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Propiedades Del Salvado de Trigo y Beneficios SOPRENDENTE!

El salvado de trigo es un gran alimento que se obtiene como todos los salvados en un proceso en el que la cáscara de los granos de los cereales son triturados obteniéndose así toda la fibra y los nutrientes con mayor valor biológico del cereal.

Queremos hablar de para qué sirve el salvado de trigo y sus propiedades nutritivas ya que se trata de un alimento que ayuda a muchas cosas, como por ejemplo combatir el estreñimiento o para adelgazar.

Además se pueden preparar muchas recetas con este salvado como pueden ser deliciosas galletas para incorporarlas dentro de una dieta sana.

Veamos qué propiedades tiene el salvado de trigo y cuáles son los beneficios de tomarlo dentro de nuestra alimentación.

propiedades y beneficios de tomar salvado de trigo

Beneficios de tomar salvado de trigo

Sobre todo hay que destacar su gran aporte de fibra y su alto contenido en vitaminas del grupo B, las cuales son muy importantes para nuestro cuerpo.

El salvado de trigo integral es perfecto para las personas que sufren estreñimiento aunque quienes tienen el síndrome del colon irritable deben de tener cuidado en su consumo y en esos casos se aconseja que lo tomen si fuera posible o necesario bajo la supervisión de un médico o nutricionista.

Al igual que el salvado de avena, este salvado se puede tomar de diversas formas y además de tomarse con agua, yogur, zumos, con este alimento se pueden preparar diferentes recetas para aprovechar todas sus propiedades nutritivas.

Entre las propiedades del salvado de trigo la más popular posiblemente sea la de que ayude a adelgazar. Mucha gente lo toma como un suplemento en sus dietas para bajar de peso debido a su gran aporte de fibra dietética.

Estos son algunos beneficios más de tomar salvado de trigo:

  • salvado de trigo y beneficiosMejora la salud cardiovascular: Contiene sustancias que ayudan a expulsar el colesterol malo y muchos antioxidantes además de minerales como magnesio, zinc, vitamina E o el ácido fólico.
  • Previene el cáncer: Especialmente el de colon y de estómago favoreciendo la expulsión de desechos y sustancias perjudiciales.
  • Es bueno para la depresión: Al contener vitaminas como la vitamina B1, B2 o B5 es un alimento que ayuda al sistema nervioso y que reduce la depresión y la ansiedad.
  • Refuerza las defensas: Contiene zinc y fósforo entre otras sustancias que refuerzan el sistema inmune.
  • Bueno contra la anemia: El hierro que contiene el salvado de trigo es recomendado para tratar problemas de anemia,

Preguntas frecuentes

Aquí te respondemos a las preguntas más frecuentes

¿Cómo y dónde comprar o conseguir salvado de trigo?

Si quieres saber dónde puedes encontrar salvado de trigo solo tienes que pensar en una tienda de dietética ya que en la gran mayoría de ellas lo venden. Asegúrate de que es integral para obtener así todas las propiedades. Compra siempre que puedas en tiendas especializadas de o herbolarios.

¿Cuándo tomar el salvado de trigo?

Puedes tomarlo con el desayuno, antes de desayunar o cuando tengas el estómago vacío. Lo importante es añadirlo en tu alimentación equilibrada y ser constantes en su consumo.

¿Cuál es el mejor salvado de trigo?

Sin ninguna duda el mejor es el que es integral. Ten en cuenta que los productos que no son integrales carecen de todas las vitaminas, minerales y propiedades nutritivas del cereal, de modo que opta siempre pro su versión integral.

¿Cómo tomar salvado de trigo integral?

Lo más recomendable ya sea para tratar el estreñimiento o para adelgazar, es tomarlo en ayunas. Se recomienda no superar la cantidad de 3 cucharadas soperas al día y siempre acompañarlo de agua. Con yogur es una buena opción aunque también se puede tomar con leche o con zumos.

También se puede usar para preparar bizcochos, galletas, madalenas, queques y más reposter

¿Qué es mejor el salvado de trigo o de avena?

