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Cómo Comer Saludable Si Tienes Poco Tiempo

Muchas personas por su ajetreado ritmo de vida no tienen tiempo para cocinar y alimentarse de manera saludable pero hoy os diré algunos consejos para que esto cambie.

La gente cuando no tiene demasiado tiempo lo que suele hacer es comer comidas precocinadas o comida rápida o chatarra. Pero estas comidas no son nada saludables porque contienen muchos conservantes y sustancias químicas que dañan nuestra salud.

Comer bien con poco tiempo es posible y hoy vemos algunos trucos y consejos para poder comer de modo sano aunque no se disponga de mucho tiempo.

comer bien

Desde el punto de vista estético, este tipo de comidas no naturales también engordan mucho, ya que contienen muchas grasas saturadas además de mucha sal o azúcares simples que se acumulan en forma de grasa corporal.

Vamos a ver ya los consejos para que aun teniendo poco tiempo puedas tener una dieta equilibrada sin tener que dedicar mucho tiempo en la cocina.

Consejos para comer sano sin necesitar disponer de mucho tiempo

Consume más jugos de vegetales crudos y frutas. Se tarda muy poco en lavar y meter estos alimentos en la licuadora para elaborar jugos muy nutritivos. Podemos añadirles más proteínas con claras de huevo o bien con frutos secos como las almendras.

Comer los vegetales crudos, no solo nos quita mucho tiempo de elaboración ya que nos quitamos el tiempo de la cocción, sino que además es muy bueno para adelgazar y para reforzar nuestras defensas y prevenir muchas enfermedades.

Aprovecha cuando dispongas de tiempo para cocinar varias comidas para la semana. También por qué no puedes congelar lo que cocines cuando dispongas de ese tiempo para preparar la comida y así cuando lleguen los horarios más ajetreados tener tu comida saludable lista para consumir en unos minutos.

Consume ensaladas. Una buena ensalada con nueces, aguacate, salmón, aceitunas, atún o incluso frijoles se prepara en muy poco tiempo y contiene una buena cantidad de energía.

Consume más legumbres, puesto que podemos elaborar muchas raciones de una vez, son muy saludables y nos permiten tener varias comidas preparadas para toda la semana.

Cuando veas que llevas varios dias comiendo poco saludable por tu falta de tiempo o por el motivo que sea, consiera al consumir algas, en forma de extracto ya que ayudan depurar el organismo y a expulsar las toxinas y las sustancias como conservantes, colorantes etc…

Si vas a comer fuera de casa, llévate la comida que hayas preparado en tu cocina. La comida que comemos fuera de casa, en bares y demás establecimientos suele contener mucha más grasa.

Evita los fritos y siempre que puedas cocina a la plancha o al horno. Para usar el horno y dejar comida preparada para varios días, deberás de hacerlo en tus ratos libres ya que lleva más tiempo generalmente preparar las comidas en él y no tendrás tiempo si tienes los horarios muy ajustados.

Por último me gustaría recomendaros este video ya que me pareció interesante.

¡Muchas gracias por leer mi blog y ya sabéis que cualquier cosa aquí estoy para ayudaros! ¡Saludos! 🙂

5 Verduras Para Bajar De Peso (Las MEJORES!)

Las verduras son un grupo de alimentos que debemos de incluir siempre en nuestra alimentación, primero por sus grandes propiedades para proteger nuestra salud y contrarrestar de algún modo los alimentos menos saludables que podamos consumir y segundo porque ayudan en la pérdida de peso.

Una dieta rica en verduras para adelgazar es mucho más efectiva a la hora de bajar de peso que una dieta pobre en este tipo de alimento, entre otras cosas por su aporte en fibra pero también por las vitaminas, minerales y oligoelementos que contienen.

Vamos a ver 5 de las verduras para bajar de peso más recomendadas y hablaremos de qué propiedades tienen cada una de ellas y de cómo debemos consumirlas para aprovechar al máximo sus beneficios.

Verduras adelgazantes recomendadas

Apio

El apio para perder peso es ideal porque es un laxante natural y además nos ayuda a estar más saciados por la comida. La ventaja de esta verdura es que podemos tomarla tanto en crudo (se aprovechan mejor sus propiedades), como cocida o incluso en jugos de apio adelgazantes.

Tiene muy pocas calorías y además de ello nos ayuda a reducir el colesterol y a protegernos frente a une enfermedad como el cáncer gracias a la apigenina que contiene.

Se puede combinar con otras frutas y vegetales para elaborar jugos depurativos que ayudan mucho a perder peso.

verduras para adelgazar

Espinacas

Las espinacas contienen abundante proteína y son muy buenas para bajar de peso gracias a su contenido en tilacoides, los cuales según los estudios científicos nos ayudan a tener sensación de saciedad, que es clave para poder bajar de peso.

Además combaten con éxito el estreñimiento, reducen los gases y otros problemas gastrointestinales como la inflamación.

Brócoli

Una de las verduras para bajar de peso rápido que se aconseja incluir en la dieta es el brócoli pero para conservar al máximo sus nutrientes lo ideal es cocinarlo poco tiempo, de modo que quede al dente y no blando del todo. No se deben de superar los 10 minutos de cocción.

Su contenido en fibra es alto pero es que además es uno de los alimentos más alcalinos que existen en el grupo de las verduras y consumir este tipo de alimentos también es bueno para perder peso.

Pepino

dieta de verduras para bajar de pesoAl igual que el brócoli es uno de los alimentos con mayores propiedades alcalinizantes que nos ayudan a contrarrestar la acidez del organismo y de otras comidas ácidas como las carnes y los lácteos.

Algunas personas incluso hacen una dieta de pepino depurativa para adelgazar y se benefician de las suaves propiedades laxantes de este vegetal tan saludable.

Tomarlo en jugo mezclado con limón supone beber una bebida depurativa, muy alcalina y por supuesto adelgazante.

Cebolla

La última de las 5 verduras para adelgazar que recomendamos es sin lugar a dudas la cebolla. Un alimento depurativo que sobre todo quienes consumen mucha carne deben de incluir en crudo en su alimentación.

La cebolla hay que comerla tanto en crudo en ensaladas como en sopa y es que la sopa de cebolla es una sopa quemagrasa de ayuda para adelgazar, siempre y cuando por supuesto, cuidemos el resto de la dieta.

Las propiedades diuréticas de la cebolla ayudan a eliminar toxinas y líquidos y es una gran aliada para perder peso de manera saludable.

Ahora que ya sabes qué verduras nos ayudan más a bajar de peso, ya puedes bien realizar una dieta de verduras para adelgazar o simplemente incluirlas en mayores cantidades en tu dieta para así, poder facilitar mucho las cosas a nuestro metabolismo para poder perder grasa y con ello peso.

Video con receta de caldo de verduras