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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Guisantes Para Adelgazar y Receta de Crema

Incluidos en muchas dietas pensadas para perder peso, los guisantes son un alimento que contiene pocas calorías y que se pueden usar para bajar de peso de una manera saludable ya que al contrario de lo que a veces se oye pro ahí, no engordan y además con ellos se pueden preparar muchas recetas.

Los guisantes para adelgazar son buenos y sus propiedades y beneficios además son muchos para nuestro organismo. De modo que estamos comiendo un alimento que adelgaza, que es saludable y que de paso va a reforzar nuestras defensas por las buenas proteínas, minerales y vitaminas que contienen.

Pero vamos a ver cuántas calorías tienen los guisantes y que aspectos debemos tener en cuenta dependiendo de cómo los compremos ya que el aporte calórico varía dependiendo de ello.

guisantes para perder peso

Calorías de los guisantes

Básicamente podemos conseguir los guisantes de estas formas:

  • Guisantes secos que contienen 302 calorías pro cada 100 gramos
  • Guisantes crudos que tienen unas 335 calorías
  • Cocidos con un aporte en calorías de 125
  • Y enlatados que en este caso la cifra es de 100 Kcal

Como vemos, es un alimento que no solo no nos hace subir de peso sino que nos sirve para bajar de peso.

Propiedades de los guisantes para adelgazar

Son un alimento que contiene carbohidratos de tipo complejo. Los carbohidratos complejos son los que se liberan lentamente en nuestro organismo y al contrario de lo que ocurre con los simples, no producen picos de glucosa que son los que nos engordan.

Por eso si comemos guisantes estamos consumiendo una excelente fuente de energía que durará más tiempo en nuestro cuerpo, sin engordarnos y cuyo aporte energético durará más tiempo.

  • buenas propiedades de los guisantesAdemás los guisantes son buenos para adelgazar porque contienen fibra, indispensable a la hora de bajar de peso. También nos ayuda a evitar el estreñimiento.
  • Además contiene vitaminas del grupo B y ácido fólico que también son beneficiosas para nosotros.
  • Los 6 casi 7gramos de proteínas que contienen de cada 100 son de gran calidad y de hecho se vende proteína de guisante por ser de un gran valor biológico.

Pero debemos tener en cuenta ciertos aspectos cuando cocinamos guisantes respecto a las cantidades y a sus calorías.

  • Si cocinamos 30 gramos de guisantes crudos, obtenemos unos 70 gramos puesto que aumentan su volumen más de un 200%.
  • En una dieta se estima que la cantidad apropiada de guisantes a cocinar es de unos 30 gramos.
  • Aunque aparentemente tengan bastantes calorías, hay que ser consciente de que el índice glucémico de los guisantes es bajo, ya que como comentaba antes sus hidratos de carbono son de tipo complejo, los cuales no engordan en absoluto como por ejemplo las patatas.
  • Contienen antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.

Ahora veremos una receta de crema de guisantes para adelgazar, de la cual tampoco conviene abusar pero que si la hacemos dentro de una dieta balanceada no tendremos problema para perder peso.

Crema de guisantes para adelgazar

Usaremos los siguientes ingredientes para preparar esta receta:

  • 1 Taza de guisantes
  • 1 Cucharada de aceite de oliva
  • 3 Dientes de ajo bien picados
  • 2 Puerros
  • 1 Rama de perejil picado
  • 2 Tallos de apio
  • 200 Gramos de espinacas
  • 1 Poco de caldo de pollo
  • Un poco de sal y de pimienta negra molida
  • ½ Calabazín

Para preparar la crema de guisantes lo haremos del siguiente modo:

  • Empezamos colocando el aceite de oliva en la olla, la ponemos a calentar y vamos pelando y picando los ajos que son el primer ingrediente que echamos.
  • Cuando estén un poco dorados añadimos la cebolla picada.
  • Después vamos echando el resto de verduras después de haberlas lavado y picado bien.
  • Vamos moviendo según añadimos los ingredientes.
  • Echamos el caldo de pollo hasta cubrir todos los ingredientes y hervimos a fuego lento unos 45 minutos.
  • Después de este tiempo salpimentamos y usaremos la batidora para terminar de elaborar la crema de guisantes.

Al ser una crema de guisantes para adelgazar no usaremos queso, ni besamel ya que contienen mucha grasa y no queremos que sea una receta con grasa extra.

Video con receta de crema de guisantes

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Cómo Quitar La Ansiedad De Comer EFECTIVO!

Esta vez voy a hablar sobre cómo quitar la ansiedad de comer es una de las cosas más importantes cuando uno quiere adelgazar, además es una cuestión de salud además y no es una cuestión meramente estética. Hoy aprenderas cómo controlar la ansiedad de comer, como calmarla y como evitarla o eliminarla.

La ansiedad por comer cuando viene a nuestras vidas de vez en cuando no es mayor problema aunque debemos intentar evitarlo, pero cuando la ansiedad de comer se convierte en un problema, hay que buscar soluciones para acabar con ella, eso es lo que vamos a hacer.

¿A qué se debe la ansiedad por comer?

Para que podamos controlar la ansiedad de comer lo primero que debemos saber es qué es lo que provoca esa ansiedad.

Debemos de mirar por qué actuamos así porque la ansiedad se trata de un aspecto psicológico y desde ahí hay que abarcarlo.

Eso es terminar con la ansiedad de comer solucionando el problema de raíz y un psicólogo nos puede ayudar cuando esto se ha convertido en un trastorno que afecta a nuestro estado de ánimo.

¿Pero por qué se produce la ansiedad por comer? La ansiedad puede ser causa de conflictos emocionales no resueltos o de situaciones pasadas que no asimilamos correctamente. El estrés también puede producir ansiedad. Por lo tanto la ansiedad debería ser tratada desde su raíz, por medio de la ayuda de un buen profesional.

Pero además podemos hacer algo para evitar los síntomas de la ansiedad por comer. A continuación os doy una serie de tips que van a ayudar mucho.

Si quieres ver cómo quitar la ansiedad de comer mucho presta atención a estos tips:

7 Tips sobre cómo quitar la ansiedad de comer

Cuando sientas ansiedad de comer puedes ayudarte de estas formas:

  • Desvía tus pensamientos a otras cosas, busca un entretenimiento, música, un videojuego, chatear por internet, cualquier cosa es válida y la cuestión es estar entretenido.
  • Cuando te entre ansiedad por la comida en lugar de comer practica ejercicio físico. Aunque pienses que entrenarte te va a dar más hambre en realidad el ejercicio ayuda mucho a reducir los niveles de ansiedad.
  • Relacionate con personas que hayan superado la ansiedad por comer. Puedes visitar foros con gente que ha pasado por lo mismo que tú.
  • Practica la relajación y la meditación. Aprender cómo calmar la ansiedad de comer con la meditación o la relajación es una de las cosas más efectivas que se pueden hacer. Hoy en día es muy fácil encontrar técnicas de relajación con las que te puedes iniciar si todavía no la practicaste o te cuesta recordarlas.
  • Compra los alimentos con inteligencia. Si te entra hambre, muchas veces no se trata de dejar de comer, sino que es un tema de comer inteligente. Los alimentos con mucha fibra son unos saciantes naturales perfectos.
  • Antes de comer, bébete un vaso de agua. Es lo que le digo a mucha gente cuando me pregunta cómo quitar la ansiedad de comer mucho. Si después de ese vaso de agua sigues teniendo hambre, come una pequeña cantidad de comida, tratando que sea lo más saludable posible.
  • No te olvides de los remedios naturales. Por ejemplo el alga de espirulina es un saciante natural muy aconsejable para controlar la ansiedad de comer.
  • Comer por ansiedad es un síntoma de que ya tenemos en nosotros la ansiedad y que la raíz del problema es otro, de modo que visitar a un profesional como un psicólogo puede ser una buena alternativa.

Estos son unos consejos que resultan bastante útiles cuando uno no sabe cómo quitar la ansiedad de comer dulces o cualquier otra comida poco saludable, pero siempre debemos de intentar abarcar los problemas desde su origen y en este caso es un tema psicológico.

También puedes ver las técnicas para eliminar la ansiedad por comer más recomendadas.

Cómo controlar la ansiedad de comer con snacks saludables

Muchas veces no se trata solo de dejar de comer sino más bien de que lo que se coma sea saludable y no nos engorde. Solemos comer alimentos dulces, con azúcar cuando tenemos ansiedad, pero no es lo mismo comer un bollo cargado de azúcar blanca que comer un plátano que también es dulce pero que no nos engorda.

La ansiedad de comer por las noches también es frecuente en las personas y esta también se puede controlar si sabemos

Comer fruta entre horas es algo bueno pero lo mejor es comerla a horas lejanas a irnos a la cama, puesto que si tu objetivo es adelgazar, has de saber que los azúcares de la fruta no se llegan a metabolizar por la noche.

En definitiva se trata de llevar siempre algo de comer que no engorde y no picar comida basura.

Video sobre cómo quitar la ansiedad de comer mucho

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