.

Contiene aceites esenciales como el linalol, cineol, caufeno, geraniol o pineno además del mencionado limmonelo. También contiene taninos, aceites oleico, linoleico y palmítico y lactosas sequiterpénicas.

Todas estas sustancias contribuyen también a la pérdida de peso.

Video para hacer té de laurel y canela para bajar de peso

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