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La Mejor Forma de Perder Barriga ¡GARANTIZADO!

¿Cual es la mejor forma de perder barriga? ¿Cómo puedo bajar barriga y reducir grasa de el abdomen sin tener que sufrir haciendo dietas muy duras o mucho ejercicio?

Son muchas las personas que se preguntan qué pueden hacer para perder barriga y también son muchos los métodos que se ofrecen y los productos a los que yo llamo milagrosos que dicen hacernos perder toda la grasa de esa zona.

Dietas estrictas, pastillas milagrosas, recetas mágicas y trucos diferentes es de lo que más se suele ver por internet cuando uno busca la manera de quemar grasa de esta zona tan complicada.

mejor manera de perder la barriga

Os diré algo, realmente lo más importante para poder perder la barriga es la actitud y las ganas que uno tenga y después de esto hay ciertas cosas que se deben de hacer y son fundamentales.

La mejor forma de perder barriga en su esencia

Como os comento en realidad lo más importante de todo es las ganas y el esfuerzo que estemos dispuestos a realizar.

Lo primero que tenemos que hacer es empezar por observar lo que comemos. Muchas veces podemos pensar que estamos alimentándonos bien pero para el objetivo que nosotros buscamos a menudo no suele ser suficiente con seguir una dieta balanceada.

Pero además de alimentación y ejercicio hay algo que es realmente importante.

El enfoque de creer que estamos consiguiendo nuestro objetivo que en este caso es perder volumen de la barriga, es vital y visualizarnos como si ya hubiésemos conseguido el objetivo es muy importante.

Debes sentirte como si ya hubieras adelgazado y tener una imagen clara y las sensaciones que tendrías como si eso ya se hubiera producido. A esto se le llama la visualización.

Debes saber que la genética juega un papel fundamental a la hora de tener un vientre plano pero no juega un papel definitivo.

La alimentación

Si queremos perder barriga y no volverla a recuperar, hay varias reglas que tenemos que seguir a rajatabla sobre todo si somos una persona a la que nos cuesta eliminar grasa de esa zona.

  • Eliminar el azúcar blanco y todo aquel alimento que lo contenga
  • Eliminar la harina blanca y todo alimento que la contenga
  • Eliminar las comidas fritas y optar siempre por comidas cocidas, a la plancha o asadas
  • Eliminar la comida rápida
  • Sustituir los alimentos por sus versiones integrales: Ejemplos; Pasta blanca por pasta integral, arroz blanco por arroz integral, pan blanco por pan integral.
  • Depurar diariamente el organismo: Por ejemplo bebiendo agua con limón en ayunas.
  • Aumentar la ingesta de frutas y de vegetales (beber batidos de vegetales)

Os puedo asegurar que después de hacer todo esto, vas a perder grasa de la barriga y si no haz la prueba. Mídete el contorno de tu barriga, cambia a hacer estos hábitos y en un par de meses te vuelves a medir. Te sorprenderás de los resultados.

El ejercicio

De poco o de nada va a servir que nos artemos a hacer ejercicio si no cuidamos la alimentación, así que sigue leyendo este punto si estás dispuesto a cumplir con el primero, sino mejor no sigas leyendo, sería perder el tiempo.

Dando por hecho que hacemos todo lo del punto anterior, no vamos a necesitar en realidad mucho ejercicio físico para poder potenciar la quema de grasa de la barriga.

El ejercicio que más nos va a ayudar en esta tarea es el ejercicio cardiovascular y concretamente correr. Si correr, como lo oyes.

Andar rápido también nos puede ayudar pero con el ejercicio que más grasa quemaremos es con el de correr.

Es suficiente con salir 3 veces a la semana por periodos de 30 minutos aunque al principio podemos empezar por 15 porque si no hemos practicado nunca la carrera, la capacidad física es normal que sea baja.

El ritmo de carrera al inicio también debe de ser lento ya que se trata de que no nos cansemos en 5 minutos.

A parte de esto y cuando ya podamos aguantar 30 minutos corriendo a un ritmo moderado, podemos pasar a realizar otro tipo de entrenamientos más potentes.

El otro día publiqué un post sobre el ejercicio que más nos hacer quemar grasa de manera efectiva, que es el entrenamiento Hiit.

La mentalidad

Al inicio del post lo llamé “actitud” y al fin y al cabo significa lo mismo. Tenemos que tener una buena mentalidad y una gran actitud para querer hacer bien las cosas.

Te aseguro que si sigues las pautas de la alimentación y la complementas con las del ejercicio, vas a conseguir perder barriga si o si.

Otra cosa es que quieras marcar los abdominales, eso ya implica alguna cosa más para poder conseguirlo, pero la base es la misma. Es decir si además de perder la barriga quieres definir tus abdominales, vas a tener que aplicar las recomendaciones de la alimentación como algo básico y fundamental.

Yo siempre recomiendo unos métodos para adelgazar y entre ellos, está el de Mike, que sirve para perder barriga y marcar los abdominales.

Recordar la importancia de visualizarse como si ya hubieramos logrado perder la barriga y sentirse con la misma alegría que tendríamos. Todo ello hace que nuestro subconsciente se crea esas sensaciones ya que no distingue lo que es real de lo que no.

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Perder barriga después de dar a luz

Régimen para perder barriga

Jugos para quemar grasa de la barriga

Puedes ver estos métodos para adelgazar aquí

Los Hongos Tíbicos Para Adelgazar y Cómo Preparan

Como sabéis en este blog en muchas ocasiones os hablo de ciertos alimentos que ayudan a adelgazar y hoy es el turno de hablar de os tíbicos.

Los hongos tíbicos ayudan a adelgazar gracias a sus propiedades y esto es algo que se puede demostrar.

Los hongos tíbicos son los hongos tibetanos que se obtienen del cultivo de unas bacterias y levaduras y que aportan muchos beneficios a nuestra salud y no solo a la hora de bajar de peso.

hongos tibicos para adelgazar

Tambien te recomiendo que leas el post sobre las semillas de chía para adelgazar

Propiedades de los hongos tíbicos en la salud

Los hongos tíbicos sirven para adelgazar pero además de ello poseen muchas propiedades que van más allá de simplemente ayudarnos a bajar de peso.

Antes de ver cómo tomar los hongos tíbicos vamos a ver todos los beneficios que nos aportan ya que son un alimento muy nutritivo que contiene las siguientes propiedades medicinales:

  • Refuerzan el sistema inmunológico
  • Reducen las inflamaciones
  • Mejoran las digestiones
  • Combaten el estreñimiento
  • Aumentan la energía
  • Detienen la ansiedad por la comida y los antojos
  • Mejoran la salud de la piel
  • Combaten los dolores musculares
  • Ayudan contra la depresión
  • Combaten el insomnio
  • Regulan la presión arterial
  • Mejora la salud del cabello y las uñas

¿Por qué ayudan a perder peso?

Los hongos tibicos para adelgazar nos van a ayudar y de hecho de las propiedades antes mencionadas, hay 3 que influyen directamente a la hora de adelgazar, que son las de combatir el estreñimiento, mejorar los procesos digestivos y ayudar a controlar los antojos por la comida.

Pero además de esto hay otras propiedades que hacen que los hongos tíbicos para adelgazar sean un alimento recomendado que son:

  • Eliminar toxinas del sistema digestivo
  • Ayudar a dormir mejor
  • Reducir el colesterol
  • Reforzar el sistema digestivo

Las propiedades que os he mencionado de estos hongos nos ayudan a perder peso pero como siempre os digo y nunca me cansaré de hacerlo, un alimento que ayuda a adelgazar por sus propiedades lo hará realmente cuando se acompaña de una buena dieta y de ejercicio.

¿Cómo tomar hongos tíbicos para adelgazar?

Con los hongos tíbicos se hace kéfir de agua o kéfir de leche. Vamos a ver cómo se prepara para poder beneficiarnos de sus grandes propiedades adelgazantes y nutritivas:

Para prepatrar el kéfir necesitamos los siguientes ingredientes:

  • 1 Litro de agua o de leche
  • 250 Gramos de hongos tíbicos
  • 250 Gramos de azúcar integral

Vamos a usar azúcar integral puesto que no engorda tanto como el azúcar blanco y es mucho más saludable.

Si usamos leche desnatada tendrá menos calorías pero tambiñen será más líquido que si usamos semidasnatada o leche entera.

Disolvemos el azúcar en el agua o la leche en un recipiente y después añadimos los tíbicos, moviendo suavemente. Tapamos el recipiente con una gasa fina y dejamos que repose entre 24 y 72 horas.

Si dejamos que repose las 72 horas la bebida será menos dulce pero tendrá más gas ya que habrán actuado durante más tiempo las bacterias y las levaduras.

Si deseamos podemos añadir un poco de bicarbonato de sodio o de jengibre con el fin de que aceleremos el proceso en el que se forman las burbujas.

Cuando creamos que ya está listo colamos los hongos y ya tendremos la bebida lista.

Si no vamos a usar los hongos en ese momento podemos guardarlos en un frasco con agua y con azúcar en la nevera para conservarlos.

Es fácil que cada vez que vayamos a usar esos hongos que hemos guardado para hacer kífir, se hayan multiplicado.

Si queremos darle sabor a la bebida, también se puede añadir alimentos como frutas deshidratadas o uvas pasas.

Advertencias

En los casos de diabetes hay que tomarlos con cierta moderación y en estos casos es mejor consultar con el médico ya que el agua fermentada con los hongos tíbicos contiene una gran cantidad de azúcar.

Cuando se tiene gastritis también hay que tomarlos con moderación ya que el ácido láctico del fermento puede empeorar la situación.

Si quieres adelgazar te recomiendo alguno de estos métodos

Video sobre los Beneficios de los hongos tíbicos para adelgazar

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