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Aquí encontrarás todos los post agrupados cuando se traten temas sobre alimentos saludables.

Beneficios y Propiedades de las Almendras Para Adelgazar

Hay muchos alimentos que sirven para perder peso y entre ellos están las almendras que probablemente sean de los frutos secos el mejor para incluir en una dieta cuando se quiere perder grasa y peso. Aportan muchas propiedades y beneficios y vamos a ver todo sobre ellas.

Si quieres ver los beneficios de las almendras para adelgazar, esto te interesa ya que estamos hablando de un fruto que es bueno cuando se busca quemar grasa y al mismo tiempo añadir vitaminas y proteínas importantes en un adelgazamiento.

Las almendras sirven para adelgazar pero lo mejor es que no solo podemos comerlas en crudo, sino que hay muchas opciones como son el agua de almendras, los licuados, la leche, el aceite e incluso las semillas.

almendras para bajar peso saludablemente

Propiedades de las almendras para perder grasa y adelgazar

  • Contienen fibra dietética y concretamente aportan 14 gramos por cada 100.
  • Tienen 20 gramos de proteínas de gran calidad.
  • A pesar de contener más de 500 calorías, no contienen apenas hidratos de carbono y estos son de absorción lenta.
  • Contienen buenos niveles de potasio, calcio, magnesio y fósforo.
  • Su calcio es asimilable al contrario que el calcio de la leche.
  • Cuando se comen solas son buenas para quemar grasa.
  • Contienen grasas buenas muy necesarias para adelgazar.
  • Reducen el colesterol malo gracias a las grasas saludables que contienen.
  • Son ideales para preparar leche, jugos, agua de almendras etc…
  • Son perfectas como snack saludable para comer a media mañana o para merendar.
  • Puedes incluirlas en ensaladas.

Cómo hacer leche de almendras para adelgazar

La leche de almendras para adelgazar o agua de almendras, es una leche perfecta ya que las grasas que contiene al contrario que la leche de vaca son saludables. Lo mejor es que podemos hacer leche de almendras en casa para poder perder peso y sustituir la leche de vaca que no es buena para el organismo como ya se sabe.

Vamos a ver cómo hacerla paso a paso:

Primero vamos a necesitar los siguientes ingredientes:

  • 1 Taza de unos 125 gramos de almendras
  • 3 Tazas de agua
  • 1 Pizca de canela en rama o en polvo

La elaboración de esta receta es la siguiente:

  • Ponemos las almendras en un recipiente que sea hondo y las cubrimos con agua.
  • Las dejamos en remojo por la noche.
  • Por la mañana las aclaramos bien con agua, las escurrimos y las colocamos en el vaso de la licuadora.
  • Añadimos las tazas de agua y licuamos bien.
  • Colamos el líquido obtenido y lo metemos en un tarro o frasco que sea de cristal bien cerrado.
  • La canela ayuda a que se conserve en mejor estado la leche.

Por su parte el aceite de almendras que se vende también es bueno para adelgazar y reducir la celulitis. Se aplica de manera externa y es ideal para combatir las estrías.

Los masajes con aceite de almendras para quemar grasa también sirven ya que tiene propiedades reductoras de grasa y además beneficia mucho la salud de la piel.

Ahora vamos a ver un video sobre las propiedades y beneficios de las almendras para bajar de peso.

Video sobre las propiedades de las almendras

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Cómo Quitar La Ansiedad De Comer EFECTIVO!

Esta vez voy a hablar sobre cómo quitar la ansiedad de comer es una de las cosas más importantes cuando uno quiere adelgazar, además es una cuestión de salud además y no es una cuestión meramente estética. Hoy aprenderas cómo controlar la ansiedad de comer, como calmarla y como evitarla o eliminarla.

La ansiedad por comer cuando viene a nuestras vidas de vez en cuando no es mayor problema aunque debemos intentar evitarlo, pero cuando la ansiedad de comer se convierte en un problema, hay que buscar soluciones para acabar con ella, eso es lo que vamos a hacer.

¿A qué se debe la ansiedad por comer?

