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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Cómo Comer Saludable Si Tienes Poco Tiempo

Muchas personas por su ajetreado ritmo de vida no tienen tiempo para cocinar y alimentarse de manera saludable pero hoy os diré algunos consejos para que esto cambie.

La gente cuando no tiene demasiado tiempo lo que suele hacer es comer comidas precocinadas o comida rápida o chatarra. Pero estas comidas no son nada saludables porque contienen muchos conservantes y sustancias químicas que dañan nuestra salud.

Comer bien con poco tiempo es posible y hoy vemos algunos trucos y consejos para poder comer de modo sano aunque no se disponga de mucho tiempo.

comer bien

Desde el punto de vista estético, este tipo de comidas no naturales también engordan mucho, ya que contienen muchas grasas saturadas además de mucha sal o azúcares simples que se acumulan en forma de grasa corporal.

Vamos a ver ya los consejos para que aun teniendo poco tiempo puedas tener una dieta equilibrada sin tener que dedicar mucho tiempo en la cocina.

Consejos para comer sano sin necesitar disponer de mucho tiempo

Consume más jugos de vegetales crudos y frutas. Se tarda muy poco en lavar y meter estos alimentos en la licuadora para elaborar jugos muy nutritivos. Podemos añadirles más proteínas con claras de huevo o bien con frutos secos como las almendras.

Comer los vegetales crudos, no solo nos quita mucho tiempo de elaboración ya que nos quitamos el tiempo de la cocción, sino que además es muy bueno para adelgazar y para reforzar nuestras defensas y prevenir muchas enfermedades.

Aprovecha cuando dispongas de tiempo para cocinar varias comidas para la semana. También por qué no puedes congelar lo que cocines cuando dispongas de ese tiempo para preparar la comida y así cuando lleguen los horarios más ajetreados tener tu comida saludable lista para consumir en unos minutos.

Consume ensaladas. Una buena ensalada con nueces, aguacate, salmón, aceitunas, atún o incluso frijoles se prepara en muy poco tiempo y contiene una buena cantidad de energía.

Consume más legumbres, puesto que podemos elaborar muchas raciones de una vez, son muy saludables y nos permiten tener varias comidas preparadas para toda la semana.

Cuando veas que llevas varios dias comiendo poco saludable por tu falta de tiempo o por el motivo que sea, consiera al consumir algas, en forma de extracto ya que ayudan depurar el organismo y a expulsar las toxinas y las sustancias como conservantes, colorantes etc…

Si vas a comer fuera de casa, llévate la comida que hayas preparado en tu cocina. La comida que comemos fuera de casa, en bares y demás establecimientos suele contener mucha más grasa.

Evita los fritos y siempre que puedas cocina a la plancha o al horno. Para usar el horno y dejar comida preparada para varios días, deberás de hacerlo en tus ratos libres ya que lleva más tiempo generalmente preparar las comidas en él y no tendrás tiempo si tienes los horarios muy ajustados.

Por último me gustaría recomendaros este video ya que me pareció interesante.

¡Muchas gracias por leer mi blog y ya sabéis que cualquier cosa aquí estoy para ayudaros! ¡Saludos! 🙂

Lo Expertos Hablan Sobre La Navidad y el Peso

Conocer la opinión de los expertos sobre la navidad no está para nada de más. La navidad es conocida por ser una etapa en la que se altera mucho la rutina de alimentación y en muchos casos no solo eso sino que los ritmos de actividad física también cambia.

Si tienes las suerte de tener vacaciones estas navidades debes saber que diariamente tu cuerpo consumirá menos calorías, justo en la etapa menos indicada para que suceda esto porque a esto le va unido un aumento grande de la cantidad de comidas que consumimos.

opiniones navidad y peso

Según los endocrinos y expertos en nutrición en la navidad se suele engordar entre 3 y 5 kilos dependiendo de las circunstancias y del metabolismo de cada persona. Según dicen ellos lo malo de la navidad ya no son solo las cenas o comidas puntuales, sino que el hábito de apenas desarrollar actividad física con ejercicio y el de comer grandes cantidades de comida se suele extender por varias semanas llegando a cubrir el mes en muchos casos.

La opinión de los expertos es que comenzamos a pasarnos con la comida mucho antes de que llegue el día de navidad ya que en todos los supermercados y tiendas ya se van vendiendo con tiempo los productos típicos de la navidad.

Los aperitivos entre horas según los especialistas son los que más nos engordan ya que las comidas suelen constar de un plato principal como pollo o pescado y por lo tanto la pieza principal de la comida suele ser de proteína.

navidad y como adelgazarDe esta forma cuando tomamos un aperitivo junto con una copa de vino (o varias) repetidas veces a lo largo de los días lo que vamos haciendo es acumular más y más calorías que esos días normalmente por la inactividad no solemos quemar.

Por si fuera poco las sobremesas suelen ir acompañadas de más calorías en forma de turrones y por supuesto de una copita o dos de champan o cava.

Los expertos aconsejan no abusar de las grasas saturadas y comer masticando despacio para conseguir que una vez en nuestro sistema digestivo el organismo sea capaz de procesar mucho mejor los alimentos.

También recomiendan en evitar el alcohol para no añadir más calorías vacías.

Aconsejan fuera de las comidas familiares comer solo fruta o comidas ligeras con mucho contenido en fibra y además practicar un mínimo de ejercicio diario para así contrarrestar los efectos de unas semanas cargadas de comida y de poca actividad normalmente.

Yo personalmente para esta navidad 2015 les voy a hacer caso porque no cuesta nada cuidarse un poco para ver grandes resultados.

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