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¿El Aguacate Engorda? BENEFICIOS y Propiedades

El aguacate es una fruta que contiene grasa saludables y abundantes calorías sin embargo mucha gente desconoce que incluso nos puede ayudar a adelgazar. Esta vez veremos cuáles son las propiedades del aguacate para adelgazar y sus beneficios de incluirlo en la dieta y cómo hacer para que esta fruta tan deliciosa no nos haga engordar.

Hablaremos de si el aguacate engorda o no y de qué factores dependerá que esta fruta nos haga ganar peso o no.

Debemos tener claro que las grasas saludables son muy necesarias para poder adelgazar y es ahí cuando consumir aguacates dentro de una dieta sana nos va a ayudar a que el cuerpo realice mejor sus funciones, entre otras las de perder peso.

aguacate no engorda

Beneficios y propiedades del aguacate

Las propiedades del aguacate son las siguientes:

  • Contiene grasas saludables muy necesarias para el buen funcionamiento del organismo
  • Rico en ácido oleico que regula el nivel de colesterol
  • Regula los niveles de glucosa en la sangre
  • Rico en ácido fólico recomendado en el embarazo y la lactancia
  • Contiene vitamina C que es antioxidante
  • Rico en vitamina D buena para los huesos
  • Rico en vitamina E que es otro poderoso antioxidante que ayuda a niveles hematológicos y neurológicos
  • Bueno para mejorar la salud cardiovascular
  • Previene la osteoporosis
  • Bueno contra la arterioesclerosis

Como vemos los beneficios y propiedades del aguacate no son pocos y es una fruta que se puede usar en muchos platos diferentes como ensaladas, untado en pan o para elaborar el sabroso guacamole.

¿Engorda el aguacate?

Siempre ha sido una fruta que se ha rechazado en las dietas para perder peso pero de una manera poco acertada. El aguacate contiene más de 30 gramos de grasas pero hablamos de grasas saludables y aunque tenga muchas calorías incluso puede ayudar a adelgazar.

No es por casualidad que ayude a bajar el nivel de colesterol malo y sea ideal para evitar la obstrucción de las arterias y al mismo tiempo prevenir enfermedades del corazón.

El aguacate es una fruta con la que si se desea se puede establecer un régimen saludable para estar en el peso ideal en base a él.

Es cierto decir que el aguacate engorda como decir que no pero todo dependerá del tipo de alimentación que hagamos. Si acompañamos una dieta alta en grasas y en azúcares simples del consumo de aguacates lo que haremos es aumentar más las calorías pero el problema no está solo en ellas, sino en que estamos consumiendo alimentos de alto índice glucémico como son los carbohidratos simples y las grasas con las calorías extra que nos aporta esta fruta.

En cambio el aguacate no engorda y sus grasas son muy necesarias si incluimos esta fruta dentro de una dieta saludable o un régimen de alimentación balanceado.

Calorías y composición del aguacate

  • El aguacate tiene 160 calorías aproximadamente por cada 100 gramos pero a pesar de ello si se consume moderadamente es muy beneficioso
  • Estaríamos hablando de que en un aguacate de tamaño mediano que pese 150 gramos tendríamos unas 230 calorías pero cuando pensamos en si un alimento nos engorda o no no solo debemos fijarnos en esto, sino en si contiene grasas buenas o grasas malas.
  • En este sentido, si se come mucho aguacate obviamente nos va a engordar pero mucho menos que si nos hinchamos a comer carnes grasas embutidos, bollería, fritos o alimentos procesados. Pero comido en cantidades controladas, no va a hacer que ganemos peso.
  • Contiene vitaminas A, B, C, D y minerales como calcio, hierro y magnesio y potasio.
  • Las semillas del aguacate también tienen muchas propiedades y el 70% de los aminoácidos que contiene el aguacate están en ella.
  • Contienen más fibra que cualquier otro alimento y son perfectas para combatir la diarrea o la inflamación del tracto gastrointestinal.
  • También son buenas para tratar problemas estomacales y las infecciones de origen bacteriano y viral.
  • La semilla del aguacate es buena para combatir la artritis y más enfermedades inflamatorias.
  • Cuando se toman rayadas, después se tuestan y se beben posteriormente ayudan contra el asma.

Cómo tomar la pepa del aguacate

semilla de aguacate para adelgazarLas semillas o pepas del aguacate o palta se pueden preparar de diferentes formas como tostadas, rayadas, una vez secas, para echar en ensaladas, en tés, en licuados o se pueden tomar solas en el caso de que no importe su sabor que es amargo.

La semilla de aguacate para adelgazar también es consumida y se obtienen además de las propiedades para adelgazar del aguacate todas las que he mencionado anteriormente.

