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Cómo Quitar La Ansiedad De Comer EFECTIVO!

Esta vez voy a hablar sobre cómo quitar la ansiedad de comer es una de las cosas más importantes cuando uno quiere adelgazar, además es una cuestión de salud además y no es una cuestión meramente estética. Hoy aprenderas cómo controlar la ansiedad de comer, como calmarla y como evitarla o eliminarla.

La ansiedad por comer cuando viene a nuestras vidas de vez en cuando no es mayor problema aunque debemos intentar evitarlo, pero cuando la ansiedad de comer se convierte en un problema, hay que buscar soluciones para acabar con ella, eso es lo que vamos a hacer.

¿A qué se debe la ansiedad por comer?

Para que podamos controlar la ansiedad de comer lo primero que debemos saber es qué es lo que provoca esa ansiedad.

Debemos de mirar por qué actuamos así porque la ansiedad se trata de un aspecto psicológico y desde ahí hay que abarcarlo.

Eso es terminar con la ansiedad de comer solucionando el problema de raíz y un psicólogo nos puede ayudar cuando esto se ha convertido en un trastorno que afecta a nuestro estado de ánimo.

¿Pero por qué se produce la ansiedad por comer? La ansiedad puede ser causa de conflictos emocionales no resueltos o de situaciones pasadas que no asimilamos correctamente. El estrés también puede producir ansiedad. Por lo tanto la ansiedad debería ser tratada desde su raíz, por medio de la ayuda de un buen profesional.

Pero además podemos hacer algo para evitar los síntomas de la ansiedad por comer. A continuación os doy una serie de tips que van a ayudar mucho.

Si quieres ver cómo quitar la ansiedad de comer mucho presta atención a estos tips:

7 Tips sobre cómo quitar la ansiedad de comer

Cuando sientas ansiedad de comer puedes ayudarte de estas formas:

  • Desvía tus pensamientos a otras cosas, busca un entretenimiento, música, un videojuego, chatear por internet, cualquier cosa es válida y la cuestión es estar entretenido.
  • Cuando te entre ansiedad por la comida en lugar de comer practica ejercicio físico. Aunque pienses que entrenarte te va a dar más hambre en realidad el ejercicio ayuda mucho a reducir los niveles de ansiedad.
  • Relacionate con personas que hayan superado la ansiedad por comer. Puedes visitar foros con gente que ha pasado por lo mismo que tú.
  • Practica la relajación y la meditación. Aprender cómo calmar la ansiedad de comer con la meditación o la relajación es una de las cosas más efectivas que se pueden hacer. Hoy en día es muy fácil encontrar técnicas de relajación con las que te puedes iniciar si todavía no la practicaste o te cuesta recordarlas.
  • Compra los alimentos con inteligencia. Si te entra hambre, muchas veces no se trata de dejar de comer, sino que es un tema de comer inteligente. Los alimentos con mucha fibra son unos saciantes naturales perfectos.
  • Antes de comer, bébete un vaso de agua. Es lo que le digo a mucha gente cuando me pregunta cómo quitar la ansiedad de comer mucho. Si después de ese vaso de agua sigues teniendo hambre, come una pequeña cantidad de comida, tratando que sea lo más saludable posible.
  • No te olvides de los remedios naturales. Por ejemplo el alga de espirulina es un saciante natural muy aconsejable para controlar la ansiedad de comer.
  • Comer por ansiedad es un síntoma de que ya tenemos en nosotros la ansiedad y que la raíz del problema es otro, de modo que visitar a un profesional como un psicólogo puede ser una buena alternativa.

Estos son unos consejos que resultan bastante útiles cuando uno no sabe cómo quitar la ansiedad de comer dulces o cualquier otra comida poco saludable, pero siempre debemos de intentar abarcar los problemas desde su origen y en este caso es un tema psicológico.

También puedes ver las técnicas para eliminar la ansiedad por comer más recomendadas.

Cómo controlar la ansiedad de comer con snacks saludables

Muchas veces no se trata solo de dejar de comer sino más bien de que lo que se coma sea saludable y no nos engorde. Solemos comer alimentos dulces, con azúcar cuando tenemos ansiedad, pero no es lo mismo comer un bollo cargado de azúcar blanca que comer un plátano que también es dulce pero que no nos engorda.

La ansiedad de comer por las noches también es frecuente en las personas y esta también se puede controlar si sabemos

Comer fruta entre horas es algo bueno pero lo mejor es comerla a horas lejanas a irnos a la cama, puesto que si tu objetivo es adelgazar, has de saber que los azúcares de la fruta no se llegan a metabolizar por la noche.

En definitiva se trata de llevar siempre algo de comer que no engorde y no picar comida basura.

Video sobre cómo quitar la ansiedad de comer mucho

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí

5 Recetas de Ensaladas para Adelgazar RECOMENDADAS!

Las ensaladas son un alimento ideal para acompañar en las dietas para perder peso y es por ese motivo que las nutricionistas siempre las incluyen en los regímenes para adelgazar.

Hoy vamos a ver unas recetas de ensaladas para adelgazar que te ayudarán si lo que quieres es perder grasa y algunos kilos ya que debes saber que los vegetales y la fibra sin indispensables a la hora de bajar de peso, así como las vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes muy necesarios que nos aportan.

Hay distintos tipos de ensaladas para adelgazar y algunas de ellas son depurativas, otras son ensaladas light y otras son bajas en calorías y si las incluímos en una dieta equilibrada nos sirven para bajar de peso o perder grasa del abdomen.

Pero debes saber algo, comer ensaladas para adelgazar es una ayuda, no algo milagroso. Vamos con las recetas que seguro te van a encantar.

ensaladas para perder peso

Recetas de ensaladas para adelgazar

Hay infinidad de recetas de ensaladas para adelgazar rápido pero aquí compartimos algunas que son muy saludables y sencilla de preparar. Lo ideal es que usemos un bol para asegurarnos de que nos caben todos los ingredientes que vamos a usar.

Las cantidades de los ingredientes que damos son aproximadamente para 2 personas, pero siempre puedes usarlas para comer la mitad en la comida y la otra mitad en la cena o usar la mita de la cantidad de los ingredientes.

La elaboración no entraña mayor dificultad, ya que se trata de pelar si es necesario los ingredientes que lo precisen, lavarlos bien y trocearlos. De modo que solo listaremos los ingredientes para cada ensalada adelgazante.

Son fáciles de hacer y podemos tomarlas por la noche o durante el día ya que como dije antes no contienen muchas calorías.

Ensalada Los Ángeles

  • ensaladas para adelgazar1 taza de lechuga cortada fina
  • 2 tazas de repollo picado
  • Aceitunas verdes al gusto
  • 2 manzanas verdes en trozitos
  • 5 rábanos en cortados en rodajas
  • Aliño con el zumo de ½ limón, 1 cucharada de aceite de oliva y sal marina o del Himalaya.

Ensalada refrescante

  • Lechuga picada estilo juliana
  • Un aguacate pequeño picado
  • 1 Taza de piña en trocitos pequeños
  • 1 Taza de melón en trocitos pequeños
  • Alió con el zumo de ½ limón, sal del Himalaya o marina y 1 cucharada de aceite de oliva

Ensalada con naranja

  • Lechuga picada estilo juliana
  • 100 Gramos de zanahoria a trozos o rayada
  • 50 Gramos de cebolla picada
  • 2 Naranjas en trocitos pequeños
  • 8 o 10 Aceitunas
  • Aliño con 1 cucharada de aceite de oliva, el zumo de ½ limón y un poco de sal marina o del Himalaya.

Ensalada con pavo

  • 1 Tallo mediano de apio picado
  • Una pechuga de pavo en daditos
  • 2 tazas de lechuga picada estilo juliana
  • 1 pimiento rojo en tiras
  • Alió con el zumo de media naranja o limón, 1 cucharada de aceite de oliva virgen y sal marina o del Himalaya.

Ensalada depurativa

  • 1 Pepino
  • ½ Cebolla roja picada
  • 1 Taza de tomates cherry
  • 2 Puñados de hojas de perejil picado
  • 1 Aguacate pequeño en trocitos
  • Aderezo con una cucharada de aceite de oliva virgen, vinagre o zumo de limón y sal marina o del Himalaya

Ensalada de escarola

  • 1 Escarola
  • 1 Granada mediana
  • 3 Dientes de ajo picados
  • 1 Tomate
  • Aliño con 2 cucharadas de aceite de oliva virgen, vinagre o zumo de limón y sal

Notas sobre las recetas de ensaladas

Recomendamos el uso de sal del Himalaya porque es una sal sin refinar o en el caso de no poder comprarla podemos usar sal marina pero nunca sal refinada de mesa ya que es un producto dañino para la salud y que además dificulta la pérdida de peso.

El limón ayuda a que las ensaladas sean más depurativas pero también podemos usar un buen vinagre de manzana para aliñarlas si lo preferimos.

Lo bueno de las ensaladas para adelgazar es que podemos tomarlas tanto en el almuerzo como en la comida y en la cena.

Video con una receta de ensalada especial

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