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Cómo Perder Peso Con La Harina de Avena

Entre todas las harinas más sanas que existen tenemos la harina de avena que posee unas propiedades excelentes y que incluida en nuestra dieta de manera correcta nos ayuda a bajar de peso y además a que mejoremos la salud en general.

Acelerar el metabolismo de forma natural es fundamental si queremos bajar de peso así como tener unas buenas digestiones y en esto un alimento como este cereal nos aporta estos beneficios y además nos ayuda a quemar grasa corporal.

Queremos hablar hoy de cómo perder peso tomando harina de avena ya que la avena es un alimento que contiene mucha fibra y que si la tomamos integral todavía sus propiedades para adelgazar son mucho mayores.

harina de avena para adelgazar

Incluir harina de avena y sustituir la harina blanca de trigo por esta en la dieta aportará muchos más nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes tan necesarios para la salud y alcanzar el peso ideal.

Propiedades de la harina de avena para adelgazar

La harina de avena, especialmente cuando es harina de avena integral, como decíamos contiene mucha fibra pero además de eso contiene carbohidratos complejos, los cuales nos ayudan a perder peso y al mismo tiempo a no pasar hambre y tener la energía que necesitamos en nuestro día a día.

La avena integral produce una gran sensación de saciedad y nos hace que ni tengamos hambre durante más tiempo, pero sobre todo no eleva la glucosa en sangre, tema del que en muchas ocasiones hemos hablado en este blog.

como usar la harina de avena para perder peso¿Pero cómo tomar la harina de avena para perder peso? Si elaboramos pasteles, galletas, bizcochos, tartas o incluso pan en casa y usamos la harina de avena en vez de la harina típica que suele usar todo el mundo, que suele ser la harina refinada de trigo, estaremos sustituyendo un alimento sin casi nutrientes por uno muy nutritivo y que además contribuirá a que adelgacemos más rápido.

Para las personas que desean acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, la harina de avena es un alimento recomendado y en cambio la harina de trigo, especialmente la refinada, es un alimento que pone a las personas que padecen este trastorno, las cosas mucho más complicadas para adelgazar.

Además contiene proteínas de buena calidad y grasas saludables, lo cual le hace un alimento bastante completo.

Compra harina de avena integral

Tengamos en cuenta que los alimentos cuanto más integrales sean mucho mejor. Cuando compramos un producto refinado, a este se le han quitado prácticamente el total de su valor nutritivo de modo que la harina de avena que compremos lo mejor es que sea integral.

Cómprala en sitios de dietética, herbolarios y tiendas de este tipo que suelen ser los que mayor calidad tienen en sus productos

También puedes optar por hacer la harina de avena de forma casera.

Para preparar la harina de avena en casa, solamente necesitamos copos de avena integrales y su elaboración es muy sencilla.

Para ello lo mejor es que veas un video para que no quede ninguna duda de cómo se prepara.

Video sobre cómo hacer la harina de avena en casa

También puedes ver cómo preparar un licuado de avena con manzana que está buenísimo y que tiene también beneficios y propiedades para adelgazar.

Cómo Acelerar el Metabolismo Con Hipotiroidismo – (La VERDAD)

Conseguir acelerar el metabolismo es algo que busca mucha gente que quiere perder peso especialmente si se quiere adelgazar con hipotiroidismo ya que en estos casos y en los que se tiene un metabolismo lento, es más difícil conseguirlo.

Adelgazar padeciendo hipotiroidismo es posible pero para ello hay que conseguir acelerar el metabolismo de manera natural, con ciertas acciones y ayudándose de ciertos trucos por así decirlo que son efectivos.

No solamente se trata de controlar las calorías que se consumen, si no que si queremos perder grasa y por consiguiente kilos, debemos conocer con exactitud los pasos que permiten a una persona que tiene dificultad para adelgazar para poder aplicarlos.

acelerar metabolismo lento

Así que veamos cómo acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo naturalmente  y perder peso cambiarndo nuestro metabolismo basal.

Cómo acelerar un metabolismo lento de forma natural (Hipotiroidismo)

Aumenta el consumo proteico y de fibra

Cuando consumimos proteína conseguimos que nuestro cuerpo tenga que realizar un “esfuerzo” extra para poder asimilar y procesar el alimento, cosa que no sucede del mismo modo con los hidratos de carbono.

Si además de aumentar la cantidad de proteína que consumimos y reducimos los carbohidratos simples (arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, azúcar refinada etc…) añadimos una buena cantidad de fibra en la dieta, en poco tiempo y de forma rápida vamos a ver cómo perdemos peso.

