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Avena para perder peso y Cómo Tomarla EFECTIVA!

La avena es un alimento lleno de fibras tanto solubles como unsolubles y su consumo ayuda reducir los niveles de azúcar en la sangre y del colesterol malo pero además ayuda a bajar de peso. Cuando se habla de la avena para perder peso, se habla del agua de avena, los batidos de avena, del salvado de avena o incluso de la dieta de la avena, pero en realidad todo esto es muy sencillo.

La avena para perder peso es un buen alimento y también nos aporta energía para la actividad diaria y es excelente cuando además se practica actividad física. Hoy veremos las propiedades de la avena para perder peso y además cómo hacer el agua de avena para adelgazar con un video en el que se ve fácilmente.

avena para adelgazar

Por lo tanto si nos ayuda a tener más energía también podemos realizar ejercicio cardiovascular durante más tiempo y así quemar más calorías para adelgazar.

Propiedades de la avena para perder peso

Las propiedades de la avena para perder peso son muchas y al mismo tiempo que nos ayudan a adelgazar y a quemar grasa nos ayudan a reforzar nuestras defensas entre otras cosas.

La avena al ser rica en fibra soluble consigue que mantengamos controlado el colesterol puesto que esta fibra se acaba por convertir en un gel que atrapa la grasa mala y el colesterol presente en los ácidos.

También tiene un alto contenido en tocotrienoles que se encargan de detener la síntesis correcta del colesterol.

Para perder barriga la avena por supuesto que es una gran opción escoger en el consumo del día a día y así ayudar a nuestro organismo a gozar de una buena salud al mismo tiempo que adelgazamos.

Los beneficios de la avena para adelgazar se ven potenciados porque además de ayudar a reducir el colesterol la avena ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre de manera que se evitan los picos de insulina que nos hacen acumular grasa en el cuerpo y la zona donde se suele acumular siempre es entre otras la barriga.

El contenido en fibra de la beta-glucan de la avena hace que se absorban más lentamente los carbohidratos por el organismo. Esto es muy bueno para adelgazar ya que los hidratos de carbono tienden a almacenarse en grasa después de que se hayan convertido en azúcar.

En conjunto con la práctica de ejercicio la avena ayuda todavía a agilizar más la pérdida de peso por sus propias propiedades y además hace que tengamos más energía para aguantar más en el ejercicio aeróbico y a realizarlo con mayor intensidad.

La avena es un alimento que consumen la gran mayoría de los deportistas tanto amateurs como profesionales y es un alimento indispensable en su dieta.

Avena para adelgazarLa avena para perder peso también es efectiva ya que ayuda a depurar el organismo y hace que aquellas personas que tengan dificultades para ir al baño cambien su tránsito intestinal a mejor y frecuenten el baño de manera mucho más constante y natural. Todo esto gracias a su aporte de fibra.

Es saciante y esto siendo muy baja en calorías, es decir que comemos avena y nos mantenemos saciados, con energía y además nos ayuda limpiar el organismo y por lo tanto a perder grasa.

¿Qué más podemos pedir?

Sinceramente creo que nos encontramos ante un alimento digno de ser presentado como uno de los mejores alimentos posibles y no debe de faltar en nuestro hogar, primero porque consumiendo avena vamos a tener una mejor salud y después porque si queremos perder grasa y estar en un buen peso es un alimento ideal en esos casos.

Video de cómo preparar el agua de avena para adelgazar

En este video se muestra cómo preparar la avena para perder peso con la elaboración del agua de avena de manera muy sencilla. Tómala a diario durante 2 meses para conseguir perder esos kilos de más y siempre acompañala de una dieta saludable para que de verdad de ayuda a lograr tus objetivos.

Video de batido de avena para adelgazar

Este otro video es de una receta de avena con manzana porque el batido de avena para adelgazar también ayuda cuando se combina con la manzana ya que esta fruta también contiene mucha fibra.

La dieta de la avena para bajar de peso

La dieta de la avena para perder peso es buena no solamente para las personas que buscan adelgazar de manera rápida, sino que lo es para todas aquellas que además de eso buscan cuidar su salud ya que es una dieta depurativa. En este video se explica cómo hacer la dieta de la avena para adegazar paso a paso. Así que vamos con ello:

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5 Alimentos geniales para marcar el abdomen

Hoy vamos a ver 5 alimentos que ayudan a marcar el abdomen por sus grandes propiedades nutritivas. Normalmente nos suelen bombardear con información sobre algún alimento milagroso que por sí solo dicen que nos hará quemar mucha grasa y poder marcar nuestros abdominales pero la realidad es otra y podemos hacerlo comiendo alimentos que son fáciles de obtener.

alimentos para marcar abdomen

Qué alimentos debo comer para marcar abdomen

La avena

Está compuesta por carbohidratos complejos que son muy necesarios para poder marcar los abdominales puesto que los carbohidratos sencillos son los que crean los picos de glucosa en el organismo.

La avena actúa como un depurativo natural y ya hemos visto la importancia que tiene el hacer una dieta depurativa pero es que tomada con el desayuno, además de aportarnos más fibra que nos ayudará a perder grasa del abdomen también nos dará mucha energía para hacer ejercicio o las actividades que tengamos que desarrollar.

Ligeramente aumenta el nivel de testosterona con lo que nos resulta más fácil ganar músculo en este caso abdominal pero al mismo tiempo la avena es un alimento depurador y ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Las alcachofas

Uno de los alimentos para marcar abdomen son las alcachofas. Tienen rico contenido en fibra y en cinarina que ayuda a la depuración del cuerpo y por lo tanto facilita la quema de la grasa. También son diuréticas, que también es bueno para eliminar más grasa y contienen muy pocas calorías.

Es muy habitual oír hablar de la alcachofa para adelgazar, de la dieta de la alcachofa y todo eso, pero tampoco es un alimento milagroso aunque sí que nos va a ayudar a marcar el abdomen.

Los cítricos

alimentos para perder grasa del abdomenNo es de extrañar que en muchos productos destinados a quemar grasa se encuentre siempre algún cítrico ya que nos ayudan a movilizar y metabolizar mejor las grasas para usarlas como energía. Los nutrientes de los cítricos nos ayudan a consumir más grasa como es el caso de la sinefrina.

Entre los alimentos para marcar abdomen rápido también tenemos las frutas cítricas. Consumir pomelos, naranjas, limones y cíctricos en general nos ayudará a marcar el abdomen si lo hacemos con regularidad.

El aceite de oliva

Se trata de un ácido graso monoinsaturado y al tratarse de una grasa saludable es necesaria para poder quemar la grasa mala que es la que se acumula en nuestro cuerpo y normalmente en las zonas del abdomen y demás.

Evitar consumir aceite de oliva pensando que vamos a engordar es un grave error puesto que las grasas buenas tienen una función en nuestro organismo que hace que sea mucho más fácil que nuestro cuerpo queme grasa. Esto está comprobado científicamente y no lo digo solo yo.

Video sobre alimentos para perder grasa del abdomen

Qué alimentos evitar para marcar el abdomen

Hay algunos alimentos que impiden marcar el abdomen y esos son los que vamos a listar a continuación:

  • Alcohol
  • Alimentos cargados con grasas saturadas
  • Snacks
  • Comida procesada
  • Azúcar blanca y alimentos que la contengan
  • Harina blanca y alimentos elaborados con ella
  • Refrescos azucarados
  • Bolleria industrial
  • Fritos y rebozados
  • Hidratos de cabono simples (pasta blanca, arroz blanco, pan blanco…)
  • Comida rápida

Dieta para marcar abdomen

Claves para marcar el abdomen

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