Cada alimento tiene sus propiedades nutricionales pero el salvado de trigo no es muy recomendable para personas que tienen colon irritable. En esos casos es mejor tomar avena.

¿Qué es mejor el salvado de trigo o linaza?

Son alimentos diferentes aunque ambos son ideales para aportar fibra, perder peso y ayudar a limpiar los intestinos. A una determinada persona le puede sentar mejor consumir salvado de trigo o linaza o incluso se pueden tomar los dos sin problemas.

¿Cuáles son sus valores nutricionales?

Aquí el valor nutricional:

  • Calorías 273 Kcal
  • Proteínas 15,55 g
  • Carbohidratos 21,72 g
  • Grasas 4,25 g
  • Fibra 42 g
  • Calcio 73 mg
  • Sodio 2 mg
  • Hierro 10,60 mg
  • Vitamina B3 18.30 mg

Video con los beneficios del salvado de trigo

Cómo Comer Saludable Entre Horas RECOMENDABLE!

Cuando comemos o picamos entre horas, generalmente solemos comer cosas como snacks, patatas fritas, comida rápida y en definitiva cosas que engordan, la clave está en saber qué debemos comer entre horas.

Lo ideal es comer 5 veces al día y cuando comemos entre horas a menudo suele ser por ansiedad. En el post anterior vimos cómo quitar la ansiedad de comer, hoy el asunto va de cómo comer sano cuando picamos entre horas, es decir, si vamos a pecar hacerlo sano.

Vamos a ver qué comer sano entre horas de manera que no engordes y que no solo eso, sino que te pueda ayudar a adelgazar y a estar más saludable.

picar sano entre horas

Qué comer sano entre horas

Si ese comer entre horas es a base de alimentos saludables mucho mejor si queremos adelgazar, perder barriga o tonificar la musculatura, puesto que cada vez que comemos ingerimos calorías pero también hacemos que nuestro metabolismo se active.

Lo ideal es que esas comidas fuera de horas estuvieran incluidas en el la rutina de alimentación. Si hacemos 6, 7 u 8 comidas al día no hay problema, pero siempre contando con ellas y comiendo lo que nos ayuda a estar sanos y a acelerar nuestro metabolismo.

que comer entre horas saludableLo mejor es optar por la fruta, que contiene fibra, nos mantiene saciados y además nos da muy buenos nutrientes.

Los nutricionistas recomiendan comer como mínimo 3 raciones de fruta al día y si son más mucho mejor. Esto unido a que la fruta es mejor comerla entre horas porque el organismo la absorbe mucho mejor, nos da el resultado de que si comemos entre horas lo ideal es comer fruta.

Otra de las opciones que tenemos son las barritas dietéticas que están hechas a base de cereales y copos. Las galletas integrales son una buena opción.

De esta manera comiendo pequeñas cantidades entre las comidas conseguimos mantener activo nuestro metabolismo y esto es imprescindible para poder bajar de peso.

Siempre es mejor optar por alimentos integrales, antes que los azúcares sencillos al igual que siempre es mejor beber agua o té antes que bebidas azucaradas que aunque nos digan que nos aportan energía, lo que realmente aportan es mucho azúcar y muchas calorías vacías.

Los frutos secos son otra buena alternativa, pero siempre en pequeñas cantidades porque si lo que queremos es adelgazar o no engordar, estos contienen grasas y aunque sean grasas saludables en cantidades grandes nos harán engordar.

Entre los frutos secos más recomendables tenemos las nueces, los anacardos o las pipas de girasol.

No debes de subestimar el poder de las infusiones ya que son bebidas que ayudan a saciarnos y al mismo tiempo aceleran el metabolismo.

Cuantas más comidas se hagan al día más activo estara nuestro metabolismo y tomar una infusión se puede considerar una “comida” ya que con solo tomar una estaremos haciendo que el metabolismo se active.

Se entiende que cuando decimos que cuantas más comidas mejor para tener el metabolismo activo y adelgazar hablamos de comidas pequeñas como en este caso sería simplemente tomar una infusión. Es una manera ideal para conseguir no consumir snacks poco saludables.

Video sobre cómo comer saludable entre horas

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