Archivo de la etiqueta: alimentos quema grasa

Propiedades de la Harina de Cebada

La harina de la que trataremos en el artículo de hoy es la de cebada y vamos a ver las propiedades de la harina de cebada más beneficiosas para el consumo. Hoy vemos los beneficios de la harina de cebada y sus características nutricionales.

Pensando desde el punto de vista de alguien que quiera adelgazar, cualquier harina integral es mucho mejor que comer alimentos hechos a base de harina blanca refinada.

¿Pero para qué sirve la harina de cebada? ¿Cuáles son los beneficios de la harina de cebada para la salud?

propiedades y beneficios de la harina de cebada

La harina de cebada tiene un gran valor nutritivo ya que las propiedades de la cebada son muy nutritivas y beneficiosas para el organismo.

El pan que se elabora con harina de cebada contiene mayor cantidad de proteína que el pan elaborado con la harina de trigo, pero no contiene lisina, que es un aminoácido esencial que en una dieta se podría cubrir esas necesidades consumiendo huevos de calidad, alguna carne o en los lácteos.

¿Cuáles son las propiedades de la cebada?

Pues entre las propiedades y beneficios más destacables de la cebada tenemos los siguientes:

La cebada y su harina son buenas para reducir el colesterol malo ya que reducen las cantidades de lipoproteínas en el organismo (LDL) que son las que lo provocan.

Como sucede con todas las harinas integrales contiene una gran cantidad de fibra alimentaria que es muy buena para prevenir enfermedades, pero también claro está que para adelgazar supone una gran ayuda.

La cebada se puede consumir en la cerveza, o en copos que suelen estar presentes en productos elaborados con muesli.

Pero la forma muy común y probablemente la más nutritiva de aprovechar todas las propiedades de la harina de cebada, es consumirla con productos elaborados a partir de ella.

Para las personas que desean adelgazar, deben de consumir harinas integrales como la harina de cebada o la harina de espelta disminuir el consumo de productos elaborados a base de harinas blancas, y esta es una de las mejores acciones que se pueden llevar a cabo.

Beneficios de la harina de cebada

La harina de cebada ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre y de ahí que se recomiende a personas con diabetes ya que esta harina posee un bajo índice glucémico. Las personas con alergia al gluten pueden consumir perfectamente la harina de cebada.

La harina de cebada aporta mayores cantidades de energía de lo que lo hacen las harinas como la harina de trigo, de avena o de maíz.

Contiene almidón pero este está compuesto por carbohidratos complejos, que se absorben lentamente en el torrente sanguíneo sin el peligro de que se acabe almacenando en forma de grasa corporal como sí que sucede con la harina de trigo blanca.

Si te preguntas para qué sirve la harina de cebada entre otras cosas ayuda a perder peso ya que tomar harina de cebada para adelgazar es mucho más inteligente que seguir tomando alimentos hechos con harina blanca, porque además la cebada resulta ser un gran laxante natural. El agua de cebada también aporta muchos beneficios.

Además se recomienda tomarla para mejorar los problemas menstruales para mejorar la salud del sistema nervioso y para mejorar la salud de la piel gracias a su buen aporte de vitamina B3.

Mucha gente está en el error de que la cebada es solo un alimento para los animales, pero nosotros podemos incorporarla a nuestra alimentación  y de hecho es muy recomendable.

Video con las propiedades y beneficios de la cebada

En este enlace hablamos de los 3 programas para adelgazar más recomendados

La Dieta del Plátano y Cómo Hacerla Correctamente

La dieta del plátano es usada para adelgazar ya que esta fruta no engorda y se hizo famosa gracias a un señor llamado Hitoshi Watanabe que publicó un libro en el que se aseguraba perder máa de 4 kilos en solo 7 días sin hacer una dieta dura ni tampoco ejercicio físico.

Hoy vas a aprender cómo hacer la dieta del plátano de manera muy sencilla que durará de forma recomendada 3 días aunque si se desea se puede alargar a una semana. Si tu pregunta es si es funciona esta dieta, la respuesta es así de modo que no te lo pierdas.

Mucha gente habla de la dieta del plátano por la mañana o del plátano y el yogur. La verdad es que hay varias variantes pero lo más importante es conocer las bases de esta dieta. Por la mañana debemos de empezar siguiendo unos pasos que vamos a ver.

¿Cómo hago la dieta del plátano y qué es? Veamos en qué consiste y para qué sirve hacer esta dieta.

dieta del platano para adelgazar

Cuál es la dieta del plátano

Vamos a ver en qué consiste la dieta del plátano paso a paso. La dieta del plátano es muy fácil de seguir y se puede hacer consumiendo plátano o banano, es indiferente. Sin importar el nombre que tenga en el país donde vides has de saber que esta fruta contiene azúcares y carbohidratos que no se almacenan en forma de grasa.

Pero ¿cómo hacer la dieta del plátano? Vamos a ver los pasos para realizar esta dieta.

Primer paso

Nada más despertarnos por las mañanas en ayunas tomamos un vaso de agua filtrada tibia o a temperatura ambiente pero nunca fría

Segundo paso

Comemos un plátano a media hora después de haber tomado el vaso de agua o a media mañana. Si vamos a realizar actividades lo mejor es tomarlo cuando haya pasado media hora después de haber bebido ese vaso de agua.

Después a lo largo del día haremos lo siguiente en los días que dure esta dieta:

  • Evita comer fritos, dulces y comida procesada
  • Consume solo plátanos entre horas
  • Las comidas principales deben contener principalmente proteínas
  • Bebe abundante agua durante el día
  • No comas nada pasadas las 8 o 9 de la noche especialmente si te vas pronto a la cama
  • Es recomendable andar 30 minutos todos los días pero no es necesario hacer más ejercicio
  • Consume pequeñas cantidades de carnes magras y pescados cocinados a la plancha en las comidas principales
  • En la comida y cena se puede comer variado siendo el arroz integral un alimento muy recomendado
  • Se eliminan lácteos y helados

como hacer la dieta del platanoEl motivo de que el plátano no engorde es que contiene carbohidratos complejos que una vez que inician el ciclo de fermentación las bacterias se transforman el almidón en ácidos grasos de cadena corta y estos alimentan a las células que hacen que las digestiones sean más sanas.

El plátano produce saciedad y la dieta del plátano matutina se conoce también con el nombre de dieta asa-banana que fue nombrada por el mencionado Hitoshi Watanabe.

Es importante no irse a la cama muy tarde y no comer después de las horas que hemos indicado, 8 o 9 de la noche.

Ejercicio en la dieta del plátano

En la dieta del plátano no es estrictamente necesario que hagamos ejercicio pero sí es recomendable andar un poco todos los días y como decíamos antes 30 minutos son suficientes pero si andamos más mucho mejor porque estaremos lógicamente quemando más calorías.

La dieta del plátano matutino la pueden realizar personas que sean vegetarianas o veganas entre otros tipos de personas.

Puntos en contra de la dieta del plátano

Es una dieta que algunas personas puede que no lleven bien como puede ser el caso de los hipoglucémicos ya que en estos desayunos se consumen muchos carbohidratos.

No se puede prolongar demasiado tiempo y se recomienda volver a una alimentación más equilibrada.

Las personas que no toleran el plátano no pueden hacer la dieta.

Está comprobado que este tipo de dieta ayuda a adelgazar porque el plátano produce saciedad y sus azúcares no se acumulan como grasa corporal pero es clave controlar bien lo que se come en las comidas principales.

Video sobre la dieta del plátano

Te recomendamos también: