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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

7 Errores Para Marcar Abdominales Más COMUNES!

Son muchas las personas que quieren marcar su abdomen y que a pesar de poner todo su empeño en ello parece haber siempre algo que se lo impide.

Ese algo que se lo impide son los errores para marcar abdominales más comunes y hoy os citaré 10 de ellos que suelen cometer las personas en estos casos.

errores al marcar abdominales

Creer que los ejercicios abdominales queman grasa

Es uno de los errores más comunes del principiante.

La grasa del abdomen no se va a ir por más abdominales que hagas y los ejercicios de abdomen solo sirven para fortalecer la zona y que los músculos crezcan pero de nada servirá eso si antes no eliminas la capa de grasa que los tapa.

No hacer ejercicio de cardio

Si solo te dedicas a hacer ejercicios específicos de abdomen y te preguntas por qué no consigo marcar mi abdomen, este es uno de los motivos.

Para eliminar la grasa debes de realizar ejercicios cardiovasculares que duren más de 30 minutos como correr.

La grasa abdominal es la más complicada de eliminar y vas a necesitar entrenarte con ejercicios cardiovasculares al menos 3 veces a la semana.

Descuidar la alimentación

Si no le damos al cuerpo lo que necesita y lo que es peor, si le damos lo que no necesita, es algo imposible marcar los abdominales.

Hay que eliminar los alimentos que contienen azúcar blanca o harinas blancas y optar siempre por los integrales. Esto ayudará mucho.

Hacer ejercicios abdominales a diario

Es otro de los errores para marcar abdominales y más sobre todo si eres novato, es un gran error ya que los músculos abdominales tal como sucede con el resto de músculos del cuerpo necesitan descanso.

Sin el descanso apropiado los músculos no van a crecer, aparte de que antes como os dije debemos de eliminar la grasa acumulada.

Creer en suplementos milagrosos

No te engañes, ningún producto va a hacer que milagrosamente se evapore la grasa de tu abdomen. Esto es algo que debes lograr con ejercicio y una buena alimentación y que ningún producto milagroso va a hacer por ti.

Caer en las tentaciones

Algo muy común es dejarnos llevar por las tentaciones.

Debes de tener algo muy claro, sobre todo si eres una persona que tiende a acumular grasa en esa zona y quieres marcar tus abdominales, no hay lugar a deslices o errores.

Has de tener muy claro que no debes de caer en consumir comida rápida ni productos que sabes que te van a impedir progresar.

No depurar el organismo

Tener un organismo cargado de toxinas y un hígado en las mismas condiciones pone las cosas realmente complicadas para poder perder grasa.

Es muy importante beber bebidas depurativas y una de ellas es el agua con limón en ayunas que ayuda mucho a eliminar las toxinas.

Se toma siempre dejando que pase al menos media hora antes de tomar el desayuno.

Las Propiedades de la Coliflor Para ADELGAZAR!

La coliflor es una verdura de invierno que todo el mundo debería de incluir en su dieta ya que nos aporta muchos beneficios entre los que está el de ayudarnos a adelgazar.

Además de ser un alimento alcalino y muy saludable que nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, tiene propiedades adelgazantes como vamos a ver ahora.

Hay quien habla de la dieta de la coliflor para adelgazar pero la verdad es que en el caso de querer consumir solamente coliflor, no deberíamos de hacerlo durante más de 3 días y se haría como un proceso depurativo que ayudará a bajar de peso que no debe de superar ese tiempo.

La sopa de coliflor para adelgazar es uno de los platos que nos ayudan mucho a perder peso de un modo sano pero también podemos tomarla de otras maneras como veremos.

coliflor para bajar de peso

Propiedades adelgazantes de la coliflor

Las propiedades de la coliflor para adelgazar se deben a que es un alimento laxante, diurético y que se recomienda siempre en los planes alimenticios para bajar de peso.

La coliflor solo contiene 23 calorías por cada 100 gramos y es ideal para añadirla como guarnición a los platos.

Los beneficios de la coliflor para adelgazar también se deben a que este alimento nos ayuda a mantener a raya la saciedad por la comida ya que tiene un alto contenido en agua.

Contiene mucha fibra y por eso es buena para evitar el estreñimiento, que es una de las causas en muchas ocasiones de que no consigamos adelgazar, además de que no es muy agradable ni saludable padecerlo.

La fibra que contiene la coliflor ayuda a la correcta absorción intestinal de las grasas.

La coliflor en el organismo tiene una acción desintoxicante y además contiene vitamina C.

También te recomiendo que leas “5 Claves para poder perder la barriga y marcar los abdominales”

Cómo comer la coliflor para adelgazar

Para aprovechar su poder saciante gracias a su gran contenido en agua lo mejor es en el caso de cocinarla hacerlo al vapor pero de manera que quede al dente.

Pero si queremos aprovechar de verdad las propiedades de la coliflor para adelgazar, lo mejor es comerla cruda. Si cruda, como lo oyes.

Se puede añadir en las ensaladas cortada en láminas finas y para que no produzca tantos gases la añadiremos como aderezo un poco de comino.

También se puede hacer al horno gratinada y salteada y está deliciosa.

La sopa de coliflor es ideal como primer plato ya que nos producirá saciedad y cuando queremos bajar de peso esto es algo muy importante.

Más propiedades de la coliflor

  • Contiene sustancias anticancerígenas y se sabe que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y de colon especialmente
  • Recomendada para tratar el síndrome premenstrual
  • Reduce la hinchazón en general
  • Buena para los cambios de humor
  • Protege el corazón por su contenido en antocianinas
  • Contiene casi tanta vitamina C como la naranja
  • Beneficia la salud de la piel
  • Es rica en calcio, hierro, fósforo y vitamina E
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda a mejorar la memoria

Hemos visto las propiedades de la coliflor para bajar de peso y cómo es la mejor manera de comerla, ya que la forma de prepararla siempre resulta muy importante para aprovechar al máximo las propiedades de los alimentos.

Puedes ver aquí los métodos que recomiendo para adelgazar