Para que podamos controlar la ansiedad de comer lo primero que debemos saber es qué es lo que provoca esa ansiedad.

Debemos de mirar por qué actuamos así porque la ansiedad se trata de un aspecto psicológico y desde ahí hay que abarcarlo.

Eso es terminar con la ansiedad de comer solucionando el problema de raíz y un psicólogo nos puede ayudar cuando esto se ha convertido en un trastorno que afecta a nuestro estado de ánimo.

¿Pero por qué se produce la ansiedad por comer? La ansiedad puede ser causa de conflictos emocionales no resueltos o de situaciones pasadas que no asimilamos correctamente. El estrés también puede producir ansiedad. Por lo tanto la ansiedad debería ser tratada desde su raíz, por medio de la ayuda de un buen profesional.

Pero además podemos hacer algo para evitar los síntomas de la ansiedad por comer. A continuación os doy una serie de tips que van a ayudar mucho.

Si quieres ver cómo quitar la ansiedad de comer mucho presta atención a estos tips:

7 Tips sobre cómo quitar la ansiedad de comer

Cuando sientas ansiedad de comer puedes ayudarte de estas formas:

  • Desvía tus pensamientos a otras cosas, busca un entretenimiento, música, un videojuego, chatear por internet, cualquier cosa es válida y la cuestión es estar entretenido.
  • Cuando te entre ansiedad por la comida en lugar de comer practica ejercicio físico. Aunque pienses que entrenarte te va a dar más hambre en realidad el ejercicio ayuda mucho a reducir los niveles de ansiedad.
  • Relacionate con personas que hayan superado la ansiedad por comer. Puedes visitar foros con gente que ha pasado por lo mismo que tú.
  • Practica la relajación y la meditación. Aprender cómo calmar la ansiedad de comer con la meditación o la relajación es una de las cosas más efectivas que se pueden hacer. Hoy en día es muy fácil encontrar técnicas de relajación con las que te puedes iniciar si todavía no la practicaste o te cuesta recordarlas.
  • Compra los alimentos con inteligencia. Si te entra hambre, muchas veces no se trata de dejar de comer, sino que es un tema de comer inteligente. Los alimentos con mucha fibra son unos saciantes naturales perfectos.
  • Antes de comer, bébete un vaso de agua. Es lo que le digo a mucha gente cuando me pregunta cómo quitar la ansiedad de comer mucho. Si después de ese vaso de agua sigues teniendo hambre, come una pequeña cantidad de comida, tratando que sea lo más saludable posible.
  • No te olvides de los remedios naturales. Por ejemplo el alga de espirulina es un saciante natural muy aconsejable para controlar la ansiedad de comer.
  • Comer por ansiedad es un síntoma de que ya tenemos en nosotros la ansiedad y que la raíz del problema es otro, de modo que visitar a un profesional como un psicólogo puede ser una buena alternativa.

Estos son unos consejos que resultan bastante útiles cuando uno no sabe cómo quitar la ansiedad de comer dulces o cualquier otra comida poco saludable, pero siempre debemos de intentar abarcar los problemas desde su origen y en este caso es un tema psicológico.

También puedes ver las técnicas para eliminar la ansiedad por comer más recomendadas.

Cómo controlar la ansiedad de comer con snacks saludables

Muchas veces no se trata solo de dejar de comer sino más bien de que lo que se coma sea saludable y no nos engorde. Solemos comer alimentos dulces, con azúcar cuando tenemos ansiedad, pero no es lo mismo comer un bollo cargado de azúcar blanca que comer un plátano que también es dulce pero que no nos engorda.

La ansiedad de comer por las noches también es frecuente en las personas y esta también se puede controlar si sabemos

Comer fruta entre horas es algo bueno pero lo mejor es comerla a horas lejanas a irnos a la cama, puesto que si tu objetivo es adelgazar, has de saber que los azúcares de la fruta no se llegan a metabolizar por la noche.

En definitiva se trata de llevar siempre algo de comer que no engorde y no picar comida basura.

Video sobre cómo quitar la ansiedad de comer mucho

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí