Archivo de la etiqueta: alimentos saludables

Aquí encontrarás todos los post agrupados cuando se traten temas sobre alimentos saludables.

Cómo Perder Barriga Con la Dieta EQUILIBRADA!

La clave para saber cómo perder barriga es saber cómo llevar una dieta bien equilibrada para poder facilitar al cuerpo la eliminación de la grasa y eso es lo que vamos a ver, como comer para bajar esa barriga, algo que tanto desean muchas personas. En este post vemos cómo perderr barriga rápido, cómo perder barriga en casa y cómo conseguir una barriga plana tanto en hombres como en mujeres.

Bajar la panza o bajar la barriga ya no será tan difícil ya que veremos cómo debe de ser una dieta y una alimentación equilibrada para conseguirlo.

En el post anterior “como perder barriga, el método completo” vimosdcuales son las 5 pautas básicas e impresncidibles a seguir para conseguir el objetivo y en esta ocasión nos centraremos con más detalle en la dieta equilibrada, algo fundamental para conseguir nuestra meta.

como perder la barriga rapido

Cómo perder barriga con dieta

Como perder barriga no es algo que tenga muchos secretos aunque si es cierto hay que hacer diariamente una serie de acciones importantes para poder perder grasa y rebajar la panza. No vamos a explicar algo milagroso, ni nada que tenga que ver con pastillas para adelgazar ni quemar grasa, ni nada por el estilo y si buscas perder barriga de la noche a la mañana, entonces no sigas leyendo porque este artículo no está escrito para ti.

Según un artículo publicado por la Universidad de Barcelona sobre la obesidad basado en un trabajo científico publicado en la revista cell, el tejido adiposo y su funcionamiento tienen una importancia determinante ante esta epidemia del exceso de peso.

La termogénesis es el proceso en el cual el tejido adiposo marron no almacena grasa sino que la oxida para la obtención de energía que posteriormente se disipa como calor por lo que se ha determinado que el tejido adiposo marrón ayuda a quemar grasas produciendo calor a partir de ellas.

Pero realmente sobre esto se sigue investigando y de relevarse al 100% los datos tendríamos en la mano la mejor forma de adelgazar y de aprender como perder barriga conociendo el funcionamiento de los tejidos, mientras tanto nos queda apelar a las técnicas básicas pero eficaces para rebajar la grasa del abdomen.

Cómo perder barriga en casa

De 5 a 6 comidas diarias

La mayoría de las personas tiende bien por costumbre, comodidad o por falta de tiempo a realizar 3 comidas al día, desayuno, comida y cena. Pero la clave para no acumular grasa en la barriga es realizar al menos 5 comidas al día.

Esto es porque si realizamos menos comidas, las cantidades suelen ser mucho mayores que cuando realizamos comidas más pequeñas, y cuando nos damos estos atracones lo que sucede es que creamos en el organismo picos de insulina.

Aumentando el número de comidas diarias no solo conseguimos evitar los picos de índice glucémico sino que además mantendremos nuestro metabolismo en costante funcionamiento.

2. Practicar ejercicios aeróbicos con regularidad: La mayoría de las personas que se plantean perder barriga saben cómo hacerlo, saben que tienen que ir al gimnasio o salir a correr al menos un par de veces a la semana, pero muy pocos lo cumplen y mucho menos son constantes.

La clave en todo esto es ser constante y salir a correr al menos 3 veces a la semana por periodos superiores a los 30 minutos pero si son 40 mucho mejor. A partir de los 20 minutos es cuando nuestro cuerpo comenzará a quemar grasa.

Si pasados 2 meses de cumplir esta acción no hemos conseguido resultados y seguimos sin saber como perder barriga entonces es porque algo hemos hecho mal.

Cómer mucha fibra en las frutas y vegetales

La fibra ayuda a depurar el organismo, a limpiar el cuerpo de toxinas y a procesar mejor las comidas y nos ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre lo que es fenomenal para conseguir perder grasa del abdomen.

como se pierde la barriga con una dieta balanceadaLa fruta y alimentos como la avena, los cereales integrales o las semillas de lino son alimentos que consumidos en pequeñas cantidades diariamente van a ayudarnos mucho a conseguir nuestro objetivo y aprender como perder barriga sin tener que pasar hambre.

Esperamos que te hayan gustado estos pasos básicos, porque si los pones en práctica es solo cuestión de tiempo empezar a ver buenos resultados. Y ahora es cuando te estarás preguntando

¿Cuanto tiempo se tarda con estos pasos básicos en saber como perder barriga?

