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Cómo Acelerar el Metabolismo Con Hipotiroidismo – (La VERDAD)

Conseguir acelerar el metabolismo es algo que busca mucha gente que quiere perder peso especialmente si se quiere adelgazar con hipotiroidismo ya que en estos casos y en los que se tiene un metabolismo lento, es más difícil conseguirlo.

Adelgazar padeciendo hipotiroidismo es posible pero para ello hay que conseguir acelerar el metabolismo de manera natural, con ciertas acciones y ayudándose de ciertos trucos por así decirlo que son efectivos.

No solamente se trata de controlar las calorías que se consumen, si no que si queremos perder grasa y por consiguiente kilos, debemos conocer con exactitud los pasos que permiten a una persona que tiene dificultad para adelgazar para poder aplicarlos.

acelerar metabolismo lento

Así que veamos cómo acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo naturalmente  y perder peso cambiarndo nuestro metabolismo basal.

Cómo acelerar un metabolismo lento de forma natural (Hipotiroidismo)

Aumenta el consumo proteico y de fibra

Cuando consumimos proteína conseguimos que nuestro cuerpo tenga que realizar un “esfuerzo” extra para poder asimilar y procesar el alimento, cosa que no sucede del mismo modo con los hidratos de carbono.

Si además de aumentar la cantidad de proteína que consumimos y reducimos los carbohidratos simples (arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, azúcar refinada etc…) añadimos una buena cantidad de fibra en la dieta, en poco tiempo y de forma rápida vamos a ver cómo perdemos peso.

Consume carbohidratos complejos

La mayoría de las personas no sabe los efectos que producen en el organismo y el metabolismo los alimentos que se consumen.

Si quieres aprender cómo acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, este punto es quizás de lo más claves e importantes.

Sustituye siempre que sea posible los alimentos refinados y procesados por productos integrales. Los ejemplos serían:

  • Sustituye el azúcar blanco por azúcar de panela o de caña sin tratar
  • No comas pan blanco y escoge siempre pan integral
  • Los arroces y las pastas también han de ser integrales y nunca blancas
  • No consumas bollería industrial ni productos procesados o precocinados
  • Cocina y consume productos hechos con harina integral y nunca blanca

Los carbohidratos simples favorecen el metabolismo lento y si quieres acelerarlo es muy importante que consumas principalmente carbohidratos complejos.

Los carbohidratos complejos se descomponen de forma lenta en el organismo mientras que los simples son los que nos engordan ya que producen elevados picos de glucosa que se traducen en acumular grasa corporal.

Combina ejercicio de pesas con cardio

Si quieres adelgazar con hipotiroidismo acelerando tu metabolismo de manera rápida, el ejercicio es un buen método y remedio como ayuda para conseguir este objetivo.

Muchas personas solamente se dedican a correr, hacer bicicleta o nadar para perder peso, pero esto no es la mejor manera de optimizar el ejercicio físico.

Para acelerar el metabolismo de una persona con hipotiroidismo lo mejor es combinar los entrenamientos de cardio con los de pesas.

Una buena manera de hacerlo es yendo a un gym en el que el preparador si le explicamos nuestro problema de hipotiroidismo y le decimos que queremos saber cómo se puede acelerar nuestro metabolismo, él nos va a dar una rutina de entrenamiento y nos la irá variando en función de nuestras necesidades.

Las actividades de alta intensidad como levantar elevan el metabolismo de manera natural y con las de cardio conseguimos más grasa.

No te saltes ninguna comida

adelgazar teniendo hipotiroidismoOtro error de muchas personas que buscan bajar de peso acelerando su metabolismo, es del de saltarse las comidas.

Si quieres saber cómo acelerar el metabolismo y quemar grasa, haz 5 comidas al día y trata de no quedarte totalmente lleno. Satisfecho si pero no lleno hasta arriba.

Cada vez que comemos el metabolismo se acelera ya que nuestro cuerpo tiene que procesar y digerir los alimentos.

Además del desayuno, comida y cena, realiza una comida a media mañana y otra a media tarde para mantener tu metabolismo acelerado. Esto es fundamental si tienes hipotiroidismo.

Cuida la glándula tiroides tomando minerales y vitaminas

Es lógico que si quieres adelgazar acelerando el metabolismo teniendo un problema de tiroides como es el hipotiroidismo vas a tener que hacer cosas para cuidar tu tiroides.

Para ello debes de consumir alimentos que contengan elementos como:

  • Selenio
  • Zinc
  • Yodo
  • Cobre
  • Vitamina A
  • Vitaminas B, B2, B3, B6, B9 y B12
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Consume alimentos para el hipotiroidismo recomendados

Estos son alimentos para acelerar el metabolismo padeciendo hipotiroidismo que se recomiendan:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Huevos
  • Semillas de Ajonjoli
  • Semillas de chía
  • Almendras
  • Avellanas
  • Pistachos
  • Canela
  • Dátiles
  • Aguacates
  • Plátanos o bananas
  • Manzana
  • Coco
  • Higos
  • Peras
  • Pescado (sardinas, atún, bacalao)
  • Algas
  • Mariscos

* Hay quienes recomiendan salmón pero el que consumimos es de piscifactoría y no es recomendable consumirlo por la cantidad de sustancias sintéticas que consumen estos peces en los piensos que se les dan.

Bebe mucho líquido

Por líquido no nos referimos solo a agua, sino que los jugos naturales son buenos para el hipotiroidismo sobre todo si los hacemos con los alimentos que hemos mencionado en la lista.

Cuando bebemos jugos alcalinos a base de frutas y además combinamos su toma con beber al menos 1 litro y ½ de agua al día, conseguimos eliminar muchas toxinas y al mismo tiempo mejorar la función de la glándula tiroidea.

Esto es algo necesario si quieres acelerar el metabolismo y perder peso con hipotiroidismo y si empiezas hacerlo desde ya en poco tiempo vas a ver un cambio en tu cuerpo.

Video sobre cómo se acelera el metabolismo con hipotiroidismo

Licuado de AVENA Con MANZANA – (RECETA ÚNICA)

Hoy vamos a ver cómo hacer un licuado de avena con manzana ya que además de ser delicioso nos aporta muchas propiedades y beneficios y de hecho es muy recomendado por los expertos para adelgazar.

La avena sabemos que es un cereal que ayuda a depurar el organismo y contribuye a una pérdida de peso saludable teniendo además propiedades saciantes que nos ayudan a controlar el apetito evitando así que comamos de más.

Los beneficios del licuado de avena con manzana no son pocos y además piensa que este batido además de ayudarte a perder peso ayuda a reducir la tasa de colesterol malo en la sangre, a combatir el estreñimiento y a evitar que acumulemos líquidos.

Veamos cómo preparar el licuado de avena con manzana de forma sencilla y te aseguro que si lo tomas durante varios meses seguidos y cuidas tu alimentación, nos resultados van a ser muy buenos.

Cómo se hace el licuado de avena con manzana

La elaboración de este batido es muy sencilla y para prepararle necesitamos los siguientes ingredientes:

  • Zumo de limón (al gusto de cada uno)
  • 1 Manzana roja o verde sin piel
  • Agua depurada o mineral (250 mililitros)
  • Un poco de canela en rama o en polvo (incrementa los beneficios nutritivos)
  • 50 Gramos de avena (si puedes ser avena integral)
  • Una cucharadita de semillas de lino (opcional)

para ue sirve el licuado de avena con manzanaSi lo deseamos frío podemos añadirle hielo. Ahora veamos cómo se prepara este bebida casera tan beneficiosa:

  1. Primero debemos dejar la avena en remojo en agua toda la noche (no debemos usar agua de grifo en ningún caso)
  2. A la hora de desayunar, pelamos la manzana o en el caso de que nos guste la piel también podemos dejarla si la lavamos muy bien.
  3. Primero añadimos el agua en la cantidad indicada, después echamos la avena con la manzana verde o roja y por último el limón con la canela.
  4. Licuamos hasta que obtengamos una mezcla homogénea.
  5. Si deseamos podemos añadirle hielo al gusto.

¿Cómo se toma?

Este tipo de jugos y preparados depurativos lo mejor es consumirlos siempre en ayunas ya que a primera hora del día es cuando mayor poder depurativo tienen.

En el caso de que se nos haya olvidado tomarlo en ayunas, podemos tomarlo alejado de las comidas pero nunca conviene tomarlo si ya hemos comido otros alimentos. Siempre debemos consumir este tipo de licuados con el estómago vacío.

Propiedades y beneficios de la manzana con avena

Sorprenden las grandes propiedades que tiene combinar dos alimentos como la avena y la manzana. Vamos a ver por qué esta combinación es tan nutritiva y recomendada por los nutricionistas:

Para el metabolismo

beneficios de la avena con manzanaLa avena es uno de los alimentos más saludables que podemos consumir y en todas las dietas para bajar de peso es un alimento que se recomienda. Cuando la combinamos con la manzana conseguimos aumentar las propiedades adelgazantes y regular el metabolismo de manera natural.

La fibra que contiene la avena es buena para evitar el estreñimiento y lo mismo sucede con la fibra de la manzana. Ambas combinadas son excelentes y además hay que tener en cuenta que la manzana contiene pectina.

Los especialistas en nutrición recomiendan para beneficiarnos de las propiedades de este licuado, tomarlo mínimo 2 veces a la semana pero pueden ser hasta 4. Así conseguimos un efecto saciante que hará que no tengamos que comer entre horas alimentos que no debemos y al mismo tiempo regulamos el metabolismo.

Para perder peso

El licuado de avena con manzana, además de que consumirlo nos ayuda a perder peso porque nos hace sentirnos saciados, tiene otras propiedades para adelgazar y son las siguientes:

  • Controla el nivel de glucosa en la sangre. Las personas que tienen diabetes pueden usar este remedio natural para controlar el nivel de azúcar en su sangre y al mismo tiempo para regular su metabolismo.
  • Favorece la quema de grasa y es que algunos investigadores han descubierto que consumir avena con manzana ayuda en las síntesis de la lecitina que es una enzima que favorece la depuración de los órganos.
  • Mejora el tránsito gastrointestinal y los carbohidratos complejos se absorben más lentamente y de manera mucho más saludable.
  • Es un licuado que ayuda a evitar la retención de líquidos que padecen muchas personas.

Regula de forma natural el colesterol y la presión sanguínea

Es un remedio ideal para bajar el colesterol malo y de hecho muchos médicos naturistas recomiendan dejar de lado la medicación convencional y tratar este problema tomando remedios 100% naturales como en este caso es el batido de avena con manzana.

La fibra contiene propiedades depurativas y consumir avena con manzana es perfecto para bajar el colesterol malo y además son alimentos ricos en polifenoles. Esto además nos ayuda a reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Este licuado también ayuda a reducir la presión arterial alta entre otras cosas porque contiene poco sodio que es el principal elemento que causa la hipertensión.

Valor nutricional

Los licuados de manzana con avena contiene además de fibra, polifenoles, pectina, vitaminas y antioxidantes carbohidratos de carácter complejo que son los más saludables y recomendados de consumir.

Contiene vitaminas del grupo B entre las que destacan la vitamina B12 o la riboflavina. Los minerales más importantes que contiene son el magnesio, el potasio y el hierro.

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