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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Cómo Depurar el Hígado NATURALMENTE Paso a Paso

En el artículo anterior vimos cómo desintoxicar el hígado para poder adelgazar y este trata sobre cómo podemos hacer para mantener nuestro hígado desintoxicado para no tener que recurrir a los remedios que vimos en el post anterior.

Consumiendo ciertos alimentos podemos depurar el hígado naturalmente y rápidamente pero también debemos de evitar la comida basura y los alimentos procesados.

Para poder mantener un hígado depurado y libre de toxinas y así poder adelgazar más fácilmente es necesario seguir una serie de pautas a la hora de comer y de cocinar:

cómo depurar o limìar el hígado

Pautas para depurar el hígado de manera natural

  • Es preferible comer alimentos hervidos, a la plancha o al horno y evitar los fritos.
  • Consumir alimentos integrales en lugar de pastas blancas, arroz blanco etc…
  • Evitar los azúcares refinados y todo alimentos que los contengan
  • No consumir alcohol ni drogas
  • Reducir las cantidades de las comidas
  • Hacer comidas pequeñas frecuentes en lugar de pocas al día y muy grandes
  • Evitar la ansiedad y el estrés
  • Beber agua depurada o de manantial
  • Mantener una buena higiene
  • Dormir al menos 8 horas
  • Consumir té e infusiones con frecuencia

Frutas para depurar el hígado naturalmente

Entre los alimentos para limpiar naturalmente el hígado tenemos como no a las frutas. Como vimos en el anterior post son imprescindibles para mantener un hígado depurado:

  • Manzanas: Contiene mucha fibra y ayuda a que se vacía la bilis y a descongestionar el hígado.
  • Cerezas: Son depurativas y tienen un buen poder antioxidante ayudando a las labores del hígado.
  • Uvas: Si quieres aprender cómo depurar el hígado graso las uvas son la fruta ideal. También estimulan la producción e la bilis y ayudan a depurar el hígado. Ayudan además en la circulación de la sangre que va hacia el sistema digestivo y el hígado.
  • Fresas: Hacen que la sangre circule mejor y ayudan contra la ascitis.
  • Ciruelas: Contienen poco sodio y ayudan a limpiar el hígado y a evitar el estreñimiento.
  • La piña: Es una fruta con gran poder diurético y depurativo y el agua de piña especialmente.

Cómo desintoxicar el hígado de forma natural con verduras

Ahora veamos cómo desintoxicar el hígado naturalmente comiendo las verduras adecuadas para ello. Contienen mucha fibra y es recomendable comerlas crudas o poco hervidas

  • Alcachofas: Ayuda a realizarse correctamente las funciones del hígado y contienen cinarina y más sustancias que ayudan a depurarlo. Estimulan la producción de bilis y ayuda a expulsar más toxinas. Son buenas para tener buenos procesos digestivos.
  • Cebollas: Tienen aceite esencial sulfurado y una acción desintoxicante.
  • Berenjenas: Ayudan facilitanmdo el trabajo de la vesícula y actúan como digestivo.
  • Endivias y escarolas: Tienen un componente amargo que también ayuda a depurar la vesícula.
  • Rábanos: Tienen una esencia sulfurada que tiene un sabor picante y se encarga de facilitar la producción de bilis para y de ayudar a que se vacía mejor.

Otros alimentos para limpiar el hígado

  • Cereales integrales: Contienen grandes cantidades de fibra aportan e hidratos de carbono complejos. También son ricos en vitaminas del grupo B y todos estos son alimentos básicos Bpara que funcione bien el hígado. Cuando un hígado está intoxicado son los nutrientes que mejor asimila.
  • Aceite de oliva virgen: Tomándolo en pequeñas cantidades ayuda a que el hígado desarrolle sus funciones óptimamente.
  • Lecitina: Una vitamina muy necesaria para el hígado es la colina y la lecitina es rica en ella.
  • Cardo: El cardo contiene cinarina y esta hace que el hígado produzca más bilis pero también facilita el depurado del hígado y lo limpia.

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Batidos de PROTEÍNAS Para Adelgazar y Cómo Tomarlos

Si queremos bajar de peso algo que puede ser de mucha ayuda son los batidos de proteínas que bien incluidos dentro de una dieta apropiada y acompañados de ejercicio físico los batidos para perder peso pueden ser una buena ayuda en este aspecto.

Las proteínas son necesarias para mantener la masa muscular y los batidos ricos en ellas son un buen aliado así que hoy vamos a ver cómo tomar los batidos de proteínas para adelgazar de la manera acertada.

Tanto si los quieres hacer caseros o comprar ya que hay diferentes marcas (mucha gente los compra en mercadona pero hay más tiendas), los batidos proteicos adelgazan siempre y cuando tengas una alimentación base o lo que es lo mismo, siempre que tu dieta sea la más adecuada.

batidos de proteinas sirven para adelgazar

Cómo tomar batidos de proteínas para adelgazar

Para aprovechar los beneficios de los batidos de proteínas para bajar de peso hay que saber cómo se toman correctamente y las mejores horas es alejados de las comidas que es cuando se absorben mejor los nutrientes.

Cuando una persona desea adelgazar es mucho más efectivo realizar 5 o 6 comidas pequeñas a hacer 3 comidas más grandes ya que en el segundo caso estas comidas cargadas de calorías y nos hacen engorda disparando la insulina en la sangre,

Para mantener acelerado el metabolismo es importante hacer diariamente al menos 5 comidas y 2 de ellas pueden ser a base de batidos. De este modo si por ejemplo tomamos un batido de proteína a media mañana y por la tarde, conseguiremos llegar con menos apetito al almuerzo y cena respetivamente y al mismo tiempo estaremos manteniendo activo el metabolismo basal.

De este modo los batidos de proteína como sustitutos de comidas son una solución rápida y nutritiva e incluso aunque no se tenga hambre no está de más consumirlos para cubrir las 5 o 6 comidas diarias.

Para tomar batidos de proteínas para adelgazar en el desayuno se debería de acompañar de algún tipo de carbohidrato complejo como la avena.

Hay que elegir bien los batidos y no es lo mismo cuando se quieren tomar para perder kilos que cuando se quiere aumentar el peso. Hay batidos que se toman para perder peso deben contener unas 200 calorías por cada toma.

En esas calorías se incluyen las proteínas que contiene la leche desnatada y se deben buscar batidos que contengan entre 20 y 30 calorías por cada dosis.

Dieta de batidos de proteínas para adelgazar

No conviene basar la alimentación en una dieta de batidos de proteínas para adelgazar y como mucho debemos de tomarlos 2 veces al día.

batidos de proteína para perder pesoCenar batidos de proteínas para adelgazar también es otra posibilidad ya que así conseguimos evitar el hambre de la noche y solo estaremos consumiendo proteínas a horas cercanas a irnos a la cama, algo que sabemos que es precisamente lo que se debe de hacer cuando se busca perder peso.

En el caso de entrenar con pesas, son buenos los batidos de proteínas para ayudar a la musculación y tonificación muscular ya que como sabemos la proteína es esencial para la regeneración y crecimiento de las fibras musculares.

Son buenos los batidos de proteínas para adelgazar por lo tanto tomados prácticamente a cualquier hora del día, solos o si es en el desayuno acompañados de otros carbohidratos.

Tampoco es necesario establecer una regla estricta de cómo se deben tomar los batidos de proteínas para bajar de peso y cómo decimos pueden ser sustitutos de la cena o bien la merienda o de la comida a media mañana. Tampoco conviene acostumbrarse a no comer fruta entre horas por sustituir su toma por un batido y en realidad es más saludable comerse una pieza de fruta.

Algunas personas no metabolizan la fruta por la noche y los azúcares que contienen se terminan depositando como grasa y por ello puede ser más recomendable merendar fruta y tomar por la noche un batido de proteína. Esta es una recomendación pero cada uno puede ir viendo que es lo que mejor le funciona ya que cada uno tenemos un metabolismo diferente.

Video con batidos de proteínas