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Aquí encontrarás todos los post agrupados cuando se traten temas sobre alimentos saludables.

Cómo Depurar el Hígado NATURALMENTE Paso a Paso

En el artículo anterior vimos cómo desintoxicar el hígado para poder adelgazar y este trata sobre cómo podemos hacer para mantener nuestro hígado desintoxicado para no tener que recurrir a los remedios que vimos en el post anterior.

Consumiendo ciertos alimentos podemos depurar el hígado naturalmente y rápidamente pero también debemos de evitar la comida basura y los alimentos procesados.

Para poder mantener un hígado depurado y libre de toxinas y así poder adelgazar más fácilmente es necesario seguir una serie de pautas a la hora de comer y de cocinar:

cómo depurar o limìar el hígado

Pautas para depurar el hígado de manera natural

  • Es preferible comer alimentos hervidos, a la plancha o al horno y evitar los fritos.
  • Consumir alimentos integrales en lugar de pastas blancas, arroz blanco etc…
  • Evitar los azúcares refinados y todo alimentos que los contengan
  • No consumir alcohol ni drogas
  • Reducir las cantidades de las comidas
  • Hacer comidas pequeñas frecuentes en lugar de pocas al día y muy grandes
  • Evitar la ansiedad y el estrés
  • Beber agua depurada o de manantial
  • Mantener una buena higiene
  • Dormir al menos 8 horas
  • Consumir té e infusiones con frecuencia

Frutas para depurar el hígado naturalmente

Entre los alimentos para limpiar naturalmente el hígado tenemos como no a las frutas. Como vimos en el anterior post son imprescindibles para mantener un hígado depurado:

  • Manzanas: Contiene mucha fibra y ayuda a que se vacía la bilis y a descongestionar el hígado.
  • Cerezas: Son depurativas y tienen un buen poder antioxidante ayudando a las labores del hígado.
  • Uvas: Si quieres aprender cómo depurar el hígado graso las uvas son la fruta ideal. También estimulan la producción e la bilis y ayudan a depurar el hígado. Ayudan además en la circulación de la sangre que va hacia el sistema digestivo y el hígado.
  • Fresas: Hacen que la sangre circule mejor y ayudan contra la ascitis.
  • Ciruelas: Contienen poco sodio y ayudan a limpiar el hígado y a evitar el estreñimiento.
  • La piña: Es una fruta con gran poder diurético y depurativo y el agua de piña especialmente.

Cómo desintoxicar el hígado de forma natural con verduras

Ahora veamos cómo desintoxicar el hígado naturalmente comiendo las verduras adecuadas para ello. Contienen mucha fibra y es recomendable comerlas crudas o poco hervidas

  • Alcachofas: Ayuda a realizarse correctamente las funciones del hígado y contienen cinarina y más sustancias que ayudan a depurarlo. Estimulan la producción de bilis y ayuda a expulsar más toxinas. Son buenas para tener buenos procesos digestivos.
  • Cebollas: Tienen aceite esencial sulfurado y una acción desintoxicante.
  • Berenjenas: Ayudan facilitanmdo el trabajo de la vesícula y actúan como digestivo.
  • Endivias y escarolas: Tienen un componente amargo que también ayuda a depurar la vesícula.
  • Rábanos: Tienen una esencia sulfurada que tiene un sabor picante y se encarga de facilitar la producción de bilis para y de ayudar a que se vacía mejor.

Otros alimentos para limpiar el hígado

  • Cereales integrales: Contienen grandes cantidades de fibra aportan e hidratos de carbono complejos. También son ricos en vitaminas del grupo B y todos estos son alimentos básicos Bpara que funcione bien el hígado. Cuando un hígado está intoxicado son los nutrientes que mejor asimila.
  • Aceite de oliva virgen: Tomándolo en pequeñas cantidades ayuda a que el hígado desarrolle sus funciones óptimamente.
  • Lecitina: Una vitamina muy necesaria para el hígado es la colina y la lecitina es rica en ella.
  • Cardo: El cardo contiene cinarina y esta hace que el hígado produzca más bilis pero también facilita el depurado del hígado y lo limpia.

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La Dieta del PEPINO Para Adelgazar – (PIERDE 3 Kilos en Días)

El pepino es un vegetal alcalino que tiene propiedades que entre otras cosas nos ayudan a bajar de peso. Los beneficios del pepino son muchos y podemos aprovecharlos para adelgazar de una manera saludable.

Vemos hoy cómo hacer la dieta del pepino para adelgazar de manera muy sencilla para perder unos 3 kilos en solo 3 días, de modo que conseguimos depurar nuestro cuerpo y perder grasa en apenas 72 horas. Una de las dietas que sirven para adelgazar realmente.

Hay quien toma agua de pepino o también zumo de pepino para perder peso o para depurar o alcalinizar el organismo, pero si quieres perder peso real, la mejor opción es esta que vas a ver.

adelgazar con pepino

Beneficios, propiedades y calorías del pepino para adelgazar

Las calorías del pepino son mínimas ya que es un vegetal que contiene son muy pocas, conteniendo tan solo tiene 16 calorias por cada 100 gramos. Además las propiedades del pepino crudo son muchas y todas beneficiosas.

Cuando comemos pepinos conseguimos un suave efecto laxante pero sobre todo alcalinizamos el organismo lo que es muy importante para poder perder peso.

Las propiedades del pepino para adelgazar se ven reforzadas por que nos ayuda a que no se disparen los picos de insulina en la sangre, haciendo que los carbohidratos que consumimos no se almacenen en forma de grasa corporal.

Contiene fibra dietética, vitamina C y nada de colesterol pero además de eso tiene propiedades digestivas que también contribuyen a que ayude a perder peso pero además de todo esto el pepino es bueno para tratar úlceras, prevenir problemas del corazón y mejorar el funcionamiento de la hormona tiroides.

Menú de Dieta del pepino

Ahora veamos cuál es la dieta del pepino:

Día 1

Desayuno

  • 1 Rebanada de pan integral
  • 1 Pequeña ensalada de pepino, tomate y cebolla

Almuerzo

  • 2 Pepinos rellenos con cebolla, ajo picado y queso fresco bajo en grasa

Cena

  • 2 Patatas gratinadas con queso rayado
  • 2 Lonchas de jamón de pavo
  • 1 Vaso de leche desnatada

Día 2

Desayuno

  • Yogur desnatado con 25 gramos de cereales
  • 1 Manzana

Almuerzo

  • Patatas asadas o cocidas
  • 2 Filetes de pechuga de pollo a la plancha
  • 1 Ensalada de pepino, lechuga y cebolla

Cena

  • 1 Ensalada de tomate, pepino y una lata de atún bajo en sal

En el tercer día podemos repetir cualquiera de los 2 primeros días o incluso varias los ingredientes sustituyendo el pollo por el pescado o los vegetales en las ensaladas.

Para las meriendas tomaremos 1 pepino o una pieza de fruta fresca.

Agua de pepino

El agua de pepino para adelgazar se prepara pelándole primero, cortándole en rodajas, echándolas en una jarra o frasco de vidrio y añadiendo agua. Se mete en la nevera y dejamos que repose durante 1 horas. Si se desea se le puede añadir limón para potencias sus efectos.

pepino para adelgazar

Jugo de pepino

Uno de los jugos que también se recomiendan a las personas que desean perder peso de una manera saludable son los jugos de pepino para adelgazar que se preparan del siguiente modo:

Necesitamos 1 pepino, 1 limón y 1 vaso de agua en el caso de que se desee rebajarlo. Simplemente tenemos que cortar el limón en rodajas en la licuadora, añadir el jugo del limón y licuar.

Recuerda que el pepino para adelgazar debe de ser una ayuda más dentro de un plan de alimentación saludable y que la dieta del pepino no conviene realizarla durante más de 3 días.

Video con otra forma de tomar el pepino para perder peso

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