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Aquí están todos los post en donde hablamos de la comida con propiedades quema grasa para adelgazar.

Cómo Quitar el Hambre Comiendo Fibra

Muchos se preguntan cómo quitar el hambre pero muchas veces la falta de información es lo que hace que uno no sepa la manera de quitar el apetito por la comida de manera saludable y por medio de ciertos alimentos que nos van a ayudar mucho ya sea si el propósito es adelgazar o no ganar más peso.

La fibra sirve para quitar el apetito pero además de eso es muy necesaria para que podamos ir al baño con noralidad y evitemos el extreñimiento.

Alimentos con fibra como el salvado de trigo, la fruta o los cereales son recomendados en una dieta sana y más cuando se tiene tendencia a comer de más.

fibra para saciar

Propiedades de la fibra para adelgazar y quitar el hambre

La fibra es una sustancia que tiene las siguientes funciones en nuestro organismo cuando la consumimos y que tiene muchísima más importancia para nosotros y para nuestro peso del que muchos creen.

Si una persona quiere aprender la manera de cómo quitar el hambre o reducir su apetito por comer, antes de nada debe de conocer bien cómo actúa la fibra y cuáles son exactamente tareas en nuestro cuerpo.

  • Es un saciante natural que hace que necesitemos menos comida para sentirnos llenos
  • Actúa como depurador del organismo, muy importante para perder peso
  • Elimina la grasa mala en nuestra sangre y sube la tasa de colesterol bueno
  • Es recomendada en todas las dietas para adelgazar
  • Se puede encontrar en muchos alimentos

Cuando una persona tiene por ejemplo un antojo por comer, muchas veces la elección que se toma a la hora de comer entre horas no es la más adecuada, ya que se suelen elegir alimentos como los snacks, las patatas fritas, dulces, bollería etc… y en definitiva alimentos que engordan.

En cambio si comemos alimentos con mucha fibra, lo que haremos es mantenernos saciados por comer durante mucho más tiempo.

Esto es muy bueno para las personas que tienen ansiedad por la comida.

De modo que si quieres saber cómo quitar el hambre, por un lado debes de ser consciente de que el camino no es dejar de comer evidentemente y por otro debes de conocer bien cuáles son los alimentos con más fibra.

Alimentos con más fibra

La fruta

Las frutas con más fibra son las siguientes:

  • fibra para quitar el hambreManzanas
  • Ciruelas
  • Fresas
  • Naranjas
  • Pomelos
  • Limones
  • Frambuesas
  • Moras
  • Peras
  • Nísperos

Los cereales

Los cereales con más fibra son los siguientes:

  • Arroz integral
  • Avena
  • Salvado de avena
  • Centeno
  • Alpiste
  • Cebada

Las hortalizas y verduras

Las verduras y las hortalizas con más fibra son estas:

  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Berenjenas
  • Zanahorias
  • Espinacas
  • Yuca
  • Tomates
  • Pepinos
  • Pimientos
  • Patatas
  • Remolacha
  • Coles de Bruselas
  • Ajos
  • Calabazas
  • Lechuga

Las legumbres

Las legumbres con más fibra son estas:

  • Frijoles o alubias
  • Soja
  • Habas secas
  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Guisantes

Conociendo los alimentos que contienen más fibra ya podemos saber qué hay que comer preferentemente si lo que queremos es quitar el hambre.

Video sobre cómo saciar el hambre comiendo fibra


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¿El Aguacate Engorda? BENEFICIOS y Propiedades

El aguacate es una fruta que contiene grasa saludables y abundantes calorías sin embargo mucha gente desconoce que incluso nos puede ayudar a adelgazar. Esta vez veremos cuáles son las propiedades del aguacate para adelgazar y sus beneficios de incluirlo en la dieta y cómo hacer para que esta fruta tan deliciosa no nos haga engordar.

Hablaremos de si el aguacate engorda o no y de qué factores dependerá que esta fruta nos haga ganar peso o no.