Propiedades del aguacate para adelgazar

Al tener bastantes calorías debemos tomar el aguacate dentro de una dieta sana y balanceada pero es una fruta que nos ayuda a perder peso consumida en cantidades moderadas, primero por contener mucha fibra y después porque contiene grasas saludables que mejorar las funciones del organismo en general.

La palta es depurativa pero al mismo tiempo la fibra produce una gran sensación de saciedad por lo que nos ayuda a adelgazar.

Además de esto mejora los proceso digestivos y ayuda en la eliminación de líquidos por lo que nos sentimos menos hinchados.

Veamos un video con los beneficios del aguacate para la salud:

Video con las propiedades de las semillas del aguacate

Te recomendamos:

 

La Stevia Para Perder Barriga y Algo Más RECOMENDADO!

Si quieres perder barriga o adelgazar y no conoces las propiedades de la stevia, entonces más vale que prestes atención a este post, porque voy a hablar sobre las grandes propiedades de la stevia que es sin ninguna duda la mejor alternativa al azúcar nos va a ayudar a adelgazar y a perder barriga. Aporta muchos beneficios por sus hojas que se pueden preparar en té o de otros modos.

También verás cómo se toma la stevia para adelgazar, ya que es una duda que tienen muchas personas. De primeras te diré que solo el hecho de sustituir el azúcar blando por stevia te hará perder peso aunque veremos también cómo se prepara el té de stevia para adelgazar o infusión.

La stevia es un endulzante de la naturaleza que se obtiene de un arbusto que tiene sus orígenes en Sudamérica, concretamente en Brasil y en Paraguay.

stevia para perder barriga y adelgazar

En países como es Japón la stevia abarca casi la mitad del consumo total de endulzantes y siempre ha sido muy utilizado por los indios guaranís.

Pero cuales son las propiedades de la stevia?, ¿nos ayuda a adelgazar?

Ahora vamos a ver cuáles son los beneficios de la stevia para adelgazar que pueden utilizar todo tipo de personas ya que son recomendados para todo el mundo.

Propiedades de la stevia para adelgazar

  • La stevia no aporta calorías
  • Las hojas de la planta de la stevia son hasta treinta veces más endulzantes que el azúcar de caña y el extracto más de 200 veces.
  • Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
  • Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
  • Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
  • La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
  • stevia para la dietaAyuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
  • La stevia es un diurético natural
  • Su sabor aumenta los aromas de los alimentos y de las infusiones
  • La stevia ayuda a mejorar el tránsito intestinal
  • Reduce la presión arterial cuando está muy alta
  • Su consumo reduce las ganas de consumir sustancias tóxicas y es una ayuda para dejar el tabaco o el alcohol
  • Refuerza las defensas y ayuda a evitar que se reproduzcan los organismo infecciosos en el organismo

Formatos de la stevia

La stevia suele estar en el mercado en 3 formatos que son estos:

  1. En hojas (bolsitas) usados como infusiones o tés
  2. En gotas de manera que añadiendo un par de gotas endulzamos bastante la bebida o el alimento en cuestión
  3. En extracto de stevia o concentrado de Esteviósido (suele ser un polvo blanco ) de manera que se obtiene únicamente el principio activo aumentando hasta 200 veces más la propiedad endulzante del azúcar, pero privándonos de todas las propiedades naturales de la stevia

Cómo se toma la stevia para adelgazar

  • Para aprovechar sus propiedades saciantes, se recomienda tomar stevia unos 20 minutos antes de comer en la cantidad de unas 15 gotas. Esto hará que tengamos menos ganas de comer más de la cuenta
  • Se pueden añadir también gotas a la pasta de dientes, para aprovechar sus propiedades antiplaca.
  • Contiene Hierro, fósforo, calcio potasio, rutina, zinc, vitaminas A y C, fibra y proteínas además del Esteviósido que es el endulzante
  • La stevia se puede usar además como un cosmético porque aplicándolo como mascarilla estira y suaviza la textura de la piel ayudando también a combatir la dermatitis, el acné, el eczema y la seborrea.

Té de stevia para adelgazar

  • Para preparar el té de stevia para bajar de peso se hace del siguiente modo:
  • Ponemos a calentar un litro de agua y añadimos unas 10 o 12 hojitas de stevia.
  • Cuando rompa a hervir dejamos en el fuego unos 10 minutos y después apagamos el fuego y lo retiramos para que repose con las hojas en el agua.
  • Dejamos que repose otros 10 minutos, lo colamos y ya está listo para beber.

Cómo tomar té de stevia para delgazar

Este té o infusión de stevia para adelgazar se toma 3 veces al día. La primera lo mejor es que sea en ayunas para potenciar los efectos depurativos.

Las otras 2 veces se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o entre horas.

Video sobre la stevia y sus beneficios

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí