Archivo de la etiqueta: Ansiedad de comer

Apio para Adelgazar – (PROPIEDADES y Recetas)

El apio es un vegetal que tiene muchos beneficios y que no son conocidos por muchas personas. Es un alimento que beneficia en muchos aspectos para la salud y del que también se pueden beneficiar las personas que quieren perder peso. En , en jugo, en sopa de apio o caldo, e incluso bebiendo el agua de apio, este saludable vegetal puede ayudarnos a perder peso.

Las propiedades del apio para adelgazar podemos aprovecharlas tomándolo de diferentes formas, pero además de tomar este u otros remedios, como siempre decimos, cuidar la dieta es fundamental. No tiene contraindicaciones e incluso se puede comer crudo.

Pero antes de ver cómo prepararlo vamos a ver las propiedades para bajar de peso de este vegetal tan saludable y que todo el mundo independientemente de que quiera o no adelgazar debería tomar.

apio para perder peso

Propiedades adelgazantes del apio

  1. Laxante natural: Ideal para combatir con éxito el estreñimiento debido a que contiene abundante fibra que regula el tránsito intestinal. Muy recomendable consumir cuando se han estado tomando laxantes artificiales.
  2. Diurético natural: Tanto el apio crudo como en su jugo contiene potasio y sodio que hacen que el cuerpo expulse mejor los líquido y es la segunda de las propiedades que hacen que el apio adelgace.
  3. Contiene pocas calorías: Es un alimento considerado de calorías negativas porque el organismo necesita más calorías para digerirlo que las que el propio apio aporta. Solo contiene 19 calorías por cada tallo y es otra de las razones por las que es bueno para bajar de peso.
  4. Es antiinflamatorio: No podemos olvidar que el apio es un gran antiinflamatorio natural debido a su contenido en poliacetileno Además de esto es bueno para tratar problemas de asma, gota, bronquitis y artritis reumática.
  5. Reduce el colesterol: Con solo consumir un par de tallos de apio al día, reducimos notablemente el colesterol en la mayoría de los casos. El colesterol malo es también uno de los factores que producen obesidad.
  6. Es muy saciante: Los beneficios del apio para adelgazar se deben también a su capacidad saciante. Si comemos tallos crudos de apio varias veces al día o bebemos sus jugos, vamos a evitar en gran medida las ganas de consumir otras comidas con más calorías y la comida chatarra. Es un vegetal que sacia bastante las ganas de comer y es otro de los motivos por los que es bueno para perder peso.

Cómo preparar el apio para adelgazar

Después de ver los motivos por los que el apio ara adelgazar es un vegetal ideal, vamos a ver cómo preparar recetas de apio para bajar de peso de manera muy sencilla y de las diferentes formas en las que podemos consumir este alimento.

2 Receta de jugos de apio para adelgazar

jugo de apio para adelgazarReceta jugo de apio 1

Ingredientes:

  • 5 Ramas de apio
  • 2 Kiwis
  • 1 Pepino

Preparación: Pelamos el apio y los pepinos y los echamos en la licuadora junto con los tallos de apio que. Licuamos unos instantes y ya estaría listo para beber. (Se recomienda beber en ayunas).

Receta 2

Ingredientes:

  • 3 Tallos de apio
  • 2 Rodajas de piña
  • 2 Naranjas

Preparación: Cortamos el apio y la piña en trozos y la ponemos en la licuadora y licuamos por unos instantes. Después añadimos el jugo que exprimiremos de las 2 naranjas y lo bebemos de inmediato. (Se recomienda beber en ayunas).

 

Agua de apio para adelgazar o té

Hay quien le llama agua de apio y quien lo prefiere llamar té de apio pero es lo mismo. Vamos a ver como preparar té de apio para adelgazar o agua como mejor prefieras llamarlo:

Ingredientes:

  • 1 Litro de agua depurada
  • 3 Tallos de apio
  • 1 Trocito de raíz de jengibre

Preparación: Lavamos bien los apios y los ponemos a hervir durante 15 minutos a fuego suave junto con el trocito de jengibre. Después de este tiempo lo retiramos del fuego y dejaremos que repose otros 5 minutos. Pasado este tiempo lo colamos.

Este té de apio para adelgazar podemos tomarlo todos los días y a primera hora de la mañana sería la mejor hora de tomarlo ya que es cuando mayor poder adelgazante tiene al ser más depurativo. Si no lo hemos tomado en ayunas también es bueno tomarlo entre las comidas.

Sopa de apio

Esta es una de mis recetas favoritas, así que vamos a ver cómo preparar la sopa de apio para adelgazar de la manera que yo la preparo. Sobre todo suelo consumirla mucho en invierno, así que vamos a ver cómo se hace:

Ingredientes:

  • 7 Tallos de apio
  • 1 Patata pequeña
  • 1 Cebolla pequeña
  • 1 Litro de agua
  • 1 Pastilla de caldo vegetal
  • Un poco de perejil
  • Un poco de pimienta
  • Un chorrito de aceite de oliva

Preparación:

Primero sofreímos un poco la cebolla que cortamos muy pequeña con un poco de aceite de oliva. Echamos el apio picado y la patata también troceada en pequeño. Dejamos que rehogue unos 4 o 5 minutos. Añadimos el agua y la pastilla para caldo y dejamos hervir hasta que estén blandos la patata y el apio pero tampoco demasiado blandos.

Echamos el perejil y la pimienta y ya estaría lista la sopa de apio.

Video con los beneficios del apio para adelgazar

También te va a interesar:

Alimentos Saciantes Que NO Engordan

Los alimentos saciantes son aquellos que quitan el hambre, nos ayudan a adelgazar ya que no engordan y que además son bajos en calorías, permitiendo controlar el peso de un modo natural.

Esta ve vemos cuáles son los alimentos que producen saciedad y quitan el apetito al mismo tiempo que nos ayudan a evitar la ansiedad por comer de más gracias a su contenido en fibra, proteína y agua.

La lista de alimentos saciantes que vamos a ver es de alimentos adelgazantes pero en algunos casos pueden ser recomendables incluso en la etapa del embarazo, ya no para adelgazar, sino por su composición saludable en nutrientes.

Dicho esto vamos ya a ver qué alimentos quitan el hambre realmente y de manera más que comprobada. Pruébalo por ti mismo.

alimentos que son saciantes

Frutas y verduras saciantes

  • Manzanas: Contienen fibra soluble (pectina), la cual se infla en el estómago produciendo esas sensación de saciedad que buscamos.
  • Cítricos: Especialmente los limones y las naranjas son ideales para elaborar zumos saciantes reduciendo el ácido gástrico que se produce en la tripa.
  • Melón: Contiene mucho agua y muy pocas calorías por lo que es ideal si estás intentando perder peso.
  • Fresas: Ayudan a depurar el organismo al mismo tiempo que contienen abundante agua y fibra.
  • Tomate: Es un vegetal ideal para adelgazar. Intenta comprarlos de origen ecológico siempre que sea posible.
  • Berenjenas: Baja en calorías y con mucho agua aporta una buena fibra teniendo además propiedades diuréticas.
  • Alcachofas: Verdura saciante natural que ayuda regulando los niveles de glucosa en la sangre. Por ello es usada en la famosa dieta de la alcachofa.
  • Espinacas y perejil: Se pueden combinar en jugos de vegetales saciantes para conseguir perder peso y además ayudar a alcalinizar el organismo.
  • Repollo: Es un alimento que quita el hambre como pocos, pero eso si, no le añadas salsas ni nada por el estilo. Puedes comerlo cocido o crudo en ensalada.

Quinoa y cereales integrales que quitan el hambre

La quinoa es un alimento que sacia el apetito y que contiene hidratos de carbono complejos que se liberan lentamente en nuestro organismo además de una proteína de muy buena calidad.

alimentos que quitan el hambre rápidoPuedes tomar quinoa con huevos cocidos y algo de verdura, por ejemplo repollo y obtener un plato de comida saciante de verdad. Este pseudo cereal es mucho más saludable y efectivo a la hora de adelgazar que el arroz blanco.

En cuanto a los cereales integrales, la avena integral en copos es un alimento perfecto para quienes desean quitar el hambre por más tiempo. Un desayuno con avena integral hará que no tengas hambre en toda la mañana y si lo tienes, una manzana a media mañana será más que suficiente.

El trigo sarraceno o el teff son otros de los cereales recomendados cuando se quiere quitar el hambre y al mismo tiempo nutrir el organismo. Si haces deporte, también sería bueno incluir alguna proteína con los cereales o el pan elaborado con ellos, como pechuga de pavo o atún.

Sopas e infusiones

Las sopas e infusiones son un buen aliado para quitar el hambre de forma rápida, permitiendo no solo hidratar el cuerpo si no alimentarnos de una forma sana y natural.

Siempre prepara tú las sopas con ingredientes naturales, ya que las que vienen preparadas contienen muchos conservantes y no son buenas para la salud.

Puedes usar espinacas, perejil, apio, zanahoria y si le añades fideos, si es posible trata de que sean de origen integral. Una sopa con huevo cocido y repollo también es una buena idea para saciar el hambre de manera eficiente.

Si hablamos de las infusiones saciantes, debes de pensar en el té verde, rojo o negro, la infusión de, estevia, de diente de león o de bardana son buenas alternativas.

El gazpacho es uno de los platos más saciantes que hay pero además es muy nutritivo, de modo que si tienes la posibilidad de tomarlo, hazlo.

Video con 10 alimentos saciantes saludables