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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Batidos de PROTEÍNAS Para Adelgazar y Cómo Tomarlos

Si queremos bajar de peso algo que puede ser de mucha ayuda son los batidos de proteínas que bien incluidos dentro de una dieta apropiada y acompañados de ejercicio físico los batidos para perder peso pueden ser una buena ayuda en este aspecto.

Las proteínas son necesarias para mantener la masa muscular y los batidos ricos en ellas son un buen aliado así que hoy vamos a ver cómo tomar los batidos de proteínas para adelgazar de la manera acertada.

Tanto si los quieres hacer caseros o comprar ya que hay diferentes marcas (mucha gente los compra en mercadona pero hay más tiendas), los batidos proteicos adelgazan siempre y cuando tengas una alimentación base o lo que es lo mismo, siempre que tu dieta sea la más adecuada.

batidos de proteinas sirven para adelgazar

Cómo tomar batidos de proteínas para adelgazar

Para aprovechar los beneficios de los batidos de proteínas para bajar de peso hay que saber cómo se toman correctamente y las mejores horas es alejados de las comidas que es cuando se absorben mejor los nutrientes.

Cuando una persona desea adelgazar es mucho más efectivo realizar 5 o 6 comidas pequeñas a hacer 3 comidas más grandes ya que en el segundo caso estas comidas cargadas de calorías y nos hacen engorda disparando la insulina en la sangre,

Para mantener acelerado el metabolismo es importante hacer diariamente al menos 5 comidas y 2 de ellas pueden ser a base de batidos. De este modo si por ejemplo tomamos un batido de proteína a media mañana y por la tarde, conseguiremos llegar con menos apetito al almuerzo y cena respetivamente y al mismo tiempo estaremos manteniendo activo el metabolismo basal.

De este modo los batidos de proteína como sustitutos de comidas son una solución rápida y nutritiva e incluso aunque no se tenga hambre no está de más consumirlos para cubrir las 5 o 6 comidas diarias.

Para tomar batidos de proteínas para adelgazar en el desayuno se debería de acompañar de algún tipo de carbohidrato complejo como la avena.

Hay que elegir bien los batidos y no es lo mismo cuando se quieren tomar para perder kilos que cuando se quiere aumentar el peso. Hay batidos que se toman para perder peso deben contener unas 200 calorías por cada toma.

En esas calorías se incluyen las proteínas que contiene la leche desnatada y se deben buscar batidos que contengan entre 20 y 30 calorías por cada dosis.

Dieta de batidos de proteínas para adelgazar

No conviene basar la alimentación en una dieta de batidos de proteínas para adelgazar y como mucho debemos de tomarlos 2 veces al día.

batidos de proteína para perder pesoCenar batidos de proteínas para adelgazar también es otra posibilidad ya que así conseguimos evitar el hambre de la noche y solo estaremos consumiendo proteínas a horas cercanas a irnos a la cama, algo que sabemos que es precisamente lo que se debe de hacer cuando se busca perder peso.

En el caso de entrenar con pesas, son buenos los batidos de proteínas para ayudar a la musculación y tonificación muscular ya que como sabemos la proteína es esencial para la regeneración y crecimiento de las fibras musculares.

Son buenos los batidos de proteínas para adelgazar por lo tanto tomados prácticamente a cualquier hora del día, solos o si es en el desayuno acompañados de otros carbohidratos.

Tampoco es necesario establecer una regla estricta de cómo se deben tomar los batidos de proteínas para bajar de peso y cómo decimos pueden ser sustitutos de la cena o bien la merienda o de la comida a media mañana. Tampoco conviene acostumbrarse a no comer fruta entre horas por sustituir su toma por un batido y en realidad es más saludable comerse una pieza de fruta.

Algunas personas no metabolizan la fruta por la noche y los azúcares que contienen se terminan depositando como grasa y por ello puede ser más recomendable merendar fruta y tomar por la noche un batido de proteína. Esta es una recomendación pero cada uno puede ir viendo que es lo que mejor le funciona ya que cada uno tenemos un metabolismo diferente.

Video con batidos de proteínas

Cómo Adelgazó Adele – (La DIETA De Adele)

La cantante británica Adele es un ejemplo de que haciendo bien las cosas en cuanto se refiere a dieta y alimentación se pueden perder muchísimos kilos. Hace un año en 2016 ya había perdido 68 kilos pero en estas apariciones en el 2016 todavía se la ha visto más delgada.