Debemos tener claro que las grasas saludables son muy necesarias para poder adelgazar y es ahí cuando consumir aguacates dentro de una dieta sana nos va a ayudar a que el cuerpo realice mejor sus funciones, entre otras las de perder peso.

aguacate no engorda

Beneficios y propiedades del aguacate

Las propiedades del aguacate son las siguientes:

  • Contiene grasas saludables muy necesarias para el buen funcionamiento del organismo
  • Rico en ácido oleico que regula el nivel de colesterol
  • Regula los niveles de glucosa en la sangre
  • Rico en ácido fólico recomendado en el embarazo y la lactancia
  • Contiene vitamina C que es antioxidante
  • Rico en vitamina D buena para los huesos
  • Rico en vitamina E que es otro poderoso antioxidante que ayuda a niveles hematológicos y neurológicos
  • Bueno para mejorar la salud cardiovascular
  • Previene la osteoporosis
  • Bueno contra la arterioesclerosis

Como vemos los beneficios y propiedades del aguacate no son pocos y es una fruta que se puede usar en muchos platos diferentes como ensaladas, untado en pan o para elaborar el sabroso guacamole.

¿Engorda el aguacate?

Siempre ha sido una fruta que se ha rechazado en las dietas para perder peso pero de una manera poco acertada. El aguacate contiene más de 30 gramos de grasas pero hablamos de grasas saludables y aunque tenga muchas calorías incluso puede ayudar a adelgazar.

No es por casualidad que ayude a bajar el nivel de colesterol malo y sea ideal para evitar la obstrucción de las arterias y al mismo tiempo prevenir enfermedades del corazón.

El aguacate es una fruta con la que si se desea se puede establecer un régimen saludable para estar en el peso ideal en base a él.

Es cierto decir que el aguacate engorda como decir que no pero todo dependerá del tipo de alimentación que hagamos. Si acompañamos una dieta alta en grasas y en azúcares simples del consumo de aguacates lo que haremos es aumentar más las calorías pero el problema no está solo en ellas, sino en que estamos consumiendo alimentos de alto índice glucémico como son los carbohidratos simples y las grasas con las calorías extra que nos aporta esta fruta.

En cambio el aguacate no engorda y sus grasas son muy necesarias si incluimos esta fruta dentro de una dieta saludable o un régimen de alimentación balanceado.

Calorías y composición del aguacate

  • El aguacate tiene 160 calorías aproximadamente por cada 100 gramos pero a pesar de ello si se consume moderadamente es muy beneficioso
  • Estaríamos hablando de que en un aguacate de tamaño mediano que pese 150 gramos tendríamos unas 230 calorías pero cuando pensamos en si un alimento nos engorda o no no solo debemos fijarnos en esto, sino en si contiene grasas buenas o grasas malas.
  • En este sentido, si se come mucho aguacate obviamente nos va a engordar pero mucho menos que si nos hinchamos a comer carnes grasas embutidos, bollería, fritos o alimentos procesados. Pero comido en cantidades controladas, no va a hacer que ganemos peso.
  • Contiene vitaminas A, B, C, D y minerales como calcio, hierro y magnesio y potasio.
  • Las semillas del aguacate también tienen muchas propiedades y el 70% de los aminoácidos que contiene el aguacate están en ella.
  • Contienen más fibra que cualquier otro alimento y son perfectas para combatir la diarrea o la inflamación del tracto gastrointestinal.
  • También son buenas para tratar problemas estomacales y las infecciones de origen bacteriano y viral.
  • La semilla del aguacate es buena para combatir la artritis y más enfermedades inflamatorias.
  • Cuando se toman rayadas, después se tuestan y se beben posteriormente ayudan contra el asma.

Cómo tomar la pepa del aguacate

semilla de aguacate para adelgazarLas semillas o pepas del aguacate o palta se pueden preparar de diferentes formas como tostadas, rayadas, una vez secas, para echar en ensaladas, en tés, en licuados o se pueden tomar solas en el caso de que no importe su sabor que es amargo.

La semilla de aguacate para adelgazar también es consumida y se obtienen además de las propiedades para adelgazar del aguacate todas las que he mencionado anteriormente.

Propiedades del aguacate para adelgazar

Al tener bastantes calorías debemos tomar el aguacate dentro de una dieta sana y balanceada pero es una fruta que nos ayuda a perder peso consumida en cantidades moderadas, primero por contener mucha fibra y después porque contiene grasas saludables que mejorar las funciones del organismo en general.

La palta es depurativa pero al mismo tiempo la fibra produce una gran sensación de saciedad por lo que nos ayuda a adelgazar.

Además de esto mejora los proceso digestivos y ayuda en la eliminación de líquidos por lo que nos sentimos menos hinchados.

Veamos un video con los beneficios del aguacate para la salud:

Video con las propiedades de las semillas del aguacate

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