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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Los BENEFICIOS de Las Semillas De Chía Para Deportistas

La alimentación en los deportistas es algo totalmente clave para el rendimiento deportivo y si realmente se quiere mejorar en el entrenamiento y ya se sea un deportista amateur o profesional, hay que cuidarla al máximo.

Los beneficios de las semillas de chía para los deportistas están comprobados gracias a sus grandes propiedades nutricionales ya que contienen vitaminas, muchos minerales y aminoácidos tanto esenciales como no esenciales, además de su contenido en fibra también muy beneficioso.

El agua de chía es también idea para atletas o personas que entrenan cualquier tipo de deporte o bien para aquellos que van al gym y quieren beneficiarse del consumo de semillas de chía.

También tanto si se busca entrenar con el fin de perder peso y moldear la figura como si se desea ganar masa muscular, las semillas de chía aportan una gran cantidad de nutrientes y vitaminas que contribuyen por ejemplo a mejorar el rendimiento en el gym.

semillas de chia para entrenar mejor

¿Por qué es buena la chía para deportistas?

  • Las semillas de chía son una buena fuente de proteínas ya que el 20% aproximadamente de su composición son proteína.
  • Contiene ácidos grasos omega 3 y omega 6 necesarios para el buen funcionamiento del organismo así como minerales destacables como el potasio y el calcio, hierro, zinc magnesio y fósforo.
  • Aportan una energía extra para el deportista siendo una fuente de fibra soluble e insoluble muy recomendada.
  • Son ideales para eliminar toxinas y sustancias dañinas del organismo lo cual mejora el rendimiento en el entrenamiento.
  • Contiene carbohidratos de tipo complejo que aportan energía durante más tiempo puesto que son liberados lentamente en el organismo.
  • Contienen vitaminas A, E, D y K entre otras.
  • Sus proteínas vegetales son mucho más beneficiosas que las animales, por lo que los músculos se ven beneficiados.
  • Contienen ácidos grasos insaturados linoleicos que necesitamos para el buen funcionamiento de nuestros órganos y que no fabrica nuestro cuerpo por sí solo.
  • Los ácidos grasos linoleicos favorecen una buena actividad glandular.
  • Contienen vitaminas del grupo B, concretamente (B1, B2, B3, B6 y B8).
  • Apenas contienen sodio que no es bueno en exceso para una persona que hace deporte.

Semillas de chía para quienes quieren adelgazar

Si eres una persona que hace ejercicio para adelgazar, ya sea porque sales a correr o a caminar a un ritmo rápido varias veces a la semana o bien porque vas al gimnasio con el fin de perder esos kilos de más, consumir semillas de chía te va a ayudar a perder peso sin ninguna duda.

Esto se debe sobre todo al aporte de fibra que contiene la chía, que además como comentaba antes es una fibra tanto soluble como insoluble, lo cual hace que sea mucho más completa y eficiente a la hora de eliminar residuos de nuestro cuerpo.

semillas de chia para mejorar el rendimento deportivoMantener un tracto intestinal depurado y eliminar toxinas es algo muy importante cuando se busca perder peso. Al mismo tiempo la fibra de las semillas de chía nos ayuda en gran medida a evitar el estreñimiento.

Las semillas de chía contienen 30 gramos de fibra por cada 100 gramos. La fibra insoluble que contienen pasa a nuestros intestinos ya que no se disuelve en el agua y lo que hace es evitar regular el tracto intestinal mejorando mucho la salud digestiva lo cual es clave para adelgazar de un modo natural y sin complicaciones.

Por otro lado la chía gracias a su fibra ayuda a controlar los antojos ya que la fibra que contienen produce saciedad y esto ayuda a controlar las ganas de comer de más o de comer lo que no debemos comer.

Aquí ouedes ver una receta con chía y limón para adelgazar

Receta de puding de chía para deportistas

Cómo ELIMINAR Líquidos En 1 Solo Día

Si quieres saber cómo eliminar líquidos retenidos del cuerpo presta especial atención a este post, porque hay formas de deshacerse de la retención de líquidos, pues es una de las causas que hace que nos mantengamos muy hinchados y sin poder adelgazar.

Primero debemos saber si nuestro problema es una retención de líquidos retenidos, es decir saber si estamos o no reteniendo líquidos en nuestro cuerpo. Debes saber que se pueden eliminar líquidos de forma natural.

Hay varias cosas que podemos hacer para evitar la acumulaciçon de líquidos y para poder eliminarlos por medio de la alimentación o algunos remedios naturales.

cómo eliminar líquidos del cuerpo

Cómo saber si tenemos retención de líquidos

Básicamente podemos saber si tenemos retención de líquidos de la siguiente manera:

  • Apenas orinamos a lo largo del día
  • Tu volumen aumenta aun comiendo saludable
  • Cuando tenemos la piel hinchada y al tocarla quedan sobre ella marcas rojas
  • No tienes ganas de ingerir líquidos
  • Consumes demasiada sal
  • Se tienen los pies, piernas, tobillos o la barriga demasiado hinchados
  • Se tiene pesadez en las piernas y en el abdomen

Causas de que retengamos líquidos

Antes de hablar de cómo eliminar líquidos tenemos que saber cuáles son las causas que originan el problema.

La retención de líquidos puede ser una de las razones por las que no consigues bajar de peso, o perder barriga.

Existe un desequilibrio en los líquidos que hay en nuestro cuerpo y es entonces cuando retenemos líquidos.

Las causas de la retención de líquidos suelen ser:

  • Mal funcionamiento de las glándulas linfáticas
  • La obesidad
  • Problemas cardiacos
  • Insuficiencia renal
  • Llevar ropa que no permite la buena circulación sanguínea
  • Consumir demasiada sal en la comida
  • Un alto nivel de estrés o ansiedad
  • Llevar una alimentación mala
  • Tener un mal descanso

Cómo evitar y eliminar la retención de líquidos

Siguiendo estos consejos puedes saber cómo eliminar líquidos de forma natural:

  1. verduras para evitar la retención de líquidosLlevar una dieta equilibrada consumiendo mucha fruta, verdura y vegetales, es decir, diuréticos que sean naturales.
  2. No abusar de la sal
  3. Beber abundante agua día a día
  4. Dormir al menos 8 horas diarias
  5. Consumir bebidas diuréticas, como , infusiones, manzanillas…
  6. Comer muchos vegetales crudos, espárragos, zanahorias, cebollas, espinacas…
  7. Lee muy bien las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos, siempre escogiendo productos bajos en sal
  8. Practica ejercicio, es una manera eliminar líquidos al mismo tiempo que reducimos el estrés

Para aprender cómo eliminar líquidos del cuerpo debemos saber que se trata de adquirir unos hábitos saludables de vida y sobre todo de alimentación.

Consumir abundante agua es algo fundamental puesto que si nuestro cuerpo no obtiene su líquido necesario para su buen funcionamiento lo que va a hacer es retener líquidos como un simple mecanismo de defensa.

Video con jugo para eliminar líquidos