Bueno la respuesta no es exacta, primero porque no somos adivinos y segundo porque cada persona es distinta y el cuerpo de cada persona reacciona de una manera diferente, pero también depende mucho de las ganas que le pongas. Algunas personas tardan 2 meses, otras 6 otras 1 año y otras no lo consiguen nunca, probablemente porque no hacen bien ninguna de las tres pautas fundamentales.

Así que ya sabes, como perder barriga no se trata de algo de un día para otro pero si que es algo muy posible de conseguir si tenemos constancia y ganas en nuestro objetivo.

Video sobre Cómo perder barriga y cintura

También te recomendamos:

Cómo perder barriga bebiendo agua

Cómo perder barriga con la ayuda de abdominales

Cómo perder barriga con ejercicio

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí

5 Frutas Para Perder Barriga y Grasa Abdominal

Anteriormente hemos visto otro post en el que hablaba sobre 7 alimentos para perder barriga y que además de ayudarnos a perder grasa del abdomen nos ayudan a depurar el organismo y reducir la grasa abdominal además de una manera natural.

Hoy vamos a ver 5 frutas para perder barriga que además son muy recomendadas por los especialistas de cara a etapas como a las que estamos de tanto calor.

Nosotros diremos qué frutas sirven ara perder grasa de la barriga y se pueden tomar de diferentes formas, com pueden ser en efectivos batidos de frutas para perder barriga, solas, en ensaladas, licuados o jugos etc…

frutas para perder grasa de la barriga

La sandia

  • Contiene muy pocas calorías
  • Se compone en un 80% de agua por lo que además de ser muy refrescante en verano
  • Nos ayuda a estar más saciados por comer
  • Es un excelente antioxidante
  • Gran contenido en ácido fólico y en vitamina C
  • También facilita la eliminación de líquidos
  • En 100 gramos de sandía tenemos 30 calorías y unas 7 gramos de azúcar

La sandía es muy buena para bajar de peso y claro está que para perder barriga siempre que cuidemos toda nuestra alimentación.

El melón

  • Es una fruta diurética, buena para perder barriga o grasa ahí donde se encuentre
  • Ayuda a eliminar toxinas (bueno para adelgazar y perder grasa corporal)
  • Facilita el tránsito digestivo y a evitar el estreñimiento
  • Contiene muchos antioxidantes, vitaminas B y C y minerales como el magnesio o potasio
  • Ayuda a combatir la retención de líquidos
  • Contiene unas 36 calorías por cada 100 gramos en los cuales 8,4 gramos son carbohidratos

El melón es una buena fruta para bajar barriga y es otra fruta muy a tener en cuenta a la hora de perder grasa abdominale

La manzana

  • manzana para perder barrigaContiene una buena cantidad en fibra
  • Es una fruta saciante
  • Contiene peptina que ayuda a regular el azúcar en la sangre
  • Es un alimento que ayuda a evitar la retención de líquido
  • Es un fabuloso diurético natural
  • Cada 100 gramos aporta 55 calorías

Probablemente la mejor fruta para perder barriga es la manzana. La manzana es una de las frutas que más se recomienda consumir por los expertos en nutrición, no solo en las dietas para adelgazar sino para combatir enfermedades o mantener una buena salud en el tiempo.

La piña

  • Contiene vitamina C
  • Aporta minerales como el magnesio, hierro, potasio, fósforo, yodo o calcio
  • Contiene manganeso, que es un mineral muy importante para poder producir algunas enzimas
  • Ayuda a prevenir trastornos digestivos
  • Es una buena fuente de energía por su sacarosa, glucosa y fructosa
  • Tiene propiedades diuréticas que ayudan a adelgazar
  • Contiene tan solo 50 calorías por cada 100 gramos

Muchos tienen en la piña su fruta favorita para perder grasa, perder barriga o simplemente para adelgazar en general y es una fruta a tener muy en cuenta si queremos perder grasa abdominal o perder peso.

Las fresas

  • Tiene contenido en vitamina C
  • Ayuda a regular el azúcar en la sangre (importante para adelgazar y evitar el colesterol malo)
  • Ayuda a evitar la acumulación del líquidos en el cuerpo
  • Elimina las toxinas y otras sustancias perjudiciales para el organismo
  • Favorece el tránsito intestinal facilitando las digestiones
  • Por cada 100 gramos contienen solamente 32 calorías

Las fresas se utilizan mucho en dietas depurativas, pero además de estas propiedades las fresas son una de las frutas más beneficiosas para la salud y para poder perder grasa corporal gracias a sus fantásticas propiedades.

Video con receta de zumo de frutas para perder abdomen

Estos artículos te pueden interesar:

La mejor manera para perder barriga

Licuados naturales para perder la barriga

Las infusiónes de stevia para perder barriga

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí