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Dieta Para Eliminar la Retención de Líquidos – (Muy EFECTIVA)

La retención de líquidos es un problema que afecta a bastantes personas y la alimentación es la clave ya que dependiendo de los alimentos que comamos y de la dieta que realicemos, podemos eliminar líquidos o retenerlos y agravar el problema.

Una dieta para eliminar líquidos en el cuerpo debe de estar formada por alimentos naturales y debe de ser depurativa, desintoxicante y sobre todo tener una función diurética para nosotros.

Una dieta de choque para eliminar líquidos permite además de eliminar el exceso de líquido adelgazar rápidamente pero para eso deberemos de hacer las cosas bien.

Vamos a ver un ejemplo de dieta específica contra la retención de líquido en el cuerpo que tiene la duración de 7 días pero que la podemos prolongar dependiendo de nuestras condiciones.

El régimen de alimentación que vamos a ver consiste en hacer una dieta diurética que además de ayudarnos a deshincharnos nos va a ayudar a eliminar grasa corporal pero además nos va a beneficiar en otros aspectos como son combatir la celulitis, el estreñimiento, los gases y la inflamación.

dieta para la retención de líquidos

Ejemplo de dieta contra la retención de líquidos

Repetiremos el mismo plan de comidas los lunes y los martes por un lado y los miércoles y los jueves por otro. El viernes tiene menú específico y después el sábado y el domingo volvemos a repetir.

Los Lunes y Martes

Desayuno:

  • 1 Manzana.
  • 1 Vaso de leche vegetal o un té.
  • 2 Rebanadas de pan tostado integral.

Almuerzo o comida:

  • Una taza de verduras cocidas (apio, puerro, alcachofa, berenjena, espárragos).
  • 1 Trozo de pan integral.
  • 1 Rodaja de melón.

Merienda:

  • 1 Taza de uvas.
  • 1 Infusión con un poco de pan tostado integral.

Cena:

  • 1 Taza de verduras.
  • Un poco de pan integral.
  • 1 Pera.
  • 1 Manzanilla.

Los Miércoles y Jueves

Desayuno:

  • 1 Café o 1 té sin azúcar (puedes añadir hojas de stevia).
  • 1 Yogur natural.
  • 1 Rodaja de piña.

Almuerzo o comida:

  • 1 Plato de arroz (recomendado arroz integral).
  • 1 Ensalada de lechuga y cebolla.

Merienda:

  • Café o infusión.
  • 1 Tazas de uvas.
  • 1 Yogur natural.

Cena:1

  • 2 Alcachofas cocidas.
  • 1 Rebanada de pan integral.
  • 2 Peras.

Los Viernes

Desayuno:

  • Café o té.

Almuerzo o comida:

  • Un poco de arroz con pechuga de pollo a la plancha.
  • Ensalada de lechuga y tomate.

Merienda:

  • Café o té.
  • Un poco de pan tostado integral.

Cena:

  • 1 Taza de verduras cocidas.
  • 2 Manzanas.

Los Sábados y Domingos

Desayuno:

  • Infusión o té.
  • 1 Rodaja de piña.

Almuerzo o comida:

  • Ensalada de lechuga espárragos y zanahorias con un poco de aceite de oliva.
  • Puedes tomar los espárragos trigueros a la plancha si lo deseas.

Merienda:

  • Infusión o té.
  • 1 Rodaja de melón.

Cena:

  • Comida libre a elegir pero tampoco te pases.

Consejos de dieta para eliminar líquidos

alimentación para eliminar liquidoHemos visto un ejemplo de dieta para eliminar la retención de líquidos del cuerpo pero hay muchas formas de confeccionar una dieta diurética con este fin. A continuación damos una serie de pautas generales que se deben seguir en toda alimentación que tenga como objetivo eliminar el exceso de líquido en el cuerpo:

  • Reducir lo más posible el consumo de sal.
  • Consumir la mayor cantidad de alimentos diuréticos posible (frutas, verduras, semillas…)
  • Aumentar la cantidad de fibra que es depurativa.
  • No consumir alimentos procesados.
  • Aumentar el consumo de agua.

Desayunos Para Adelgazar – (4 Ejemplos RECOMENDADOS)

Cuando se quiere perder peso el desayuno es una comida clave y los desayunos para adelgazar además de ser desayunos saludables deben de tener lo ingredientes necesarios para realizar una comida del día completa y nutritiva.

Los desayunos de dieta en ocasiones son muy estrictos pero los ejemplos de desayunos adelgazantes que veremos hoy estate por seguro que no te van a dejar con hambre ni mucho menos y además te van a aportar mucha energía.

¿Pero qué desayunar para no engordar? No te preocupes, hoy veremos los mejores desayunos para bajar de peso y al mismo tiempo no tener hambre hasta que almuerces o comas.

Ten muy claro que cuando se quiere adelgazar, ya sea abdomen o en general, la alimentación es el 80% y el resto de la actividad física.

desayunos que no engordan

Ejemplos de desayunos adelgazantes

Los mejores desayunos para adelgazar son aquellos que aportan la energía necesaria y con alimentos que en general tienen un bajo índice glucémico, de modo que no se acumulan en forma de grasa. Por supuesto esto es teniendo en cuenta que el resto de tu dieta es sana y equilibrada.

Nota: Como lo que buscamos es quemar grasa, media hora antes de cada desayuno vamos a tomar agua con el jugo de limón exprimido. Basta con exprimir un limón en un vaso de agua pero no le añadas azúcar.

Esto lo haremos por 2 cosas:

  1. desayunos que adelgazanAyudar a limpiar el cuerpo de toxinas lo cual es importante para perder peso.
  2. Alcalinizar el organismo de modo que el cuerpo pueda realizar sus funciones metabólicas y el hígado entre otros órganos pueda trabajar correctamente.

Así que lo siento pero si quieres realmente adelgazar, tendrás que levantarte media hora antes de la cama para tomar 30 minutos antes al agua con el limón. Esto es una recomendación que si llevas a cabo, tu salud va a agradecer.

Ahora si veamos los ejemplo de desayuno para perder peso.

Desayuno para adelgazar Nº1

  • 1 Vaso de leche de avena o almendras.
  • 3 o 4 Cucharadas soperas de avena integral.
  • 1 Puñado de frutos secos crudos (no tostados y sin sal).

Con este desayuno obtenemos hidratos de carbono complejos, proteínas de buena calidad y grasas saludables.  (Si, las grasas buenas son también necesario para bajar de peso). A media mañana puedes tomar fruta.

Desayuno para adelgazar Nº2

  • 1 Vaso de leche desnatada o de leche vegetal (leche de coco, almendras, avena…)
  • 2 Rebanadas de pan integral con un poco de aceite de oliva. (No pasarse con el aceite).
  • Una tortilla francesa de 3 Claras y una yema.
  • Un puñadito de frutos secos.

Otra vez obtenemos proteína, hidratos de carbono complejos con el pan integral y grasas saludables. Cuanto mejor sea el pan integral, más y de mayor calidad serán los carbohidratos complejos que son los que necesitamos para tener energía durante más tiempo, sentirnos saciados y no engordar.

Este es un desayuno para adelgazar no apto para vegetarianos ya que en este caso si incluimos algo de carne (fiambre de pavo que es menos perjudicial) pero si lo deseas puedes sustituirlo por huevo cocido. Del aguacate obtenemos grasas muy beneficiosas omega 3 y omega 6.

Desayuno para adelgazar Nº3

  • 1 Vaso de leche vegetal o si es de vaca desnatada (Intenta evita los lácteos).
  • Un sandwich con pan integral y unas lonchas de pechuga de pavo.
  • ½ Aguacate.

Desayuno bajo en calorías Nº4

  • Batido con leche vegetal y un puñado de almendras.
  • Una tortilla francesa de 1 huevo o de 1 huevo y una clara.
  • 2 Rebanadas de pan integral o de pan de cereales

En este desayuno sano para perder peso lo que hacemos es incluir los frutos secos como las almendras batidas con la leche. Después obtenemos la proteína de la tortilla y los carbohidratos nuevamente del pan integral. Recuerda que a mayor calidad y más integral sea el pan mejores serán los carbohidratos.

Ahora ya sabes qué comer para adelgazar en el desayuno, incluyendo en él hidratos de carbono de tipo complejos, proteínas de buena calidad y buenas grasas que también son muy necesarias para el correcto funcionamiento del metabolismo.

Consejo: Procura comprar el pan integral en una buena panadería ya que los panes comerciales de conocidas marcas y de grandes superficies apenas contienen el salvado del trigo.

Video sobre cómo se debe desayunar para adelgazar