Archivo de la etiqueta: comida para adelgazar

Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Licuado de AVENA Con MANZANA – (RECETA ÚNICA)

Hoy vamos a ver cómo hacer un licuado de avena con manzana ya que además de ser delicioso nos aporta muchas propiedades y beneficios y de hecho es muy recomendado por los expertos para adelgazar.

La avena sabemos que es un cereal que ayuda a depurar el organismo y contribuye a una pérdida de peso saludable teniendo además propiedades saciantes que nos ayudan a controlar el apetito evitando así que comamos de más.

Los beneficios del licuado de avena con manzana no son pocos y además piensa que este batido además de ayudarte a perder peso ayuda a reducir la tasa de colesterol malo en la sangre, a combatir el estreñimiento y a evitar que acumulemos líquidos.

Veamos cómo preparar el licuado de avena con manzana de forma sencilla y te aseguro que si lo tomas durante varios meses seguidos y cuidas tu alimentación, nos resultados van a ser muy buenos.

Cómo se hace el licuado de avena con manzana

La elaboración de este batido es muy sencilla y para prepararle necesitamos los siguientes ingredientes:

  • Zumo de limón (al gusto de cada uno)
  • 1 Manzana roja o verde sin piel
  • Agua depurada o mineral (250 mililitros)
  • Un poco de canela en rama o en polvo (incrementa los beneficios nutritivos)
  • 50 Gramos de avena (si puedes ser avena integral)
  • Una cucharadita de semillas de lino (opcional)

para ue sirve el licuado de avena con manzanaSi lo deseamos frío podemos añadirle hielo. Ahora veamos cómo se prepara este bebida casera tan beneficiosa:

  1. Primero debemos dejar la avena en remojo en agua toda la noche (no debemos usar agua de grifo en ningún caso)
  2. A la hora de desayunar, pelamos la manzana o en el caso de que nos guste la piel también podemos dejarla si la lavamos muy bien.
  3. Primero añadimos el agua en la cantidad indicada, después echamos la avena con la manzana verde o roja y por último el limón con la canela.
  4. Licuamos hasta que obtengamos una mezcla homogénea.
  5. Si deseamos podemos añadirle hielo al gusto.

¿Cómo se toma?

Este tipo de jugos y preparados depurativos lo mejor es consumirlos siempre en ayunas ya que a primera hora del día es cuando mayor poder depurativo tienen.

En el caso de que se nos haya olvidado tomarlo en ayunas, podemos tomarlo alejado de las comidas pero nunca conviene tomarlo si ya hemos comido otros alimentos. Siempre debemos consumir este tipo de licuados con el estómago vacío.

Propiedades y beneficios de la manzana con avena

Sorprenden las grandes propiedades que tiene combinar dos alimentos como la avena y la manzana. Vamos a ver por qué esta combinación es tan nutritiva y recomendada por los nutricionistas:

Para el metabolismo

beneficios de la avena con manzanaLa avena es uno de los alimentos más saludables que podemos consumir y en todas las dietas para bajar de peso es un alimento que se recomienda. Cuando la combinamos con la manzana conseguimos aumentar las propiedades adelgazantes y regular el metabolismo de manera natural.

La fibra que contiene la avena es buena para evitar el estreñimiento y lo mismo sucede con la fibra de la manzana. Ambas combinadas son excelentes y además hay que tener en cuenta que la manzana contiene pectina.

Los especialistas en nutrición recomiendan para beneficiarnos de las propiedades de este licuado, tomarlo mínimo 2 veces a la semana pero pueden ser hasta 4. Así conseguimos un efecto saciante que hará que no tengamos que comer entre horas alimentos que no debemos y al mismo tiempo regulamos el metabolismo.

Para perder peso

El licuado de avena con manzana, además de que consumirlo nos ayuda a perder peso porque nos hace sentirnos saciados, tiene otras propiedades para adelgazar y son las siguientes:

  • Controla el nivel de glucosa en la sangre. Las personas que tienen diabetes pueden usar este remedio natural para controlar el nivel de azúcar en su sangre y al mismo tiempo para regular su metabolismo.
  • Favorece la quema de grasa y es que algunos investigadores han descubierto que consumir avena con manzana ayuda en las síntesis de la lecitina que es una enzima que favorece la depuración de los órganos.
  • Mejora el tránsito gastrointestinal y los carbohidratos complejos se absorben más lentamente y de manera mucho más saludable.
  • Es un licuado que ayuda a evitar la retención de líquidos que padecen muchas personas.

Regula de forma natural el colesterol y la presión sanguínea

Es un remedio ideal para bajar el colesterol malo y de hecho muchos médicos naturistas recomiendan dejar de lado la medicación convencional y tratar este problema tomando remedios 100% naturales como en este caso es el batido de avena con manzana.

La fibra contiene propiedades depurativas y consumir avena con manzana es perfecto para bajar el colesterol malo y además son alimentos ricos en polifenoles. Esto además nos ayuda a reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Este licuado también ayuda a reducir la presión arterial alta entre otras cosas porque contiene poco sodio que es el principal elemento que causa la hipertensión.

Valor nutricional

Los licuados de manzana con avena contiene además de fibra, polifenoles, pectina, vitaminas y antioxidantes carbohidratos de carácter complejo que son los más saludables y recomendados de consumir.

Contiene vitaminas del grupo B entre las que destacan la vitamina B12 o la riboflavina. Los minerales más importantes que contiene son el magnesio, el potasio y el hierro.

También te puede interesar:

Beneficios de la avena para bajar de peso

Cómo tomar los copos de avena para adelgazar

La harina de avena y sus propiedades

Ventajas y Propiedades de la Harina de Arroz Integral

Hoy vamos a ver qué propiedades tiene la harina de arroz integral y qué ventajas alberga el consumir este tipo de harina en lugar de la harina de trigo, aunque esta sea integral.

La harina de arroz es una harina de mucha calidad nutritiva, que no contiene gluten pero v es rica en vitamina A y del grupo B y que además contiene los 12 aminoácidos esenciales además de muchos minerales. Sobre todo porque muchas enfermedades se ven beneficiadas al eliminar de la dieta la proteína llamada gluten.

harina de arroz

Beneficios de consumir harina de arroz integral

Esto se debe a que de todos los cereales, el grano de arroz (integral) es el cereal más equilibrado nutricionalmente.

Las ventajas de consumir harina de arroz integral son las siguientes:

– Aporta mucha energía.

– Muy recomendable para persona que no pueden consumir gluten.

– Se usa para tratar pacientes con migraña, colon irritable o fibromialgia.

– Muy útil y nutritiva para las papillas de los bebes ya que es un alimento completo y que el bebé asimila sin problemas.

– Al ser integral se absorbe más despacio por el organismo.

– Recomendada para diabéticos.

– No produce la acidificación en la sangre.

– Regula el tránsito intestinal gracias a la fibra facilitando la pérdida de peso.

– Es muy buena para la salud y aspecto de la piel

Se suele emplear para fabricar pasteles, cereales para el desayuno, pan, repostería o platos en la cocina oriental.

También se puede usar para espesar salsas, caldos o masas.

Las grandes propiedades de la harina de arroz integral hacen que sea una harina perfecta para ser sustituta de la harina de trigo y podemos elaborar pan sin gluten que contiene mucho más alimento que con la harina de trigo.

La harina de arroz integral se extraer al moler el grano de arroz integral. La cocción del arroz integral debe de ser de unos 45 minutos ya que contiene el grano entero y podemos observar como eso con el arroz blanco no sucede ya que apenas en 15 o 20 minutos lo tenemos listo.

Nosotros recomendamos consumir harina de arroz integral, del mismo modo que recomendamos sustituir toda harina blanca o producto elaborado con ella, por alimentos producidos con la harina integral, que aporta todo el valor biológico y entre otras cosas resulta más eficaz para adelgazar, de eso no hay duda.

Cómo hacer harina de arroz

Aprender cómo hacer harina de arroz integral no entraña mayor dificultad. Necesitaremos una licuadora o batidora apta para moler granos, para poder moler los granos de arroz y obtener la harina.

Como lo que queremos es obtener harina de arroz integral y no harina de arroz refinada, usaremos el arroz integral.

Echamos en el recipiente entre 1 y 4 tazas de arroz integral ya que es mejor hacerla poco a poco en pequeñas cantidades.

Debemos moler los granos de arroz hasta que la harina tenga la consistencia deseada y cuanto más fina sea mejor funciona con los productos que horneemos.

Se recomienda guardar la harina en recipientes con cierre hermético y en ese caso también podemos guardarla en la nevera para que aguante mucho más tiempo.

Si quieres ver los programas para adelgazar que recomendamos haz click aquí