Adele adelgaza y sigue adelgazando a pasos agigantados y la clave como saben sus seguidores es que cambió de una dieta normal a una dieta vegetariana ya que tampoco es una dieta vegana puesto que Adele sigue consumiendo lácteos y huevos y por o tanto alimentos de origen animal.

Adele ha adelgazado incluso dejando el tabaco, cosa que muchos jóvenes no dejan de fumar por la creencia de que dejando de fumar se engorda y aunque en un principio puede ser así si la ansiedad no se controla, lo cierto y la prueba de que se puede dejar de fumar y adelgazar al mismo tiempo la tenemos en la cantante Adele.

Pero vamos a ver cómo ha conseguido Adele adelgazar tantos kilos comos se puede ver en las fotos ya que muchas personas quieren saber con más detalles cómo lo ha conseguido.

cómo adelgazó Adele

Cómo es la dieta de Adele

Antes de ver un ejemplo veamos aspectos clave de su dieta. Es una dieta vegetariana de la cual luego veremos un ejemplo por si quieres realizarla tú. Dieta en la que se consumen verduras, frutas, legumbres y frutos secos principalmente y que aporta todos los ingredientes y nutrientes que necesita el cuerpo solo que sin incluir la carne, la leche y sus productos derivados.

También se incluyen batidos de proteínas nutritivos para contrarrestar las proteínas que no se consumen por medio  de la carne y en cuanto a los lácteos lo que se recomienda es sustituir la leche de vaca por leches de origen vegetal como pueden ser:

  • Leche de almendras
  • Leche de arroz
  • Leche de soja
  • Leche o bebida de avena

En la dieta de Adele no se consumen bebidas con gas ni tampoco refrescos azucarados, llenos de calorías vacías que hacen engordar. Por supuesto entre los alimentos no permitidos en su dieta están:

  • Las carnes
  • Los pescados
  • Alimentos procesados
  • Alimentos precocinados
  • Dulces
  • Alimentos ricos en grasas saturadas

La alimentación que ha seguido y sigue Adele consta de 4 comidas al día distribuidas en:

  • Desayuno
  • Tentempié a media mañana
  • Comida
  • Cena ligera

La cena se recomienda que no se haga tarde ya que no es bueno cuando se quiere perder peso el acostarse recién cenado y además de ese modo se consiguen quemar algunas calorías de la cena antes de irse a dormir.

dieta de adele para adelgazarPero Adele a dicho que no solo ha hecho una dieta vegetariana y ha cambiado por lo tanto sus hábitos alimenticios, sino que además a afirmado que ha abandonado su vida sedentaria y ahora realiza mucha más actividad física en su día a día.

Adele hace pilates 3 veces a la semana aunque si tú quieres seguir tus pasos puedes practicar también pilates o bien hacer algún otro ejercicio que también te ayude a perder peso. Lo importante es que lo que vayas a practicar, sea corre, andar, bicicleta, ir al gym etc, te guste ya que si no es fácil abandonar sobre todo al inicio.

Otro aspecto que menciona la cantante es que su pareja la ayudó mucho ya que siempre ha contado con su apoyo y de hecho se lanzaron a perder peso los dos juntos. Encontrar acompañante en el reto puede ser de gran ayuda.

Dicho esto vamos a ver un ejemplo de dieta de 3 días para que te hagas una idea de la alimentación que sigue Adele para adelgazar.

Ejemplo de dieta de Adele para adelgazar

Primer día

  • Desayunar: Zumo de ½ Pomelo, pieza de fruta, con un café con leche vegetal, rebanada de pan y frutos secos.
  • Tentempié a media mañana: Barrita de cereales o unos frutos secos crudos.
  • Comida: Ensalada de tomate, lechuga y cebolla, pasta con verduras y gelatina de postre.
  • Cena: Batido de proteínas.

Segundo día

  • Desayunar: Pieza de fruta y taza de leche vegetal con copos de avena.
  • Tentempié a media mañana: Barrita de cereales o gelatina.
  • Comida: Ensalada de legumbres y parrillada de verduras.
  • Cena: Tortilla de champiñones o espárragos.

Tercer día

  • Desayunar: Pieza de fruta fresca, vaso de leche vegetal y rebanada de pan con aceite de coco.
  • Tentempié a media mañana: Un plátano u otra pieza de fruta.
  • Comida: Salteado de verduras o ensalada de arroz con verduras.
  • Cena: Batido de proteínas.