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Cómo Perder Peso Con La Harina de Avena

Entre todas las harinas más sanas que existen tenemos la harina de avena que posee unas propiedades excelentes y que incluida en nuestra dieta de manera correcta nos ayuda a bajar de peso y además a que mejoremos la salud en general.

Acelerar el metabolismo de forma natural es fundamental si queremos bajar de peso así como tener unas buenas digestiones y en esto un alimento como este cereal nos aporta estos beneficios y además nos ayuda a quemar grasa corporal.

Queremos hablar hoy de cómo perder peso tomando harina de avena ya que la avena es un alimento que contiene mucha fibra y que si la tomamos integral todavía sus propiedades para adelgazar son mucho mayores.

harina de avena para adelgazar

Incluir harina de avena y sustituir la harina blanca de trigo por esta en la dieta aportará muchos más nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes tan necesarios para la salud y alcanzar el peso ideal.

Propiedades de la harina de avena para adelgazar

La harina de avena, especialmente cuando es harina de avena integral, como decíamos contiene mucha fibra pero además de eso contiene carbohidratos complejos, los cuales nos ayudan a perder peso y al mismo tiempo a no pasar hambre y tener la energía que necesitamos en nuestro día a día.

La avena integral produce una gran sensación de saciedad y nos hace que ni tengamos hambre durante más tiempo, pero sobre todo no eleva la glucosa en sangre, tema del que en muchas ocasiones hemos hablado en este blog.

como usar la harina de avena para perder peso¿Pero cómo tomar la harina de avena para perder peso? Si elaboramos pasteles, galletas, bizcochos, tartas o incluso pan en casa y usamos la harina de avena en vez de la harina típica que suele usar todo el mundo, que suele ser la harina refinada de trigo, estaremos sustituyendo un alimento sin casi nutrientes por uno muy nutritivo y que además contribuirá a que adelgacemos más rápido.

Para las personas que desean acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, la harina de avena es un alimento recomendado y en cambio la harina de trigo, especialmente la refinada, es un alimento que pone a las personas que padecen este trastorno, las cosas mucho más complicadas para adelgazar.

Además contiene proteínas de buena calidad y grasas saludables, lo cual le hace un alimento bastante completo.

Compra harina de avena integral

Tengamos en cuenta que los alimentos cuanto más integrales sean mucho mejor. Cuando compramos un producto refinado, a este se le han quitado prácticamente el total de su valor nutritivo de modo que la harina de avena que compremos lo mejor es que sea integral.

Cómprala en sitios de dietética, herbolarios y tiendas de este tipo que suelen ser los que mayor calidad tienen en sus productos

También puedes optar por hacer la harina de avena de forma casera.

Para preparar la harina de avena en casa, solamente necesitamos copos de avena integrales y su elaboración es muy sencilla.

Para ello lo mejor es que veas un video para que no quede ninguna duda de cómo se prepara.

Video sobre cómo hacer la harina de avena en casa

También puedes ver cómo preparar un licuado de avena con manzana que está buenísimo y que tiene también beneficios y propiedades para adelgazar.

5 Laxantes Caseros y Efectivos Para Adelgazar

Existen diferentes laxantes caseros y efectivos para adelgazar y hoy os hablaré de 5 de ellos que se bien que funcionan porque así lo han hecho con muchas personas que bien quería deshacerse del estreñimiento o quería perder peso.

laxantes caseros efectivos para adelgazar

Anteriormente en otro post os hablé de los laxantes para adelgazar en general, hablando de los tipo que hay y demás pero os ya os hablaré de lo laxantes caseros más efectivos en cuestión.

La clave para que un laxante natural sea efectivo para adelgazar está en que sus propiedades produzcan una aceleración en la motilidad intestinal. Si es así la evacuación será mucho más sencilla y consiguiendo desatascar así nuestros intestinos lo cual es imprescindible para poder adelgazar.

Linaza con espinacas

Con este batido casero laxante lo que combinamos varios ingredientes:

  • Un puñado de hojas de espinacas
  • Una cucharada de semillas de linaza
  • El jugo de dos naranjas

Para preparar este batido laxante lo que hacemos es echar el jugo de las 2 naranjas en el recipiente de la licuadora, añadimos las semillas de lino y las espinacas y licuamos. Se recomienda beber entre horas.

Ciruelas

Son uno de los laxantes caseros más efectivos para adelgazar y basta con consumir diariamente entre 4 y 5 ciruelas para notar muy buenos resultados. En caso de tener estreñimiento desaparecerá y en caso de estar buscando bajar de peso las ciruelas también serán de gran ayuda.

Semillas de llantén

El llantén tiene importantes propiedades laxantes naturales y es uno de los laxantes caseros efectivos especialmente cuando se toman sus semillas.

Es suficiente con consumir 2 cucharadas soperas al día y se puede tomar una cucharada con el desayuno con un vaso de agua y otra por la noche media hora antes de la cena.

Té de alcachofa

Es cierto que su sabor es algo amargo, pero lo podemos corregir echando un poco de stevia o incluso miel, pero sus propiedades diuréticas y depurativas ayudan mucho y es otro de los laxantes más efectivos.

Para prepararlo necesitaremos:

  • 250 Cc de agua irviendo
  • 12 Hojas de alcachofa

Para preparar el té de alcachofa lo que hacemos es hervir las hojas en el agua durante 10 minutos. Después lo retiramos del fuego y dejamos que repose 5 minutos. Se cuela y se bebe. Si no tenemos stevia también otra opción es echarle un poco de menta para amenizar su sabor.

Kiwi

El quinto de los laxantes caseros para adelgazar del que os hablaré hoy es el kiwi que es una fruta que produce una gran movilidad intestinal y ayuda mucho a depurar el sistema digestivo. Para aprovechar las propiedades laxantes del kiwi lo mejor es consumir un par de kiwis maduros en ayunas. Si se hace esto durante una semana es difícil no empezar a ver los resultados.

Aquí 3 métodos efectivos que recomiendo para adelgazar