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Cómo Conseguir Motivación Para adelgazar en 5 PASOS!

La motivación juega un papel fundamental para cualquier cosa que queramos conseguir en nuestra vida.

Hoy vemos cómo encontrar motivación para adelgazar y es que cuando queremos bajar de peso, la motivación es de una gran importancia ya que sabemos que sin ella tenemos la batalla perdida, puesto que adelgazar implica una serie de esfuerzos.

Por ello hoy os quiero hablar de cómo conseguir motivación para adelgazar rápido puesto que muchas personas que comienzan una dieta y/o a hacer ejercicio, abandonan a mitad de camino o peor aún, muchas veces hay un abandono antes casi de haber comenzado.

Tan importante es encontrar la motivación, como mantenerla o recuperarla si en su día se tuvo y se perdió, así que hoy aprenderás cómo conseguirla.

motivacion para adelgazar

Yo personalmente pongo en práctica estos tips para otros aspectos de mi vida, lo que ocurre es que en este caso además están más orientados obviamente a bajar de peso porque de eso se trata y de eso va el post de hoy. Así que vamos con ello!

Cómo encontrar motivación para adelgazar

Visualízate habiendo logrado tu objetivo

Es una de las mejores técnicas que sirven para cualquier cosa que queramos lograr en la vida y esto la ciencia lo sabe.

No importa cuáles sean tus condiciones físicas, la etapa en la que vivas, que quieras adelgazar después de un embarazo, o cualquiera que sea la situación. Aplica este consejo y verás los resultados.

Esto no es algo fantasioso, ni una ayuda que sea algo así como el efecto placebo. Las técnicas de visualización son utilizadas por muchísimas personas en todo el mundo como por ejemplo los deportistas profesionales y está demostrado que ayudan a conseguir los objetivos.

No vale solo con repetirse frases mentalmente, sino que debemos sentirnos cómo si ya hubiésemos alcanzado la figura ideal que deseamos.

Esto funciona porque el inconsciente no distingue lo que es real de lo que no y de este modo podemos programarnos para alcanzar nuestra meta de bajar de peso.

Imagínate que ya has logrado tu objetivo. ¿Cómo te sientes?

Cuando nos hacemos una imagen mentalmente de cómo queremos estar y vernos físicamente, el cerebro pone en marcha lo necesario para obtener los objetivos marcados.

Claro que además de visualizarnos debemos de hacer todo lo necesario para conseguirlo y en este caso, como queremos bajar de peso debemos de seguir los pasos de la alimentación y el ejercicio.

Además de visualizarnos mentalmente debemos de sentirnos como si ya hubiésemos alcanzando el peso y la figura que deseamos.

Centra tu atención en tu objetivo

conseguir motivacion para perder pesoLa mente es muy complicada y cuando se adoptan costumbres como puede ser el tener ideas o pensamientos negativos, puede costar mucho cambiarlos.

Si empezamos a hacer una dieta, nos vendrán con toda seguridad pensamientos del estilo: “Quiero comer una hamburguesa” o “quiero beberme una cerveza” o “esto de hacer una dieta es insoportable”.

Si uno deja que esos pensamientos lo controlen, lo que va a suceder es que se va perdiendo motivación y se termine por abandonar el plan.

La mente es clave para cualquier cosa que queramos conseguir y para adelgazar también deberemos al menos dominarla cuando los pensamientos negativos nos vengan.

Te recomiendo también el artículo sobre cómo adelgazar con la mente.

Es muy importante no reprimir los pensamientos. Es decir, si nos vienen a la cabeza las ideas que os acabo de mencionar, lo que hay que hacer es simplemente observarlos y no castigarse con ellos, solo mirarlos y dejarlos ir para rápidamente volver a centrar tu atención en otra cosa.

Se trata de vivir el momento y no enfocarse en lo negativo, sino centrarse en los que se está haciendo en el momento.

Si controlamos nuestra atención controlamos estos pensamientos negativos. A esto se le conoce como el mindfulness y nos ayuda a evitar que los pensamientos negativos nos controlen.

Lee sobre alimentación saludable

No hay nada para conseguir motivación para adelgazar como leer sobre alimentación saludable.

La dieta es algo muy importante claro que sí al igual que el ejercicio y cuanto más conozcamos de ella más nos vamos a motivar.

Muchas personas solo quieren bajar de peso por su estética pero seguir una alimentación saludable aporta muchas más ventajas de las que en un principio pudieras imaginar.

Por ejemplo las personas que son vegetarianas, tienen mucha mayor energía y un estado de ánimo mejor que las personas que consumen mucha o algo de carne.

Además de que una buena alimentación influye mucho en el buen estado de ánimo, nos beneficia en muchos otros aspectos de la salud ya que evitaremos las enfermedades que vienen dadas por una mala alimentación.