Consume carbohidratos complejos

La mayoría de las personas no sabe los efectos que producen en el organismo y el metabolismo los alimentos que se consumen.

Si quieres aprender cómo acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, este punto es quizás de lo más claves e importantes.

Sustituye siempre que sea posible los alimentos refinados y procesados por productos integrales. Los ejemplos serían:

  • Sustituye el azúcar blanco por azúcar de panela o de caña sin tratar
  • No comas pan blanco y escoge siempre pan integral
  • Los arroces y las pastas también han de ser integrales y nunca blancas
  • No consumas bollería industrial ni productos procesados o precocinados
  • Cocina y consume productos hechos con harina integral y nunca blanca

Los carbohidratos simples favorecen el metabolismo lento y si quieres acelerarlo es muy importante que consumas principalmente carbohidratos complejos.

Los carbohidratos complejos se descomponen de forma lenta en el organismo mientras que los simples son los que nos engordan ya que producen elevados picos de glucosa que se traducen en acumular grasa corporal.

Combina ejercicio de pesas con cardio

Si quieres adelgazar con hipotiroidismo acelerando tu metabolismo de manera rápida, el ejercicio es un buen método y remedio como ayuda para conseguir este objetivo.

Muchas personas solamente se dedican a correr, hacer bicicleta o nadar para perder peso, pero esto no es la mejor manera de optimizar el ejercicio físico.

Para acelerar el metabolismo de una persona con hipotiroidismo lo mejor es combinar los entrenamientos de cardio con los de pesas.

Una buena manera de hacerlo es yendo a un gym en el que el preparador si le explicamos nuestro problema de hipotiroidismo y le decimos que queremos saber cómo se puede acelerar nuestro metabolismo, él nos va a dar una rutina de entrenamiento y nos la irá variando en función de nuestras necesidades.

Las actividades de alta intensidad como levantar elevan el metabolismo de manera natural y con las de cardio conseguimos más grasa.

No te saltes ninguna comida

adelgazar teniendo hipotiroidismoOtro error de muchas personas que buscan bajar de peso acelerando su metabolismo, es del de saltarse las comidas.

Si quieres saber cómo acelerar el metabolismo y quemar grasa, haz 5 comidas al día y trata de no quedarte totalmente lleno. Satisfecho si pero no lleno hasta arriba.

Cada vez que comemos el metabolismo se acelera ya que nuestro cuerpo tiene que procesar y digerir los alimentos.

Además del desayuno, comida y cena, realiza una comida a media mañana y otra a media tarde para mantener tu metabolismo acelerado. Esto es fundamental si tienes hipotiroidismo.

Cuida la glándula tiroides tomando minerales y vitaminas

Es lógico que si quieres adelgazar acelerando el metabolismo teniendo un problema de tiroides como es el hipotiroidismo vas a tener que hacer cosas para cuidar tu tiroides.

Para ello debes de consumir alimentos que contengan elementos como:

  • Selenio
  • Zinc
  • Yodo
  • Cobre
  • Vitamina A
  • Vitaminas B, B2, B3, B6, B9 y B12
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Consume alimentos para el hipotiroidismo recomendados

Estos son alimentos para acelerar el metabolismo padeciendo hipotiroidismo que se recomiendan:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Huevos
  • Semillas de Ajonjoli
  • Semillas de chía
  • Almendras
  • Avellanas
  • Pistachos
  • Canela
  • Dátiles
  • Aguacates
  • Plátanos o bananas
  • Manzana
  • Coco
  • Higos
  • Peras
  • Pescado (sardinas, atún, bacalao)
  • Algas
  • Mariscos

* Hay quienes recomiendan salmón pero el que consumimos es de piscifactoría y no es recomendable consumirlo por la cantidad de sustancias sintéticas que consumen estos peces en los piensos que se les dan.

Bebe mucho líquido

Por líquido no nos referimos solo a agua, sino que los jugos naturales son buenos para el hipotiroidismo sobre todo si los hacemos con los alimentos que hemos mencionado en la lista.

Cuando bebemos jugos alcalinos a base de frutas y además combinamos su toma con beber al menos 1 litro y ½ de agua al día, conseguimos eliminar muchas toxinas y al mismo tiempo mejorar la función de la glándula tiroidea.

Esto es algo necesario si quieres acelerar el metabolismo y perder peso con hipotiroidismo y si empiezas hacerlo desde ya en poco tiempo vas a ver un cambio en tu cuerpo.

Video sobre cómo se acelera el metabolismo con hipotiroidismo