A medida que vayas leyendo sobre alimentos saludables y los beneficios que aportan, vas a tener mayor motivación por comer sano y esto es perfecto para bajar de peso.

Busca casos de éxito para motivarte

No hay mejor manera de motivarse que hablando con personas que estén en el mismo lugar en el que tú te encuentras y hayan conseguido el mismo objetivo que tú buscas.

En internet hay muchos foros de bajar de peso con historias reales de personas que han adelgazado y también puedes preguntar a tus amigos o conocidos y seguro que vas a encontrar gente que ya haya bajado de peso.

Cada persona es diferente y necesita un determinado número de calorías para adelgazar al igual que cada uno necesita hacer más ejercicio etc…pero una gran manera de motivarse es encontrando gente que ya haya conseguido lo que nosotros pretendemos.

Date premios para reforzar la motivación

Cuando hayas comenzado a adelgazar y la báscula te diga que has perdido por ejemplo 1 o 2 kilos, date algún premio por el esfuerzo y el mini objetivo alcanzado.

Es una forma de quererse a uno mismo y al premiarnos estamos enviando un mensaje a nuestro subconsciente para decirle que todo marcha bien.

Ojo con el premio que nos damos, no estoy hablando precisamente de comida. Puede ser un paseo por nuestro lugar favorito, ver una película en el cine o comprarnos una prenda de vestir que nos guste mucho.

Las Propiedades de la Coliflor Para ADELGAZAR!

La coliflor es una verdura de invierno que todo el mundo debería de incluir en su dieta ya que nos aporta muchos beneficios entre los que está el de ayudarnos a adelgazar.

Además de ser un alimento alcalino y muy saludable que nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, tiene propiedades adelgazantes como vamos a ver ahora.

Hay quien habla de la dieta de la coliflor para adelgazar pero la verdad es que en el caso de querer consumir solamente coliflor, no deberíamos de hacerlo durante más de 3 días y se haría como un proceso depurativo que ayudará a bajar de peso que no debe de superar ese tiempo.

La sopa de coliflor para adelgazar es uno de los platos que nos ayudan mucho a perder peso de un modo sano pero también podemos tomarla de otras maneras como veremos.

coliflor para bajar de peso

Propiedades adelgazantes de la coliflor

Las propiedades de la coliflor para adelgazar se deben a que es un alimento laxante, diurético y que se recomienda siempre en los planes alimenticios para bajar de peso.

La coliflor solo contiene 23 calorías por cada 100 gramos y es ideal para añadirla como guarnición a los platos.

Los beneficios de la coliflor para adelgazar también se deben a que este alimento nos ayuda a mantener a raya la saciedad por la comida ya que tiene un alto contenido en agua.

Contiene mucha fibra y por eso es buena para evitar el estreñimiento, que es una de las causas en muchas ocasiones de que no consigamos adelgazar, además de que no es muy agradable ni saludable padecerlo.

La fibra que contiene la coliflor ayuda a la correcta absorción intestinal de las grasas.

La coliflor en el organismo tiene una acción desintoxicante y además contiene vitamina C.

También te recomiendo que leas “5 Claves para poder perder la barriga y marcar los abdominales”

Cómo comer la coliflor para adelgazar

Para aprovechar su poder saciante gracias a su gran contenido en agua lo mejor es en el caso de cocinarla hacerlo al vapor pero de manera que quede al dente.

Pero si queremos aprovechar de verdad las propiedades de la coliflor para adelgazar, lo mejor es comerla cruda. Si cruda, como lo oyes.

Se puede añadir en las ensaladas cortada en láminas finas y para que no produzca tantos gases la añadiremos como aderezo un poco de comino.

También se puede hacer al horno gratinada y salteada y está deliciosa.

La sopa de coliflor es ideal como primer plato ya que nos producirá saciedad y cuando queremos bajar de peso esto es algo muy importante.

Más propiedades de la coliflor

  • Contiene sustancias anticancerígenas y se sabe que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y de colon especialmente
  • Recomendada para tratar el síndrome premenstrual
  • Reduce la hinchazón en general
  • Buena para los cambios de humor
  • Protege el corazón por su contenido en antocianinas
  • Contiene casi tanta vitamina C como la naranja
  • Beneficia la salud de la piel
  • Es rica en calcio, hierro, fósforo y vitamina E
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda a mejorar la memoria

Hemos visto las propiedades de la coliflor para bajar de peso y cómo es la mejor manera de comerla, ya que la forma de prepararla siempre resulta muy importante para aprovechar al máximo las propiedades de los alimentos.

Puedes ver aquí los métodos que recomiendo para adelgazar